(CBT) درمان شناختی رفتاری
Відкрити в Telegram
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری دکتر فرزاد نصیری *عضو هیات علمی دانشگاه کردستان * درمانگر اختلالات خلقی و اضطرابی بزرگسالان * دارای پروانه فعالیت رسمی از سازمان نظام روانشناسی و سازمان بهزیستی کشور آیدی ارتباط: @cbtedu
Показати більше1 086
Підписники
+324 години
+97 днів
+3830 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
грудень '24
грудень '24
+36
в 0 каналах
листопад '24
+54
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+88
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+53
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+45
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+149
в 0 каналах
Get PRO
січень '240
в 0 каналах
Get PRO
грудень '230
в 0 каналах
Get PRO
листопад '230
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '230
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+51
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+45
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+35
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+23
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+33
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+53
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+49
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+43
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+29
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+63
в 0 каналах
Get PRO
липень '220
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+11
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+35
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+19
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+20
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+30
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+41
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+28
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+30
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+34
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+37
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+39
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+698
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 21 грудня | 0 | |||
| 20 грудня | +1 | |||
| 19 грудня | 0 | |||
| 18 грудня | 0 | |||
| 17 грудня | 0 | |||
| 16 грудня | +2 | |||
| 15 грудня | +5 | |||
| 14 грудня | +1 | |||
| 13 грудня | +1 | |||
| 12 грудня | +1 | |||
| 11 грудня | +8 | |||
| 10 грудня | +2 | |||
| 09 грудня | +2 | |||
| 08 грудня | +1 | |||
| 07 грудня | +1 | |||
| 06 грудня | +1 | |||
| 05 грудня | +2 | |||
| 04 грудня | +2 | |||
| 03 грудня | +2 | |||
| 02 грудня | 0 | |||
| 01 грудня | +4 |
Дописи каналу
راهبرد استرس خود را در جای خود بنشانید
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation
| 2 |  راهبرد هیپنوتیزم کردن خود
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 3 | راهبرد تغییر دیدگاه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 4 | روز روانشناس رو به همه عزیزان شاغل در این حرفه و عرصه تبریک عرض میکنم. با آرزوی بهترین ها 🌹🌹🌹🌹
با احترام
دکتر فرزاد نصیری | 0 |
| 5 | راهبرد نقل قول های کوتاه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 6 | راهبرد زمانی برای سپاسگزاری
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 7 | راهبرد ایجاد وقفه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 8 | راهبرد تصاویر آرامش بخش
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 9 | راهبرد بررسی وضعیت ایستادن
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 10 | راهبرد بیان تاییدیه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 11 | راهبرد آرامش از طریق تصویرسازی
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 12 | گاهی برای علائم استرسی که در لحظه اتفاق میافتند، نیازمند دریافت کمک آنی هستیم.
تمرینهای یکدقیقهای به عنوان راهبردهایی سریع و آنی برای کاهش تأثیر ترشح آدرنالین و کورتیزول طراحی شدهاند تا با پاسخ آنی به عامل استرسزا کمتر احساس آشفتگی کنیم.
اینها راهبردهای مدیریت استرس هستند که صرفنظر از موقعیت مکانی، اینکه در خانه، در محل کار یا در ترافیک گیر افتاده باشیم میتوانیم از آنها استفاده کنیم.
توجه داشته باشید که این راهبردها به عنوان راهبردهایی کوتاه مدت جهت رفع استرس قابل استفاده هستند و چنانچه میزان استرس شما بالاست و به کرات در موقعیت های مختلف دچار استرس می شوید حتما تحت نظر یک روانشناس دوره های روان درمانی را سپری کنید.
راهبردهایی که به تدریج در ادامه در کانال بارگزاری می شوند برگرفته از (کتاب کار مدیریت استرس: رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر) است. جهت مطالعه و یادگیری انواع راهبردها و توضیحات کاملتر می توانید به آن رجوع کنید.
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 13 | عنوان کتاب: ارزیابی و مدیریت خطر خودکشی (راهنمای درمانگران)
انتشارات: ارجمند
ترجمه: دکتر فرزاد نصیری
معرفی کتاب: این کتاب طیفی از موضوعات از قبیل همهگیرشناسی خودکشی و رفتارهای شبهخودکشی، آشنایی با تفاوتهای خودکشی و خودزنی، ارزیابی خطر خودکشی و نحوه مدیریت بیماران خودکشیگرا را در برمیگیرد. پس از آشنایی با این موارد، چند نمونه بالینی همراه با ارزیابی و مداخله خطر خودکشی هر یک از آنها ارائه میشود. در نهایت در قسمت پیوستهای کتاب، مطالبی در مورد باورهای نادرست و واقعیتها در مورد خودکشی، ارزیابی خطر خودکشی در کودکان، نوجوانان و سالمندان و نمونهای از سؤالات مربوط به ارزیابی خطر خودکشی بیان میشود.
@cbteducation | 0 |
| 14 | معرفی کتاب
عنوان: کتاب کار مدیریت استرس
ترجمه: دکتر فرزاد نصیری
انتشارات: ارجمند
درباره کتاب: هدف این کتاب کاهش سطح استرس است. کتاب با سرفصلی شروع میشود که به شما کمک میکند منابع استرس خود را شناسایی کنید. خودآزماییها و فعالیتهایی در این کتاب گنجانده شده است تا با استفاده از آنها مشخص کنید کدام قسمت از زندگیتان باید موردتوجه راهکارهای مدیریت استرس قرار بگیرد. سپس، در بخش دیگری از کتاب، با راهکارهای ویژهای آشنا خواهید شد تا با بهره گرفتن از آنها عوامل استرسزا را مدیریت کنید و تواناییهای مقابلهای خود را بهبود ببخشید. در این مرحله، با سه دسته تمرین آشنا خواهید شد که در قالب تمارین 1، 5 و 10 دقیقهای تقسیم شدهاند. این تمارین متنوع، بسته به جایی که هستید و اینکه چقدر وقت دارید، به شما این امکان را میدهند تا بر خود مسلط شوید و به آرامش دست پیدا کنید. در نهایت، این کتاب با ارائۀ چند راهکار قابلفهم برای مدیریت استرس طولانیمدت پایان مییابد. بخشی نیز به عنوان پیوست قرار دارد که به شما این امکان را میدهد تا تأثیر راهکارهای کاهش استرس خود را مشخص کنید. | 0 |
| 15 |  مقابله با بی خوابی- بخش سیزدهم: مقابله با ذهن بی خواب (قسمت دوم)
@cbteducation | 0 |
| 16 | مقابله با بی خوابی- بخش دوازدهم: مقابله با ذهن بی خواب (بخش اول) | 0 |
| 17 | مقابله با بی خوابی- بخش یازدهم: ذهن بی خواب
@cbteducation | 0 |
| 18 | مقابله با بی خوابی- بخش دهم: رهنمودهای اصلاح خواب (قسمت چهارم)
@cbteducation | 0 |
| 19 | مقابله با بی خوابی- بخش نهم: رهنمودهای اصلاح خواب (قسمت سوم)
@cbteducation | 0 |
| 20 | لطفا کانال ما رو به دوستان و اطرافیانتون معرفی کنید.
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
