1 086
订阅者
+324 小时
+97 天
+3830 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '2412月 '24
十二月 '24
+36
在0个频道中
十一月 '24
+54
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+88
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+53
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+34
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+149
在0个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+51
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+53
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+49
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+31
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+63
在0个频道中
Get PRO
七月 '220
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+41
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+28
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+34
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+24
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+39
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+698
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | +1 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | +2 | |||
| 15 十二月 | +5 | |||
| 14 十二月 | +1 | |||
| 13 十二月 | +1 | |||
| 12 十二月 | +1 | |||
| 11 十二月 | +8 | |||
| 10 十二月 | +2 | |||
| 09 十二月 | +2 | |||
| 08 十二月 | +1 | |||
| 07 十二月 | +1 | |||
| 06 十二月 | +1 | |||
| 05 十二月 | +2 | |||
| 04 十二月 | +2 | |||
| 03 十二月 | +2 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | +4 |
频道帖子
راهبرد استرس خود را در جای خود بنشانید
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation
| 2 |  راهبرد هیپنوتیزم کردن خود
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 3 | راهبرد تغییر دیدگاه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 4 | روز روانشناس رو به همه عزیزان شاغل در این حرفه و عرصه تبریک عرض میکنم. با آرزوی بهترین ها 🌹🌹🌹🌹
با احترام
دکتر فرزاد نصیری | 0 |
| 5 | راهبرد نقل قول های کوتاه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 6 | راهبرد زمانی برای سپاسگزاری
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 7 | راهبرد ایجاد وقفه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 8 | راهبرد تصاویر آرامش بخش
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 9 | راهبرد بررسی وضعیت ایستادن
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 10 | راهبرد بیان تاییدیه
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 11 | راهبرد آرامش از طریق تصویرسازی
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 12 | گاهی برای علائم استرسی که در لحظه اتفاق می‌افتند، نیازمند دریافت کمک آنی هستیم.
تمرین‌های یک‌دقیقه‌ای به عنوان راهبردهایی سریع و آنی برای کاهش تأثیر ترشح آدرنالین و کورتیزول طراحی شده‌اند تا با پاسخ آنی به عامل استرس‌زا کمتر احساس آشفتگی کنیم.
این‌ها راهبردهای مدیریت استرس هستند که صرف‌نظر از موقعیت مکانی، اینکه در خانه، در محل کار یا در ترافیک گیر افتاده باشیم می‌توانیم از آنها استفاده کنیم.
توجه داشته باشید که این راهبردها به عنوان راهبردهایی کوتاه مدت جهت رفع استرس قابل استفاده هستند و چنانچه میزان استرس شما بالاست و به کرات در موقعیت های مختلف دچار استرس می شوید حتما تحت نظر یک روانشناس دوره های روان درمانی را سپری کنید.
راهبردهایی که به تدریج در ادامه در کانال بارگزاری می شوند برگرفته از (کتاب کار مدیریت استرس: رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر) است. جهت مطالعه و یادگیری انواع راهبردها و توضیحات کاملتر می توانید به آن رجوع کنید.
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
| 13 | عنوان کتاب: ارزیابی و مدیریت خطر خودکشی (راهنمای درمانگران)
انتشارات: ارجمند
ترجمه: دکتر فرزاد نصیری
معرفی کتاب: این کتاب طیفی از موضوعات از قبیل همه‌گیرشناسی خودکشی و رفتارهای شبه‌خودکشی، آشنایی با تفاوت‌های خودکشی و خودزنی، ارزیابی خطر خودکشی و نحوه مدیریت بیماران خودکشی‌گرا را در برمی‌گیرد. پس از آشنایی با این موارد، چند نمونه بالینی همراه با ارزیابی و مداخله خطر خودکشی هر یک از آنها ارائه می‌شود. در نهایت در قسمت پیوست‌های کتاب، مطالبی در مورد باورهای نادرست و واقعیت‌ها در مورد خودکشی، ارزیابی خطر خودکشی در کودکان، نوجوانان و سالمندان و نمونه‌ای از سؤالات مربوط به ارزیابی خطر خودکشی بیان می‌شود.
@cbteducation | 0 |
| 14 | معرفی کتاب
عنوان: کتاب کار مدیریت استرس
ترجمه: دکتر فرزاد نصیری
انتشارات: ارجمند
درباره کتاب: هدف این کتاب کاهش سطح استرس است. کتاب با سرفصلی شروع می‌شود که به شما کمک می‌کند منابع استرس خود را شناسایی کنید. خودآزمایی‌ها و فعالیت‌هایی در این کتاب گنجانده شده است تا با استفاده از آنها مشخص کنید کدام قسمت از زندگی‌تان باید موردتوجه راهکارهای مدیریت استرس قرار بگیرد. سپس، در بخش دیگری از کتاب، با راهکارهای ویژه‌ای آشنا خواهید شد تا با بهره گرفتن از آنها عوامل استرس‌زا را مدیریت کنید و توانایی‌های مقابله‌ای خود را بهبود ببخشید. در این مرحله، با سه دسته تمرین آشنا خواهید شد که در قالب تمارین 1، 5 و 10 دقیقه‌ای تقسیم شده‌اند. این تمارین متنوع، بسته به جایی که هستید و اینکه چقدر وقت دارید، به شما این امکان را می‌دهند تا بر خود مسلط شوید و به آرامش دست پیدا کنید. در نهایت، این کتاب با ارائۀ چند راهکار قابل‌فهم برای مدیریت استرس طولانی‌مدت پایان می‌یابد. بخشی نیز به عنوان پیوست قرار دارد که به شما این امکان را می‌دهد تا تأثیر راهکارهای کاهش استرس خود را مشخص کنید. | 0 |
| 15 |  مقابله با بی خوابی- بخش سیزدهم: مقابله با ذهن بی خواب (قسمت دوم)
@cbteducation | 0 |
| 16 | مقابله با بی خوابی- بخش دوازدهم: مقابله با ذهن بی خواب (بخش اول) | 0 |
| 17 | مقابله با بی خوابی- بخش یازدهم: ذهن بی خواب
@cbteducation | 0 |
| 18 | مقابله با بی خوابی- بخش دهم: رهنمودهای اصلاح خواب (قسمت چهارم)
@cbteducation | 0 |
| 19 | مقابله با بی خوابی- بخش نهم: رهنمودهای اصلاح خواب (قسمت سوم)
@cbteducation | 0 |
| 20 | لطفا کانال ما رو به دوستان و اطرافیانتون معرفی کنید.
کانال آموزش درمان شناختی رفتاری
@cbteducation | 0 |
