Метод Психология
Відкрити в Telegram
509
Підписники
+124 години
-17 днів
-430 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+82
в 0 каналах
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+442
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 31 жовтня | 0 | |||
| 30 жовтня | +1 | |||
| 29 жовтня | 0 | |||
| 28 жовтня | 0 | |||
| 27 жовтня | 0 | |||
| 26 жовтня | 0 | |||
| 25 жовтня | +1 | |||
| 24 жовтня | 0 | |||
| 23 жовтня | 0 | |||
| 22 жовтня | 0 | |||
| 21 жовтня | 0 | |||
| 20 жовтня | 0 | |||
| 19 жовтня | 0 | |||
| 18 жовтня | +1 | |||
| 17 жовтня | +1 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | +1 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 | Немає тексту... | 126 |
| 3 | Немає тексту... | 172 |
| 4 |  Иногда мы убеждаем себя: «Друг же не хотел меня обидеть. Почему я тогда обижаюсь?». Но если постоянно подавлять свою реакцию, чувство не исчезнет, а другой человек может так и не узнать, что вас задело.
Признать свою обиду — не значит приписать другому плохие намерения. Это значит заметить собственные чувства и понять, какая потребность осталась неудовлетворённой.
Просто скажите: «Я понимаю, что ты хочешь помочь, но сейчас мне важнее, чтобы ты просто меня выслушал».
Так у человека появляется возможность лучше понять вас, а у вас не оставаться один на один со своими переживаниями.
Понимать чужие намерения и признавать собственные чувства можно одновременно 🤍 | 157 |
| 5 | Немає тексту... | 151 |
| 6 | Немає тексту... | 185 |
| 7 |  Тревожники такие тревожники 🤭
Иногда желание подобрать идеальную формулировку — это хочется предусмотреть реакцию другого человека и избежать возможного отвержения 💔
И даже идеально написанное сообщение не гарантирует определённости, но мы уже анализируем, почему человек прочитал и молчит.
Попробуйте напомнить себе: ваша задача — выразить свою мысль, а не проконтролировать, как её воспримет другой человек 🤍 | 160 |
| 8 | Немає тексту... | 167 |
| 9 |  Начните с маленькой паузы. В момент, когда хочется сразу подстроиться, спросите себя: «Это правда про меня? И чего сейчас хочу я?».
Учитесь отделять чужие эмоции от своей ценности — «он расстроен», не значит — «я плохой».
Пробуйте говорить о своих потребностях маленькими шагами, в безопасных для вас ситуациях и учитесь выдерживать дискомфорт.
Помните, когда кто-то вами недоволен, от этого вы не перестаёте быть достойным или любимым! 🤍 | 172 |
| 10 | Немає тексту... | 193 |
| 11 | Немає тексту... | 199 |
| 12 |  При депрессивном состоянии человеку может быть сложно не только «взять себя в руки», но и понять, что именно с ним происходит и какая помощь нужна.
Поддержка в такой ситуации не про требования собраться, а про возможность разобраться в состоянии.
В терапии наши специалисты помогают исследовать состояние и понять, какая поддержка и помощь сейчас необходимы 🤍
[записаться на консультацию ➡️@metodpsychology] | 191 |
| 13 |  +8БАР и ПРЛ часто путают, потому что оба состояния могут сопровождаться эмоциональными перепадами, импульсивностью и сложностями в отношениях.
Однако механизмы, продолжительность и причины этих изменений различаются.
Этот пост поможет понять, чем отличаются БАР и ПРЛ, и почему важно диагностировать их правильно. | 244 |
| 14 | Немає тексту... | 182 |
| 15 |  3. Расщепление
Иногда в тревоге становится сложно удерживать несколько вариантов происходящего одновременно
В психодинамическом подходе это может быть связано с "расщеплением": ситуация воспринимается через крайности — либо всё хорошо, либо всё рушится
4. Уязвимость и страх отвержения
Фраза «нам нужно поговорить» может восприниматься как возможная угроза: «сейчас меня будут оценивать» или «меня могут отвергнуть»
В терапии мы учимся исследовать эту уязвимость, а не прятать её: «Что именно в этой фразе так сильно меня ранит? Какой мой старый страх сейчас проснулся?»
Важно не только убеждать себя «не накручивать», а понять, почему именно неопределённость вызывает такую сильную реакцию 🤍 | 167 |
| 16 | Немає тексту... | 339 |
| 17 |  План Б тоже неплох 😃
Мы можем понимать, что нам нужно изменить, но продолжать делать привычным способом.
Так происходит не всегда из-за отсутствия мотивации. Знакомые способы справляться с напряжением часто включаются автоматически, даже если мы уже понимаем, что они нам не помогают 🤍 | 187 |
| 18 | Немає тексту... | 271 |
| 19 | Немає тексту... | 189 |
| 20 |  Иногда кажется, что проблема может быть в том, что просто постоянно попадаются не те мужчины
На то, какие отношения мы выбираем и как ведём себя в них, влияет не только личность партнёра, но и собственный опыт близости, привычные способы реагирования и представления о том, какими должны быть отношения. Повторяющийся сценарий не означает, что человек намеренно выбирает неподходящих партнёров
В терапии можно исследовать, что делает определённую динамику привычной, какие потребности остаются за ней и что можно изменить 🤍
Записаться на консультацию
➡️ @metodpsychology | 179 |
