509
订阅者
+124 小时
-17 天
-430 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+82
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+442
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 31 十月 | 0 | |||
| 30 十月 | +1 | |||
| 29 十月 | 0 | |||
| 28 十月 | 0 | |||
| 27 十月 | 0 | |||
| 26 十月 | 0 | |||
| 25 十月 | +1 | |||
| 24 十月 | 0 | |||
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | 0 | |||
| 21 十月 | 0 | |||
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | +1 | |||
| 17 十月 | +1 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | +1 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 | 没有文字... | 126 |
| 3 | 没有文字... | 172 |
| 4 |  Иногда мы убеждаем себя: «Друг же не хотел меня обидеть. Почему я тогда обижаюсь?». Но если постоянно подавлять свою реакцию, чувство не исчезнет, а другой человек может так и не узнать, что вас задело.
Признать свою обиду — не значит приписать другому плохие намерения. Это значит заметить собственные чувства и понять, какая потребность осталась неудовлетворённой.
Просто скажите: «Я понимаю, что ты хочешь помочь, но сейчас мне важнее, чтобы ты просто меня выслушал».
Так у человека появляется возможность лучше понять вас, а у вас не оставаться один на один со своими переживаниями.
Понимать чужие намерения и признавать собственные чувства можно одновременно 🤍 | 157 |
| 5 | 没有文字... | 151 |
| 6 | 没有文字... | 185 |
| 7 |  Тревожники такие тревожники 🤭
Иногда желание подобрать идеальную формулировку — это хочется предусмотреть реакцию другого человека и избежать возможного отвержения 💔
И даже идеально написанное сообщение не гарантирует определённости, но мы уже анализируем, почему человек прочитал и молчит.
Попробуйте напомнить себе: ваша задача — выразить свою мысль, а не проконтролировать, как её воспримет другой человек 🤍 | 160 |
| 8 | 没有文字... | 167 |
| 9 |  Начните с маленькой паузы. В момент, когда хочется сразу подстроиться, спросите себя: «Это правда про меня? И чего сейчас хочу я?».
Учитесь отделять чужие эмоции от своей ценности — «он расстроен», не значит — «я плохой».
Пробуйте говорить о своих потребностях маленькими шагами, в безопасных для вас ситуациях и учитесь выдерживать дискомфорт.
Помните, когда кто-то вами недоволен, от этого вы не перестаёте быть достойным или любимым! 🤍 | 172 |
| 10 | 没有文字... | 193 |
| 11 | 没有文字... | 199 |
| 12 |  При депрессивном состоянии человеку может быть сложно не только «взять себя в руки», но и понять, что именно с ним происходит и какая помощь нужна.
Поддержка в такой ситуации не про требования собраться, а про возможность разобраться в состоянии.
В терапии наши специалисты помогают исследовать состояние и понять, какая поддержка и помощь сейчас необходимы 🤍
[записаться на консультацию ➡️@metodpsychology] | 191 |
| 13 |  +8БАР и ПРЛ часто путают, потому что оба состояния могут сопровождаться эмоциональными перепадами, импульсивностью и сложностями в отношениях.
Однако механизмы, продолжительность и причины этих изменений различаются.
Этот пост поможет понять, чем отличаются БАР и ПРЛ, и почему важно диагностировать их правильно. | 244 |
| 14 | 没有文字... | 182 |
| 15 |  3. Расщепление
Иногда в тревоге становится сложно удерживать несколько вариантов происходящего одновременно
В психодинамическом подходе это может быть связано с "расщеплением": ситуация воспринимается через крайности — либо всё хорошо, либо всё рушится
4. Уязвимость и страх отвержения
Фраза «нам нужно поговорить» может восприниматься как возможная угроза: «сейчас меня будут оценивать» или «меня могут отвергнуть»
В терапии мы учимся исследовать эту уязвимость, а не прятать её: «Что именно в этой фразе так сильно меня ранит? Какой мой старый страх сейчас проснулся?»
Важно не только убеждать себя «не накручивать», а понять, почему именно неопределённость вызывает такую сильную реакцию 🤍 | 167 |
| 16 | 没有文字... | 339 |
| 17 |  План Б тоже неплох 😃
Мы можем понимать, что нам нужно изменить, но продолжать делать привычным способом.
Так происходит не всегда из-за отсутствия мотивации. Знакомые способы справляться с напряжением часто включаются автоматически, даже если мы уже понимаем, что они нам не помогают 🤍 | 187 |
| 18 | 没有文字... | 271 |
| 19 | 没有文字... | 189 |
| 20 |  Иногда кажется, что проблема может быть в том, что просто постоянно попадаются не те мужчины
На то, какие отношения мы выбираем и как ведём себя в них, влияет не только личность партнёра, но и собственный опыт близости, привычные способы реагирования и представления о том, какими должны быть отношения. Повторяющийся сценарий не означает, что человек намеренно выбирает неподходящих партнёров
В терапии можно исследовать, что делает определённую динамику привычной, какие потребности остаются за ней и что можно изменить 🤍
Записаться на консультацию
➡️ @metodpsychology | 179 |
