ПИЛАТЕС с Виолеттой ВитаФит
Відкрити в Telegram
Сертифицированный тренер, преподаватель Швейцарского института Франклина, мастер спорта, постуролог, телесный терапевт, соматический коуч. Холистический подход. Ко мне приводят мам, детей и мужей 💁🏻♀️ Для связи @Violet_mi
Показати більше364
Підписники
Немає даних24 години
+37 днів
+530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+6
в 0 каналах
липень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+8
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+11
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+277
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 серпня | 0 | |||
| 25 серпня | 0 | |||
| 24 серпня | +2 | |||
| 23 серпня | +1 | |||
| 22 серпня | 0 | |||
| 21 серпня | 0 | |||
| 20 серпня | +1 | |||
| 19 серпня | 0 | |||
| 18 серпня | 0 | |||
| 17 серпня | 0 | |||
| 16 серпня | 0 | |||
| 15 серпня | 0 | |||
| 14 серпня | 0 | |||
| 13 серпня | 0 | |||
| 12 серпня | 0 | |||
| 11 серпня | 0 | |||
| 10 серпня | 0 | |||
| 09 серпня | 0 | |||
| 08 серпня | 0 | |||
| 07 серпня | 0 | |||
| 06 серпня | +1 | |||
| 05 серпня | +1 | |||
| 04 серпня | 0 | |||
| 03 серпня | 0 | |||
| 02 серпня | 0 | |||
| 01 серпня | 0 |
Дописи каналу
Принесла картинку и ссылку на исследования из доказательной медицины, как я люблю)))
Тут систематический обзор по работе с мягкими тканями при спайках в брюшной полости. И результаты интересные 😍
В пяти исследованиях оценивали боль, и во всех пяти после курса мобилизации мягких тканей она уменьшалась. Ещё отмечали улучшение подвижности рубца, функций и качества жизни 🙏
И мне нравится, что смотрели не только на субъективное «стало полегче». Там оценивали вполне конкретные изменения в тканях и движении.
Волшебства, конечно, не обещаю!)) Но такая работа действительно может быть полезной частью реабилитации.
В общем, вчера практиковались, сегодня изучаем матчасть 😅
Инфографику сохраняйте, там самое главное. А подробно почитать можно по ссылке.
| 2 |  Практика для снижения боли при спайках и рубцах
Сразу скажу: сами спайки за одно занятие мы, конечно, никуда не денем. Но можно работать с тканями вокруг рубца, уменьшать натяжение и делать так, чтобы всё это давало меньше неприятных ощущений 🙏
Уже рассказывала, что использую такой метод в работе со своими девочками и результаты радуют. Так что показываю, что можно аккуратно делать дома самой.
Только без фанатизма! Всё очень мягко, без боли и геройства.
В общем, пробуйте)) Делитесь ощущениями 🧘🏻♀️🧚 | 30 |
| 3 |  Відеоповідомлення | 38 |
| 4 |  Ну что, практику для снижения боли при спайках я записала)) Всё получилось, завтра выложу, как и обещала 🦾😂
А сегодня с Алисой покажем кое-что другое.
Помните, рассказывала, что она на отдыхе упала и потом ей было больно двигаться? Спросила, показать вам, что можно сделать самостоятельно. Вы сказали: «Давай»! 🫡
Так что в качестве модели и монтажера у нас Алиса, а за мать-врача буду я 😅 Показываю, что можно быстро сделать, если ребёнок ударился или упал на копчик.
В общем, смотрите и сохраняйте!))) Мамы, надеюсь, вам не пригодится, но с нашими детьми лучше знать заранее 🙈
А завтра вернёмся к нашей взрослой теме и займёмся спайками 🧘🏻♀️🧚 | 41 |
| 5 |  Добренькое утро ☀️
Это видео немного заблудилось, но вы обязательно должны это увидеть)
Планирование от Алисы 🤩😅
Она очень ждала отпуск и собиралась заранее.
Вот так просто маленький человек создает себе радости и напоминает о них.
Сколько у мне ещё нужно научиться у этой маленькой счастливой девочки 🎀 | 47 |
| 6 | Ну что, по спайкам вы меня убедили)) Практику запишу и выложу. Постараюсь во вторник.
И попробую написать 1–2 поста по этой теме. С исследованиями, доказательной медициной и вот этим вот всем, как я люблю 😎
А теперь хочу пожаловаться 😅
После отдыха потихоньку втягиваюсь в рабочую рутину и, естественно, вернулась в соцсети. На отдыхе я там была минут по 5, и всё.
А тут зашла нормально… и немного офигела 🤣
ВСЕ ВСЁ ПРОДАЮТ!
Вот буквально. Всё. Со всех сторон. Курсы, марафоны, услуги, продукты, какие-то последние места, скидки, повышения цен 🙈
Ясно, что конец лета, горячая пора продаж. Мы ж не дети, понимаем! Но ощущение, что на психику идёт какая-то массированная рекламная атака 🤪
Девочки, у вас сейчас так же? Или это мои алгоритмы соцсетей решили, что после отпуска мне срочно надо купить вообще ВСЁ? 😆
То ли я отвыкла за время отдыха, то ли рекламы реально стало сильно больше 😵💫 | 58 |
| 7 | Девочки, у меня сегодня два важных объявления))
1️⃣ По многочисленным просьбам утренние практики удалять НЕ БУДУ! 😅
Ну, раз вам надо, раз вы просите, значит пусть копятся) Потом систематизируем и можно будет собирать из них подборки под разные задачи.
2️⃣ Меня очень просили записать практику для снижения боли при спайках.
Кажется, рассказывала, что у есть опыт работы со спаечными процессами и хорошие результаты. Но практика всё-таки довольно специфическая, поэтому хочу понять, скольким она вообще нужна.
Поставьте, пожалуйста, реакцию, если тема актуальна! 🙏🏻
Если вас много, напрягусь))) и запишу для канала. Если нет, отправлю отдельно девочкам, которые просили.
Так что голосуем реакциями 👇
Нужна практика по работе со спайками? | 74 |
| 8 |  👋 Приветики!
А вы верите в знаки? Сейчас не про псевдонаучную ерунду и не про чёрную кошку, перебежавшую дорогу)))
Я про ситуации, мимо которых сложно пройти. Вот просыпаешься утром, а тебя будто вжимает в кровать, и всё внутри говорит: «Не ходи».
Но ты, конечно, встаёшь, едешь, потому что надо, а ты же взрослая и ответственная.
А там происходит что-то, после чего думаешь: а ведь не зря не хотелось 🙈
Или слышишь истории, когда знакомый страшно не хотел куда-то лететь и в последний момент отказался.
А потом с этим рейсом случилась беда.
Совпадение? Интуиция? Знак?
Вот такие моменты, когда прямо всё внутри говорит: «Туда дороги нет». И ты вроде пытаешься идти, потому что решила, запланировала, надо же довести до конца… А жизнь как будто разворачивает обратно))
За последние несколько месяцев заметила одну интересную вещь. Есть у меня одно дело (не буду пока рассказывать какое 🙈).
И вот стоит мне начать переводить на него внимание, вкладывать силы, как обязательно что-нибудь происходит.
Причём раз за разом! И у меня начинает появляться ощущение: ну сколько можно не понимать намёк?)))
Как будто мне говорят: «Не надо тебе туда. Вот сюда иди, вот это твоё».
Я человек достаточно рациональный и обычно ищу нормальное объяснение происходящему. Но когда одно и то же повторяется, начинаешь сомневаться. И я сижу и думаю: мне правда что-то пытаются подсказать или я просто красиво связываю случайные события? 😅
Вот интересно, у вас такое было? Когда происходящее настолько похоже на знак, что просто отмахнуться уже сложно? Будто жизнь сама направляет вас в другую сторону? 🤔 | 76 |
| 9 |  Відеоповідомлення | 68 |
| 10 |  Відеоповідомлення | 70 |
| 11 |  Практика на проработку таза и ТБС
Всем привет! 👋
Сегодня добрались до таза и ТБС))
Будем мягко работать с подвижностью, снимать лишнее напряжение и возвращать больше свободы движения.
Мне вообще очень нравится работать с этой областью))) Таз участвует практически во всех наших движениях: когда мы ходим, наклоняемся, садимся, встаём, тренируемся. Его подвижность влияет на то, насколько комфортно чувствуют себя поясница и всё тело. И на то, как мы выглядим, вплоть до состояния лица 🙏
Поэтому сегодня спокойно двигаемся, наблюдаем за ощущениями и смотрим, что изменится после практики 🙌
⏰ Видео будет доступно до завтра, до 09:15.
Делайте вместе со мной и обязательно сравните ощущения до и после 🧘🏻♀️🧚 | 68 |
| 12 | Какое время удобно для девичника? | 73 |
| 13 |  Отпуск, мой отпуск... 🙈
Ну что, отдых закончился, вернулись в Москву)
Теперь потихоньку адаптируюсь к будням без прогулок по морскому побережью и втягиваюсь в рабочую рутину. После моря, конечно, немного странно 😅
А ещё начинаю подбивать планы по нашему перенесённому девичнику с Дашей.
Очень хочется уже наконец-то его провести! Мы столько всего придумали)))
Сегодня определимся с датой, и сразу вам расскажу ❤️ | 75 |
| 14 |  Мам, это мужской лифт, нам надо в другой 🛗😅 | 97 |
| 15 |  Последние деньки отпуска 🙈
Почти сижу среди чемоданов и пытаюсь понять: я уже хочу домой или мне нужна ещё неделька?))
С одной стороны, вроде скучаю по дому, своим вещам, привычному ритму.
С другой – жалко прощаться с морем. Вот всё есть в Москве, а море забыли 😆 Будет не хватать прогулок и вот этого состояния, когда никуда не надо спешить.
Хотя отпуск с семьёй и детьми... Ну, вы понимаете.))) Скорее, это смена обстановки, куча впечатлений и очень много времени вместе 🤪
Так что у нас финальные прогулки, сборы и такое переходное настроение: вроде уже пора, но вроде ещё и чуть-чуть бы...
А вы к концу отпуска уже скучаете по дому или готовы остаться на недельку-другую? 😉 | 102 |
| 16 |  Я тут на море опять наблюдаю за людьми 😎
Даже в отпуске тренер во мне не выключается )))
Совершенно случайно (честное слово, просто мимо проходила) увидела групповое занятие по растяжке на открытом воздухе. И там несколько девушек жаловались, что им сложно делать упражнение и трудно свободно двигаться.
А я смотрела со стороны и сразу видела, что жалоба вроде одна, а причины разные.
У одной явно плохо чувствуются стопы и опора. У второй слишком жёстко зафиксирован таз, или она явно не может расслабить живот. У третьей на автомате при глубоком вдохе поднимаются плечи и меняется положение головы, хотя сама она этого не замечает 🙈
Поэтому я всё время и говорю, что не надо смотреть отдельно только на спину, таз или шею, даже если именно там чувствуется скованность. Нужно увидеть, как всё связано: на что человек опирается, откуда начинает движение, где он удерживает напряжение и чем помогает себе там, где движения не хватает.
Пока смотрела, поймала себя на мысли, что вот этим трём точно нужна функциональная диагностика 😂
Не чтобы я нашла в теле побольше «неправильного» и торжественно сообщила об этом 😅 А чтобы девочки узнали свою привычную стратегию движения и поняли, с чего разумнее начинать коррекционную работу.
Так что берите себе на заметку: жалоба может быть одна, а причины и первые шаги коррекции могут быть совсем разными! 🧘🏻♀️🧚
А вообще смешно получилось: даже на отдыхе тренерство не отключилось, и я нашла себе развлечение!))) | 94 |
| 17 |  Про диагностику | 4 |
| 18 | Ну что, девочки, как вы там после вчерашней практики?))
Я вчера сразу подумала: сейчас половина из вас начнёт проверять себя. 😅
Правильно ли двигались рёбра? Достаточно ли глубоко я вдохнула? А почему у кого-то там получается почувствовать свободу, а у меня вообще ничего особенного?
И вот тут хочется сказать: девочки, это не экзамен!))) Тут никто не поставит двойку за то, что вы не почувствовали тот самый идеальный вдох.
У одной после практики вдох становится свободнее. У другой появляется тепло, хочется зевнуть или расправить плечи. Кто-то вдруг замечает, что вообще задерживает дыхание, когда сильно концентрируется. А кто-то не чувствует почти никакой разницы.
И знаете что? Всё это нормально.
Мне вообще сейчас очень нравится идея не пытаться срочно получить от тела «правильный» ответ. Мы и так весь день что-то оцениваем в себе: хорошо, плохо, получилось, не получилось 🙈
С телом можно по-другому. Просто заметить: вот так я дышу сегодня. Вот здесь мне свободно, а здесь пока нет. Без попытки немедленно себя поломать и исправить.
Мне кажется, чем меньше мы давим на себя в таких вещах, тем больше начинаем реально чувствовать. И вот это уже очень много! ❤️ Поэтому сегодня ничего не исправляем. Просто принимаем себя такими, какие есть, и наблюдаем за собой 😉
Кстати, напишите, что было по реакциям на практику. Если ничего не почувствовали, тоже пишите: ничего – уже ответ вашего тела))) | 91 |
| 19 |  Практика свободное дыхание
Ну что, девочки, обещала показать практику на свободное дыхание – показываю)))
Вчера разбирались. Сегодня попробуем немного расшевелить рёбра и освободить грудной отдел 😆
Перед началом просто вдохните и запомните ощущения. Ничего специально не изображаем! А после практики вдохните ещё раз и сравните: стало ли дышать легче и свободнее?
Только, пожалуйста, без героизма, усилий и рекордов. Дыхание не задерживаем, двигаемся в комфортной амплитуде. Ничего не делаем через боль.
⏰ Видео будет доступно до завтра, 09:15.
Ну что, пробуем? Потом обязательно расскажите, получилось ли дышать легче 🧘🏻♀️🧚 | 99 |
| 20 |  Ещё немного мыслей с моря 👋🤩
Тут, казалось бы, обстановка велит расслабиться и дышать полной грудью. Море, воздух, отпуск...
А я вот поймала себя на мысли: что мы делаем, когда слышим «дышите глубже»?
Обычно стараемся набрать побольше воздуха, да? Плечи вверх, шея напряглась, живот втянули. Всё, вдох глубокий 😆
Только свободнее почему-то не становится 🤪
А почему? Да потому, что отдельно от тела дыхание не работает! Там и рёбра, и позвоночник, и диафрагма, и мышцы живота, и положение таза. Если где-то всё зажато или намертво зафиксировалось, глубже вдохнуть просто некуда.
Предлагаю сегодня понаблюдать:
✨ куда у вас направляется вдох;
✨ двигаются ли нижние рёбра;
✨ поднимаются ли плечи;
✨ хочется ли втянуть живот;
✨ есть ли пауза на вдохе или выдохе;
✨ возникает ли усилие при дыхании.
Только ничего специально не исправляйте! Мне интересно, как ваше тело дышит само по себе, без команды и стараний)
А завтра выложу утреннюю практику на свободное дыхание. Посмотрим, получится ли через мягкие движения дать ему больше пространства 😉 | 105 |
