Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Ejercicios En Casa
Відкрити в Telegram
Todo sobre ejércicos en casa: Rutinas🚵 Dietas🍳 Motivacion💪 Consejos📑 Y muchas cosas mas📚 Comprar anuncio: https://telega.io/c/ejerciciosdesdecasa
Показати більше8 352
Підписники
-1024 години
-427 днів
-16630 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+18
в 0 каналах
травень '26
+31
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+55
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+34
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+44
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+9
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+16
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+29
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+132
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+152
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+263
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+552
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+439
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+353
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+212
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+147
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+259
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+247
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+346
в 24 каналах
Get PRO
лютий '24
+345
в 33 каналах
Get PRO
січень '24
+434
в 27 каналах
Get PRO
грудень '23
+238
в 27 каналах
Get PRO
листопад '23
+171
в 22 каналах
Get PRO
жовтень '23
+180
в 19 каналах
Get PRO
вересень '23
+214
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+418
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+407
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+332
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+431
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+601
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+306
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+257
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+421
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+275
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+297
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+200
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+248
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+305
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+303
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+182
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+195
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+175
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+332
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+199
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+292
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+210
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+264
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+430
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+441
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+543
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+626
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+993
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+729
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+837
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+406
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+386
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+481
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 14 червня | +1 | |||
| 13 червня | +3 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | +2 | |||
| 10 червня | +1 | |||
| 09 червня | +1 | |||
| 08 червня | +2 | |||
| 07 червня | +3 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | +2 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | +1 | |||
| 01 червня | +1 |
Дописи каналу
Miren el increíble cambio físico que tuvo este influencer en Brasil tras perder 115kg.
@ejerciciosdesdecasa
| 2 | 🚨 NUEVO RETO 🚨
Solo hay una regla:
👉 Girar.
👉 Más rápido.
👉 Durante 30 segundos.
Parece fácil...
Hasta que intentas entrar en el Top 10 😈
🏆 Ranking diario
🔥 Partidas rápidas
⚔️ Desafía a tus amigos
Haz ejercicio con tu dedo 😁 ¿Aceptas el reto? 💪
🌀 T.me/SpinChallengeBot | 470 |
| 3 | t.me/Trabajos_IA_bot | 451 |
| 4 |  🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 454 |
| 5 |  VOLDEMORTTV
TODO en un solo lugar
⚽️ Fútbol en vivo
🎬 Películas
📺 Series
📰 Programas y noticias 24/7
📺 1 DISPOSITIVO
1 mes por 10€ (solo primer mes)
📺📺 2 DISPOSITIVOS
1 mes por 15€ (solo primer mes)
📱 Compatible con Smart TV, móvil, PC y más
⚡️ Señal estable
⚡️ Calidad premium
⚡️ Soporte 24/7
Nuestro grupo: https://t.me/+pk8nI1CQ0EBhM2U0
📩 Contrata ahora 👉 @VoldemortTV | 0 |
| 6 | 🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 0 |
| 7 |  5 tips directos y efectivos para quemar grasa:
1. Fuerza además de cardio. 🏋️♂️
No vivas en la caminadora. Prioriza el entrenamiento de fuerza (pesas). Músculo quema más calorías en reposo. Más músculo = metabolismo más alto 24/7.
2. Los días de cardio, apuesta por el HIIT.
Si vas a hacer cardio, olvida la hora a ritmo constante. 15-20 minutos de HIIT (alternar esfuerzo máximo con descanso activo) acelera tu metabolismo por horas. Eficiencia pura.
3. No descuides la activación muscular. 🔥
Caminar 8k-10k pasos al día + 3 sesiones de fuerza a la semana. La "grasa rebelde" se va con constancia, no con castigos extremos. La actividad NEAT (movimiento no ejercicio) es clave.
4. Duerme para adelgazar. 😴
No es un tip "bonito", es ciencia. Dormir menos de 7 horas aumenta el cortisol y la resistencia a la insulina. Tu cuerpo quema grasa mientras duermes si el entorno hormonal está a tu favor.
5. La grasa se pierde en la cocina, se esculpe en el gym. 🍽️
Por más que hagas sentadillas, si no hay déficit calórico (comer menos de lo que gastas), no perderás grasa visceral. Entrena duro, pero sé honesto con tu plato.
La paciencia. No existe la "quema grasa localizada". Los cambios reales se ven en 12 semanas, no en 12 días. 📉 | 0 |
| 8 |  Призи розіграшу: 1000 зірок будe розподілено між 2 переможцями. | 0 |
