متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Ejercicios En Casa
الذهاب إلى القناة على Telegram
Todo sobre ejércicos en casa: Rutinas🚵 Dietas🍳 Motivacion💪 Consejos📑 Y muchas cosas mas📚 Comprar anuncio: https://telega.io/c/ejerciciosdesdecasa
إظهار المزيد8 352
المشتركون
-1024 ساعات
-427 أيام
-16630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+18
في 0 قنوات
مايو '26
+31
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+34
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+42
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+9
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+132
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+152
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+263
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+552
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+439
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+353
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+212
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+147
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+259
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+247
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+346
في 24 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+345
في 33 قنوات
Get PRO
يناير '24
+434
في 27 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+238
في 27 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+171
في 22 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+180
في 19 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+214
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+418
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+407
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+332
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+431
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+601
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+306
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+257
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+421
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+275
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+297
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+200
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+248
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+305
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+303
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+182
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+195
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+175
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+332
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+199
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+292
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+210
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+264
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+430
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+441
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+543
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+626
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+993
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+729
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+837
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+406
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+386
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+481
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | +3 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | +2 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | +1 | |||
| 08 يونيو | +2 | |||
| 07 يونيو | +3 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | +2 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | +1 | |||
| 01 يونيو | +1 |
منشورات القناة
Miren el increíble cambio físico que tuvo este influencer en Brasil tras perder 115kg.
@ejerciciosdesdecasa
| 2 | 🚨 NUEVO RETO 🚨
Solo hay una regla:
👉 Girar.
👉 Más rápido.
👉 Durante 30 segundos.
Parece fácil...
Hasta que intentas entrar en el Top 10 😈
🏆 Ranking diario
🔥 Partidas rápidas
⚔️ Desafía a tus amigos
Haz ejercicio con tu dedo 😁 ¿Aceptas el reto? 💪
🌀 T.me/SpinChallengeBot | 470 |
| 3 | t.me/Trabajos_IA_bot | 451 |
| 4 |  🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 454 |
| 5 |  VOLDEMORTTV
TODO en un solo lugar
⚽️ Fútbol en vivo
🎬 Películas
📺 Series
📰 Programas y noticias 24/7
📺 1 DISPOSITIVO
1 mes por 10€ (solo primer mes)
📺📺 2 DISPOSITIVOS
1 mes por 15€ (solo primer mes)
📱 Compatible con Smart TV, móvil, PC y más
⚡️ Señal estable
⚡️ Calidad premium
⚡️ Soporte 24/7
Nuestro grupo: https://t.me/+pk8nI1CQ0EBhM2U0
📩 Contrata ahora 👉 @VoldemortTV | 0 |
| 6 | 🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 0 |
| 7 |  5 tips directos y efectivos para quemar grasa:
1. Fuerza además de cardio. 🏋️♂️
No vivas en la caminadora. Prioriza el entrenamiento de fuerza (pesas). Músculo quema más calorías en reposo. Más músculo = metabolismo más alto 24/7.
2. Los días de cardio, apuesta por el HIIT.
Si vas a hacer cardio, olvida la hora a ritmo constante. 15-20 minutos de HIIT (alternar esfuerzo máximo con descanso activo) acelera tu metabolismo por horas. Eficiencia pura.
3. No descuides la activación muscular. 🔥
Caminar 8k-10k pasos al día + 3 sesiones de fuerza a la semana. La "grasa rebelde" se va con constancia, no con castigos extremos. La actividad NEAT (movimiento no ejercicio) es clave.
4. Duerme para adelgazar. 😴
No es un tip "bonito", es ciencia. Dormir menos de 7 horas aumenta el cortisol y la resistencia a la insulina. Tu cuerpo quema grasa mientras duermes si el entorno hormonal está a tu favor.
5. La grasa se pierde en la cocina, se esculpe en el gym. 🍽️
Por más que hagas sentadillas, si no hay déficit calórico (comer menos de lo que gastas), no perderás grasa visceral. Entrena duro, pero sé honesto con tu plato.
La paciencia. No existe la "quema grasa localizada". Los cambios reales se ven en 12 semanas, no en 12 días. 📉 | 0 |
| 8 |  جوائز السحب: 1000 نجوم سيتم توزيعها بين 2 فائزين. | 0 |
