Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Ejercicios En Casa
Открыть в Telegram
Todo sobre ejércicos en casa: Rutinas🚵 Dietas🍳 Motivacion💪 Consejos📑 Y muchas cosas mas📚 Comprar anuncio: https://telega.io/c/ejerciciosdesdecasa
Больше8 352
Подписчики
-1024 часа
-427 дней
-16630 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+18
в 0 каналах
май '26
+31
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+55
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+34
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+44
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+9
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+16
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+29
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+132
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+152
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+263
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+552
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+439
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+353
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+212
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+147
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+259
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+247
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+346
в 24 каналах
Get PRO
февраль '24
+345
в 33 каналах
Get PRO
январь '24
+434
в 27 каналах
Get PRO
декабрь '23
+238
в 27 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+171
в 22 каналах
Get PRO
октябрь '23
+180
в 19 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+214
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+418
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+407
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+332
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+431
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+601
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+306
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+257
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+421
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+275
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+297
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+200
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+248
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+305
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+303
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+182
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+195
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+175
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+332
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+199
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+292
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+210
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+264
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+430
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+441
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+543
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+626
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+993
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+729
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+837
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+406
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+386
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+481
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 14 июня | +1 | |||
| 13 июня | +3 | |||
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | +2 | |||
| 10 июня | +1 | |||
| 09 июня | +1 | |||
| 08 июня | +2 | |||
| 07 июня | +3 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | +1 | |||
| 04 июня | +2 | |||
| 03 июня | 0 | |||
| 02 июня | +1 | |||
| 01 июня | +1 |
Посты канала
Miren el increíble cambio físico que tuvo este influencer en Brasil tras perder 115kg.
@ejerciciosdesdecasa
| 2 | 🚨 NUEVO RETO 🚨
Solo hay una regla:
👉 Girar.
👉 Más rápido.
👉 Durante 30 segundos.
Parece fácil...
Hasta que intentas entrar en el Top 10 😈
🏆 Ranking diario
🔥 Partidas rápidas
⚔️ Desafía a tus amigos
Haz ejercicio con tu dedo 😁 ¿Aceptas el reto? 💪
🌀 T.me/SpinChallengeBot | 470 |
| 3 | t.me/Trabajos_IA_bot | 451 |
| 4 |  🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 454 |
| 5 |  VOLDEMORTTV
TODO en un solo lugar
⚽️ Fútbol en vivo
🎬 Películas
📺 Series
📰 Programas y noticias 24/7
📺 1 DISPOSITIVO
1 mes por 10€ (solo primer mes)
📺📺 2 DISPOSITIVOS
1 mes por 15€ (solo primer mes)
📱 Compatible con Smart TV, móvil, PC y más
⚡️ Señal estable
⚡️ Calidad premium
⚡️ Soporte 24/7
Nuestro grupo: https://t.me/+pk8nI1CQ0EBhM2U0
📩 Contrata ahora 👉 @VoldemortTV | 0 |
| 6 | 🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 0 |
| 7 |  5 tips directos y efectivos para quemar grasa:
1. Fuerza además de cardio. 🏋️♂️
No vivas en la caminadora. Prioriza el entrenamiento de fuerza (pesas). Músculo quema más calorías en reposo. Más músculo = metabolismo más alto 24/7.
2. Los días de cardio, apuesta por el HIIT.
Si vas a hacer cardio, olvida la hora a ritmo constante. 15-20 minutos de HIIT (alternar esfuerzo máximo con descanso activo) acelera tu metabolismo por horas. Eficiencia pura.
3. No descuides la activación muscular. 🔥
Caminar 8k-10k pasos al día + 3 sesiones de fuerza a la semana. La "grasa rebelde" se va con constancia, no con castigos extremos. La actividad NEAT (movimiento no ejercicio) es clave.
4. Duerme para adelgazar. 😴
No es un tip "bonito", es ciencia. Dormir menos de 7 horas aumenta el cortisol y la resistencia a la insulina. Tu cuerpo quema grasa mientras duermes si el entorno hormonal está a tu favor.
5. La grasa se pierde en la cocina, se esculpe en el gym. 🍽️
Por más que hagas sentadillas, si no hay déficit calórico (comer menos de lo que gastas), no perderás grasa visceral. Entrena duro, pero sé honesto con tu plato.
La paciencia. No existe la "quema grasa localizada". Los cambios reales se ven en 12 semanas, no en 12 días. 📉 | 0 |
| 8 |  Розыгрыш призов: 1000 звёзд будут распределены среди 2 победителей. | 0 |
