اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Ejercicios En Casa
رفتن به کانال در Telegram
Todo sobre ejércicos en casa: Rutinas🚵 Dietas🍳 Motivacion💪 Consejos📑 Y muchas cosas mas📚 Comprar anuncio: https://telega.io/c/ejerciciosdesdecasa
نمایش بیشتر8 352
مشترکین
-1024 ساعت
-427 روز
-16630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+18
در 0 کانالها
مه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+132
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+152
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+263
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+552
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+439
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+353
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+212
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+147
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+259
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+247
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+346
در 24 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+345
در 33 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+434
در 27 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+238
در 27 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+171
در 22 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+180
در 19 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+214
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+418
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+407
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+332
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+431
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+601
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+306
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+257
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+421
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+275
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+297
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+200
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+248
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+305
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+303
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+182
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+195
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+175
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+332
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+199
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+292
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+264
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+430
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+441
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+543
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+626
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+993
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+729
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+837
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+406
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+386
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+481
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | +3 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +2 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +3 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
Miren el increíble cambio físico que tuvo este influencer en Brasil tras perder 115kg.
@ejerciciosdesdecasa
| 2 | 🚨 NUEVO RETO 🚨
Solo hay una regla:
👉 Girar.
👉 Más rápido.
👉 Durante 30 segundos.
Parece fácil...
Hasta que intentas entrar en el Top 10 😈
🏆 Ranking diario
🔥 Partidas rápidas
⚔️ Desafía a tus amigos
Haz ejercicio con tu dedo 😁 ¿Aceptas el reto? 💪
🌀 T.me/SpinChallengeBot | 470 |
| 3 | t.me/Trabajos_IA_bot | 451 |
| 4 |  🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 454 |
| 5 |  VOLDEMORTTV
TODO en un solo lugar
⚽️ Fútbol en vivo
🎬 Películas
📺 Series
📰 Programas y noticias 24/7
📺 1 DISPOSITIVO
1 mes por 10€ (solo primer mes)
📺📺 2 DISPOSITIVOS
1 mes por 15€ (solo primer mes)
📱 Compatible con Smart TV, móvil, PC y más
⚡️ Señal estable
⚡️ Calidad premium
⚡️ Soporte 24/7
Nuestro grupo: https://t.me/+pk8nI1CQ0EBhM2U0
📩 Contrata ahora 👉 @VoldemortTV | 0 |
| 6 | 🚀 ¿Quieres ir un paso por delante en la era de la IA?
En Radar Digital detectamos lo que está explotando en internet antes de que sea tendencia.
💡 IA, negocios digitales y oportunidades reales
📈 Señales en tiempo real de lo que está creciendo
⚡️ Ideas que puedes convertir en dinero
Si quieres dejar de llegar tarde y empezar a aprovechar las oportunidades…
👉 Únete a Radar Digital
https://t.me/radar_digital_ai | 0 |
| 7 |  5 tips directos y efectivos para quemar grasa:
1. Fuerza además de cardio. 🏋️♂️
No vivas en la caminadora. Prioriza el entrenamiento de fuerza (pesas). Músculo quema más calorías en reposo. Más músculo = metabolismo más alto 24/7.
2. Los días de cardio, apuesta por el HIIT.
Si vas a hacer cardio, olvida la hora a ritmo constante. 15-20 minutos de HIIT (alternar esfuerzo máximo con descanso activo) acelera tu metabolismo por horas. Eficiencia pura.
3. No descuides la activación muscular. 🔥
Caminar 8k-10k pasos al día + 3 sesiones de fuerza a la semana. La "grasa rebelde" se va con constancia, no con castigos extremos. La actividad NEAT (movimiento no ejercicio) es clave.
4. Duerme para adelgazar. 😴
No es un tip "bonito", es ciencia. Dormir menos de 7 horas aumenta el cortisol y la resistencia a la insulina. Tu cuerpo quema grasa mientras duermes si el entorno hormonal está a tu favor.
5. La grasa se pierde en la cocina, se esculpe en el gym. 🍽️
Por más que hagas sentadillas, si no hay déficit calórico (comer menos de lo que gastas), no perderás grasa visceral. Entrena duro, pero sé honesto con tu plato.
La paciencia. No existe la "quema grasa localizada". Los cambios reales se ven en 12 semanas, no en 12 días. 📉 | 0 |
| 8 |  جوایز قرعهکشی: 1000 ستاره بین 2 برنده توزیع خواهد شد. | 0 |
