کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🔷 نام حرکت : زیربغل هالتر خم @amozeshharekat21

پشت پا دمبل خوابیده قابل اجرا در منزل و باشگاه @amozeshharekat21

🅾فیلم آموزشی تمرین در منزل ✅حرکاتی برای چربی سوزی کلا بدن و فرم دهی به عضلات پایین تنه ✍🏻هر حرکت را 1دقیقه انجام دهید @amozeshharekat21

حرکت پلانک👆👆👇👇 عالی برای تقویت شکم و پهلو @amozeshharekat21

♦️چند تکنیک عااالی برای چربی سوزی پهلوها ،بازوها و باسن😍👌 @amozeshharekat21

⭕️ تمرین_درمنزل 🔻تقویت عضلات شکم و مورب شکمی وپهلوها @amozeshharekat21

تمرین در منزل ساق پا هالتر ایستاده @amozeshharekat21

تمرین در منزل ترکیبی هاگ پا هالتر _شراگ هالتر از پشت @amozeshharekat21

💢اسکوات کرانچ 🔻 هدف ران و باسن و شکم

حرکت دنده معکوس تک پا عضلات درگیر: سرینی، همسترینگ و دوقلو

🔴اسکوات بلغاری 🔻هدف ران و باسن

پشت بازو نشسته با کش هدف پشت بازو

پروانه کش ترکیب با شنا هدف کل بدن

حرکات عالی شکم در منزل

حرکات پا در منزل

تمرین لت از پشت با کش در منزل

حرکت عالی با کش هم برای سرشانه و هم زیر بغل

لندماین 180 درجه شکم روسی هالتر چرخش روسی هالتر @amozeshharekat21

پرس بالاسینه دمبل نظامی @amozeshharekat21

پرس سینه دمبل نظامی @amozeshharekat21