ሊያና ኬር Liyana Care 7755
Відкрити в Telegram
➮ የጤና ምክሮች 👨⚕️ ➮ ሀኪምዎን ያማክሩ7755 ➮ ቴሌሜዲስን 💉 ➮ በአይነቱ ለየት ያለ ሀክምና📱📲
Показати більше6 172
Підписники
-124 години
-167 днів
-9930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '260
в 0 каналах
червень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
листопад '240
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '240
в 0 каналах
Get PRO
вересень '240
в 0 каналах
Get PRO
серпень '240
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '230
в 0 каналах
Get PRO
вересень '230
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
липень '230
в 0 каналах
Get PRO
червень '230
в 0 каналах
Get PRO
травень '230
в 0 каналах
Get PRO
квітень '230
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+121
в 0 каналах
Get PRO
січень '230
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+3
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+1
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+1
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+2
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+2
в 0 каналах
Get PRO
липень '220
в 0 каналах
Get PRO
червень '220
в 0 каналах
Get PRO
травень '220
в 0 каналах
Get PRO
квітень '220
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '210
в 0 каналах
Get PRO
листопад '210
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '210
в 0 каналах
Get PRO
вересень '210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '210
в 0 каналах
Get PRO
липень '210
в 0 каналах
Get PRO
червень '210
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
квітень '210
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+208
в 0 каналах
Get PRO
лютий '210
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+713
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+49 581
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
📢ክሩፕ (Croup)
✨በዚህ በብርድ ወቅት ከሚከሰቱ የመተንፈሻ አካል ችግሮች አንዱ ነው፡፡
❇️አብዛኛውን ጊዜ በቫይረስ ኢንፌክሽን የሚከሰት ሲሆን የላይኛውን የመተንፈሻ አካል (የድምፅ ሳጥን እና የጉሮሮ ትቦ) በማበጥና በመጥበቡ የሚመጣ የህመም ስሜት ነው።
❇️ ይህ ህመም ህፃናት ላይ ይበረታል ምክንያቱም የአራስ እና የህፃናት የላይኛው መተንፈሻ አካል በጣም ጠባብ በመሆኑ፣ ኢንፌክሽኑ በሚከሰትበት ጊዜ ህመሙ በእነሱ ላይ ይበልጥ ይበረታል።
🔍 የበሽታው ምልክቶች፡
👉ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ የሚሰማ የፊሽካ ወይም የጩኸት ድምፅ (Inspiratory stridor)
👉የድምፅ መጎርነን (Hoarseness of voice)
👉እንደ ውሻ መጮህ ያለ ደረቅ ሳል (Barking cough)
👉የመተንፈስ ችግር ወይም ለአፍታ መተንፈስ ማቆም (Apnea)
👉የላይኛው መተንፈሻ አካል ኢንፌክሽን ምልክቶች (እንደ ጉንፋን)
👉ትኩሳት ሊኖር ይችላል፤ ነገር ግን ህፃኑ ላይ ከፍተኛ የመመረዝ ወይም የከፍተኛ ድካም ምልክት አይታይም።
🚨 የጽኑ ህመም (አስቸኳይ መፍትሄ የሚሹ) ምልክቶች፦
🔺ህፃኑ ወደ ውስጥም ሆነ ወደ ውጭ ሲተነፍስ ከፍተኛ የጩኸት ድምፅ ካለው
🔺የንቃተ ህሊና መለዋወጥ (ከመጠን በላይ መልፈስፈስ፣ ማንቀላፋት ወይም ራስን መሳት)
🔺የሰውነት መገርጣት ወይም በኦክስጅን እጥረት ምክንያት የከንፈርና የጥፍር መጥቆር (Cyanosis)
💊 ያለ መድኃኒት የሚደረግ እንክብካቤ (Non-pharmacologic care):
🔅ህፃኑን ከመጠን በላይ አለመንካትና አለማስጨነቅ ዋናው መፍትሄ ነው! ይህንን ለማድረግ፦
🔹አላስፈላጊ ምርመራዎችን መቀነስ፦ ህፃኑን በብዛት ከመነካካት መቆጠብ እና ከወላጆቹ ጋር እንዲሆን በማድረግ ማረጋጋት ምክንያቱም ህመሙን ሊያባብሰው ይችላል።
🔹የአቀማመጥ ሁኔታ፦ የህፃኑን አቀማመጥ ወይም አተኛኘት በግድ ለመቀየር አይሞክሩ። ህፃናት ራሳቸው መተንፈስ የሚያቀልላቸውን አቀማመጥ በራሳቸው ይመርጣሉ።
🥺አለማስጨነቅ፦ ህፃኑን ይበልጥ ሊያስደነግጡ ወይም ሊያስጨንቁ ከሚችሉ ነገሮች በሙሉ ይቆጠቡ።
💉የደም ስር መርፌ (IV access)፦ ሁኔታው ካላስገደደ በቀር ህፃኑ እንዳይደነግጥና ህመሙ እንዳይብስበት የደም ስር መርፌ ለመውጋት መሞከር መዘግየት አለበት።
💧 በቂ ፈሳሽ መስጠት፦ ለብ ያለ ውሃ፣ የጡት ወተት (ለአራስ)፣ ወይም ትኩስ ሾርባ መስጠት የጉሮሮ ድርቀትን ይቀንሳል፣ ንፍጥን ያቀጥናል፣ እንዲሁም ከትኩሳት ጋር ተያይዞ ከሰውነት የሚወጣን ፈሳሽ ይተካል።
🛌 ቀጥ አድርጎ ማስቀመጥ፦ ህፃኑን መሬት ላይ ጠፍጣፋ አድርጎ ከማስተኛት ይልቅ ቀጥ አድርጎ ማቀፍ ወይም በወንበር ላይ ማሳረፍ አየር በቀላሉ ወደ ሳንባ እንዲገባ ይረዳል።
💨 የእንፋሎት አየር (Steam)፦ መታጠቢያ ቤት ውስጥ የሞቀ ውሃ ከፍቶ እንፋሎት እንዲሞላ በማድረግ ህፃኑን እዚያ ውስጥ ለ10-15 ደቂቃ ማስቀመጥ (ትኩስ ውሃው እንዳይነካው በመጠንቀቅ) መተንፈስን ሊያቀል ይችላል።
🚫 የማይመከሩ መድኃኒቶች፦ እድሜያቸው ከስድስት ዓመት በታች ለሆነ የሳል መድኃኒቶች (Cough syrups) አይስጡ ህፃኑን በማደንዘዝ መተንፈስ ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ። እና ያለ አግባብ አንቲባዮቲክስ (Antibiotics) አይስጡ፡፡
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448
| 2 | Немає тексту... | 64 |
| 3 | 🩺 የፕሮስቴት ካንሰር (Prostate Cancer) ማወቅ ያለብን ወሳኝ መረጃዎች
🕹በመጀመሪያ ስለ ፕሮስቴት እጢ (Prostate Gland) ምንነት እና ተግባሮች እንመልከት
✳️ የፕሮስቴት እጢ በወንዶች ብቻ የሚገኝ፣ወርዱ 4 ሴንቲ ሜትር ርዝመቱ 3 ሴንቲ ሜትር ውፍረቱ 2 ሴንቲ ሜትር የሆነ መጠን ያለው የሰውነት አካል ሲሆን በሽንት ፊኛ እና በሽንት ቱቦ መጀመሪያ አካባቢ የሚገኝ እጢ (gland)ነው ።
⚙️ የፕሮስቴት ተግባር
🎯 የፕሮስቴት ዋነኛ ስራ የዘር ፈሳሽ (semen) እንዲፈጠር የሚረዳ ፈሳሽ ማምረት ነው። ይህ ፈሳሽ የወንድ የዘር ፍሬን (sperm) ለመመገብ፣ ለመጠበቅ እና ለማጓጓዝ ይረዳል።
🔍ይህ እጢ አብዛኛውን ጊዜ ሁለት ዋና ዋና ችግሮች ሊገጥሙት ይችላሉ፤ እነርሱም BPH (Benign prostatic hyperplasia)(ቢፒኤች) እና የፕሮስቴት ካንሰር ናቸው። ብዙ ሰዎች እነዚህን ሁለት ችግሮች ያምታታሉ፤ ነገር ግን ፍጹም የተለዩ ናቸው፡፡
⚖️ልዩነቶች
🔑 የፕሮስቴት እጢ መጨመር (Benign Prostatic Hyperplasia - BPH) ካንሰር ያልሆነ የፕሮስቴት እጢ መስፋፋት ነው። ምንም እንኳን BPH እና የፕሮስቴት ካንሰር ተመሳሳይ የሆኑ የሽንት ምልክቶች ቢኖራቸውም፣ BPH ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች አይዛመትም ወይም ወደ ካንሰር አይቀየርም። BPH የሚከሰተው በተለመደው የህዋሳት እድገት ምክንያት ሲሆን፣ የፕሮስቴት ካንሰር ግን ቁጥጥር የሌለው እና አደገኛ የሆኑ የህዋሳት እድገትን ያካትታል።
🩺 የፕሮስቴት ካንሰር (Prostate Cancer)፦ ማወቅ ያለብን ወሳኝ መረጃዎች
👤 ለካንሰሩ ይበልጥ ተጋላጭ የሆኑት እነማን ናቸው?
🔰ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች (ዕድሜ ዋነኛው ተጋላጭነት ነው)፣ በቤተሰብ ውስጥ የፕሮስቴት ካንሰር ታሪክ ያለባቸው እና የእንስሳት ስብ የበዛበት ምግብ የሚያዘወትሩ።
🔍 ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?
💠 በቅድመ-ደረጃ ላይ አብዛኛውን ጊዜ ምንም ዓይነት ምልክት አያሳይም (በቀላሉ በ PSA በሚባል የደም ምርመራ እና በፊንጢጣ በሚደረግ የጣት ምርመራ (DRE) ይደረስበታል)። ካንሰሩ እየገፋ ሲሄድ ግን ሽንት መክፈት መቸገር፣ መንጠባጠብ፣ ሽንት ሲሸኑ ማቃጠል፣ በሽንት ወይም በዘር ፈሳሽ ውስጥ ደም መታየት እና ካንሰሩ ወደ ሌላ ሰውነት ከተሰራጨ እንደተሰራጨበት ቦታ የተለያዩ ምልክት ያሳያል። ለምሳሌ ወደ አጥንት ከተሰራጨ የአጥንት ህመም ይታያል ማለት ነው፡፡
💊 የህክምና አማራጮች
(የህክምናው ምርጫ የሚወሰነው በበሽታው ደረጃ፣ በ PSA መጠን እና በ Gleason score ውጤት ላይ ተመስርቶ ነው)
🔍 ቅርብ ክትትል ማድረግ (Active Surveillance)፦ ለቀላል እና ቀስ ብለው ለሚያድጉ የካንሰር አይነቶች የሚደረግ ሲሆን በየ 3 ወሩ የ PSA ምርመራ ማድረግን ይጠይቃል።
✂️ በቀዶ ጥገና ማውጣት (Prostatectomy)፦ ካንሰሩ በፕሮስቴት እጢው ውስጥ ብቻ ሲወሰን የሚደረግ ሲሆን፣ ከቀዶ ጥገናው በኋላ የ PSA መጠን ሙሉ በሙሉ መጥፋት (undetectable) አለበት።
⚡️ የጨረር ህክምና (Radiotherapy)፦ በውጫዊ ጨረር ወይም በውስጣዊ የጨረር ፍሬዎች (brachytherapy) በመጠቀም ካንሰሩ በዳሌ አካባቢ ብቻ ለተወሰነባቸው በሽተኞች ይሰጣል።
🧪 የሆርሞን ህክምና (Hormone Therapy)፦ ለካንሰሩ እድገት ምክንያት የሚሆኑ የወንድ ሆርሞኖችን (androgens) በማገድ ካንሰሩን ማዳከም፤ በሽታው ለተሰራጨባቸው ደረጃዎች ያገለግላል።
🔬 ኬሞቴራፒ (Chemotherapy)፦ በሽታው በጣም ለገፋባቸው እና በሆርሞን ህክምና መሻሻል ላላሳዩ ታካሚዎች የሚሰጥ ህክምና ነው።
🛡 መከላከያ መንገዶች
🥦 ቲማቲም፣ ካሮት፣ ጥራጥሬዎች እና እንደ ጎመን (cruciferous vegetables) ያሉ አትክልቶችን በብዛት ይመገቡ።
🩺 ዕድሜዎ ከ 50 ዓመት በላይ ከሆነ (ወይም በቤተሰብ ታሪክ ካለ ከ 45 ዓመት ጀምሮ) መደበኛ የ PSA ደም ምርመራ እና በፊንጢጣ በሚደረግ የጣት ምርመራ ያድርጉ።
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 183 |
| 4 | Немає тексту... | 156 |
| 5 | 🔅ስለ ኤች.አይ.ቪ መስማት ካቆምን ሰንበትበት ያለ ይመስላል። ጉዳዩ እንደ ድሮው በስፋት ባለመነሳቱ ምክንያት ሁላችንም የተዘናጋንና የረሳነው ስለመሰለኝ፣ አሁንም ከፍተኛ ትኩረት የሚሻ አሳሳቢ ጉዳይ መሆኑን ለማስታወስ ይህችን አጭር መረጃ ለመጋራት ወደድኩ።
🔴 ኤች.አይ.ቪ (HIV) አሁንም ዋነኛ ዓለም አቀፍ የሕዝብ ጤና ችግር ሆኖ ቀጥሏል!!
እስከ አሁን ድረስ ወደ 44.1 ሚሊዮን ሰዎችን ሕይወት ቀጥፏል፤ በሁሉም የዓለም ሀገራትም የቫይረሱ ስርጭት አሁንም እየቀጠለ ይገኛል። 🌍
📊 ቁልፍ መረጃዎች (እስከ 2024 ማጠቃለያ)፦
👥 ወደ 40.8 ሚሊዮን ሰዎች ከቫይረሱ ጋር ይኖሩ ነበር። ከእነዚህ ውስጥ 65% የሚሆኑት በዓለም ጤና ድርጅት (WHO) የአፍሪካ ቀጠና ውስጥ ይገኛሉ።
💔 በዚሁ በ2024 ዓ.ም. ብቻ ወደ 630,000 ሰዎች ከኤች.አይ.ቪ ጋር በተያያዙ ምክንያቶች ለሞት ተዳርገዋል።
🦠 በዓመቱ ውስጥ ብቻ ወደ 1.3 ሚሊዮን የሚሆኑ ሰዎች አዲስ የቫይረሱ ተላላፊ ሆነዋል።
✨ ፈውስ ባይኖረውም መቆጣጠር ይቻላል!
ያው እስካሁን ለኤች.አይ.ቪ ኢንፌክሽን ፍጹም ፈውስ ባይኖርም፥ ውጤታማ የሆኑ መከላከያዎችን፣ የምርመራ 🔍፣ የሕክምና 💊 እና የእንክብካቤ አገልግሎቶችን (ከተጓዳኝ በሽታዎች ሕክምና ጨምሮ) ማግኘት በመቻሉ በሽታው መቆጣጠር የሚቻል ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታ ሆኗል። ይህም ከቫይረሱ ጋር የሚኖሩ ሰዎች ረጅም እና ጤናማ ሕይወት እንዲመሩ አስችሏል። 🏃♂️🍏
📈 በ2024 ዓ.ም. የሕክምና ስኬት ደረጃ፦ ከቫይረሱ ጋር ከሚኖሩ ሰዎች መካከል፦
🩺 87% የሚሆኑት ስለ ራሳቸው የቫይረሱ ሁኔታ ያውቃሉ።
💊 77% የሚሆኑት የፀረ-ኤች.አይ.ቪ (ART) ሕክምና እየተከታተሉ ይገኛሉ።
📉 73% የሚሆኑት ደግሞ በደማቸው ውስጥ ያለው የቫይረስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ (suppressed viral load) ማድረግ ችለዋል።
❇️ ስለ ህክምናውና ስለ መከላኪያው ብዙ ሰለተባለ እንደው ለየት ያለ ነገር ለመጨመር ፤ የቅድመ እና የድህረ-ንክኪ መከላከያ መንገዶችን እንመልከት (PrEP እና PEP)፦
🛡በደማቸው ውስጥ ኤች.አይ.ቪ ለሌለባቸው ሰዎች የፀረ-ኤች.አይ.ቪ (ART) መድኃኒቶችን አስቀድሞ ወይም በወቅቱ በመስጠት ኢንፌክሽኑን መከላከል ይቻላል፦
🔹 ፕሬፕ / PrEP (Pre-Exposure Prophylaxis)፦ ለቫይረሱ ተጋላጭ ከሆኑ ሁኔታዎች በፊት የሚወሰድ የቅድመ-ንክኪ መከላከያ ሕክምና ነው።
🔸 ፔፕ / PEP (Post-Exposure Prophylaxis)፦ ለቫይረሱ ከተጋለጡ በኋላ (በፈጣኑ) የሚወሰድ የድህረ-ንክኪ መከላከያ ሕክምና ነው።
⚠️ ሰዎች የኤች.አይ.ቪ መያዝ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ PrEP ወይም PEP መጠቀም የሚችሉ ሲሆን፥ እነዚህን ሕክምናዎች ለመጀመር በሚያስቡበት ጊዜ ቅድመ ምክርን ከጤና ባለሙያ (Clinician) ማግኘት ይኖርባቸዋል።
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 292 |
| 6 | Немає тексту... | 216 |
| 7 | ⚠️ ስለ አጥንት መሳሳት (Osteoporosis) ምን ያውቃሉ?
🔅የአጥንት መሳሳት (Osteoporosis) የሚከሰተው የአጥንታችን ክብደት (bone mass) ሲቀንስ እና የውስጠኛው የአጥንት መዋቅር ሲደክም ነው። ይህም አጥንት በቀላሉ እንዲሰበር ያደርገዋል።
👉ይህ በሽታ አጥንት እስኪሰበር ድረስ ምንም ዓይነት ግልጽ ምልክት ሳያሳይ በሰውነታችን ውስጥ ሊቆይ ይችላል፡፡
🚨 ለአጥንት መሳሳት (Osteoporosis) የሚያጋልጡ ዋና ዋና ነገሮች ምንድን ናቸው?
✨የአጥንት መሳሳት ችግር በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ቢችልም፥ የሚከተሉት ሁኔታዎች ግን ለአደጋው የመጋለጥ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ፦
🔻የእድሜ መግፋት
🔻ሴቶች ላይ የወር አበባ ቀድሞ መቋረጥ
🔻ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት እና ካፌይን (ቡና እና ሻይ) ማብዛት
🔻የትምባሆ/ሲጋራ አጠቃቀም
🔺የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ
🔺በጣም ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት መኖር
🔺የቫይታሚን ዲ (Vitamin D) ወይም የካልሲየም (Calcium) እጥረት
🔺የመውደቅ ወይም ቀደም ሲል የአጥንት መሰበር ታሪክ መኖር
🔺በቤተሰብ ውስጥ የአጥንት መሰበር ታሪክ (Family History) መኖር
❇️ በሌሎች የጤና እክሎች ሳቢያ የሚመጣ የአጥንት መሳሳት (Secondary Osteoporosis)
የአጥንት መሳሳት በሽታ አንዳንድ ጊዜ በቀጥታ ሳይሆን በሌሎች ህመሞች ወይም በሚወሰዱ መድኃኒቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ዋና ዋናዎቹ መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው፦
1. የካንሰር ህመሞች
3. ስር የሰደደ የኩላሊት ህመም (Chronic kidney disease)
4. የሆርሞን መዛባቶች (Endocrine disorders)
5. ስር የሰደዱ የማበጥ/የመቆጣት ባህሪ ያላቸው ህመሞች (Chronic inflammatory diseases)
6. ለአምስት ዓመት እና ከዚያ በላይ ለረጅም ጊዜ የሚወሰዱ መድኃኒቶች (Medications)
7. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት(Malnutrition)
🔷 የህመሙ ምልክቶችና መገለጫዎች ሙሉ በሙሉ ከሚያጋጥሙ የአጥንት ስብራቶች ጋር የተያያዙ ናቸው።
🔘ከስብራት ጋር የተያያዙ ምልክቶች፦ ህመም፣ የመንቀሳቀስ ችግር፣ የመተንፈስ ችግርና የአካል ቅርጽ ማጣት።
🔘ከስብራት መኖር ጋር የተያያዙ ምልክቶች፦ የቁመት ማጠር፣ የጀርባ ጎባጣነት፣ የደረት ቅርጽ መለወጥ፣ የጎድንና የዳሌ አጥንት መደራረብ ይታያሉ።
🔔ባለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት ውስጥ ስለ አጥንት መሳሳት (Osteoporosis) የነበረው ግንዛቤ ሙሉ በሙሉ ተቀይሯል። ቀደም ሲል በሽታው "ከእድሜ መግፋት ጋር አብሮ የሚመጣ የማይቀር ነገር" ተደርጎ ይታይ ነበር። ዛሬ ግን አጥንት መሳሳት ከፍተኛ ትኩረት የሚሻ ከባድ የጤና እክል መሆኑ ተለይቷል፤ ከሁሉም በላይ ደግሞ ቅድመ ጥንቃቄ በማድረግ ሙሉ በሙሉ መከላከል እና በአግባቡ ማከም የሚቻል በሽታ መሆኑ ተረጋግጧል።
⚔️ መከላከያ መንገዶች
🔍 የአጥንት መሳሳት ችግርን ለመከላከልና ለማከም መድኃኒት መውሰድ ብቻውን በቂ አይደለም። የሚከተሉት የዕለት ተዕለት የኑሮ ዘይቤ ለውጦች አጥንትን በመጠበቅ ረገድ እጅግ ከፍተኛ አስተዋፅኦ አላቸው፦
🧎የመውደቅ አደጋዎችን መቀነስ (Prevention of falls)
💪የጡንቻ ጥንካሬ እና የሰውነት ሚዛን መጠበቂያ ስፖርቶች
🥗የተመጣጠነ ምግብ
🍷የአልኮል መጠጥን መቀነስ
☕️ካፌይን መቀነስ
🚬ሲጋራ ማጨስን ማቆም
🌞ፀሐይ መሞቅ
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 323 |
| 8 | Немає тексту... | 210 |
| 9 | 👨👩👧👦 ማህበራዊ ግንኙነት እና የቤተሰብ ጊዜ ለአእምሮ ጤና ያለው ጥቅሞች
👩👩👧ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር የሚያሳልፉት ጊዜ ለአእምሯችን ምርጡ ፈውስ እንደሆነ ያውቃሉ?
⚠️ከሰዎች ጋር መገናኘት (Socializing) ለአእምሮ ጤና የሚሰጠው ዋና ዋና ጥቅሞች፦
1. 📉 የጭንቀት ሆርሞንን ወዲያውኑ ይቀንሳል
ከሰዎች ጋር ስንገናኝ፣ ስንጫወት ወይም አብረን ስንቆይ አእምሯችን ኦክሲቶሲን (Oxytocin) የተባለውን "የደስታ እና የፍቅር ሆርሞን" ያመርታል።
ይህ ሆርሞን የጭንቀት ሆርሞኖችን (Cortisol) ወዲያውኑ የማውረድ አቅም አለው።
2. 🛡 የብቸኝነት እና የድብርት ስሜትን ይከላከላል
ብቸኝነት ለአእምሮ ጤና ትልቅ ጠላት ነው። ከቤተሰብ ጋር መሆን ወይም ከሚያምኑት ጓደኛ ጋር ማውራት "በዚህ ዓለም ላይ ብቻዬን አይደለሁም፣ የሚወደኝ እና የሚደግፈኝ ሰው አለ" የሚል የደህንነት ስሜት (Belongingness) ይሰጠናል።
3. 🧠 የማስተዋል እና የማሰብ ብቃትን ያሳድጋል
ማውራት፣ መከራከር፣ አብሮ መጫወት እና የሰዎችን ታሪክ መስማት አእምሯችን ንቁ እንዲሆን ያደርገዋል።
ማህበራዊ ግንኙነታቸው ጠንካራ የሆኑ ሰዎች በዕድሜ መግፋት የሚመጣውን የመርሳት ችግር (Dementia) የመከላከል ዕድላቸው ሰፊ ነው።
4. 🗣 ስሜትን አውጥቶ ለመተንፈስ ይረዳል
ሃሳብን በውስጥ አምቆ መያዝ አእምሮን ያደክማል። ለሚቀርቡት የቤተሰብ አባል ወይም ወዳጅ የውስጥን ስሜት አካፍሎ ማውራት፣ ምንም መፍትሄ ባይገኝለት እንኳ አእምሮን 70% ቀለል ያደርገዋል።
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 286 |
| 10 | Немає тексту... | 228 |
| 11 | Немає тексту... | 270 |
| 12 | 🎀 ጡት ካንሰር
🔅የጡት ካንሰር በዓለም ዙሪያ በሴቶች ላይ በስፋት የሚያጋጥም እና ለህልፈተ ህይወት የሚዳርግ የካንሰር አይነት ነው።
📌 በኢትዮጵያ ያለው ነባራዊ ሁኔታ፦
👉እንደ ቅርብ ጊዜ መረጃዎች (ለምሳሌ የግሎቦካን የቅርብ ሪፖርቶች) በኢትዮጵያ በየዓመቱ ከ 16,900 በላይ አዳዲስ የጡት ካንሰር ታካሚዎች ይመዘገባሉ።
👉የጡት ካንሰር በኢትዮጵያ በሴቶች ላይ ከሚከሰቱ የካንሰር አይነቶች 32% (አንድ ሦስተኛ ያህሉን) በመያዝ አንደኛ ደረጃ ላይ ይገኛል። እንዲሁም ከካንሰር ጋር በተያያዘ ለሚከሰት ህልፈተ ህይወት 17.6% የሚሆነውን ድርሻ በመያዝ በግንባር ቀደምትነት ይጠቀሳል።
🌍 የዓለም አቀፍ ሁኔታ፦
በሰሜን አሜሪካ በቅድመ ምርመራ እና በሽታውን አስቀድሞ ማወቅ በመቻሉ ምክንያት በሽታው የመያዝ ምጣኔ እየቀነሰ ቢሆንም፣ በሌሎች የዓለም ክፍሎች ግን እየጨመረ ይገኛል።
⚠️ ለበሽታው የሚያጋልጡ ሁኔታዎች
🔸የእድሜ መግፋት እና ሴት መሆን
🔸የመጀመሪያ የወር አበባን በለጋ እድሜ ማየት (Early menarche)
🔸የወር አበባ መቋረጫ እድሜ መዘግየት (Late menopause)
🔸የመጀመሪያ እርግዝና በእድሜ መግፋት መሆን ወይም በጭራሽ አለመውለድ
🔸ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን ማዘውተር እና ከመጠን በላይ መወፈር
🔸የሆርሞን ምትክ ህክምና (Hormone replacement therapy) መውሰድ
🔸በአፍላ የዕድሜ ክልል ለጨረር መጋለጥ።
🩺 የጡት ካንሰር ምልክቶች
የጡት ካንሰር ምልክቶች እንደ በሽታው ደረጃ ሊለያዩ ይችላሉ። በሽታው መጀመሪያ ላይ ምንም ምልክት ላያሳይ ይችላል ወይም ምልክት እያሳየ ሊመጣ ይችላል።
ምልክት የሚያሳይበት ደረጃ ፦
-ህመም የሌለው የጡት እብጠት፦ አብዛኛውን ጊዜ የመጀመሪያው እና ዋነኛው ምልክት ነው።
-ከጡት ጫፍ ደም የቀላቀለ ፈሳሽ መውጣት
-ከጡት ጫፍ ዙሪያ ያለው የቆዳ ቀለም ወይም ገጽታ መለወጥ
-በብብት ስር ያሉ እጢዎች ማበጥ
⚠️ በሽታው ሳይታከም ሲቆይ እና ደረጃው ሲገፋ የሚከተሉት ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ፦
🩹የጡት መቁሰል፣ ከቁስሉ ደም መፍሰስ ወይም በቁስሉ ላይ ተጨማሪ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን መከሰት (Ulceration & Super infection)
🍊የብርቱካን ልጣጭ የሚመስል የጡት ገጽታ፦ የጡት በከፍተኛ ሁኔታ ማበጥ፣ መቅላት እና በጡት ቆዳ ላይ ትንንሽ ጉድጓዶች መፈጠር።
😮💨የሳል ወይም የጀርባ ህመም፦ ካንሰሩ ከጡት አልፎ ወደ ሌላ የሰውነት ክፍል (ለምሳሌ ወደ ሳንባ ወይም አጥንት) መሰራጨቱን (Distant metastases) የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።
⚠️የጡት ካንሰርን አስቀድሞ ማወቅ ህይወትን ለመታደግ እና ከበሽታው ሙሉ በሙሉ ለመዳን ቁልፉ መንገድ ነው።
❇️ የራስን ጡት አዘውትሮ መመርመር (Regular Self-Breast Examination)፦ እያንዳንዱ ሴት በየወሩ በቤቷ ውስጥ የራሷን ጡት እና ብብት በትክክለኛው መንገድ በመዳሰስ ምንም አይነት አዲስ ለውጥ ወይም እብጠት አለመኖሩን እንድታረጋግጥ ይመከራል።
❇️ለማንኛውም እብጠት ትኩረት መስጠት፦ በጡት ላይ የሚገኝ ማንኛውም አይነት እብጠት (Lump) ችላ ሊባል አይገባም፤ ተገቢው የህክምና ክትትል እና ምርመራ (Workup) ሊደረግለት ይገባል።
📋 የሚገኙ የህክምና አማራጮች
በሽታውን ለማከም እንደ አስፈላጊነቱ ብቻቸውን ወይም ተጣምረው ሊሰጡ የሚችሉ የህክምና አይነቶች፦
ቀዶ ጥገና
የኬሞቴራፒ ህክምና
የሆርሞን ህክምና
የጨረር ህክምና
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 348 |
| 13 | Немає тексту... | 231 |
| 14 | 🥱 ለምን እናዛጋለን?
❇️ አሁን ይህንን ርዕስ ሲያነቡ እንኳ ሊያዛጉ እንደሚችሉ ያውቃሉ😀? ማዛጋት በዓለማችን ላይ ካሉ እጅግ ሚስጥራዊ የሰውነት ተግባራት አንዱ ነው፡፡ እስቲ ስለዚህ አስገራሚ ድርጊት ሳይንሳዊ እውነታዎችን እንመልከት፡፡
📌 ማዛጋት ምንድን ነው? ማዛጋት ጥልቅ አየር ወደ ውስጥ የምናስገባበት፣ የጆሮ ታምቡርን የምንወጥርበት እና አጠር ያለ አየር ወደ ውጭ የምናወጣበት ሂደት ነው። ይህ በሰዎች ላይ ብቻ ሳይሆን ከአንበሳ እስከ አሳ ባሉ አብዛኛዎቹ የጀርባ አጥንት ባላቸው እንስሳት ላይም ይታያል።
😲 አስገራሚ እውነታዎች
👥 ተላላፊነቱ፡ አንድ ሰው ሲያዛጋ ካዩ፣ በሚቀጥሉት 5 ደቂቃዎች ውስጥ እርስዎም የማዛጋት እድልዎ 50% ነው!
🤰🏻ከማህፀን ጀምሮ፡ ፅንሶች ገና በ11ኛው ሳምንት የእርግዝና ጊዜ ውስጥ ማዛጋት ይጀምራሉ።
⏰ ጊዜው፡ በአማካይ አንድ ጊዜ ማዛጋት 6 ሰከንዶች ይወስዳል።
💡ለምን እናዛጋለን? (ጥቅሞቹ)
⚡️ሳይንቲስቶች ቀደም ሲል ማዛጋት ኦክስጅንን ለመጨመር ነው ብለው ያስቡ ነበር፤ ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ የሚከተሉት ምክንያቶች ይበልጥ ተቀባይነት አግኝተዋል::
1️⃣ አንጎልን ማቀዝቀዝ፡ ማዛጋትን እንደ ጭንቅላትዎ "ማቀዝቀዣ (Fan)" አድርገው ያስቡት። ቀዝቃዛ አየር ወደ ውስጥ በጥልቀት መሳብ የአንጎልን ሙቀት ለማስተካከል ይረዳል።
2️⃣ ንቁ መሆን፡ አሰልቺ ስራዎች በሚሰሩበት ጊዜ የፊት ጡንቻዎችን በመለጠጥ እና የደም ዝውውርን በመጨመር ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል።
3️⃣ የጆሮ ግፊትን ማስተካከል፡ በአውሮፕላን ሲበሩ ወይም ከፍታ ቦታ ላይ ሲሆኑ በጆሮዎ ላይ የሚሰማውን የ"ፖፕ" (pop) ድምፅና ግፊት ለማስተካከል ይረዳል።
⚙️ ማዛጋትን የሚቀሰቅሱ ነገሮች
🙁መሰላቸት፡ አንጎል አዲስ ነገር ሲያጣ የሙቀት መጠኑ ይጨምራል፤ ማዛጋት ደግሞ "ለመነቃቃት" የሚደረግ ጥረት ነው።
ድካም፡ እንቅልፍ ሲመጣ የአንጎል ማቀዝቀዣ ስርዓት ስለሚቀንስ ማዛጋት ይከሰታል።
😨ጭንቀት (Anxiety)፡ ብዙ አትሌቶችና ንግግር አቅራቢዎች ትልቅ ክስተት ከመጀመሩ በፊት ጭንቀትን ለማስታገስ ያዛጋሉ።
👥 አንድ ሰው ሲያዛጋ እርሶ የሚያዛጉትን ማዛጋት ተላላፊ ማዛጋት እንለዋለን። ይህ ድርጊት በህብረት ውስጥ ንቁ ሆኖ ለመቆየትና ተግባቦትን ለማሳለጥ ይረዳል፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተላላፊ ማዛጋት ከሌሎች ስሜት ጋር ከመረዳዳት (Empathy) ጋር የተያያዘ ነው፡፡ በተለይም በጣም የሚቀርቡት ሰው ሲያዛጋ እርስዎም የማዛጋት እድልዎ ከፍተኛ ነው!
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 309 |
| 15 | Немає тексту... | 235 |
| 16 | 🌪ጄነራላይዝድ አንዛይቲ ዲሰኦርደር(Generalized Anxiety Disorder - GAD)
ጭንቀቱ ለረጅም ጊዜ (ከ6 ወር በላይ) የሚቆይ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያችን ላይ እንቅፋት የሚፈጥር እና ለመቆጣጠር የሚያስቸግር ሲሆን GAD ይባላል።
⚠️ይህ ሁኔታ ከክስተቱ በላይ የሆነ ከፍተኛ ስጋትን ያካትታል።
🚩 ምልክቶች (Symptoms)
😟 የማያቋርጥ ስጋት፦ ሁልጊዜ "መጥፎ ነገር ይከሰታል" በሚል ስጋት እና አእምሮ በሃሳብ መወጠር።
😣 የጡንቻ መወጠር፦ የሰውነት መቆረጣጠም፣ የራስ ምታት ወይም በጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጥንካሬ መሰማት።
😴 የእንቅልፍ መዛባት፦ እንቅልፍ መተኛት መቸገር፣ ቶሎ ቶሎ መንቃት ወይም በድካም ስሜት መንቃት።
😤 ቶሎ መበሳጨት፦ በትንሽ ነገር መናደድ ወይም ትዕግስት ማጣት ቶሎ መቆጣት።
🧠 ትኩረት ማጣት፦ በጭንቀት ሃሳቦች ምክንያት በአንድ ነገር ላይ ማተኮር መቸገር (አእምሮ ባዶ እንደሆነ መሰማት)።
🏥 ሕክምና
🗣የንግግር ሕክምና (CBT)
💊የመድኃኒት ሕክምና፦ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት በሀኪም የሚታዘዙ መድኃኒቶች።
-------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 330 |
| 17 | Немає тексту... | 290 |
| 18 | የስክሪን ጊዜ በህጻናት አእምሮ ላይ ያለው ተጽዕኖ 🧠
✨ከአምስት ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት ፈጣን ይዘት ያላቸውን የስክሪን መረጃዎች(fast-paced digital content) መመልከታቸው በአእምሮ እድገታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እያሳደረ መምጣቱን ማየት ከጀመርን ሰነባብተናል፡፡ የቢቢሲ ዜና (BBC News) ሰሞኑን ስለ ስክሪን ጊዜ አጠቃቅም የወጡ አዳዲስ መመሪያዎችን ይዞ ብቅ ብሏል፡፡
👶 ከአምስት ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት አዲሱ የስክሪን ጊዜ መመሪያ
🔹ከ 2 ዓመት በታች፡ በህብረት ለሚደረግ እንቅስቃሴ ካልሆነ በስተቀር (ለምሳሌ ለዘመዶቻቸው በቪዲዮ መደወል) ጠቅላላውኑ የስክሪን ጊዜን ያስወግዱ።
🔹ከ 2 እስከ 5 ዓመት፡ የስክሪን ጊዜን በቀን ከአንድ ሰዓት በላይ አይጠቀሙ።
🔹የተከለከሉ ጊዜያት፡ በምግብ ሰዓት ምንም ዓይነት ስክሪን አይጠቀሙ ወይም ከመተኛት አንድ ሰዓት በፊት ስክሪን አይጠቀሙ።
🔹የይዘት ምርጫ፡ ዝግተኛ ፍጥነት(slow-paced) ያላቸውን ይዘቶች ይምረጡ፤ ፈጣን የሶሻል ሚዲያ ቪዲዮዎችን ወይም AI መጫወቻዎችን ያስወግዱ።
🚨 ፈጣን ይዘቶች ለምን ያሳስባሉ?
🔸የህፃናት አእምሮ ከአዋቂዎች አእምሮ እስከ 10 እጥፍ በሚዘገይ ፍጥነት መረጃዎችን ያዘጋጃል፡፡ ህጻናት ዝም ብለው ቢቀመጡም፤ ፈጣን የሆነ ይዘትን በሚያዩበት ጊዜ "fight or flight" (ተጋፈጥ ወይም ሽሽ) የተሰኘውን የጭንቀት ስርዓት ይቀሰቅሳል እናም ልባቸው ይመታል፣ ሀይል ወደ ጡንቻዎቻቸው ይለቀቃል ልክ አደጋ ውስጥ እንዳሉ ዓይነት፡፡
🔸የባህሪ ችግር፡ በልጅነት ጊዜ ከልክ ያለፈ ስክሪን መመልከት ለወደፊት የባህሪ መዛባት እና ቁጣ (tantrums) ያጋልጣል።
🔸 ቁጣን ለማረጋጋት ስክሪን መጠቀም ከጊዜ በኋላ ችግሩን ይበልጥ ያባብሰዋል።
👨👩👧👦 ተግባራዊ ተግዳሮቶች፡
🔻ወላጆች ስራ ሲበዛባቸው ለልጆቻቸው ስክሪንን እንደ መያዣ ይጠቀማሉ።
🔻ስክሪኑን ከልጆች መውሰድ ለከፍተኛ ብስጭት (meltdown) ምክንያት ሊሆን ይችላል።
🔻ቴክኖሎጂን ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ ይልቅ የቤተሰብ ህይወት አዎንታዊ አካል ማድረግ ላይ ማተኮር ይመከራል። -------------------------------------------------------
ለተጨማሪ መረጃ ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia
መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare
https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448 | 381 |
| 19 | Немає тексту... | 241 |
| 20 | ICU_Counseling_Guideline.pdf | 0 |
