ሊያና ኬር Liyana Care 7755

⚠️ ስለ አጥንት መሳሳት (Osteoporosis) ምን ያውቃሉ? 🔅የአጥንት መሳሳት (Osteoporosis) የሚከሰተው የአጥንታችን ክብደት (bone mass) ሲቀንስ እና የውስጠኛው የአጥንት መዋቅር ሲደክም ነው። ይህም አጥንት በቀላሉ እንዲሰበር ያደርገዋል። 👉ይህ በሽታ አጥንት እስኪሰበር ድረስ ምንም ዓይነት ግልጽ ምልክት ሳያሳይ በሰውነታችን ውስጥ ሊቆይ ይችላል፡፡ 🚨 ለአጥንት መሳሳት (Osteoporosis) የሚያጋልጡ ዋና ዋና ነገሮች ምንድን ናቸው? ✨የአጥንት መሳሳት ችግር በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ቢችልም፥ የሚከተሉት ሁኔታዎች ግን ለአደጋው የመጋለጥ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ፦ 🔻የእድሜ መግፋት 🔻ሴቶች ላይ የወር አበባ ቀድሞ መቋረጥ 🔻ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት እና ካፌይን (ቡና እና ሻይ) ማብዛት 🔻የትምባሆ/ሲጋራ አጠቃቀም 🔺የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ 🔺በጣም ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት መኖር 🔺የቫይታሚን ዲ (Vitamin D) ወይም የካልሲየም (Calcium) እጥረት 🔺የመውደቅ ወይም ቀደም ሲል የአጥንት መሰበር ታሪክ መኖር 🔺በቤተሰብ ውስጥ የአጥንት መሰበር ታሪክ (Family History) መኖር ❇️ በሌሎች የጤና እክሎች ሳቢያ የሚመጣ የአጥንት መሳሳት (Secondary Osteoporosis) የአጥንት መሳሳት በሽታ አንዳንድ ጊዜ በቀጥታ ሳይሆን በሌሎች ህመሞች ወይም በሚወሰዱ መድኃኒቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ዋና ዋናዎቹ መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው፦ 1. የካንሰር ህመሞች 3. ስር የሰደደ የኩላሊት ህመም (Chronic kidney disease) 4. የሆርሞን መዛባቶች (Endocrine disorders) 5. ስር የሰደዱ የማበጥ/የመቆጣት ባህሪ ያላቸው ህመሞች (Chronic inflammatory diseases) 6. ለአምስት ዓመት እና ከዚያ በላይ ለረጅም ጊዜ የሚወሰዱ መድኃኒቶች (Medications) 7. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት(Malnutrition) 🔷 የህመሙ ምልክቶችና መገለጫዎች ሙሉ በሙሉ ከሚያጋጥሙ የአጥንት ስብራቶች ጋር የተያያዙ ናቸው። 🔘ከስብራት ጋር የተያያዙ ምልክቶች፦ ህመም፣ የመንቀሳቀስ ችግር፣ የመተንፈስ ችግርና የአካል ቅርጽ ማጣት። 🔘ከስብራት መኖር ጋር የተያያዙ ምልክቶች፦ የቁመት ማጠር፣ የጀርባ ጎባጣነት፣ የደረት ቅርጽ መለወጥ፣ የጎድንና የዳሌ አጥንት መደራረብ ይታያሉ። 🔔ባለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት ውስጥ ስለ አጥንት መሳሳት (Osteoporosis) የነበረው ግንዛቤ ሙሉ በሙሉ ተቀይሯል። ቀደም ሲል በሽታው "ከእድሜ መግፋት ጋር አብሮ የሚመጣ የማይቀር ነገር" ተደርጎ ይታይ ነበር። ዛሬ ግን አጥንት መሳሳት ከፍተኛ ትኩረት የሚሻ ከባድ የጤና እክል መሆኑ ተለይቷል፤ ከሁሉም በላይ ደግሞ ቅድመ ጥንቃቄ በማድረግ ሙሉ በሙሉ መከላከል እና በአግባቡ ማከም የሚቻል በሽታ መሆኑ ተረጋግጧል። ⚔️ መከላከያ መንገዶች 🔍 የአጥንት መሳሳት ችግርን ለመከላከልና ለማከም መድኃኒት መውሰድ ብቻውን በቂ አይደለም። የሚከተሉት የዕለት ተዕለት የኑሮ ዘይቤ ለውጦች አጥንትን በመጠበቅ ረገድ እጅግ ከፍተኛ አስተዋፅኦ አላቸው፦ 🧎የመውደቅ አደጋዎችን መቀነስ (Prevention of falls) 💪የጡንቻ ጥንካሬ እና የሰውነት ሚዛን መጠበቂያ ስፖርቶች 🥗የተመጣጠነ ምግብ 🍷የአልኮል መጠጥን መቀነስ ☕️ካፌይን መቀነስ 🚬ሲጋራ ማጨስን ማቆም 🌞ፀሐይ መሞቅ ------------------------------------------------------- ለተጨማሪ መረጃ  ወደ 7755 በመደወል ሀኪሞቻችንን ያማክሩ፡፡📲ቴሌግራም፡ @ldhsethiopia መተግበሪያችን: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liyanadigitalhealth.liyanacare https://apps.apple.com/us/app/liyana-care/id1572231448