Тренер здорового человека

Настроение: осень, драма, много музыки и творчества 🥹 В планах выделить больше времени на хобби, чтобы зависать на студии и играть на 🥁

Один из моих типичных обедов: индейка + овощная смесь «8 овощей» на гарнир Кофе с протеиновой печенькой + фрукт

Мышечный рост и работа «в отказ» Нужно ли тренироваться «до отказа», чтобы добиться роста мышц илито в принципе невозможно сделать в одиночку ? Что влияет на рост мышц? Что такое «принцип обратимости»? Эти и другие вопросы разбирали сегодня с девочками в моем закрытом клубе 🔥 Каждую неделю готовлю супер полезный материал, добиваюсь того, чтобы девочки поняли как работает наш организм и как мы можем повлиять на рост мышц и сжигание жира. После того, как вы обретаете знания, вам этот мир становится абсолютно понятен, а поиски волшебных таблеток прекращаются!) Эти и другие материалы (теория + планы тренировок) будут доступны тем, кто присоединится к нашему закрытому клубу в октябре 😉 Занять свое место можно уже сейчас! С каждым днём их все меньше. Следующий набор будет только в ноябре. Успевайте!

У меня только что была лучшая съемка в моей жизни! Просто разъеб! 🔥 Девочки, всем срочно на фотосессию!!! Особенно те, кто худеет - ставьте себе фотосет как мотивацию через 2-3 месяца! И это будет держать вас в тонусе на дефиците! Четкая цель и дата всегда помогает 😉 И вообще, не откладывайте до лучших времен, а то я вот год уже не фоткалась, все откладывала, а сейчас смотрю и думаю: ну и какого черта? P.S. И это не самый крутой образ) там будет вообще отвал всего, но пока не покажу ☺️

Кого я обманываю, конечно был десерт 😅

Коротко о том, почему я редко выкладываю свою еду Я не мисс эстетика просто 🥲🥲🥲

Очередная десяточка - ☑️ Уже воспринимается как пятёрочка) В общем, что могу сказать, бегать в +8 градусов и с ледяным ветром не так здорово, как в теплую погоду 🥲 Сижу дома, уши и кисти рук горят после пробежки Пошла искать себе термобелье, пора утепляться…

Новое исследование про кофе, который вы так любите! Просто сенсация! Бежим читать! https://dzen.ru/a/Zu0aLRMUhC0D5Js8

Новое исследование про кофе! Скорее читать!

Мотивацию заказывали?

Никакой смысловой нагрузки: просто мой нелюбимый шоппинг… Терпеть не могу выискивать подходящую одежду, комбинировать ее, составлять луки и прочее Пора уже делегировать это человеку, который действительно разбирается… А хотя… Можно просто всегда лето, чтобы одежды и косметики всегда по минимуму?) это было бы идеально для меня 😌

Важная новость! Я открываю набор в мой закрытый клуб «РЕКОМПОЗИЦИЯ», который уже идет и откроет свои двери для новых участников 2 октября 🔥 Проект «РЕКОМПОЗИЦИЯ» - это закрытое сообщество, где все следуют одной цели - изменить состав тела: рост мышц и сжигание жира одновременно. Пожалуй то, что хочет каждая девушка) В клубе вас ждёт: 🔻3 тренировочных плана для зала под разный уровень (начинающие, продолжающие, профи), планы обновляются каждый месяц 🔻видео - примеры с техникой выполнения упражнений 🔻спец дни под проверку вашей техники упражнений 🔻видео - урок на тему: «как рассчитать для себя бжу и калорийность под свои параметры с целью рекомпозиции» 🔻памятка с продуктами из которых в идеале составлять себе рацион с целью улучшения качества тела 🔻лекция от меня на тему рекомпозиции (там все, что нужно знать об этом процессе и как мы можем на него влиять) 🔻чат, где можно будет общаться со всеми участницами проекта 🔻ежедневные отчеты о питании и тренировках и обратная связь от меня и куратора 🔻полный комплекс всего, чтобы вы наконец-то сделали то, чего так долго хотели - начали ДЕЙСТВОВАТЬ, а не просто хотеть ВАЖНО ☝🏼 Не путать с личным ведением! Основная цель данного проекта - дать вам знания и навыки для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО решения вопросов, связанных с построением плана (питание, тренировки и другие инструменты) для достижения такой цели как рекомпозиция (предупреждаю, что это не происходит за 1 месяц, это работа вдолгую, чудес не бывает, я хочу быть с вами честной и не обещать золотые горы) А вот реальный бонус, который вам 💯 поможет - это мои видео разборы ОШИБОК в технике выполнения базовых упражнений, из-за которых 90% тренирующихся не получают результата и прогресса в весах на своих тренировках. Система отчетности: Вы будете присылать свои отчеты в чат каждый день! Фото формы и вес (в начале и в конце месяца), фото еды/скрины из fat secret, отчеты по тренировкам и шагам 💪🏼 Это нужно для того, чтобы поддерживать ту самую мотивацию (на самом деле дисциплину!). Ну и помните, человеку нужна команда, нужны единомышленники - когда ты в сообществе - ты не один и с поддержкой наставника тебе 💯 будет легче идти к своей цели! ❗️Вход в клуб для новеньких: только 2 октября ❗️Стоимость: 5000 рублей первый месяц, далее 4000 рублей по системе подписки ❗️Платформа telegram До встречи в моем закрытом клубе 😉 количество мест строго ограничено! Запись через мою помощницу Ксению @KseniiaPodlesnaya

Спасибо Вам за эфир! Вы лучшие! ❤️‍🔥

Прямой эфир делаем сегодня в 20:00 ? Задавайте ваши вопросы в комментариях, буду разбирать