МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Відкрити в Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Росія36 296 ЗОЖ1 154...

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Канал МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 18 559 підписників, посідаючи 1 154 місце в категорії ЗОЖ та 36 296 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 18 559 підписників.

За останніми даними від 21 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 25, а за останні 24 години на 18, загальне охоплення залишається високим.

Статус верифікації: Не верифікований
Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.23%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.77% реакцій від загальної кількості підписників.
Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 599 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 329 переглядів.
Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 3.
Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 22 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

18 559

Підписники

+1824 години

+257 днів

+2530 день

599

Перегляди допису

~ 32924 години

~ 42648 годин

3.23%

Коефіцієнт залучення

~ 5

Дописів на день

Ads index

beta

Архів дописів

18 559

ТОлько один человек из 23 сделал?

18 559

✨ ПРЕДСТАВЛЯЮ ВАМ НОВЫЙ ФОРМАТ ГИМНАСТИКИ — NEYWOK, который может очень понравиться тем, у кого душа «русская» 🇷🇺 Почему именно так? ❌ Мы не любим интервалы — устаём. ❌ Мы не любим однообразие — скучно. ❌ Мы не любим «через силу» — надоело. Но мы любим: ✅ эффективность ✅ простоту ✅ взять и сделать всё сразу — и потом быть спокойными ✅ сразу чувствовать результат от занятия 💃 любим танцевать 💪 любим чувство гордости за себя ✨ Всё это вы почувствуете в этом занятии. ❓ Как правильно начать заниматься? 👉 Просто сделайте со мной первую минуту, а дальше — как пойдёт. ✍️ Напишите свои ощущения все — даже если не закончите занятие и остановитесь на третьей минуте. 📢 ДОГОВОРИЛИСЬ — ПИШЕМ В КОММЕНТАРИЯХ! Я же для вас стараюсь ❤️ Давайте будем взаимными 🤝

18 559

Відеоповідомлення01:00

18 559

Как хорошо китайцам, индусам, японцам. Они придумали йогу, цигун, тайчи — все виды работы с телом после 40 лет. А у нас? Ничего. Сразу — лечебная физкультура. Привыкли «пахать» с детства и выглядим все так же: всё пашем и пашем без остановки. Но после 40 лет начинаются изменения, которые могут стать необратимыми, потому что тело больше не растёт, а уменьшается. 1️⃣ Каждые 10 лет рост уменьшается на 1–2 см → уплотнение межпозвоночных дисков, нарушение осанки, компрессия позвоночника 2️⃣ Каждые 10 лет объём лёгких снижается на 5–10 % → меньше кислорода, быстрее усталость, хуже восстановление 3️⃣ Каждые 10 лет мышечная масса уменьшается на 3–8 % → саркопения, замедление метаболизма 4️⃣ Каждые 10 лет сила мышц снижается на 10–15 % → сложнее удерживать тело, возрастает риск травм 5️⃣ Каждые 10 лет основной обмен снижается на 5–10 % → прежнее питание приводит к набору веса 6️⃣ Каждые 10 лет плотность костей снижается на 1–2 % в год → риск остеопении и остеопороза 7️⃣ Каждые 10 лет эластичность сосудов снижается на 10–20 % → повышение давления, нагрузка на сердце 8️⃣ Каждые 10 лет скорость перистальтики кишечника снижается на 10–30 % → чаще вздутие и запоры 9️⃣ Каждые 10 лет снижается чувствительность к инсулину на 15–30 % → легче накапливается жир, особенно в области живота 🔟 Гормональные изменения • мелатонин снижается на 10–15 % за 10 лет • кортизол в покое увеличивается на 10–20 % → восстановление дольше, сон менее глубокий Но решение есть. С этим можно работать. Я создал занятия, которые могут стать альтернативой китайским и индийским практикам.

Хотите попробовать одно занятие при условии, что вы обязательно сделаете его сегодня? Или просто попробуете начать?

Кто готов попробовать — занятие не обязательно доделывать полностью, достаточно продержаться хотя бы 3 минуты, а потом написать комментарий. Если понравится — создам Клуб 40+70, в котором буду публиковать записи таких занятий. Расписание: Понедельник, вторник, четверг, пятница, суббота Воскресенье — выходной Среда — выходной Кто хочет попробовать ставьте сердечки

18 559

День 6 и уже минус 2,2 кг

18 559

уже на 5 день у нас есть кто сделал - 3 ,кг. Вернее больше !!! ☄️☄️☄️☄️☄️☄️☄️☄️☄️☄️☄️

18 559

Запись экрана 2026-01-29 в 22.27.59.mov21.72 MB

18 559

Согласны, что зимой тело естественно набирает вес?

Anonymous voting

18 559

Челлендж -3кг за 7 дней Вы получите: 7 занятий на 20 минут 7 аффирмаций 7 завтраков 7 обедов 7 ужинов 1 вечернее занятие перед сном -лимфодренаж 1 рецепт коктейля для похудения Доступ к телеграм-боту, который будет вам отправлять всю информацию кадый день. Доступ к материалам навсегда.🙏

18 559

Відеоповідомлення01:00

18 559

Челлендж Устранение живота или как похудеть на - 3 кг за 7 дней. ДЕНЬ 4. Силовая тренировка Цель: Развить силу и выносливость верхней и нижней части тела, улучшить работу мышц кора и стабилизацию позвоночника. Эффекты: • Укрепление грудных, плечевых и бёдер • Прокачка косых и прямой мышц живота • Улучшение осанки и подвижности позвоночника Подходит, если: • Хочешь работать над силой без инвентаря • Нужно поддерживать мышцы кора и осанку Тип нагрузки: 💪 Силовая, средняя интенсивность Зоны: грудь. плечи. бёдра. пресс. поясница Формат: Разминка + силовые упражнения + прокачка мышц кора + завершение Когда выполнять: В любое удобное время, 3–5 раз в неделю Роль в программах: Основное силовое занятие, подходит для комбинированных курсов

18 559