Даша Шугай. Соединение со своей мощью
Відкрити в Telegram
Духовное и материальное изобилие через профессиональный коучинг и таро Мой ИГ 👉 https://www.instagram.com/daria_shugay Запись 👉 @dasha_shugai
Показати більше2 532
Підписники
-124 години
-37 днів
+2630 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+47
в 0 каналах
серпень '26
+186
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+129
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+108
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+55
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+57
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+119
в 5 каналах
Get PRO
лютий '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+158
в 8 каналах
Get PRO
листопад '25
+432
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '25
+412
в 9 каналах
Get PRO
вересень '25
+314
в 12 каналах
Get PRO
серпень '25
+293
в 5 каналах
Get PRO
липень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+34
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+31
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+35
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+43
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+747
в 13 каналах
Get PRO
липень '24
+23
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+80
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+324
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 196
в 14 каналах
Get PRO
березень '24
+738
в 11 каналах
Get PRO
лютий '24
+132
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+10
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+207
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+343
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+935
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+312
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+22
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+94
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+28
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+38
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+256
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '210
в 0 каналах
Get PRO
листопад '210
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '210
в 0 каналах
Get PRO
вересень '210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '210
в 0 каналах
Get PRO
липень '210
в 0 каналах
Get PRO
червень '210
в 0 каналах
Get PRO
травень '210
в 0 каналах
Get PRO
квітень '210
в 0 каналах
Get PRO
березень '210
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+1
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+284
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 24 вересня | 0 | |||
| 23 вересня | +2 | |||
| 22 вересня | 0 | |||
| 21 вересня | 0 | |||
| 20 вересня | +4 | |||
| 19 вересня | +4 | |||
| 18 вересня | +1 | |||
| 17 вересня | +2 | |||
| 16 вересня | +1 | |||
| 15 вересня | +2 | |||
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | +2 | |||
| 11 вересня | +3 | |||
| 10 вересня | +1 | |||
| 09 вересня | +2 | |||
| 08 вересня | +4 | |||
| 07 вересня | +5 | |||
| 06 вересня | +1 | |||
| 05 вересня | +2 | |||
| 04 вересня | +2 | |||
| 03 вересня | +1 | |||
| 02 вересня | +4 | |||
| 01 вересня | +4 |
Дописи каналу
Сочи, завтра встречаемся 🤍
23 сентября, 10:00-12:00 — камерная женская телесная практика в день осеннего равноденствия.
Будем возвращаться из головы в тело, через дыхание, музыку и движение снижать внутреннее напряжение и тревожность, возвращать себе ясность, энергию и контакт с собой.
А в конце каждая заложит свой вектор на ближайшие полгода.
Легко, красиво, без «правильно» и через удовольствие.
Стоимость 2 500 ₽. Осталось несколько мест.
Если хотите присоединиться — напишите мне +.
| 2 | Голосове повідомлення | 130 |
| 3 | ❤️Простые действия, которые станут вашим ресурсным ритуалом в это осеннее равноденствие | 128 |
| 4 | 23 сентября - осеннее равноденствие. И в этот раз я бы использовала эту точку не для списка желаний, а для очень честной сверки с собой
Астрологически момент тоже интересный: Плутон, Сатурн, Нептун и Уран одновременно находятся в ретроградном движении. Все четыре темы сейчас очень земные: что в жизни уже закончилось, на чём всё держится, где вы продолжаете себя уговаривать и где давно хотите жить иначе.
Можно сколько угодно говорить себе, что работа нормальная, отношения нормальные, нагрузка терпимая, сейчас просто сложный период. Но если каждое утро приходится себя собирать и уговаривать снова идти в эту жизнь, это уже информация.
Можно хотеть больших перемен и при этом жить без сна, без режима, в постоянной тревоге за деньги, с ощущением, что сил ни на что нет. Здесь бесполезно ждать озарения. Сначала придётся посмотреть, на чём вообще стоит ваша жизнь и где фундамент давно просел.
А ещё можно годами считать какое-то желание своим, пока однажды не замечаешь, что оно вообще больше не вызывает никакого отклика. Просто когда-то решила: мне надо именно сюда. И продолжаешь идти по инерции.
Есть очень простая практика на эту точку.
Возьмите четыре ситуации, которые сейчас занимают больше всего места в голове. Работа, отношения, деньги, переезд, новый проект, любое решение, вокруг которого вы уже устали ходить кругами.
И по очереди спросите себя:
🎱 «Если через полгода здесь ничего не изменится, я согласна так жить?»
Не отвечайте сразу головой. Скажите эту фразу вслух и несколько секунд просто послушайте тело.
Где-то внутри будет спокойно. А где-то сразу сожмётся живот, напрягутся плечи, задержится дыхание или появится очень ясное раздражение. Вот туда и стоит смотреть внимательнее.
Потом задайте себе второй вопрос:
🎱 «Что я могу изменить здесь уже сейчас, чтобы мне стало больше жизни?»
Не нужно строить новый план на три месяца. Иногда ответ очень простой: наконец поговорить, отказаться, перестать ждать, выделить деньги, закрыть старое, попросить о помощи, сделать первый шаг туда, куда давно тянет.
🌾Равноденствие связано с урожаем. Но урожай - это не только то хорошее, что вы уже получили.
Иногда самый полезный итог сезона - увидеть, что вы больше не хотите выращивать в своей жизни дальше. | 165 |
| 5 |  +18 странных приёмов которые передал мне шаман, чтобы тело ожило и ушла тревога
Я люблю такие техники за одно: не нужно часами копаться в голове и пытаться «правильно мыслить». Иногда достаточно дать телу другое действие — и состояние начинает меняться.
1. Буквально «вытащите» тревожную мысль из тела. Найдите, где вы её чувствуете: в груди, горле, голове. Коснитесь этого места, представьте, что пальцами вытаскиваете оттуда мысль, и выбросьте её.
2. Начните говорить с собой на выдуманном языке. Любые звуки, странные слова, свой личный шифр. Смысл в том, чтобы резко прервать привычную мысленную жвачку и переключить внимание на звук и ритм.
3. Обнимите себя. По-настоящему. Плотно обхватите себя руками и останьтесь так хотя бы на 20 секунд. Не символически на две секунды, а дайте телу время почувствовать давление и тепло.
4. Произнесите мысль внутреннего критика шёпотом. Не думайте её — скажите вслух очень тихо. «У меня ничего не получится… я опять всё испорчу…» Шёпот меняет восприятие мысли и помогает немного от неё отстраниться.
5. Медленно обведите пальцем контур своей ладони. Палец за пальцем, очень медленно. Сосредоточьтесь на ощущениях. Это простой способ вернуть внимание из головы обратно в тело.
6. Если чувствуете, что «зависли», физически смените пространство. Выйдите из комнаты. Перейдите на кухню. Сядьте на пол. Откройте балкон. Иногда телу нужен простой физический сигнал: мы больше не там.
7. Спойте то, о чём переживаете. Да, буквально. «Я боюююсь, что у меня ничего не полуучится…» Звучит максимально глупо. В этом и смысл. Попробуйте продолжать драматично накручивать себя, одновременно распевая свою тревогу.
8. Упритесь ладонями в стену и мягко давите на неё 30 секунд. Почувствуйте руки, плечи, ноги, опору под стопами. Такое физическое усилие помогает направить накопившееся напряжение в конкретное действие.
Сохраните. Потому что в момент, когда вас снова унесёт в тревогу, мысли или внутренний диалог, вы вряд ли вспомните сложную психологическую технику.
А вот прижаться к стене или начать петь свою тревогу — вполне 😄 | 222 |
| 6 | Самый сильный рост в жизни часто ощущается как полный… провал.
Сегодня после стратегической консультации снова поймала себя на этой мысли.
Когда человек делает очень большой скачок в развитии, в моменте это редко ощущается как рост. Чаще - как ошибка. Тебе больно, стыдно, страшно. Хочется стереть этот кусок жизни и больше туда не смотреть. Ум ещё сверху объясняет, какой ты дурак и как всё испортил.
Но именно такие периоды часто разворачивают человека в совсем другие вопросы. Про смыслы. Про веру. Про доверие жизни. Про своё право выбирать, влиять на свою судьбу и вообще жить свою жизнь.
И одна из самых важных мыслей сегодня была такая: то, что сейчас пришло в вашу жизнь, вам по силам. Даже если вы этого вообще не чувствуете.
Пришло бы раньше - могло раздавить. А сейчас у вас уже есть опыт, силы и осознанность, чтобы туда посмотреть и через это пройти.
Через несколько лет именно этот период может оказаться тем, за который вы будете благодарны больше всего.
Всех обняла 🤍 | 230 |
| 7 | У меня есть команда единомышленников, с которой мы много лет колесим по миру в духовных поисках. Шри-Ланка, Марий Эл, горы Урала, мощь Босфора. Сакральные места, практики, учителя, очень разный опыт.
Мы все сильно выросли за эти годы. Но таких ярких изменений, как после работы с телом, я не видела никогда.
Эти духовные, осознанные, опытные, реализованные люди коснулись чего-то самого важного не тогда, когда трогали стопы Будды в сакральной пещере. А когда обратили внимание на собственное тело.
Самый быстрый вход в изменения - через тело.
Голова может годами анализировать, искать причины, понимать всё про себя - и продолжать ходить по кругу. Тело не врёт. Оно сразу показывает, где вы зажаты, где боитесь, где не пускаете себя дальше. И через него можно быстро сдвинуть то, что месяцами не двигается на уровне размышлений.
А теперь накладываем эту работу на одну из самых сильных точек года - осеннее равноденствие.
Сквозь тысячелетия люди не проходили мимо этой даты. Работали с намерением, выбирали новое направление, закладывали следующий цикл, плели свою судьбу.
Такая возможность бывает всего два раза в год.
И 23 сентября я предлагаю тем, кто хочет всколыхнуть свою реальность, сдвинуть то, что давно стоит, и заложить вектор на следующие полгода, встретиться со мной на живой телесной практике.
Сочи. Центр. 10:00 -12:00
2500₽
Всего 9 женщин. Мест осталось 6
Будем работать с телом, состоянием и намерением. И да - немного пошаманим❤️ готовьте свой запрос | 217 |
| 8 | Я вам шёпотом, по секрету расскажу, что 23 сентября проведу камерную встречу-практику 🤍
Всего для 9 женщин. В Сочи.
Мы собираемся в осеннее равноденствие, и мне хочется встретить эту осень очень по-женски - через тело, музыку, движение, дыхание и удовольствие. Будем двигаться, чувствовать, отпускать голову, возвращаться в тело и ловить это состояние, когда тебе просто хорошо с собой.
А раз уж встречаемся в такую дату - конечно, немного пошаманим ✨
На желания, намерения и то, что хочется позвать в свою осень.
В общем, будет очень красиво, телесно, легко и вкусно.
23 сентября
Утро
Сочи, центр города
всего 9 мест
Если хочется присоединиться - напишите в личные сообщения | 105 |
| 9 | ☄️С 14 по 28 сентября - две недели перехода
Коридор затмений уже закончился, но всё, что август сдвинул, сейчас начинает занимать новое место.
До равноденствия (23.09) вопрос один: что в вашей жизни уже изменилось, а вы всё ещё живёте так, будто ничего не произошло?
После - другой: если вы уже знаете правду, что теперь выбираете?
Силовые точки ближайших двух недель:
• 14 сентября - день быстрого ответа. То, над чем долго думали, может сложиться в простое решение. Хорошо разговаривать, договариваться, менять планы и делать первый шаг. Не передумывайте то, что уже поняли.
• 15 сентября - проверка ценности. Особенно в отношениях и деньгах. Станет заметно, где вы соглашаетесь на меньшее, контролируете или держитесь из страха потерять. Не торгуйтесь собой.
• 18 сентября - встреча с реальностью. Сроки, границы, документы, серьёзные разговоры. Не драматизируйте. Отделите факт от страха и уберите из планов всё невыполнимое.
• 21-22 сентября - окно большого взгляда. Хорошее время для стратегии, переговоров, обучения и новых решений. Не думайте только о сегодняшнем дне. Спросите: какой жизнью я хочу жить этой осенью?
• 23 сентября - осеннее равноденствие. Главная точка перехода. Не просите у жизни больше. Сначала определите, чему вы больше не готовы отдавать энергию.
Практика дня: разделите лист на две части.
Слева - “оставляю в прошлом сезоне”.
Справа - “становится моей нормой этой осенью”.
Не желания. Норма.
• 25-26 сентября - самая сильная точка периода. Здесь легко перепутать интуицию со страхом, надежду с фантазией, а привычку терпеть - с любовью.
Полнолуние в Овне задаёт очень простой вопрос: а где во всём этом я?
Где я слишком долго соглашалась?
Где ждала разрешения?
Где выбирала чужое “удобно” вместо своего “хочу”?
Не рубите с плеча на пике эмоций. Сначала увидьте правду.
• 28 сентября - точка выхода. Энергия снова разворачивается наружу. Хорошо заявить, запустить, предложить, показать себя, выбрать новый маршрут. Сделайте хотя бы одно действие, которое старая версия вас не сделала бы.
☄️Что сделать до конца сентября:
• Зафиксировать, что реально изменилось после августа.
• Закрыть одно решение, которое вы слишком долго откладываете.
• Проверить отношения вопросом: я здесь из любви или из страха потерять?
• Выбрать три опоры осени - тело, работа, внутреннее состояние.
• После 28 сентября сделать один видимый шаг в новую жизнь.
Главное здесь простое:
Август многое сдвинул.
Сентябрь не будет возвращать всё на прежние места.
До 23 сентября мы собираем себя.
23 сентября выбираем баланс.
26 сентября видим, где больше не готовы терять себя ради этого баланса.
После - начинаем действовать из новой точки.
Не пытайтесь вернуть жизнь, которая уже стала вам тесной.
Осень начинается не тогда, когда меняется погода.
А тогда, когда вы перестаёте договариваться с тем, что давно переросли☄️ | 285 |
| 10 | Девочки, не знаю, как у вас, но у меня сентябрь - явно время перемен
В голове появились новые шалости, новые идеи и какое-то очень ясное ощущение: что-то ещё должно проявиться через меня. Причём, кажется, именно там, куда мне самой пока немного страшно смотреть🫣
КОМУ ЗНАКОМО?
Новое ещё не оформилось до конца. Но делать вид, что ничего не происходит, уже не получается:)
И я полезла смотреть, что вообще происходит по небу 🪐
А там всё очень красиво совпало.
Мы действительно находимся в переходе. Август уже многое сдвинул, а ближайшие две недели ведут нас через равноденствие к точке, где придётся не просто почувствовать перемены, а выбрать, что мы с ними делаем.
Поэтому собрала для нас навигатор до конца сентября - по датам, силовым точкам и тому, куда лучше направлять внимание. | 205 |
| 11 |  +5Уже не верю в идею, что жизнь обязательно должна быть сложной, чтобы быть правильной. Что нужно всё заслужить, выстрадать, сделать идеально, никого не расстроить и ещё желательно пройти самым длинным путём - иначе как будто нечестно.
Большая часть моих личных чит-кодов появилась именно тогда, когда я перестала усложнять себе дорогу. Стала пользоваться тем, что у меня уже есть. Перестала объяснять каждое своё «нет». Перестала ждать, когда исчезнет страх, появится идеальное состояние или кто-то наконец скажет: «теперь тебе можно».
И самое интересное - жизнь от этого не стала поверхностнее. Она стала гораздо точнее. Меньше лишних движений, чужих ожиданий и попыток что-то доказать. Больше себя, своих решений и энергии на то, что действительно хочется построить.
Сохраняйте. И отправьте той самой подруге, которой пора перестать играть эту жизнь на самом сложном уровне. | 246 |
| 12 | Почему на сессии вдруг становится так ясно, чего вы хотите и что делать дальше, страх уходит и кажется: «Я могу» - а через несколько дней вы снова сомневаетесь и ничего не меняете? 🖤
Я часто вижу это после диагностических сессий. Человек приходит запутанный: увольняться или оставаться, что делать с отношениями, куда вообще двигаться дальше. За час мы распутываем этот клубок. В конце горят глаза: «Мне всё понятно. Я знаю, что делать». Появляется энергия, страх отступает, иногда даже телом чувствуется огромное облегчение.
А через несколько дней: «Кажется, я опять сдулась».
Потому что на сессии мы работаем не только словами..
Я готовлюсь к каждой встрече и открываю поле перехода. Это пространство, в котором я работаю из открытого сердца - из любви и полного принятия человека. В нём я энергетически рассеиваю туман, чтобы человек снова смог увидеть себя, свой смысл и дорогу, которую из страха уже перестал замечать.
И поэтому на сессии часто случается это расширение. То, что ещё час назад казалось тупиком, вдруг становится задачей. Появляются варианты. Становится видно, куда идти. Возвращается ощущение: «Я могу».
Но потом зум заканчивается и начинается обычная жизнь.
Та же работа. Тот же партнёр. Те же люди. И те же привычные выборы, которыми вы годами поддерживали свою прежнюю реальность.
Теперь эту ясность нужно подтвердить действием.
Не понять, что пора менять работу - а отправить резюме. Не увидеть, что отношения вас больше не устраивают - а начать разговор. Не решить, что хочется проявляться - а выйти и показать себя.
Одного сильного разговора может хватить, чтобы увидеть дорогу. Но редко хватает, чтобы по ней пройти.
Нужно несколько раз выбрать новое именно там, где раньше вы сворачивали обратно. Испугаться - и сделать. Усомниться - и не отменить решение. Встретить сопротивление - и не решить сразу, что всё было ошибкой.
Поэтому после сильной сессии может показаться, что вас «откатило». Никуда вас не откатило. Вы просто вышли из поля перехода, где новое было очень хорошо видно, и вернулись в жизнь, где теперь нужно выбрать его самостоятельно.
Вот для чего при серьёзных изменениях нужно сопровождение.
Не чтобы каждую неделю получать новый инсайт. А чтобы несколько раз пройти этот путь рядом с человеком, который продолжает держать поле перехода, пока новые выборы не станут вашими собственными.
Пока то, что вы увидели на сессии, не станет тем, как вы реально живёте | 237 |
| 13 | 🍃Маленький опрос
Есть у меня те, кто из Сочи? Маякните в комментариях | 95 |
| 14 | Это парадокс, но …
Самые дисциплинированные женщины, которых я знаю, давно не ждут мотивации. Они просто слишком хорошо помнят, каково это - потерять себя. И второй раз этого не допустят 🖤
Недавно клиентка сказала мне: «Я больше не хочу быть той потеряшкой, которой была раньше». Я спросила, что для неё значит «той». И она начала перечислять: «Той, которая всех обслуживает, всем помогает, всё тянет, старается быть хорошей, а сама внутри всё время ждёт, что кто-нибудь наконец придёт и позаботится о ней. Которая взрослая женщина, но внутри как будто маленькая. Ей всё ещё нужно, чтобы её похвалили, выбрали, сказали, что она молодец и всё делает правильно».
И я поняла, почему сейчас она так цепко держится за себя. За тренировки. За работу, которая важна именно ей. За свои хобби и поездку в Рим, за личные планы, время, деньги, решения. Почему учится говорить «нет», не спрашивать у всех разрешения и не бросать своё, как только кому-то рядом становится неудобно.
Со стороны это можно назвать дисциплиной. Но она не просыпается каждое утро с железной волей и бешеной мотивацией. Она просто слишком хорошо знает, что происходит, когда раз за разом ставишь себя последней.
Себя редко теряют одним большим решением. Обычно сначала один раз отменяешь своё. Потом ещё раз. Соглашаешься, хотя не хочешь. Откладываешь то, что тебе важно, потому что сейчас дети, муж, работа, чужие проблемы. Стараешься заслужить любовь, внимание, признание. Ждёшь, что кто-то наконец увидит, как ты устала, и сам догадается тебя спасти.
А потом однажды обнаруживаешь, что вроде бы у тебя есть взрослая жизнь, ответственность, семья, опыт - а внутри всё та же девочка, которая ждёт, что кто-то придёт и сделает её жизнь хорошей 😟
После такого опыта дисциплина становится очень понятной вещью. Ты больше не хочешь снова отдать себя по кусочкам. Поэтому держишься за то, что возвращает тебе ощущение: моя жизнь принадлежит мне, и я в ней тоже есть.
Я ЕСТЬ. Я СУЩЕСТВУЮ | 297 |
| 15 | Это абсурдно, но есть причина почему умные женщины годами ничего не меняют: они слишком заняты чужими тарелками 🍽️
Всё ли оплачено, записано, проверено. Убрали ли тарелки со стола? (Со своего, с чужого) Почистила ли дочка зубы. Сделал ли муж то, что обещал. Контролировать это намного безопаснее, чем отправить резюме, поднять цену, начать сложный разговор или сделать шаг, после которого уже не знаешь, что будет дальше.
🍽️ Вот это и есть «теория чужой тарелки».
Когда страшно трогать большое, ум быстро находит маленькое, чем можно управлять прямо сейчас. Чужая тарелка становится удобнее собственной жизни. Потому что она даёт короткое, но очень приятное ощущение: я хотя бы здесь всё контролирую.
А реальный шаг всегда ведёт в неопределённость. Отправила резюме - а вдруг откажут? Заговорила с мужем - а вдруг отношения изменятся? Подняла цену - а вдруг перестанут покупать? Начала новое - а вдруг ошиблась?
И тогда мы выбираем контроль вместо движения.
Гиперконтроль = сильный страх. Мне страшно, что без моего постоянного участия жизнь пойдёт не так. Поэтому я пытаюсь предусмотреть, проверить, подстраховать и удержать даже то, что вообще не требует моего участия.
А если смотреть ещё крупнее, для меня цепочка простая: недоверие жизни = недоверие Богу. Гиперконтроль = попытка занять Его место. Самой всё просчитать, предусмотреть и заранее знать, каким должен быть результат.
Человек, который носит Бога в сердце, тоже боится. Но ему не нужно видеть весь маршрут. Он делает свою часть и оставляет миру право ответить.
Поэтому сегодня не нужно «отпускать контроль». Спросите себя: какой один маленький шаг я могу сделать из доверия, не зная, к чему он приведёт?
Не сменить работу - открыть три вакансии. Не решить отношения - сказать одну честную фразу. Не начать новую жизнь - сделать одно действие в её сторону.
А чужую тарелку сегодня можно оставить в покое :) | 261 |
| 16 | Хочу проверить одну идею.
Я много лет занимаюсь дыхательными и телесными практиками, и сейчас это один из моих главных способов быстро возвращать себя в ресурс.
Потому что далеко не всё можно решить головой. Иногда ты уже всё понимаешь, но тело всё ещё живёт в напряжении, энергии мало, а на изменения не хватает сил.
И вот здесь дыхание для меня работает очень мощно: разгружает голову, высвобождает накопленные эмоции, возвращает контакт с телом и собирает тебя обратно.
Я думаю сделать 21 день дыхания: каждый день в одно и то же время встречаться в Zoom на 15–20 минут
Будем работать с тревогой, внутренним шумом, напряжением, фокусом, ресурсом и тем, что уже бесполезно бесконечно анализировать головой.
Мне самой хочется пройти эти 21 день вместе с вами — ради дисциплины и состояния.
Если вы бы присоединились, поставьте 🔥 под постом. Хочу понять, есть ли отклик. | 288 |
| 17 | Под этой каруселью мне написали: «То чувство, когда тебе 35+, а у тебя нет ни денег, ни связей». А следом ещё жёстче: «У меня нет никакого преимущества перед двадцатилетними. Только меньше жить осталось»….
Деньги и связи действительно не появляются автоматически вместе с возрастом. Но меня зацепило это слово — «ничего». Если к 35 нет бизнеса, квартиры, высокого дохода и влиятельного окружения, женщина часто обнуляет вообще всё, что с ней было.
Все годы работы. Рождение и воспитание детей. Переезды, расставания, кризисы, решения, ошибки. Умение разбираться в людях, выдерживать сложные периоды, договариваться, начинать заново. Знание своего тела, характера, сильных и слабых сторон. Это огромный капитал. Просто он может быть пока не собран, не присвоен и не переведён в деньги, профессию или новый уровень жизни.
🌹Прайм-эра не наступает автоматически в день 35-летия. Она начинается, когда всё накопленное перестаёт лежать мёртвым грузом и начинает работать на вас.
Попробуйте провести ревизию. Выпишите:
• что я умею;
• что я прожила и выдержала;
• какие качества во мне появились благодаря этому;
• кому и чем может быть полезен мой опыт.
И только после этого честно ответьте: у вас действительно ничего нет — или вы просто привыкли не считать ценным то, что далось вам не дипломом и не крупной суммой на счёте?
Если самой увидеть это сложно, приходите на безоплатную (в сентябре это еще так, потом она станет платной) диагностическую сессию. Это хороший антидот обесцениванию. Мы соберём вашу реальную точку А, найдём уже накопленные ресурсы и посмотрим, куда с ними двигаться дальше. Чтобы выйти не с пустым «поверьте в себя», а с конкретным пониманием: «Я не начинаю с нуля. Вот что у меня уже есть».
📍Запись: dariashugai.ru/#Consultations | 270 |
| 18 |  +6Немає тексту... | 273 |
| 19 | 📖До конца года осталось четыре месяца. И это очень много.
За это время можно не «изменить всю жизнь», а сделать вещь важнее: выйти из состояния «я не понимаю, куда дальше» и снова почувствовать, что вы управляете своей жизнью.
Если бы я сейчас хотела хорошо использовать эти четыре месяца, я бы сделала так.
1. Провела ревизию жизни.
Отношения, тело, деньги, работа, семья, окружение, отдых, развитие. По каждой сфере: что есть сейчас? Что устраивает? Что хочу изменить до 31 декабря? А потом выбрала бы только 2–3 направления, которые сильнее всего влияют на всё остальное.
2. Выгрузила всё незавершённое.
Разговоры, документы, врачи, обещания, проекты, решения, которые месяцами висят в голове. Напротив каждого пункта: сделать / запланировать / делегировать / отказаться. Без «ещё подумаю».
3. Описала свой обычный день 31 декабря.
Как я себя чувствую? Что происходит с телом, работой, деньгами? Какие решения уже приняты? И закончила бы фразу: «К концу года я хочу стать человеком, который…»
4. Выбрала три результата.
Не «стать увереннее», а «самостоятельно принимать важные решения». Не «хочу больше денег», а конкретную цифру. Не десять целей — три.
5. Прошла от декабря назад.
Если к 31 декабря всё получилось, что должно быть сделано к декабрю? К ноябрю? К октябрю? И главное — что нужно начать уже сейчас?
А сентябрь я бы сделала месяцем экспериментов. Не знаете, менять ли профессию — попробуйте маленький проект. Думаете о переезде — поживите там обычной жизнью. Хотите вести блог — выпустите 10 материалов.
Очень часто нам не хватает не ясности, а реального опыта.
И ещё заведите заметку «На меня можно положиться». Каждый вечер — один факт: сделала обещанное, сказала «нет», приняла решение, закончила начатое.
Так и растёт внутренняя опора. Не из красивого ощущения уверенности, а из повторяющегося опыта: я решила, сделала и могу на себя рассчитывать. | 280 |
| 20 | Я всё больше убеждаюсь, что человеку бесполезно рассказывать, как ему правильно жить.
Можно очень убедительно объяснить женщине, почему ей пора уходить из отношений, почему она выросла из своей работы, почему пора поднимать стоимость, проявляться, перестать соглашаться на то, что ей не подходит. Она может со всем согласиться, сказать: «Я сама это понимаю» — и ничего не изменить.
📖Недавно я наткнулась на исследование Института мозга в Париже и Сорбонны. Учёные изучали, что происходит с человеком после мотивационной беседы — не только в поведении, но и в работе мозга. Сначала люди сами вслух объясняли, зачем им менять свои привычки. Через неделю им включали эти же слова в момент выбора еды. И собственный голос буквально смещал выбор: люди реже шли за сиюминутным «хочу» и чаще выбирали то, что было важно для них в долгую.
Меня здесь зацепила одна вещь. Человеку не поможет аргумент, который ему сказал умный специалист. Его меняет то, что он сам услышал из собственного рта. Мы сильно переоцениваем силу ответов и недооцениваем силу правильно заданных вопросов. Потому что хороший вопрос заставляет тебя сформулировать то, что ты уже знаешь. И услышать собственное «я больше так не хочу» иногда сильнее, чем сто раз услышать от другого человека «тебе пора».
🌹Поэтому попробуйте маленький эксперимент. Возьмите одно решение, которое давно откладываете, включите диктофон и ответьте вслух: почему мне действительно важно это изменить? Что изменится в моей жизни, если я это сделаю? Почему я больше не хочу оставлять всё как есть?
Сохраните запись и слушайте её каждый день. Иногда самый важный аргумент - тот, который вы наконец услышали от себя! | 330 |
