Даша Шугай. Соединение со своей мощью
Open in Telegram
Духовное и материальное изобилие через профессиональный коучинг и таро Мой ИГ 👉 https://www.instagram.com/daria_shugay Запись 👉 @dasha_shugai
Show more2 507
Subscribers
No data24 hours
-97 days
-2930 days
Loading data
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '26Oct '26
October '26
+13
in 0 channels
September '26
+59
in 0 channels
Get PRO
August '26
+186
in 0 channels
Get PRO
July '26
+129
in 0 channels
Get PRO
June '26
+108
in 1 channels
Get PRO
May '26
+55
in 0 channels
Get PRO
April '26
+57
in 0 channels
Get PRO
March '26
+119
in 5 channels
Get PRO
February '26
+29
in 0 channels
Get PRO
January '26
+26
in 0 channels
Get PRO
December '25
+158
in 8 channels
Get PRO
November '25
+432
in 7 channels
Get PRO
October '25
+412
in 9 channels
Get PRO
September '25
+314
in 12 channels
Get PRO
August '25
+293
in 5 channels
Get PRO
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+34
in 1 channels
Get PRO
April '25
+31
in 1 channels
Get PRO
March '25
+20
in 0 channels
Get PRO
February '25
+21
in 0 channels
Get PRO
January '25
+35
in 0 channels
Get PRO
December '24
+16
in 1 channels
Get PRO
November '24
+23
in 0 channels
Get PRO
October '24
+16
in 1 channels
Get PRO
September '24
+43
in 1 channels
Get PRO
August '24
+747
in 13 channels
Get PRO
July '24
+23
in 1 channels
Get PRO
June '24
+80
in 1 channels
Get PRO
May '24
+324
in 2 channels
Get PRO
April '24
+1 196
in 14 channels
Get PRO
March '24
+738
in 11 channels
Get PRO
February '24
+132
in 3 channels
Get PRO
January '24
+16
in 0 channels
Get PRO
December '23
+48
in 0 channels
Get PRO
November '23
+52
in 0 channels
Get PRO
October '23
+44
in 0 channels
Get PRO
September '23
+11
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10
in 0 channels
Get PRO
July '23
+207
in 0 channels
Get PRO
June '23
+343
in 0 channels
Get PRO
May '23
+935
in 0 channels
Get PRO
April '23
+312
in 0 channels
Get PRO
March '23
+48
in 0 channels
Get PRO
February '23
+7
in 0 channels
Get PRO
January '23
+26
in 0 channels
Get PRO
December '22
+13
in 0 channels
Get PRO
November '22
+22
in 0 channels
Get PRO
October '22
+94
in 0 channels
Get PRO
September '22
+15
in 0 channels
Get PRO
August '22
+25
in 0 channels
Get PRO
July '22
+23
in 0 channels
Get PRO
June '22
+28
in 0 channels
Get PRO
May '22
+38
in 0 channels
Get PRO
April '22
+256
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '210
in 0 channels
Get PRO
April '210
in 0 channels
Get PRO
March '210
in 0 channels
Get PRO
February '21
+1
in 0 channels
Get PRO
January '21
+14
in 0 channels
Get PRO
December '20
+284
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 October | 0 | |||
| 15 October | +1 | |||
| 14 October | 0 | |||
| 13 October | 0 | |||
| 12 October | 0 | |||
| 11 October | 0 | |||
| 10 October | +1 | |||
| 09 October | +1 | |||
| 08 October | +1 | |||
| 07 October | +1 | |||
| 06 October | +1 | |||
| 05 October | 0 | |||
| 04 October | +5 | |||
| 03 October | 0 | |||
| 02 October | +1 | |||
| 01 October | +1 |
Channel Posts
+1
Я одна такая?
Реву на хорошем балете 🩰
То, как может человек телом выразить глубину чувств, без слов, без декораций, касается чего-то глубинного во мне
Искусство можно не понимать, оно может не нравиться, но оно меняет тебя
| 2 |  +1ЖЕНСКИЕ ОСЕННИЕ РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ИЗ ТЕБЯ РАССЛАБЛЕННУЮ ЖЕНЩИНУ БЕЗ ОТЕКОВ И С ХОРОШИМ СНОМ
Осенью очень легко незаметно превратиться в женщину, которая всё время мёрзнет, сидит скрюченная за ноутбуком, пьёт кофе на бегу, вечером падает в кровать и вроде отдыхает, но тело всё равно напряжено.
Я в такие периоды специально добавляю в жизнь больше тепла, движения и маленьких телесных удовольствий. Причём большинство из них ничего не стоят.
1. Парить ноги. Горячая вода, соль, 15 минут, потом тёплые носочки. Максимально бабушкин ритуал, который почему-то незаслуженно забыли. После него у меня буквально появляется ощущение: всё, день закончен.
2. Добавлять специи. Кардамон в кофе, корицу в кашу, бадьян и гвоздику в чай, имбирь в горячую воду. Осенью вкус и запах тоже должны быть тёплыми.
3. Есть горячую еду. Хотя бы один нормальный горячий приём пищи в день. Суп, каша, запечённые овощи. Не жить весь день на холодных перекусах из холодильника.
4. Разминать стопы перед сном. Руками, мячиком, роллом. Особенно после тренировок и долгой ходьбы. Пять минут внимания к стопам очень меняют ощущение всего тела.
5. Трястись после компьютера. Если уже двадцать минут смотришь в экран и мысль не думается - встань. Потряси руками, плечами, тазом, ногами 2-3 минуты. Иногда продолжать думать вообще не нужно. Нужно сначала вернуть тело в движение.
6. Один трек свободного движения. Без тренировки, хореографии и цели сжечь калории. Просто включить музыку и дать телу двигаться так, как ему сейчас хочется.
7. Делать самомассаж после душа. Крем или масло и две-три минуты нормально растереть ноги, руки, живот, плечи. Не «намазаться», а потрогать собственное тело.
8. Перестать терпеть мелкий дискомфорт. Холодно - надеть носки. Жмёт бельё - снять. Затекла спина - подвигаться. Устала - лечь. Эта привычка вообще сильно меняет качество обычного дня.
Сохраните себе и сегодня выберите хотя бы один пункт. Не с понедельника. Сегодня вечером. | 178 |
| 3 | 10 ОКТЯБРЯ. НОВОЛУНИЕ В ВЕСАХ ❤
Главная тема этого новолуния - любовь, отношения и партнёрство. Весами управляет Венера, а она сейчас ретроградна. Поэтому самое время пересмотреть свои представления о любви, близости и людях, которыми мы себя окружаем.
И да, деньги тоже связаны с этой темой. Ведь через отношения и окружение к нам часто приходят новые идеи, знакомства и возможности.
ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ:
• Цепляться за прошлое только потому, что оно привычно. Выходим из норки, на боимся нового
• Загадывать желания из страха, нехватки и желания кому-то что-то доказать../
ЧТО ДЕЛАТЬ:
• Выделить хотя бы 10 минут на себя и помечтать. Представить, какие отношения, людей и чувства хочется видеть в своей жизни.
• Пересмотреть своё окружение. С кем вам хорошо, легко и свободно? А где вы постоянно себя сдерживаете?
• Записать намерение на новый лунный месяц через ощущения. Как хочется себя ощущать:
📍Закройте глаза. Представьте, что вы уже живёте в любви, о которой мечтаете.
Как вы чувствуете себя утром? Как двигаетесь? Как звучит ваш голос? Есть ли напряжение в животе, плечах, груди? Сколько в вашей жизни нежности, прикосновений, смеха, свободы?
А теперь спросите себя: какие отношения и какое отношение к самой себе позволят мне чувствовать себя так каждый день?
Запишите ответы. И пусть это станет вашим намерением на новый лунный месяц | 234 |
| 4 | ❤️ А теперь практика, которую можно применять прямо в моменте.
Когда в следующий раз поймаете себя на том, что снова прокручиваете неприятную ситуацию, проверьте три вещи.
Внимание. На чём я сейчас зациклилась? Что ещё происходит в моей жизни прямо сейчас, кроме этой ситуации? Какие факты я упускаю?
Мысли. Что я продолжаю себе повторять? Это действительно факт или моя интерпретация? Помогают ли мне эти мысли решить проблему или я просто хожу по кругу?
Тело. Где я сейчас удерживаю напряжение? Расслабьте челюсть, опустите плечи, почувствуйте стопы. Сделайте несколько спокойных выдохов, поменяйте позу, пройдитесь.
А теперь снова мысленно вернитесь к ситуации. Что изменилось в вашем восприятии?
Мне особенно нравится, что работать можно с любого из этих трёх уровней. Когда мысли невозможно остановить, можно начать с тела. Когда тело напряжено, попробовать переключить внимание.
Конечно, тяжёлый травмирующий опыт не исчезает от нескольких выдохов. Но в обычных ситуациях мы вполне можем научиться замечать, как сами поддерживаем своё напряжение, и постепенно менять привычную реакцию.
Понаблюдайте сегодня, сколько раз вы мысленно возвращаетесь к тому, что уже произошло. И сколько своего внимания, времени и сил продолжаете этому отдавать. | 202 |
| 5 |  +1Если вы снова и снова прокручиваете одну и ту же ситуацию в голове, прочитайте это.
Вам нахамил водитель на дороге. Ситуация длилась секунд десять, а вы потом ещё полчаса возмущаетесь, мысленно объясняете ему, какой он идиот. Приезжаете домой и рассказываете мужу. А вечером снова вспоминаете, и вас опять бомбит.
Или вы ждали встречи, готовились, строили планы, а человек всё отменил в последний момент. И вместо того чтобы заняться чем-то приятным, вы весь вечер прокручиваете ситуацию, обижаетесь, придумываете, что ему ответить.
А бывают события гораздо серьёзнее. Предательство, болезненное расставание, унижение, ошибка, за которую вы годами себя вините. Событие давно закончилось, но стоит к нему мысленно вернуться, и вы снова испытываете злость, стыд, обиду, иногда даже физически ощущаете прежнюю боль.
Вспомните ветхозаветную историю о жене Лота. Когда она покидала горящие Содом и Гоморру, ей было велено не оглядываться назад. Но она оглянулась и превратилась в соляной столб.
Какая точная метафора! Порой нам необходимо оставить позади то, что уже закончилось, и двигаться дальше. Но, постоянно оглядываясь, мы словно застываем в прошлом, оказываемся прикованы к тому, что когда-то причинило нам боль.
Самое интересное, что мы можем воспроизводить свои страдания снова и снова, даже не замечая, как именно это делаем.
И есть три механизма, через которые мы поддерживаем своё состояние.
1. Картина мира.
Мы сами раскрашиваем свою реальность, выбирая, на чём концентрировать внимание. Представьте, что вы пришли в новое кафе. Один человек заметит уютный столик, красивый вид из окна и приятную музыку, а другой - неудобные стулья и отсутствие любимого блюда в меню.
Так же мы смотрим на собственную жизнь. Если вас особенно задевает тема отвержения, вы будете замечать, кто не поздоровался, не пригласил, не ответил, не оценил. И можете совсем не замечать людей, которые относятся к вам с теплом.
2. Внутренняя речь.
«Как он мог со мной так поступить?», «Надо было ответить по-другому», «Я никогда себе этого не прощу».
Обратите внимание, сколько раз вы повторяете себе одни и те же мысли. Иногда обидчика уже давно нет рядом, а вы продолжаете разговаривать с ним в собственной голове.
И каждая такая мысленная беседа может заново вызывать прежние эмоции.
3. Привычные движения тела.
Как вы сидите, ходите, дышите, какое у вас выражение лица? Возможно, вы привыкли сутулиться, втягивать живот, стискивать зубы, постоянно хмурить лоб. И даже не замечаете этого.
Тело и психика постоянно влияют друг на друга. Когда мы тревожимся, мышцы напрягаются, меняется дыхание. А привычное напряжение может поддерживать ощущение дискомфорта, даже когда неприятная ситуация уже позади. | 174 |
| 6 |  +8Что уже есть? Что берём в свою жизнь нового? | 197 |
| 7 | КОГДА НЕ ЗНАЕШЬ, КУДА ДАЛЬШЕ, ЛОГИКА ТЕБЕ НЕ ДРУГ
Когда ты не знаешь, куда двигаться дальше, ты начинаешь ещё больше думать. Перебираешь варианты, просчитываешь риски, советуешься, снова возвращаешься к одним и тем же вопросам. Но голова будет водить тебя по той же комнате, только переставляя в ней мебель 🪑
Логика строится на прошлом. Она берёт знакомые сценарии, твой предыдущий опыт - и на основании этого рассчитывает будущее. Поэтому может предложить более безопасную работу, более понятные отношения, немного улучшенную версию прежней жизни. Но не ту жизнь, которой у тебя ещё никогда не было.
Даже языковые модели типа ChatGPT работают на основе уже существующих данных. Он может предложить десятки вариантов, но оно никогда не предложит кардинально новое! Это необъяснимое «хочу» и «мне туда надо» живет в телесном отклике, во внутреннем знании, для которого пока нет ни аргументов, ни доказательств.
Рост, креатив, радость, расширение и те самые квантовые скачки всегда лежат за пределами привычного маршрута. Поэтому лучшие решения сначала часто кажутся нелогичными. Тело уже чувствует «туда», а голова ещё не понимает, как это возможно.
И это «туда» не обязательно ощущается как спокойствие. Тебе может быть страшно, тело может дрожать, а внутри всё равно будет очень точное знание: мне сюда. Страх шумит, перебирает сотни причин и требует гарантий. Интуиция отвечает коротко.
Логика понадобится позже. Когда нужно будет посчитать деньги, выбрать способ, собрать команду и построить маршрут. Но направление выбирает не она. Сначала почувствовать, куда. Потом думать, как. | 216 |
| 8 |  +2Я не знаю, как я здесь оказалась. Но мне кажется, всё вело именно сюда.
В октябре я веду регулярную живую группу телесных практик. Ещё год назад я бы точно не назвала это своим следующим профессиональным шагом. Хотя если посмотреть на мою жизнь, я вообще редко заранее знаю, какой будет моя следующая форма. Я как будто всё время живу по спирали: прохожу один виток, глубоко осваиваю его, становлюсь в нём сильной — и в какой-то момент чувствую, что внутри уже собирается что-то новое. Старая жизнь ещё вполне мне по размеру, в ней всё работает, но я уже чувствую, что скоро станет тесно.
Так было и с моей работой. Почти десять лет назад я ушла в нумерологию, потом очень глубоко были Таро, астрология, руны, работа с энергиями, местами силы, артефактами. Около семи лет я практически ежедневно консультирую людей и много лет работала с тонким планом. Я видела результаты, которые до сих пор сложно объяснить одной логикой: менялось состояние человека, отношения, деньги, события начинали складываться совершенно иначе. И всё это по-настоящему было моим.
А потом мне стало мало собственных инструментов. Я всё чаще видела: можно очень многое изменить вокруг человека, но если внутри он остаётся прежним, через какое-то время он снова собирает похожую жизнь. Другой мужчина, другая работа, новые обстоятельства — а внутренний узел тот же. Тогда у меня случился довольно сильный кризис смыслов, и я буквально просила Вселенную: дайте мне следующий инструмент. Я чувствую, что здесь есть ещё один слой, но пока не понимаю, как до него дотянуться.
Так в моей жизни появился коучинг. Кто со мной давно, тот помнит, насколько сильно меня туда унесло. И он не отменил ничего из того, что было раньше, а как будто собрал всё в одну систему. Сейчас мне вообще сложно представить, как можно делить себя: здесь я коуч, здесь человек с десятилетним опытом работы с энергиями, здесь включаю интуицию, а здесь выключаю. Мы всегда несём себя целиком. Всё, что по-настоящему изучили, прожили и увидели в других людях, в какой-то момент становится частью нас.
И вот когда мне показалось, что этот пазл наконец собран, в 2026 году внутри снова началось знакомое движение. Меня всё сильнее возвращало к телу — хотя тело на самом деле всегда было моей базой и способом проходить собственные кризисы, потери, переезды, эмиграцию, большие перестройки. И здесь я снова встретилась с тем, что уже много раз знала про себя: новое сначала редко ощущается удобно. Человеческая часть хочет остаться там, где ты уже умеешь, где тебя знают, где всё получается. А где-то глубже ты совершенно ясно понимаешь: тебе дальше.
Наверное, все мои большие перерождения начинались именно так. Не с уверенности и не с готового плана, а с ощущения, что что-то новое уже хочет проявиться через меня, а я пока только пытаюсь не мешать ему своей головой.
Кажется, сейчас я снова в такой точке.
Продолжение следует. | 223 |
| 9 | Чтобы к тебе НЕ ЛИПЛИ чужая грязь, зависть и нищета - запомни 9 законов НЕПРИКАСАЕМОЙ женщины
Есть женщины, к которым действительно как будто меньше липнет чужое. Не потому что рядом с ними нет зависти, неприятных людей, чужих проблем и попыток залезть с советом. Всё это есть. Просто внутри у них очень чётко настроено: это моё, а это уже не моё.
1. Перестань отчитываться за свои решения. Почему ушла. Почему осталась. Почему столько заплатила. Почему выбрала именно эту работу, этого мужчину, этот город. Чем больше ты объясняешь своё решение, тем больше будто отдаёшь другому право его оценивать. Иногда достаточно: «Я решила так».
2. Не живи по принципу «и так сойдёт». Ты - во всём, что тебя окружает. В чашке, из которой пьёшь. В одежде и белье. В еде. В том, как позволяешь с собой разговаривать. В решениях, которые принимаешь, даже когда никто не видит. Каждое твоё действие - продолжение тебя. Так и формируется твоя норма.
3. Поднимай свою норму окружением. Окружай себя теми, кто уже ТАМ, куда ты только собираешься. Мы очень быстро привыкаем к уровню, который видим рядом: как люди зарабатывают, живут, отдыхают, распоряжаются временем, чего себе позволяют. То, что вчера казалось тебе огромным, в правильном окружении становится обычной жизнью.
4. Не носи в себе чужую боль. Можно любить человека, выслушать, поддержать. Но не обязательно потом ещё полдня жить его тревогой, браком, деньгами и проблемами. Чужое состояние очень легко становится твоим фоном. Сочувствовать - не значит тащить.
5. Перестань реагировать на чужую зависть. Тебе скажут, что тебе повезло. Что «с такими деньгами легко». Что ты стала слишком много о себе думать. Что раньше была другой. И здесь легко начать уменьшаться, становиться проще и удобнее, чтобы рядом с тобой другим было спокойнее. Не становись меньше ради чужого комфорта.
6. Не рассказывай о каждом шаге. Не всякая идея должна сразу попасть в сторис, семейный чат или на совет подруг. Когда замысел ещё хрупкий, чужие страхи очень легко становятся твоими. Иногда лучше сначала сделать несколько шагов, укрепиться в своём решении - и только потом рассказывать.
7. Оставь себе право не отвечать. Тебе написали резко. Спровоцировали. Задали неприятный вопрос. И хочется сразу объясниться или ответить тем же. Но ты можешь ответить через час. Завтра. Или вообще не отвечать. Не каждый мяч, который прилетел на твою сторону поля, ты обязана отбивать.
8. Не предавай тело ради приличий. Если рядом с человеком ты всё время напрягаешься, подбираешь слова, сжимаешься, ждёшь подвоха - это информация. Если решение выглядит прекрасным на бумаге, а внутри всё сопротивляется - тоже. Тело часто понимает раньше головы.
9. Перестань доказывать, что ты достойна. Достойна денег. Любви. Хорошего отношения. Отдыха. Больших желаний. Пока ты что-то доказываешь, твоя ценность будто находится на внешней экспертизе, и ты ждёшь, что кто-то наконец поставит печать: «можно».
Для меня неприкасаемость выглядит именно так. Не закрыться от мира и не стать холодной. А настолько хорошо знать себя, свою норму и своё место, чтобы чужое мнение, тревога, зависть или недовольство не могли легко тебя оттуда сдвинуть.
Какой из этих законов у вас сейчас проседает сильнее всего? | 248 |
| 10 | Если вы в Сочи и тоже хотите попасть на одну из следующих практик - оставьте в комментариях под этим постом ➕
Я пришлю ссылку на закрытую группу, где буду публиковать все подробности, даты и анонсы новых встреч. | 258 |
| 11 |  No text... | 229 |
| 12 |  +1Вчера мы встречались в особенной точке - в день осеннего равноденствия. И это получилась очень сильная по состоянию встреча 🌞
За два часа через движение, дыхание и внимание к телу мы снимали накопленное напряжение, усталость, зажимы, страхи и старые установки. Освобождали место от того, что уже не хочется тащить дальше. А потом из совсем другого состояния закладывали намерения на следующие полгода.
Потому что для женщины состояние - это база. Из него мы строим отношения, работаем, зарабатываем, выбираем людей, принимаем решения.
Можно бесконечно разбираться в жизни головой, но если тело всё время зажато и находится в напряжении, оно будет выбирать не то, чего вы на самом деле хотите, а то, что привычнее и безопаснее.
Кажется, еженедельным практикам быть 📍 | 231 |
| 13 |  +1Сочи, завтра встречаемся 🤍
23 сентября, 10:00-12:00 — камерная женская телесная практика в день осеннего равноденствия.
Будем возвращаться из головы в тело, через дыхание, музыку и движение снижать внутреннее напряжение и тревожность, возвращать себе ясность, энергию и контакт с собой.
А в конце каждая заложит свой вектор на ближайшие полгода.
Легко, красиво, без «правильно» и через удовольствие.
Стоимость 2 500 ₽. Осталось несколько мест.
Если хотите присоединиться — напишите мне +. | 247 |
| 14 | Voice message | 245 |
| 15 | ❤️Простые действия, которые станут вашим ресурсным ритуалом в это осеннее равноденствие | 225 |
| 16 | 23 сентября - осеннее равноденствие. И в этот раз я бы использовала эту точку не для списка желаний, а для очень честной сверки с собой
Астрологически момент тоже интересный: Плутон, Сатурн, Нептун и Уран одновременно находятся в ретроградном движении. Все четыре темы сейчас очень земные: что в жизни уже закончилось, на чём всё держится, где вы продолжаете себя уговаривать и где давно хотите жить иначе.
Можно сколько угодно говорить себе, что работа нормальная, отношения нормальные, нагрузка терпимая, сейчас просто сложный период. Но если каждое утро приходится себя собирать и уговаривать снова идти в эту жизнь, это уже информация.
Можно хотеть больших перемен и при этом жить без сна, без режима, в постоянной тревоге за деньги, с ощущением, что сил ни на что нет. Здесь бесполезно ждать озарения. Сначала придётся посмотреть, на чём вообще стоит ваша жизнь и где фундамент давно просел.
А ещё можно годами считать какое-то желание своим, пока однажды не замечаешь, что оно вообще больше не вызывает никакого отклика. Просто когда-то решила: мне надо именно сюда. И продолжаешь идти по инерции.
Есть очень простая практика на эту точку.
Возьмите четыре ситуации, которые сейчас занимают больше всего места в голове. Работа, отношения, деньги, переезд, новый проект, любое решение, вокруг которого вы уже устали ходить кругами.
И по очереди спросите себя:
🎱 «Если через полгода здесь ничего не изменится, я согласна так жить?»
Не отвечайте сразу головой. Скажите эту фразу вслух и несколько секунд просто послушайте тело.
Где-то внутри будет спокойно. А где-то сразу сожмётся живот, напрягутся плечи, задержится дыхание или появится очень ясное раздражение. Вот туда и стоит смотреть внимательнее.
Потом задайте себе второй вопрос:
🎱 «Что я могу изменить здесь уже сейчас, чтобы мне стало больше жизни?»
Не нужно строить новый план на три месяца. Иногда ответ очень простой: наконец поговорить, отказаться, перестать ждать, выделить деньги, закрыть старое, попросить о помощи, сделать первый шаг туда, куда давно тянет.
🌾Равноденствие связано с урожаем. Но урожай - это не только то хорошее, что вы уже получили.
Иногда самый полезный итог сезона - увидеть, что вы больше не хотите выращивать в своей жизни дальше. | 265 |
| 17 |  +18 странных приёмов которые передал мне шаман, чтобы тело ожило и ушла тревога
Я люблю такие техники за одно: не нужно часами копаться в голове и пытаться «правильно мыслить». Иногда достаточно дать телу другое действие — и состояние начинает меняться.
1. Буквально «вытащите» тревожную мысль из тела. Найдите, где вы её чувствуете: в груди, горле, голове. Коснитесь этого места, представьте, что пальцами вытаскиваете оттуда мысль, и выбросьте её.
2. Начните говорить с собой на выдуманном языке. Любые звуки, странные слова, свой личный шифр. Смысл в том, чтобы резко прервать привычную мысленную жвачку и переключить внимание на звук и ритм.
3. Обнимите себя. По-настоящему. Плотно обхватите себя руками и останьтесь так хотя бы на 20 секунд. Не символически на две секунды, а дайте телу время почувствовать давление и тепло.
4. Произнесите мысль внутреннего критика шёпотом. Не думайте её — скажите вслух очень тихо. «У меня ничего не получится… я опять всё испорчу…» Шёпот меняет восприятие мысли и помогает немного от неё отстраниться.
5. Медленно обведите пальцем контур своей ладони. Палец за пальцем, очень медленно. Сосредоточьтесь на ощущениях. Это простой способ вернуть внимание из головы обратно в тело.
6. Если чувствуете, что «зависли», физически смените пространство. Выйдите из комнаты. Перейдите на кухню. Сядьте на пол. Откройте балкон. Иногда телу нужен простой физический сигнал: мы больше не там.
7. Спойте то, о чём переживаете. Да, буквально. «Я боюююсь, что у меня ничего не полуучится…» Звучит максимально глупо. В этом и смысл. Попробуйте продолжать драматично накручивать себя, одновременно распевая свою тревогу.
8. Упритесь ладонями в стену и мягко давите на неё 30 секунд. Почувствуйте руки, плечи, ноги, опору под стопами. Такое физическое усилие помогает направить накопившееся напряжение в конкретное действие.
Сохраните. Потому что в момент, когда вас снова унесёт в тревогу, мысли или внутренний диалог, вы вряд ли вспомните сложную психологическую технику.
А вот прижаться к стене или начать петь свою тревогу — вполне 😄 | 278 |
| 18 | Самый сильный рост в жизни часто ощущается как полный… провал.
Сегодня после стратегической консультации снова поймала себя на этой мысли.
Когда человек делает очень большой скачок в развитии, в моменте это редко ощущается как рост. Чаще - как ошибка. Тебе больно, стыдно, страшно. Хочется стереть этот кусок жизни и больше туда не смотреть. Ум ещё сверху объясняет, какой ты дурак и как всё испортил.
Но именно такие периоды часто разворачивают человека в совсем другие вопросы. Про смыслы. Про веру. Про доверие жизни. Про своё право выбирать, влиять на свою судьбу и вообще жить свою жизнь.
И одна из самых важных мыслей сегодня была такая: то, что сейчас пришло в вашу жизнь, вам по силам. Даже если вы этого вообще не чувствуете.
Пришло бы раньше - могло раздавить. А сейчас у вас уже есть опыт, силы и осознанность, чтобы туда посмотреть и через это пройти.
Через несколько лет именно этот период может оказаться тем, за который вы будете благодарны больше всего.
Всех обняла 🤍 | 274 |
| 19 | У меня есть команда единомышленников, с которой мы много лет колесим по миру в духовных поисках. Шри-Ланка, Марий Эл, горы Урала, мощь Босфора. Сакральные места, практики, учителя, очень разный опыт.
Мы все сильно выросли за эти годы. Но таких ярких изменений, как после работы с телом, я не видела никогда.
Эти духовные, осознанные, опытные, реализованные люди коснулись чего-то самого важного не тогда, когда трогали стопы Будды в сакральной пещере. А когда обратили внимание на собственное тело.
Самый быстрый вход в изменения - через тело.
Голова может годами анализировать, искать причины, понимать всё про себя - и продолжать ходить по кругу. Тело не врёт. Оно сразу показывает, где вы зажаты, где боитесь, где не пускаете себя дальше. И через него можно быстро сдвинуть то, что месяцами не двигается на уровне размышлений.
А теперь накладываем эту работу на одну из самых сильных точек года - осеннее равноденствие.
Сквозь тысячелетия люди не проходили мимо этой даты. Работали с намерением, выбирали новое направление, закладывали следующий цикл, плели свою судьбу.
Такая возможность бывает всего два раза в год.
И 23 сентября я предлагаю тем, кто хочет всколыхнуть свою реальность, сдвинуть то, что давно стоит, и заложить вектор на следующие полгода, встретиться со мной на живой телесной практике.
Сочи. Центр. 10:00 -12:00
2500₽
Всего 9 женщин. Мест осталось 6
Будем работать с телом, состоянием и намерением. И да - немного пошаманим❤️ готовьте свой запрос | 268 |
| 20 | Я вам шёпотом, по секрету расскажу, что 23 сентября проведу камерную встречу-практику 🤍
Всего для 9 женщин. В Сочи.
Мы собираемся в осеннее равноденствие, и мне хочется встретить эту осень очень по-женски - через тело, музыку, движение, дыхание и удовольствие. Будем двигаться, чувствовать, отпускать голову, возвращаться в тело и ловить это состояние, когда тебе просто хорошо с собой.
А раз уж встречаемся в такую дату - конечно, немного пошаманим ✨
На желания, намерения и то, что хочется позвать в свою осень.
В общем, будет очень красиво, телесно, легко и вкусно.
23 сентября
Утро
Сочи, центр города
всего 9 мест
Если хочется присоединиться - напишите в личные сообщения | 105 |
