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Você no controle do seu corpo - muito mais do que apenas emagrecer. Aqui falamos sobre alimentação saudável, receitas, e damos dicas para você ter sucesso no seu estilo de vida. Falamos sobre dieta low-carb, cetogênica, jejum, e muito mais.
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Дописи каналу
👆 Se hoje estiver difícil, ouça isso
(O que gosto de lembrar nos dias em que a motivação falhar)
| 2 | Hoje vou fazer algo diferente por aqui: vou encaminhar um áudio que enviei para alguns alunos e alunas dos meus grupos VIP.
Depois me conta se esse é um formato que você gosta de ver por aqui – assim talvez eu faça mais vezes.
(Se gostar, basta reagir a esta mensagem) | 117 |
| 3 | Acabei de publicar um novo vídeo no canal: Café com Tanquinho
(onde eu respondo as dúvidas de vocês em vídeo… enquanto tomo um cafezinho ☕️)
Veja as dúvidas da vez – e claro: caso queira ver algum tema abordado por lá, só deixar nos comentários 😊
https://www.youtube.com/watch?v=0fLbx0TlIZY&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&t=0s | 268 |
| 4 | Novo vídeo disponível:
Antes de desistir de emagrecer, veja estes 4 sinais
https://youtu.be/eXfBzD_oepg?si=F_qGK7oiMzQRIj3G
Descubra os 4 sinais que mostram que seu corpo e sua mente estão evoluindo, mesmo quando o peso parece não mudar.
Tenho certeza que você vai gostar. | 327 |
| 5 | Metade do ano já foi. E uma nova chance surgiu.
O mês de julho chegou.
E com ele vem aquela sensação que muita gente prefere não encarar de frente: metade do ano já foi, e aquelas metas de janeiro… bem, muitas ainda estão no mesmo lugar.
Emagrecer. Cuidar da alimentação. Retomar os hábitos.
Começar de verdade.
Não é julgamento — é só uma observação honesta.
Porque a vida acontece, a rotina te atropela, você piscou e de repente é julho.
Mas aqui está o ponto que eu acho importante:
→ Ainda tem seis meses pela frente.
Seis meses é muito tempo.
É tempo suficiente para mudar bastante coisa — se você parar de esperar o "momento certo" e começar a criar esse momento agora.
E é exatamente por isso que eu escolhi abrir uma nova turma do Desafio agora, em julho.
Não em janeiro, quando todo mundo está motivado.
Agora — quando a motivação do começo do ano já passou, a rotina voltou, e quem realmente quer mudar decide parar de adiar.
21 dias de acompanhamento próximo para você retomar a alimentação com clareza, sem passar fome e sem depender de força de vontade infinita.
O segundo semestre pode ser completamente diferente do primeiro. Mas isso depende de uma decisão que você toma agora.
Se quer começar do jeito certo, aqui está o link: https://landing.senhortanquinho.com/desafio-21-dias/
Nossa turma começa dia 20/07, e estamos no primeiro lote promocional de vagas. | 349 |
| 6 | Fiz um experimento que nunca tinha feito desde os 18 anos:
30 dias sem beber.
Não esperava que isso me afetasse tanto.
Gravei um vídeo contando o que aconteceu com o meu corpo, a minha mente e os meus hábitos.
Vale assistir 👇
https://www.youtube.com/watch?v=ZSORDEjF-xA&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1 | 324 |
| 7 | 🚨 Inscrições abertas 🚨
As vagas para o Método M.O.D.A. estão oficialmente ABERTAS.
Se você quer transformar seu corpo, sua saúde e sua relação com a alimentação — sem passar fome e sem o efeito sanfona — essa é a sua chance.
📅 Não deixe para depois!
As vagas são limitadas, e as condições especiais estão no ar apenas esta semana (inclusive o desconto, mais as centenas de reais em bônus).
Ou seja, além do plano perfeito para emagrecer, você ainda vai ter as melhores receitas para se deliciar enquanto queima gordura.
Toque no link abaixo e garanta sua vaga agora mesmo:
https://metodomoda.senhortanquinho.com/matriculas-abertas-v2
Este é o seu momento de dar o primeiro passo em direção ao emagrecimento definitivo.
Vamos juntos nessa jornada? | 190 |
| 8 | 🚨 MATRÍCULAS ABERTAS | O Método M.O.D.A. está de portas abertas!
As vagas para a nossa nova turma de acompanhamento oficial acabaram de ser liberadas! Chegou a hora de você parar de ser a Recomeçadora Exausta e implementar o sistema definitivo que vai travar o efeito sanfona na sua rotina.
⚠️ ATENÇÃO AO BÔNUS DE VELOCIDADE:
Se você agir rápido e garantir a sua vaga HOJE, até as 23h59, você vai levar o meu livro digital 150 Receitas Low-Carb e Cetogênicas totalmente de graça de bônus.
As vagas com o meu acompanhamento de perto são limitadas. Não ande em círculos por mais um ano.
https://metodomoda.senhortanquinho.com/matriculas-abertas-v2
Chega de desculpas. Eu te espero do lado de dentro da nossa nova turma! 🚀 | 165 |
| 9 | O link da sala foi liberado!
Não vai ter enrolação de 10 minutos "esperando o pessoal entrar".
Eu vou começar pontualmente, porque respeito o seu tempo.
Se você quer desarmar a engrenagem do fracasso na sua cozinha e parar de ser a "Recomeçadora Exausta", esteja lá no primeiro minuto.
Encha a sua garrafa de água, pegue o seu caderno de anotações e clique no link abaixo para entrar na sala agora mesmo:
🔗 ENTRAR NA SALA AGORA: https://www.youtube.com/live/WJC7aTuc0K4 | 155 |
| 10 | Já garantiu sua vaga na aula ao vivo de hoje?
Ela é grátis, e você vai gostar muito!
Basta reservar sua vaga aqui: https://metodomoda.senhortanquinho.com/inscrever | 20 |
| 11 | Chamada especial: Aula ao vivo grátis
Nesta terça-feira, *dia 23, às 20h*, teremos a nossa aula especial O Fim dos Recomeços.
Eu quero muito contar com a sua presença online e ao vivo comigo.
Para participar, é muito simples: toque no link abaixo e faça sua inscrição.
A aula é grátis, só preciso dos seus dados para reservar seu lugar:
👉 Toque aqui para se inscrever:
https://metodomoda.senhortanquinho.com/inscrever
Vai ser muito bom ter você com a gente nessa aula especial. Te vejo lá! | 176 |
| 12 | ⏱️ FALTA 1 HORA | Separe o seu caderno!
Às 20h00 em ponto, nós daremos início ao plano definitivo para travar a Engrenagem do Fracasso Programado na sua rotina pós-40.
Não será uma livezinha de bate-papo. É uma AULA completa, compacta e sem enrolação, eu vou te entregar a planta baixa da Engenharia de Adesão.
Já entra e ativa o lembrete:
📺 Assistir pelo YouTube: https://youtube.com/live/uGZtg0MTBKo | 252 |
| 13 | Hoje tem live gratuita no Youtube.
O tema?
👉 Os 3 Erros que mantêm você no EFEITO SANFONA depois dos 40
Não sei se vamos deixar a gravação disponível depois, então recomendo que apareça lá: https://www.youtube.com/live/ZQHSixF2aMs
(Já ativa o lembrete para ser avisada!)
Te vejo às 20h | 19 |
| 14 | *Há quantos anos você tenta emagrecer?*
Não meses. *Anos*.
Se a resposta for "muitos", eu quero que você leia isso com atenção: o problema nunca foi a sua força de vontade.
—> Quem não tem força de vontade desiste no segundo mês.
Você, que tenta há anos, é a pessoa mais determinada que existe.
O que sempre faltou não foi “mais uma dieta”.
Foi entender por que toda dieta que você já fez voltou pra estaca zero — e como sair desse ciclo de uma vez.
Esse ciclo tem nome: a Engrenagem do Fracasso Programado. Uma indústria inteira que lucra quando o peso volta. E ela não vai parar de girar sozinha.
Por isso, *na próxima terça, dia 23 de junho, às 20h, eu vou dar uma aula ao vivo e gratuita chamada "O Fim dos Recomeços”*.
Nessa aula eu vou te mostrar o sistema que eu uso há mais de 12 anos pra manter o meu peso — e que já apliquei com mais de 30 mil pessoas desde 2014.
Como emagrecer de vez depois dos 40, sem passar fome, sem cortar a sua vida social, e principalmente: sem nunca mais recomeçar.
*É de graça. É ao vivo. E eu vou responder perguntas no final*.
Mas tem um detalhe: a sala tem capacidade limitada, e eu só mando o link de acesso pra quem estiver inscrito. Então garante seu lugar agora — leva 30 segundos:
https://metodomoda.senhortanquinho.com/inscrever | 270 |
| 15 | acabei de publicar um vídeo no youtube!
Deu um trabalhão (é baseado num guia do Arnold Schwarzenegger que tem mais de 90 páginas)
E ele conta toda a verdade sobre os suplementos
Acho que você pode gostar de ver: https://www.youtube.com/watch?v=GBLk_B4a-7I&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=2 | 432 |
| 16 | 100g de proteína por dia parece muito… até você ver assim:
🥩 500g de carne (pesada crua)
🥩🥚 400g de carne + 4 ovos
🥩🥚🥛 300g de carne + 6 ovos + 1 iogurte
🥩🥚🥛💪 250g de carne + 3 ovos + 1 iogurte + 1 scoop de Whey
🥚🧀💪 8 ovos + 50g de queijo + 1 iogurte + 2 scoops de Whey
Cada linha é uma opção — escolhe o que encaixa na SUA rotina.
E proteína não precisa ser só bife e ovo frito.
Rocambole de carne moída. Torta de frango de liquidificador. Até suspiro proteico conta.
O segredo é ter uma alimentação variada, gostosa, que você não enjoa — e consegue manter de segunda a domingo.
Nosso livro tem +150 receitas low carb com exatamente isso: café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas.
Um arsenal completo, seu para sempre.
(Inclusive, as 3 receitas que mencionei acima estão nele.)
Versão digital e física — frete grátis pra todo o Brasil.
👉 https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/ | 397 |
| 17 | 🌲 Pode comer pinhão na low carb?
Recebi essa pergunta no Instagram essa semana.
Resposta curta: depende.
O pinhão tem cerca de 30g de carboidratos líquidos a cada 100g — não é o alimento mais low carb que existe.
🔎 Se você estiver numa cetogênica mais restrita, preste bastante atenção à quantidade.
Mas aqui vai a visão mais honesta:
Não existe alimento proibido. Existe contexto.
Se você fez um dia equilibrado, comeu bem, priorizou proteína — um pinhãozinho no frio não vai destruir nada.
(Agora, se já tinha feijão, leite, amendoim no dia... aí pinhão por cima é exagero mesmo. 😅)
O que define seu resultado não é um alimento isolado. É o conjunto da obra.
Quem come bem na maior parte do tempo, sem neura e sem sofrimento, chega muito mais longe do que quem passa a vida calculando cada mordida.
E comer bem fica muito mais fácil quando você tem receitas gostosas em casa.
Nosso livro tem +150 receitas low carb — café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas. Um arsenal completo, seu para sempre.
Conheça o livro aqui:
https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/
Ah, e tem dúvida sobre algum alimento? Me manda no Instagram @senhortanquinho. | 301 |
| 18 | Muita gente acha que emagrecer depende de disciplina…
Mas, na prática, depende muito mais de organização.
Pensa comigo:
Você chega em casa cansada, abre o freezer… e só tem uma lasanha congelada. 🙊
Nesse momento, a dieta já perdeu.
Não porque faltou força de vontade.
Mas porque o ambiente não estava preparado.
A alimentação certa começa antes da refeição:
— na compra do mercado
— na marmita pronta
— na receita rápida que você já sabe fazer
— na geladeira montada do jeito certo
É por isso que o nosso livro ajuda tanto.
Com mais de 150 receitas low carb e cetogênicas, você sabe o que comprar, o que preparar e o que comer mesmo quando chega cansada em casa.
📘 Livro físico
🚚 Frete grátis para todo o Brasil
🍳 Receitas para café, almoço, jantar, lanches e sobremesas
Organização vence motivação. Sempre.
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| 19 | E já que a graça do macarrão sempre foi o molho — nosso livro de receitas tem molhos, preparações e muito mais pra você montar combinações incríveis em casa.
São +150 receitas low carb. Um arsenal completo, seu para sempre.
Destrave os segredos da culinária saudável que emagrecer com nosso livro de receitas:
https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/ | 214 |
| 20 | “Imaginei que estava na Cantina di Napoli" 🍝
Essa foi a reação da Lili quando fez esse prato:
• Polpetone com molho de tomate, mussarela derretida e macarrão konjac.
Se você ainda não conhece o konjac: é um macarrão zero carboidrato, feito de fibra natural, com textura de macarrão de verdade e que absorve molho igual.
Você come macarrão. De verdade. Sem sair dos trilhos.
Fiz um vídeo completo sobre ele: https://www.youtube.com/watch?v=hYXcfH6U5NQ&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=17 | 179 |
