روانشناسی-احساس خوب

🔺از تماشای فیلم های ترسناک دست بردارید! هنگامی که ما فیلم های ترسناک تماشا می کنیم مغز ما آمیگدال را فعال می کند که قسمتی بادامی شکل در داخل مغز است.  این باعث افزایش سطح قند خون می شود که به ماهیچه ها می رسد و می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود.  مغز به حالت جنگ یا گریز می رود.  سپس کورتیزول آدرنالین ترشح می شود که در زمان استرس و ترس آزاد می شود.  سپس هورمون هیپوتالاموس و هیپوفیز و غده آدرنالین را فعال می کند.  ضربان قلب نیز افزایش می یابد و هر چه در چنین مواقعی می خوریم به چربی تبدیل می شود که باعث چاقی مفرط می‌شود.  پس از تماشای فیلم های ترسناک به بدن خود برای 60 تا 90 روز استراحت دهید.  از آنجایی که ترشح مداوم چنین هورمون هایی می تواند ژنتیک بدن شما را تغییر دهد.  این ژن ها به نسل آینده شما منتقل می شوند. http://telegram.me/ehsasekhooob

Ⓜ️ زودانزالی یک اختلال جنسی 🏷 ‏شایعترین اختلال جنسی در مردان ایران، اختلال زودانزالی است، زودانزالی سه نوع پیام به پارتنر فرد منتقل می‌کند که اگر شنیده نشود، به مرور تشدید می‌شود؛ ▪️در شخصیتهای اضطرابیِ درونگرا، بیانگر احساسِ وجود تهدیدی در رابطه است مثل ترس از بارداری، افشا، مسائل قانونی،گناه، شرم و در واقع نوعی ‏اضطراب انجام کار یا Performance anxiety است. ▪️در شخصیتهای تنوع‌طلب و قدرت دوست، بیانگر وجود چالش ماسکولاریتی و مردانگی در رابطه است و در حقیقت تلاشی ناکام در نشان دادن قدرت به پارتنری با تعارض قدرت است ▪️در اجتماعی‌هایِ اضطرابی،بیانگر وجود احساس تحقیر و طرد در رابطه است، طردی که ‏بااضطراب زیاد در رابطه همراه می‌شود و پیامی به پارتنر می‌دهد که باید، فکر جدی برای رابطه کرد و تراپی این افراد هم مبتنی  برحساسیت زدایی تدریجی سیستماتیک یا Systematic desensitization است. در واقع این تراپی مبتنی پذیرش و توجه به تمامیت فرد در همراهی با مواجهه آهسته و بدون تهدید در ‏رابطه است. 🌐 مدرسه علوم انسانی ▪️ سکس در یک رابطه‌ی عمیق، زبانی لطیف و پیچیده و جذاب است که دو نفر که همدیگر را دوست دارند بوسیله‌ی آن باهم صحبت می‌کنند، مشکلات را مطرح و برایش راه‌کار جستجو می‌کنند و عشق را توسعه می‌دهند ولی سکس بدون رابطه‌ی احساسی، خالی از این لطافتها و شبیه به وسواس یا اعتیاد است. ▪️دکتر روح الله صدیق/روانپزشک

چه کسانی با من موافق اند ؟ دست ها بالا ☺️☺️☺️ @OHADIpsychologist

🔶5  نوع استراحتی که بهش احتیاج داری: 1- استراحت بدنی : - یوگا  - خواب کافی - انجام حرکات کششی - نفس عمیق کشیدن 2- استراحت ذهنی : - گوش دادن به موسیقی آرام - وقت گذراندن در طبیعت - انجام فعالیت مورد علاقه - کنار گذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت 3- استراحت اجتماعی : - لذت بردن از زمان تنهایی - بیشتر وقت گذراندن با کسایی که درکت میکنن - کمتر وقت گذروندن با کسایی که حس خوب نمیدن بهت. 4- استراحت معنوی : - انجام مدیتیشن - خوندن متن های فلسفی - کمک به دیگران به صورت داوطلبانه 5- استراحت احساسی : - یادداشت کردن احساسات روزانه - امتحان فعالیت های مورد علاقه - تعیین حد و مرز برای خود - وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد http://telegram.me/ehsasekhooob

⭕️ نیاز به لذت بردن از زندگی ✍مصطفی ملکیان 🔹تعدادی از نیازهای معنوی ما در ارتباط با دیگران شکل می‌گیرد؛ مانند نیاز به مصون بودن از فریب‌کاری و خشونت دیگران نسبت به ما. هر فرد در ارتباط با دیگران نیاز دارد که از فریب‌کاری آن‌ها در ساحت نظر و خشونت آن‌ها در ساحت عمل در امان باشد و گمان به فریب‌کاری و خشونت از جانب دیگران کیفیت زندگی ما را پایین می‌آورد و زندگی را برای ما تلخ می‌کند؛ بنابراین ما نیاز داریم تا در این زمینه از دیگران مصونیت داشته باشیم. 🔹نیاز معنوی دیگری که در ارتباط با دیگران مطرح می‌شود نیاز به آزادی اجتماعی است. ما نیاز داریم تا هنگامی که به آزادی دیگران خدشه‌ای وارد نمی‌کنیم، از جانب آن‌ها لطمه‌ای را متوجه خود نبینیم و اضطراب لطمه خوردن از دیگران و تعدی به حریم آزادی اجتماعی از جانب دیگران، زندگی را تلخ می‌کند. 🔹دسته‌ای دیگر از نیازها مربوط به ارتباط ما با طبیعت می‌شود، یکی از نیازهایی که ما داریم این است که با درد و رنج کمتر و لذت و نزدیکی بیشتر با طبیعت ارتباط برقرار کنیم؛ درواقع ما نیاز داریم که زندگی خود را تا حدی که امکان دارد با رنج کمتر در محیط طبیعت بگذرانیم و از این ارتباط لذت بیشتری ببریم. نیاز مهمی که ما باید بدان توجه کنیم این است که باید استعداد لذت بردن را در خود شکوفا کنیم. لذت بردن امری است که نیاز به آموزش و تمرین دارد و نباید گمان کرد که در زندگی هر چه تعداد اشیاء لذت‌بخش بیشتر شود زندگی ما نیز عموماً خوش‌تر خواهد شد. باید توجه کنیم بجای اینکه بر تعداد چیزهای لذت‌بخش در زندگی بیافزاییم باید راه لذت بردن از چیزها را بیاموزیم. 🔹 مثلاً ممکن است ما در مقابل زیباترین تابلوی نقاشی عالم بایستیم، اما به دلیل این که چشمان ما آموزش هنری و زیبایی‌شناختی ندیده است از تماشای تابلو لذت نبریم، این امر در باب سایر مصادیق لذت بردن نیز صادق است. ما نیاز داریم که استعداد لذت بردن از چیزها را در خود به فعلیت برسانیم و باید یاد بگیریم چگونه می‌شود همه هستی را زیبا دید و چگونه می‌شود از همه هستی لذت برد و درنتیجه ما نیاز داریم که زندگی را بی‌معنا نبینیم. 🔹برای این‌که زندگی را پوچ و بی‌معنا نبینیم باید یاد بگیریم چگونه به زندگی نگاه کنیم تا بی‌معنا به نظر نرسد. هر چه استعداد لذت بردن در ما بیشتر شکوفا شود، لذت‌های ما افزون می‌شود. نیاز به یادگیری لذت بردن، نیاز معنوی‌ای است که برآورده نشدن آن دو عارضه دارد. یک عارضه این است که زندگی کم‌کم به پوچی و بی‌معنایی می‌رسد و دوم این‌که ملال در زندگی حاصل می‌شود. ملال یعنی استعداد لذت بردن از دارایی‌های زندگی به صفر برسد. 🔹وقتی انسان دچار ملال می‌شود دارایی هایی دارد که می‌تواند از آن‌ها لذت برد اما دیگر از آن‌ها لذت نمی‌برد و فرد توانایی لذت بردن از دارایی‌های خود را از دست داده است. باید توجه کرد که نیازهای معنوی اگر برآورد نشوند کیفیت زندگی را پایین می‌آورند و سبب می‌شوند که یک متفکر و یا روان شناس بزرگی به این تلقی برسد که زندگی، یک بیماری لاعلاج است که از طریق ارتباط زن و مرد انتقال می‌یابد و همه کسانی که به این بیماری مبتلا شوند، می‌میرند. درواقع این متفکر، استعداد لذت بردن از زندگی را از دست داده است و نه ‌تنها زندگی را زیبا نمی‌بیند؛ بلکه آن را یک بیماری تلقی می‌کند 🔅سخنرانی استاد مصطفی ملکیان ☃️⛄️☃️⛄️ ❄️🌨❄️🌨 http://telegram.me/ehsasekhooob

🌟چه نکات جنسیتی را باید  به کودکان آموزش داد؟ 1- کودک از 3 سالگی باید متوجه شود که برخی از نواحی بدنش نباید توسط دیگران لمس شود. 2- بعد از 3 سالگی کودک باید با لباس زیر به حمام برود. 3- والدین باید با در زدن هنگام ورود به اتاق، کودک را با مفهوم خصوصی و عمومی آشنا کنند. 4- لباس‌های زیر کودک باید در مکان خاص و مجزا قرار گیرند. 5-والدین باید با کودک خود درباره مقاومت در برابر به زور بوسیده شدن و بغل کردن، گفت و گو کنند. 6- باید به کودک گفته شود که از شوخی‌های نابه جای دستی و جنسی دوری کند. 7- والدین باید مفهوم لمس خوب، لمس بد، راز خوب و راز بد را به کودک خود آموزش دهند و درباره آن صحبت کنند. (در لمس خوب،از شانه‌ها بغل می‌شود. لمس بد شامل به زور بغل کردن، تماس با نواحی خصوصی می‌شود. راز خوب، احساس خوب دارد و راز بد همراه با خجالت و نگرانی است). 8-باید آموزش داده شود که در مقابل به زور بوسیده شدن و بغل کردن، محکم نه بگوید و در صورت احساس بد، محل را ترک کرده و به شما اطلاع دهد. 9- والدین در مقابل کودک برهنه نباشند و برای حمام کردن بعد از 3 سالگی، والدین نیز لباس زیر به تن داشته باشند.

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی ❌ مشاوره تغییر جنسیت ✳️افسردگی ✅✳️وسواس فکری آدرس جدید خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

گاهی به بن بست رسیدن، شروع پرواز است. 🤗💪💜

آدمی قبل از اونکه بتونه دیگران رو فریب بده، باید بتونه خودشو خیلی خوب فریب بده و برای اینکه خودشو فریب بده لازمه در هر زمینه ای که قصد فریب بقیه رو داره، واسه خودش حق و‌حقوقی قائل بشه برای نمونه: بگه؛ زندگی سخته هیچکی بفکر من نیست من سرم بی کلاه مونده اگه منم خونواده ی خوبی داشتم اگه دوستام فلان طور بودن اگه بموقع درک میشدم اگه بهم توجه می شد اگه... و حقمه که اینکار رو انجام بدم حقمه تلافی کنم حقمه پیشدستی کنم حقمه عاقبت اندیش باشم حقمه ... و حق شونه اینطوری بگم حق شونه خیانت کنم حق شونه زیرآب شونو بزنک حق شونه تلافی کنم حق شونه ... بعبارتی اول باید وجدانش رو راضی کنه یا بهتر بگم وجدانش رو بخوابونه #رحیم_گشتی #مشاور_خانواده

🛎 پنج گام برای رفع بی‌حوصلگی کودکان: پیش از هر اقدامی نخست باید بپذیرید که اگر فرزندتان دچار بی‌حوصلگی شده است و نمی‌توانید او را سرگرم کنید، به هیچ عنوان گناهکار نیستید! به جای احساسات منفی که همگی نیز بی اساس و بی دلیل هستند، به راهکارهای زیر فکر کرده و سطح اثر گذاری آنها را در مورد کودک خود بررسی کنید. این روش‌ها توسط انجمن والدین و سلامت کودکان  پیشنهاد  شده اند:  وضعیت خستگی و یا گرسنگی فرزندتان را پایش کنید. در واقع ممکن است علت احساس بی حوصلگی تنها کاهش سطح انرژی در اثر خواب کم و یا تغذیه نامناسب باشد.  با همکاری مستقیم فرزند خود اقدام به تهیه یک لیست روزانه  کنید. بسیاری از والدین با توجه به مشغله های فراوان نمی‌توانند هر روز به نیازهای روانی کودکان توجه کنند؛ به همین دلیل توصیه می‌شود برنامه را به صورت هفتگی تدارک ببینید. اجزای این لیست می تواند طیف متنوعی را به خود اختصاص دهد و حتی شامل منوی غذایی نیز باشد. باید خود را از هر نظر توجیه کنید و به خاطر داشته باشید که شما مسئول سرگرم کردن فرزندتان برای رهایی از دام بی‌حوصلگی نیستید. در صورتی که استقلال لازم و کافی به کودکان داده شود، آنها می‌توانند به مرور زمان با توسعه یک سری منابع داخلی مانند خود تنظیمی و خلاقیت مشکل خود را با کسالت روحی برطرف کنند.   به فرزندتان آموزش دهید که دلیلی برای هراس از احساسات منفی معمولی از جمله بی‌حوصلگی وجود ندارد و بهترین کار رو به رو شدن با آن است. بی‌حوصلگی سیگنالی است که لزوم تغییر را به فرد نشان می‌دهد و می‌تواند در صورت استفاده درست به ایده پردازی و تمرین خلاقیت کمک کند.  به علائم و نشانه ها توجه کنید. گاهی اوقات کودک تنها تصور می‌کند بی‌حوصله است اما واقعیت چیز دیگری است. بچه ها اغلب نمی دانند که باید از کجا شروع کنند و یا فعالیت مورد علاقه‌شان چیست. در چنین موقعیت‌هایی حضور والدین می‎تواند بسیار مفید باشد. به فرزندتان کمک کنید تا مسیر ویژه خود را بیابد. کمک گرفتن از فعالیت های ورزشی اگر کودک شما ابراز بی حوصلگی می کند بهتر است یک برنامه روتین ورزشی برای خود و او تهیه کنید. این برنامه به شما کمک می کند تا بتوانید خلق و خوی کودک خود را بهبود بخشیده و از بروز مشکلات روحی در او پیشگیری کنید. توجه کم تر زمانی که شما به حرف ها و نق و نوق های کودک خود توجه می کنید به او نشان می دهید که این کارهای او ارزشمند بوده و اگر توجهی نشان ندهید قطعا او متوجه خواهد شد که استفاده از این روش جواب گو نمی باشد و کاری را برای انجام پیدا خواهد کرد. بهترین و ساده ترین رفتاری که می توانید با کودک بی حوصله داشته باشید این است که فهرستی از کارهای مهم را از نظر خودش تهیه کنید و زمانی که ابراز بی حوصلگی کرد از او بخواهید تا به فهرست کارهایش مراجعه کند. http://telegram.me/ehsasekhooob

اگر چاکرای کف پا مسدود باشه نمیتونین انرژی از زمین(مادرمون گایا)جذب کنید.جالبه بدونید کف دست و کف پا  چاکراهایی داره که به چاکراهای اصلیمون مرتبطه. روش پاکسازی چاکرا کف پا 👇 کف پا رو ۱۵ دقیقه در آب و نمک دریا بگذارید و بعد با آب ولرم بشورید و در طبیعت بدون کفش و جوراب به مدت ۱۵ دقیقه راه برید.

‏Ⓜ️ آدم حسابی‌ها چه شکلی‌ان!؟ ➕ یه گروه از پژوهشگرهای دانشگاه آرکانزاس دنبال این بودن ببینن "مهم‌ترین ویژگی شخصیتی آدم خوبا، درجه یکا یا همون آدمای نایس(Nice Person) چیه! و چی هستش که اونا رو در نظر بقیه محبوب کرده و همه دوست دارن باهاشون رفاقت داشته باشن!؟ ‏➕ واسه رسیدن به جواب پژوهشگرها شروع کردن به بررسی حجم عظیمی از مطالعات صورت گرفته در حوزه شخصیت و نتیجه سه هزار و نهصد پژوهشی که جمعا روی 1.9 میلیون نفر انجام شده بود رو در آوردن و شروع کردن به کندوکاو داده‌های این پژوهش‌ها و مجموع آنالیزها نشون می‌داد که از بین همه عوامل و رگه‌های مهم شخصیتی، یه عامل شدیدا مهم وجود داره که شدت و ضعف اون در آدما بطور مستقیم و غیرمستقیم روی خوبی و درجه یکی اون‌ها اثر می‌گذاره و چیزی حدود 93% از مجموع واریانس رفتارهای نایس آدمای نایس مربوط به اونه و اون چیزی نیست جز صفت شخصیتی مهمی به نام "توافق‌پذیری" یا "Agreeableness". ‏➕ حالا Agreeableness یعنی چی و آدمای با توافق پذیری بالا چه مشخصه‌هایی دارن!؟ ▪️ توافق پذیری یکی از 5 عامل اصلی شخصیته که با شش زیر مولفه: ● 1) نوع‌دوستی ● 2) صداقت تو رابطه ● 3) اعتمادپذیری ● 4) همراهی موقع تعارض ● 5) تواضع ● 6) دل‌رحمی شناخته میشه... ‏➕ آدم‌های توافق‌پذیر رو اساسا میگن آدم‌های نوع‌دوست. اونها شدیدا انسان دوستن، تو بحران‌ها نه تنها هوای اطرافیان، که هوای آدم‌هایی که حتی نمی‌شناسن رو هم دارن و قشنگ حس می‌کنی این آدم چقدر همدلی خوبی داره! و چقدر کمک می‌کنه به همه. به عنوان یه همکار روحیه تیمی خیلی خوبی دارن و در عین نوع دوستی، خیلی خوش مشرب، گرم و خوش حس و حال، مهربون، یک رنگ و صادقن. به طوری که بعد از یه مدت کوتاهی از ارتباط، فکر می‌کنی خیلی وقته با هم رفیقید، چرا که قابل اعتماد بودن رو میشه از وجودشون حس کرد و اعتمادپذیری‌شون هم بالاست و کمتر به دید منفی یا قضاوتی نگاه می‌کنن. ‏➕ این گروه از آدما سازگاری بالایی رو هم نشون میدن. اونها خیلی اهل مجادله نیستن و تو تعارضات بین فردی به جای انتقام، جنگ و داد و بیداد، دنبال راه حل می‌گردن که بدون دلخوری ماجرا ختم به خیر بشه. در عین حال خیلی متواضع‌ن و کمترین میزان منم، منم!و خودستایی رو میشه در وجودشون دید. ‏➕ در کنار این ویژگی‌های بین فردی اونها ویژگی‌های درون فردی خاصی هم دارن؛ مثلا اینکه میل به رشد بالایی رو گزارش می‌کنن. در کنار شفقت و مهربانی با دیگری شفقت به خود و پذیرش بالایی دارن و تو مواقع بحرانی با خودشون مهربونانه برخورد می‌کنن. ‏▪️ مخلص کلام اینکه؛ ➕ اونی که بلندت می‌کنه، وقتی افتادی؛ دنبالت می‌گرده، وقتی گم شدی؛ نزدیکته، وقتی بهش احتیاج داری؛ باهات میخنده، گریه می‌کنه و همراه همدیگه جریان زندگی رو جلو می‌برید، بهش میگن آدم نایس یا همون رفیق... 📝 دکتر امید امانی

تولد دی ماهی های گروه مبارک

به هر موفقیتی که رسیدی، آدم‌ها سر می‌چرخانند و به تو نگاه می‌کنند و متر برمی‌دارند و فاصله‌ی خودشان تا تو را اندازه می‌گیرند و کمتر کسی ازخودش می‌پرسد: این آدم چه سختی‌ها و مشکلاتی را طاقت آورده تا به اینجای راه رسیده و چه مسیر سخت و طاقت‌فرسایی طی شده تا یک انسان به این شرایط و جایگاه برسد؟! انگار مسیرِ ناهموارِ موفقیت، نامرئی‌ست و هرگز کسی جز خودت نخواهد فهمید؛ برای اینکه به رویای کودکی، نوجوانی یا جوانی‌ات برسی چه رنج‌هایی را به جان خریدی و چقدر خودت را از آسایش و تفریح محروم کردی تا الآن و این لحظه بتوانی در شرایط ایده‌آل‌تری زندگی کنی و به جهان، از زاویه‌ی بلندتری نگاه کنی. آدم‌ها اکنونِ تو را می‌بینند و تصور می‌کنند همان ابتدا روی قله متولد شده‌ای و این باعث می‌شود ناامید شوند و نپذیرند که هر موفقیتی حاصل بسیار تلاش کردن‌ها و خود را از تفریحاتِ بسیاری محروم کردن‌ها و جنگیدن‌ها و صبور بودن‌هاست. در پسِ هر موفقیتی سال‌ها تلاش هست و مسیرِ هر قله‌ای از دامنه‌‌ای سخت و ناهموار می‌گذرد و برای رسیدن به هر مقصدی، باید مسیر را و سختی‌های مسیر را پذیرفت و به رسمیّت شناخت... نرگس صرافیان طوفان ⛄️☃️⛄️☃️ ❄️❄️❄️❄️

💭 چرا شکست عشقی اینقدر دردناکه ...!؟ در یک پژوهش پر استناد ؛ پژوهشگری به نام اتان کراس(Kross) از دانشگاه میشیگان رفت دنبال اینکه ببینه چرا وقتی دست رد به سینه‌مون می‌زنن، علاوه بر قلب درد، سرد درد دست درد، کمردرد و بدن درد هم میاد سراغمون ...!؟ 📌 واسه رسیدن به جواب دکتر کراس و همکارانش یه گروه از دختر و پسرهایی که اخیرا از یه رابطه عمیق عاطفی بیرون اومده بودن و معشوق سابق به نوعی اونها رو طرد کرده بود رو انتخاب کردن و ازشون خواستن که یه کم از عشق سابق‌شون حرف بزنن و اگر دارن یه عکسی ازش نشون گروه تحقیق بدن . 📌 تو مرحله بعد قرار شد اسکن‌های مغزی(MRI) از این گروه از افراد گرفته بشه و بنا شد که لابه‌لای اسکن مغزی و نشون دادن چند تا عکس ؛ نیم نگاهی هم به عکس عشق سابق‌شون بندازن و مروری داشته باشن رو این جریان که؛ چی شد که اینطوری شد ..؟ 📌 تصاویر حاصل از اسکن‌های مغزی این افراد نشون میداد؛ وقتی که خاطرات مرتبط با طرد شدن توسط پارتنرمون تو سرمون مرور میشه، دقیقا همون بخش‌هایی از مغز فعال میشن که تو تجربه درد فیزیکی فعال میشن و همون حس و حالی رو به وجود میارن که تو زخمی شدن بخشی از بدن اون حس و حال به وجود میاد . 📌 به بیان دیگه ؛ وقتی تو روابط دست رد به سینه‌مون میزنن و به نوعی طرد میشیم ؛مغز با تصور اینکه آسیب جسمی دیدیم ، همون نقاطی رو فعال می‌کنه که اگه دست و پامون بشکنه فعال میشن و همون دردی رو به ما میده که جراحت بخشی از بدن ما اون درد رو به وجود میاره . برخلاف درد فیزیکی که بالاخره بعد از مدتی از شدتش کم میشه، "درد پس زده شدن" بعد از  یه مدت شدت می‌گیره. چرا! چون آستانه تحمل درد مغز پایین میاد و درد از یه ناحیه به نواحی دیگه نفوذ می‌کنه و اگر قبلا تو ناحیه اینسولای(insula) مغز بود، اینبار سینگولیت(cingulate) رو هم درگیر میکنه. چرا که بدن از حالت داغی دراومده و تازه سوالات مغز شروع شده؛ سوالاتی مثل؛ + دیگه کسی پیدا میشه این مدلی دوستش داشته باشم + نکنه تا آخر عمر تنها بمونم + از کجا معلوم دوباره عشق رو تجربه کنم +  اصلا من آدم دوست داشتنی‌ای هستم و ده‌ها سوال بی‌جواب ... مراقب باشین به کی دل میدین ...