روانشناسی-احساس خوب

وسواس فکری، که به انگلیسی "Obsessive-Compulsive Disorder" یا به اختصار "OCD" نامیده می‌شود، یک اختلال روانی است که با وجود افکار، تصورات یا تحریکات ناخواسته و مکرر (افکار وسواسی) مشخص می‌شود. این افکار منجر به اضطراب یا ناراحتی قابل توجهی می‌شوند. فرد مبتلا به OCD معمولاً برای کاهش این اضطراب یا جلوگیری از وقوع یک واقعه ترسناک، به رفتارها یا آیین‌های تکراری (اعمال اجباری) روی می‌آورد. ### ویژگی‌های وسواس فکری (Obsessions) - افکار ناخواسته (Unwanted thoughts): این افکار به طور مداوم و غیرقابل کنترل در ذهن فرد ظاهر می‌شوند. - تصورات مزاحم (Intrusive images): تصاویری که به طور ناخودآگاه و بدون خواست فرد به ذهن خطور می‌کنند. - نگرانی‌های شدید (Intense fears): این نگرانی‌ها معمولاً بی‌اساس و اغراق‌آمیز هستند، مثلاً ترس از آلودگی یا آسیب به دیگران. - کوشش برای نادیده گرفتن (Attempts to ignore): فرد تلاش می‌کند این افکار را نادیده بگیرد یا سرکوب کند، اما معمولاً موفق نمی‌شود. ### ویژگی‌های اعمال اجباری (Compulsions) - رفتارهای تکراری (Repetitive behaviors): مانند شستشوی مکرر دست‌ها، چک‌کردن قفل‌ها، یا مرتب کردن اشیا. - آیین‌ها و مراسم پیچیده (Ritualistic acts): رفتارهایی که باید به روش خاصی انجام شوند تا اضطراب کاهش یابد. - قوانین سخت‌گیرانه (Strict rules): قوانین و آیین‌هایی که فرد باید آنها را به دقت رعایت کند. افراد مبتلا به OCD معمولاً آگاهی دارند که افکار و رفتارهایشان غیرمنطقی است، اما قادر به کنترل آنها نیستند. این اختلال می‌تواند به طور جدی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد و نیازمند درمان تخصصی، از جمله رفتاردرمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) و داروهای روان‌پزشکی، است. https://t.me/ehsasekhooob

‍ هنگام پیاده‌روی این پنج اتفاق در بدن‌تان رخ می‌دهد ✅ دقیقه ۱ تا ۵ اولین قدم‌های شما، برانگیزاننده ترشح مواد شیمیایی مولد انرژی در سلول‌های شما برای سوخت رسانی هنگام پیاده‌روی هستند. ضربان قلب‌تان از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا می‌کند، جریان خون بهتر می‌شود و عضلات هم گرم می‌شوند. خشکی و گرفتگی مفاصل، برطرف می‌شود چون در آنها مایع روان‌کننده‌ای برای کمک به حرکت آسان‌تر رها می‌گردد. با حرکت بدن‌تان، ۵ کالری در دقیقه می‌سوزانید، درحالی‌که در حالت استراحت تنها یک کالری در دقیقه سوخت می‌شود.لامکاف.. بدن شما به سوخت بیشتری احتیاج پیدا کرده و شروع به استفاده از هیدروکربن‌ها و چربی‌های ذخیره شده می‌نماید. ✅ دقیقه ۶ تا ۱۰ ضربان قلب از ۱۰۰ به ۱۴۰ ضربه در دقیقه می‌رسد و با بالا رفتن سرعت، ۶ کالری در دقیقه می‌سوزانید. با رها شدن مواد شیمیایی که موجب گشاد شدن رگ‌ها می‌گردد، فشار خون کمی بالا می‌رود، و خون و اکسیژن بیشتری جهت عضلات فعال تهیه می‌شود. ✅ دقیقه ۱۱ تا ۲۰ دمای بدن‌تان به بالا رفتن ادامه می‌دهد و شروع به عرق کردن می‌کنید چون رگ‌های خونی نزدیک سطح پوست‌تان، برای رها کردن گرما گشاد می‌شوند. با تندتر شدن قدم‌های‌تان، ۷ کالری در دقیقه سوزانده و سخت‌تر نفس می‌کشید. هورمون‌هایی مانند اپی‌نفرین و گلوکاگون افزایش پیدا می‌کنند تا به عضلات سوخت‌رسانی کنند. ✅ دقیقه ۲۱ تا ۴۵ احساس سرزندگی می‌کنید، آرام می‌شوید چون بدن‌تان تنش و استرس را رها می‌کند، بخشی از آن به‌دلیل مقداری هورمون خوب و شادی‌بخش اندروفین در مغزتان است. با چربی‌سوزی بیشتر، انسولین که به ذخیره چربی کمک می‌کند، کاهش می‌یابد که خبر خوبی است برای هرکسی که با دیابت و اضافه وزن می‌جنگد. ✅ دقیقه ۴۶ تا ۶۰ عضلات شما ممکن است به‌خاطر کاهش ذخیره هیدروکربن، احساس خستگی و کوفتگی کند. وقتی بدن‌تان را به آرامی سرد می‌کنید، ضربان قلب‌تان کاهش یافته و تنفس‌تان آرام می‌شود. کالری کمتری خواهید سوزاند اما بازهم بیشتر از میزانی است که قبل از شروع پیاده‌روی می‌سوزاندید. کالری سوزی‌تان تا یک‌ساعت بالا خواهد ماند. https://t.me/ehsasekhooob

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی ❌ مشاوره تغییر جنسیت ✳️افسردگی ✅✳️وسواس فکری آدرس جدید خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

مراجعه به روانشناس فواید بسیاری دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند. در ادامه به برخی از این فواید اشاره می‌کنم: 1. حل مشکلات روانی و احساسی: روانشناس می‌تواند به فرد کمک کند تا با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، استرس و مشکلات عاطفی دیگر به شکل مؤثرتری مقابله کند. 2. بهبود روابط بین فردی: افراد می‌توانند با کمک روانشناس مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود ببخشند و روابط بهتری با دوستان، خانواده و همکاران خود داشته باشند. 3. افزایش اعتماد به نفس: روانشناس می‌تواند به افراد کمک کند تا نقاط قوت خود را شناسایی کنند و بر روی اعتماد به نفس و عزت نفس خود کار کنند. 4. مدیریت استرس: روانشناسان تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس ارائه می‌دهند که می‌تواند به کاهش فشارهای روزمره و افزایش احساس آرامش کمک کند. 5. پیشگیری از مشکلات روانی جدی‌تر: با مراجعه به روانشناس، مشکلات در مراحل اولیه شناسایی و مدیریت می‌شوند و از پیشرفت آن‌ها به مشکلات جدی‌تر جلوگیری می‌شود. 6. توسعه مهارت‌های زندگی: روانشناس می‌تواند به افراد کمک کند مهارت‌های مهمی مانند حل مسئله، مدیریت زمان و تصمیم‌گیری را بهبود بخشند. 7. افزایش خودآگاهی: از طریق جلسات روان‌درمانی، فرد می‌تواند خودآگاهی بیشتری نسبت به احساسات، افکار و رفتارهای خود پیدا کند. 8. بهبود سلامت جسمی: بسیاری از مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا و مشکلات گوارشی با مدیریت بهتر استرس و بهبود سلامت روان قابل کاهش هستند. 9. حمایت در مواقع بحرانی: در مواقعی مانند از دست دادن عزیزان یا تجربه بحران‌های زندگی، روانشناس می‌تواند حمایت و راهنمایی لازم را فراهم کند. 10. بهبود کیفیت خواب: بسیاری از افراد با مشکلات خواب مواجه هستند که با کمک روانشناس و از طریق روش‌های رفتاری و شناختی می‌توانند بهبود یابند. مراجعه به روانشناس می‌تواند تجربه‌ای مثبت و تأثیرگذار باشد که به بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی فرد کمک شایانی می‌کند.

به این باور رسیده‌ام که در پس کلِ مرض‌های مزمن واگیردار که امروزه ما را زیر ضرب خود گرفته، خواه فیزیکی باشد خواه روانی، چیزی در خودِ فرهنگ ما وجود دارد که به انحراف رفته است.

‍ یک وقت‌هايی هست که بايد بگذاری موسیقی‌ای که دوست‌اش داری و باهاش خاطره ساخته‌ای، با صدای بلند در خانه پخش شود. چای دم کنی و بگذاری نت‌ها در چای سرریز شوند. آن‌وقت دو تا چای بریزی و بگذاری روی میز و با غيابِ دیگری حرف بزنی. هی حرف بزنی با کسی که آن سوی میز ننشسته است ... 📕 #آوازهایی_که_مادرم_به_من_آموخت ✍🏻 #آنتونين_دوورژاک https://t.me/ehsasekhooob

اصولا در آغوش گرفتن یا بغل کردن‌کودک برای کودک و مادر ضروری و مفید است. اما این عمل باید روی حساب و به اندازه باشد. یکی از نکاتی که روانشاسی آدلری بر آن تاکید دارد آن است که "علاقه اجتماعی" ‌کودک باید از همان‌نوزادی رشد کند. بغل کردن بیش از اندازه واقعا کودک را "بغلی"  یا به تعبیری وابسته‌ می کند. بغل کردن های بیش از حد این پیام را به کودک می دهد که "در آغوش من هستی، جایت امن است. نگران‌نباش." آنگاه، اگر کودک در آغوش نباشد، احساس ناایمنی می‌کند، مضطرب می شود و گریه می‌کند. بدین‌ترتیب، او می آموزد ‌که‌ احساس امنیت را از دیگران دریافت کند. در چنین شرایطی، علاقه اجتماعی او رشد‌ نمی‌کند زیرا نمی آموزد که "باید کمی صبر کرد"و ضرورتی برای همکاری و "تحمل" نمی بیند.  در دیدگاه آدلری، چنین تعاملی که‌مبتنی بر همکاری و همدلی با مادر است، به نوزاد می آموزد که باید با قوانین زندگی اجتماعی و نه قوانین شخصی خودش زندگی کند. دکتر حمید #علیزاده استاد دانشگاه علامه طباطبائی ‌https://t.me/ehsasekhooob

People will always disappoint you, to remain happy you must learn how to forgive, forget and move on. مردم همیشه تو رو ناامید خواهند کرد، برای شاد موندن باید یاد بگیری که چگونه ببخشی، فراموش کنی و ادامه بدی. https://t.me/ehsasekhooob

اگه رابطه‌ی پایدار میخواید از این جملات بیشتر استفاده کنید: ۱- من الان خیلی عصبانی شدم؛ میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا) ۲- ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش هم‌تیمی) ۳- تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله آزارم میده (اطمینان‌ دادن در زمان اختلاف نظر) ۴- شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیت‌پذیری) ۵- نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم و درکت کنم (همدلی) https://t.me/ehsasekhooob