Мамины тарелочки🍽️
Открыть в Telegram
Нутрициолог Надежда Злых Питание детей через ЖКТ и базу здоровья. Помогаю мамам наладить питание без тревожить, давления и борьбы за еду. Сын Пётр (3,8). Москва. Сайт: https://momsplates.ru/ Для связи: @nadyazlykh По вопросам рекламы: @juliii_pro
Больше
Сеть:4 227
Подписчики
-424 часа
-347 дней
-13730 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+14
в 0 каналах
июнь '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+195
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+725
в 7 каналах
Get PRO
февраль '26
+483
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+577
в 14 каналах
Get PRO
декабрь '25
+520
в 9 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+1 202
в 18 каналах
Get PRO
октябрь '25
+74
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+40
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+238
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+70
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+280
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+278
в 7 каналах
Get PRO
апрель '25
+146
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+135
в 5 каналах
Get PRO
февраль '25
+75
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+887
в 12 каналах
Get PRO
декабрь '24
+184
в 7 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+122
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+129
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+183
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+407
в 4 каналах
Get PRO
июль '24
+764
в 15 каналах
Get PRO
июнь '24
+94
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+188
в 2 каналах
Get PRO
апрель '24
+360
в 7 каналах
Get PRO
март '24
+167
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+200
в 2 каналах
Get PRO
январь '24
+469
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 25 июля | 0 | |||
| 24 июля | 0 | |||
| 23 июля | 0 | |||
| 22 июля | 0 | |||
| 21 июля | 0 | |||
| 20 июля | +1 | |||
| 19 июля | 0 | |||
| 18 июля | 0 | |||
| 17 июля | +2 | |||
| 16 июля | +1 | |||
| 15 июля | 0 | |||
| 14 июля | +1 | |||
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | +1 | |||
| 11 июля | +3 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | +1 | |||
| 07 июля | +2 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +2 |
Посты канала
Шок контент хотите?
Государственным перинатальными центрам больше нельзя писать вот такие записки с определением пола!!! (Могут либо сказать словами либо показать на экране)
Поступило много жалоб и даже есть судебное дело (потому что бывает скрининг ошибается!).
| 2 |  Ну что, угадывать будем!?
🥰 - девочка
🤩 - мальчик | 309 |
| 3 |  Пока у меня второй триместр и достаточно сил, активно беру новых клиентов (и кстати, что ценно, то люди спустя год приходят повторно!) Думаю, такой режим сохранится примерно до сентября, поэтому если вы давно планировали консультацию - сейчас самое удачное время записаться.
И ещё один важный момент: лето - лучший период, чтобы спокойно заняться ЖКТ, скорректировать питание, восполнить дефициты и укрепить иммунитет. Тогда осень и сезон простуд вы встретите уже с хорошей базой, а не будете пытаться всё исправить в разгар болезней.
Если давно откладывали - самое время начать ❤️
Свободные места постепенно заполняются, поэтому лучше записаться заранее! | 327 |
| 4 | Как использовать сухофрукты из компота?
Компот сварили, сухофрукты остались.
Не выбрасывайте, они как раз хорошо размягчились и напиталась компотом. Можно:
✔️Добавить в кашу на завтрак: нарезать кусочками и смешать с любой кашей. Также для сытости добавить семена/орешки и белка.
✔️ Пробить блендером вместе с самой жидкостью от компота — получится натуральное пюре без сахара, которое можно намазывать на тосты или добавлять в йогурт.
✔️Сделать быстрые конфеты: измельчить сухофрукт с орехами и овсяными хлопьями, скатать шарики.
✔️Добавить в творожную запеканку, сырники или домашние вафли.
✔️ Если ребенок любит сладкое, можно мелко нарезать и подать с творогом или натуральным йогуртом вместо варенья. | 324 |
| 5 |  Это можно считать за материнскую проф деформацию?
Подошла открыть машину и в сумке нащупала «ключ»😅 | 327 |
| 6 | История одного компота
Пару недель назад Пётр пришёл из садика и спросил: Мама, а почему детишки в садике пьют компот, а я нет?
Я объяснила, что в садиковском компоте обычно есть добавленный сахар, а сладкие напитки на каждый день не самый лучший вариант и почему. Поэтому в садике он пьет обычную воду.
Но добавила:
— Если тебе хочется компот, мы можем сварить его дома. Из кураги, чернослива, яблок или ягод.
— Ну всё, я понял, — ответил Пётр.
И на этом разговор закончился.
Прошло несколько недель. Сегодня утром он просыпается и говорит:
— Мама, помнишь, ты обещала сварить мне компот? Давай из кураги!
Конечно, давай. И отдельное спасибо вселенной за то, что дома как раз оказалась курага 😄
Наш простой компот:
— 15 штук кураги
— 1 литр воды
Сахар не нужен! Курага и так дает естественную сладость)
Рецепт:
Курагу хорошо промыла, залила водой и варила около 15 минут на медленном огне. После этого оставила компот настаиваться и остывать на весь день.
Кастрюлю можно укутать полотенцем, чтобы компот дольше сохранял тепло и получился более насыщенным, но это совершенно не обязательно.
Почему мне нравится такой вариант?
➡️Курага содержит калий, который необходим для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца.
➡️Также в ней есть пищевые волокна. Такой компот особенно может понравиться детям, склонным к запорам: курага и напитки из неё могут мягко поддерживать работу кишечника и способствовать более регулярному стулу.
Конечно, это не лекарство и не замена обычной воде. Но как домашний напиток для разнообразия очень вкусный и простой вариант.
Дальше расскажу, как использовпть размягчённую курагу после компота.
А ваши дети запоминают обещания, которые вы сами уже успели забыть? 😄 | 2 |
| 7 |  История одного компота
Пару недель назад Пётр пришёл из садика и спросил: Мама, а почему детишки в садике пьют компот, а я нет?
Я объяснила, что в садиковском компоте обычно есть добавленный сахар, а сладкие напитки на каждый день не лучший вариант и почему. Поэтому в садике он чаще выбирает обычную воду.
Но добавила:
— Если тебе хочется компот, мы можем сварить его дома. Например, из кураги, чернослива, яблок или ягод.
— Ну всё, я понял, — ответил Пётр.
И на этом разговор закончился.
Прошло несколько недель. Вчера утром он просыпается и говорит:
— Мама, помнишь, ты обещала сварить мне компот? Давай из кураги!
Конечно, давай. И отдельное спасибо вселенной за то, что дома как раз оказалась курага 😄
Вечером пришел из сада. Выпил стакан. Съел 2 кураги.
— Мама, спасибо тебе большое, что ты приготовила компот, я очень счастлив!
Наш простой компот:
— 15 штук кураги
— 1 литр воды
Сахар не нужен! Курага и так дает естественную сладость)
Рецепт:
Курагу хорошо промыла, залила водой и варила около 15 минут на медленном огне. После этого оставила компот настаиваться и остывать на весь день.
Кастрюлю можно укутать полотенцем, чтобы компот дольше сохранял тепло и получился более насыщенным, но это совершенно не обязательно.
Почему мне нравится такой вариант?
1. Курага содержит калий, который необходим для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца.
2. Также в ней есть пищевые волокна. Кстати компот особенно может понравиться детям, склонным к запорам: курага и напитки из неё могут мягко поддерживать работу кишечника и способствовать более регулярному стулу.
Конечно, это не лекарство и не замена обычной воде. Но как домашний напиток для разнообразия очень вкусный и простой вариант.
Дальше расскажу, как использовпть размягчённую курагу после компота.
А ваши дети запоминают обещания, которые вы сами уже успели забыть? 😄 | 330 |
| 8 | Все гениальное просто: у нас отключили горячую воду и я ездила мыть голову🤣 | 320 |
| 9 |  +4Обман зрения 🤣
Или возвращение Надежды в спортзал))
Интересно, кто-нибудь угадает мою истинную мотивацию поездки помимо тренировки? | 336 |
| 10 |  +3Доброе утро ☀️
Сегодня для меня утро действительно чудесное! Муж в командировке, мы с Петром проснулись, спокойно собрались в сад.
Завтрак он, естественно, выбирал сам:
🔹молодая вареная кукуруза
🔹котлета из индейки с овощами
🔹две кураги.
Из всего этого съел чуть меньше половины кукурузы, одну котлету и, конечно же, всю курагу.
Кстати, про завтраки. Пётр никогда не пропускает завтрак дома и всегда ест перед садом! Для меня это очень важно. Почему я считаю это обязательным и какие пять быстрых завтраков можно приготовить почитать здесь.
А потом мы вышли на улицу, и там оказалась такая красота: прохладно, свежо, немного влажно после утреннего дождя!Просто идеальная погода для меня сейчас!
Я так воодушевилась этим, что после сада пошла гулять!
Вернулась, приготовила себе завтрак:
🔹омлет с овощами
🔹кусочек маасдама
🔹 тост
И поймала себя на мысли, что очень люблю замечать такие маленькие моменты. Наверное, именно из них и складывается наше состояние, ощущение счастья и чувство, что жизнь происходит прямо сейчас ❤️
А было ли у вас сегодня утром что-то приятное?
И замечаете ли вы вообще такие маленькие, но важные и приятные моменты для себя? | 399 |
| 11 | Девочки, получила несколько десятков контактов, огромная БЛАГОДАРНОСТЬ каждой 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Буду разбирать ваши рекомендации и сообщения!
И всё-таки блог - это очень большая сила и поддержка ❤️ | 365 |
| 12 |  ❗️Нужен ваш совет
В первую беременность примерно на 35–36 неделе у меня начались лютые боли из-за седалищного нерва. Было очень тяжело ходить, вставать, переворачиваться и вообще нормально двигаться. Раз в 3 дня врач разрешал очень сильное обезболивающее, чтобы я поспала. Я ездила к двум остеопатам, но не помогло. Всё прошло только после родов.
Сейчас у меня 18,5 недель, и пару дней назад я снова почувствовала знакомую боль где-то глубоко в левой ягодице, которая отдаёт в ногу 😢😢😢 Очень не хочется повторения того сценария.
Может быть, кто-то из Москвы может посоветовать действительно хорошего специалиста, который работает именно с беременными? Интересует врач ЛФК/кинезиотерапевт/ реабилитолог или, возможно, кто-то смежный, кто может помочь
Буду очень благодарна за любые рекомендации 🙏🏻 | 425 |
| 13 |  Делюсь с вами моим новым домашним открытием - смузи-боулом (так еще и готовится за 5 минут!)
Муж последнее время полюбил заказывать его в кофейне у дома. Ну а я что, хуже что ли? Поэтому уже неоднократно в разных вариациях делала сама .
У меня были:
- банан
- Клубника (на глаз, столько же как и банана)
- 2 порции протеина
- Семена Чиа/льна/ орешки и тп
➡️В целом можно взять любые фрукты, ягоды, которые у вас есть.
➡️А вместо протеина натуральный йогурт или творог - главное, чтобы в завтраке был белок. Для более сливочного вкуса можно добавить немного кокосовых сливок.
✔️Всё отправляем в блендер и взбиваем до очень густой кремовой текстуры.
Дальше просто выкладываем в тарелку и украшаем тем, что есть дома.
У меня в ход пошли:
✔️ гранола (если честно, один это было овсяное печенье для Петра, которое не получилось и просто развалилось 😅)
✔️ семена чиа
✔️ кокосовая стружка
Получается настолько вкусно и быстро, что мои мужчины в полном восторге 💚
И я до сих пор не могу понять, кому нравится больше Петру или мужу.
Хотя, если честно, в нашей семье мужа накормить обычно гораздо сложнее. Поэтому такой завтрак автоматически получает высшую оценку 😂
Сохраняйте идею для летнего завтрака! Получается красиво, быстро, сытно и очень вкусно. | 436 |
| 14 |  +1Делюсь с вами моим новым домашним открытием - смузи-боулом (так еще и готовится за 5 минут!)
Муж последнее время полюбил заказывать его в кофейне у дома. Ну а я что, хуже что ли? Поэтому уже неоднократно в разных вариациях делала дома .
У меня были:
- банан
- Клубника (на глаз, столько же как и банана)
- 2 порции протеина
- Семена Чиа/льна
➡️В целом можно взять любые фрукты, ягоды, которые у вас есть.
➡️А вместо протеина натуральный йогурт или творог - главное, чтобы в завтраке был белок. Для более сливочного вкуса можно добавить немного кокосовых сливок.
✔️Всё отправляем в блендер и взбиваем до очень густой кремовой текстуры.
Дальше просто выкладываем в тарелку и украшаем тем, что есть дома.
У меня в ход пошли:
✔️ гранола (если честно, один это было овсяное печенье для Петра, которое не получилось и просто развалилось 😅)
✔️ семена чиа
✔️ кокосовая стружка
Получается настолько вкусно и быстро, что мои мужчины в полном восторге 💚
И я до сих пор не могу понять, кому нравится больше Петру или мужу.
Хотя, если честно, в нашей семье мужа накормить обычно гораздо сложнее. Поэтому такой завтрак автоматически получает высшую оценку 😂
Сохраняйте идею для летнего завтрака! Получается красиво, быстро, сытно и очень вкусно. | 1 |
| 15 |  Пятница, вечер. Я уже собираюсь за Петром, заканчиваю рабочие дела перед выходными и вдруг натыкаюсь на утреннее сообщение с отзывом ❤️
И знаете, каждый раз в такие моменты я думаю о том, что моя работа это гораздо большее, чем тарелочки, ЖКТ или режим. Почти всегда за этим скрывается гораздо больше.
Тревога: «А всё ли я делаю правильно?»
Чувство вины: «Я столько готовлю, а он даже не пробует».
Страх: «Вдруг ему чего-то не хватает?»
И мне невероятно ценно, когда после консультации мама чувствует не только, что получила рекомендации, но и что ее услышали и поддержали 🙏🏼
Мне важно понять, как живет семья, какой у ребенка режим, что беспокоит родителей, какие привычки уже есть и что можно изменить без жестких запретов и постоянной борьбы за столом.
Наверное, именно поэтому консультации редко заканчиваются только разговорами о еде.
Мы обсуждаем состояние и тревоги мамы, сон, прогулки, режим, возмозные болезни или психологические факторы и маленькие шаги, которые постепенно меняют жизнь семьи.
И каждый такой отзыв для меня - огромное напоминание о том, почему я однажды выбрала этот путь.
Спасибо вам за доверие. Для меня это очень ценно ❤️ | 391 |
| 16 | Если вы читаете этот пост и ловите себя на одной из этих мыслей, возможно, сейчас действительно подходящее время разобраться со здоровьем ребенка.
«Вроде бы уже лето, а мне всё равно кажется, что после зимних болезней ребенок до конца не восстановился».
«В сентябре снова садик, а я уже заранее переживаю, что всё повторится».
«Кажется, что он постоянно просит сладкое и почти ничего не ест».
«Вроде бы всё хорошо, но меня смущают запоры, вздутие или то, что он слишком выборочно питается».
«Я уже купила витамины, но не уверена, что они вообще нужны».
Если хотя бы одна мысль вам знакома, знайте: вы не одна.
На консультации мы подробно разбираем именно вашего ребенка.
✔️ Как часто он болел за последний год и как восстанавливался после болезней.
✔️ Есть ли жалобы на пищеварение: запоры, вздутие, боли в животе, нестабильный стул.
✔️ Как устроен его рацион: хватает ли белка, овощей, полноценных приемов пищи или ребенок живет на макаронах, перекусах и сладком.
✔️ Какой у него режим дня: достаточно ли он спит, успевает ли организм восстанавливаться.
✔️ Какие анализы уже есть и нужны ли дополнительные обследования.
После консультации у вас появится не просто список рекомендаций, а четкое понимание:
➡️ что действительно требует внимания именно сейчас;
➡️ что является вариантом нормы для вашего ребенка;
➡️ какие изменения можно внести уже летом;
➡️ как через питание, режим и базовую поддержку помочь организму подойти к осени с большим запасом ресурсов.
Мне очень важно, чтобы вы перестали действовать наугад: покупать добавки по совету знакомых, читать противоречивые статьи в интернете и переживать, что что-то упускаете.
Если вы хотите понять, что происходит именно с вашим ребенком и что действительно поможет именно ему, напишите мне в личные сообщения слово «РЕБЕНОК».
Я задам несколько вопросов, чтобы разобраться в вашей ситуации, и честно скажу, нужна ли вам консультация и чем я могу помочь🙏🏼 | 408 |
| 17 |  5️⃣ ошибок, которые родители совершают летом (а осенью удивляются, почему ребенок снова часто болеет)
И вывод только один: летом тоже нужно заниматься здоровьем. И, более того, именно летом это сделать проще всего.
И вот ошибки, которые происходят чаще всего:
1️⃣Считать, что если ребенок перестал болеть, значит он полностью восстановился.
Отсутствие явных признаков болезни НЕ всегда показатель того, что организм уже восполнил свои ресурсы после нескольких болезней за сезон.
2️⃣Полностью отпустить режим.
Летом хочется отдыхать, отпустить контроль , больше гулять.
Но если ребенок регулярно ложится спать позже 22 часов (или не спит дневной сон) и живет без привычного режима, то организму становится в разы сложнее полноценно восстанавливаться.
3️⃣Думать, что летом питание уже не так важно.
Мороженое. Лимонады. Перекусы на прогулках. Излишнее обилие фруктов. Кафе в путешествиях. Всё это безусловно может быть частью лета (я вам позже обязательно расскажу про летние приколы Петра и как они вписываются в наш уклад!) . Вопрос не в полном запрете.
Вопрос в том, остается ли у ребенка крепкая домашняя база питания, которая ежедневно обеспечивает организм белком, клетчаткой, полезными жирами, витаминами и минералами.
4️⃣Самостоятельно покупать витамины «для иммунитета».
Самая частая фраза, которую я слышу:
«Мы уже всё пропили (или «мы пьем мультивитамин»), а ребенок всё равно болеет».
Но проблема далеко не всегда в нехватке какой-то одной добавки. Важно понять, как работают его организм, готов ли он это в принципе усвоить и что действительно нужно именно вашему ребенку, а не покупать всё подряд.
5️⃣Откладывать заботу о здоровье до сентября.
В сентябре ребенок снова идет в сад или школу. Возвращаются кружки. Появляется постоянный контакт с вирусами. И времени спокойно разобраться уже практически нет и вы снова наступаете на грабли «2 недели в саду - неделя дома»…
Поэтому, если вы хотите подготовить ребенка к осени, лучше сделать это сейчас, пока он здоров. Не тогда, когда уже начался очередной больничный. А заранее 🙏🏼 | 410 |
| 18 |  Самое большое заблуждение у родителей…
Лето. Ребенок перестал болеть. Значит, всё хорошо.
На этом подготовка к осени заканчивается.
Но давайте посмотрим объективно: Если за осень, зиму или весну ребенок несколько раз переносил ОРВИ, грипп, ветрянку или другие инфекции, можем ли мы на глаз понять, что организм полностью восстановился?
Нет.
Именно поэтому многие семьи каждый год проживают один и тот же сценарий:
➡️Сентябрь. Несколько дней в саду или школе.
➡️И снова температура. Снова больничный. Снова переживания.
Очень часто родители говорят: «Наверное, у моего ребенка просто слабый иммунитет».
Но иммунитет - это не волшебная кнопка, организму нужны ресурсы.
Поэтому лето - лучшее время, чтобы спокойно разобраться, всё ли в порядке.
❓Хватает ли ребенку необходимых нутриентов?
❓Нет ли жалоб на пищеварение, которые родители уже перестали замечать? (Постоянное вздутие, тяга к сладкому, запоры)
❓Нужно ли вообще что-то корректировать или можно спокойно жить дальше?
Именно летом есть возможность выстроитт здоровый рацион без спешки, скорректировать работу жкт, устранить дефициты пока ребенок здоров и нет постоянной вирусной нагрузки.
А самое главное - встретить осень спокойнее, понимая, что вы сделали всё возможное для здоровья своего ребенка 🙏🏼 | 383 |
| 19 |  +4Если бы вы спросили меня год или два назад, когда лучше заниматься иммунитетом ребенка, я бы ответила как все: осенью.
Но этой весной мое мнение полностью изменилось.
Наверное, многие уже забыли, что произошло с Петром в марте. Сначала была ветрянка. Причем в довольно легкой форме. Я уже успокоилась и решила, что всё позади.
Но буквально через неделю он снова заболел.
На этот раз очень тяжело.
Восемь дней температура держалась до 39,6. В итоге мы оказались в инфекционной больнице. Несколько дней обследований. Анализы.
Осмотры. И... нас выписали без диагноза.
Наверное, это самое тяжелое чувство для мамы. Видеть, как ребенку плохо, и не понимать, что именно происходит.
После выписки некоторые симптомы всё равно не давали мне покоя. Поэтому уже по своей инициативе я сдала Петру анализ на антитела. Оказалось, что он перенес ковид.
Именно тогда во мне укрепилась уверенность:
Если ребенок снова бегает и улыбается, это еще не означает, что его организм полностью восстановился. После любой инфекции организму нужно время. И поддержка.
Поэтому мы почти весь апрель не возвращались в детский сад. Мне было важно дать организму возможность восстановиться.
И сейчас всё мое лето — про восстановление.
С питанием и жкт в целом всё хорошо, но мы поддерживаем организм, восполняем возможные дефициты после болезни и спокойно готовимся к осени, чтобы иммунитет был готов 💪
И знаете, что меня сейчас удивляет больше всего?
Большинство родителей начинают думать об иммунитете только тогда, когда ребенок снова заболевает.
А я уверена: готовиться к осени нужно именно летом.
Дальше расскажу почему. | 460 |
| 20 |  Ну что, наконец-то Пётр сегодня в саду после долгого отпуска, а я начинаю заниматься своими делами.
Хотела поговорить на важную тему:
А вы летом вообще занимаетесь здоровьем и питанием ребенка!?
Ведь если честно, то летом многие выдыхают.
Нет школы, у многих каникулы от сада, время дачи/бабушек, меньше простуд. Кажется, что летом можно расслабиться и вернуться к вопросам здоровья уже осенью.
А вы как?
Делаете что-то летом для здоровья ребенка?
❤️ - да, специально занимаюсь этим
🙈 - нет, оставляю до осени
😕 - не думала об этом | 442 |
