Мамины тарелочки🍽️
Открыть в Telegram
Нутрициолог Надежда Злых Питание детей через ЖКТ и базу здоровья. Помогаю мамам наладить питание без тревожить, давления и борьбы за еду. Сын Пётр (3,8). Москва. Сайт: https://momsplates.ru/ Для связи: @nadyazlykh По вопросам рекламы: @juliii_pro
Больше
Сеть:4 218
Подписчики
-624 часа
-397 дней
-14030 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+15
в 0 каналах
июнь '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+195
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+725
в 7 каналах
Get PRO
февраль '26
+483
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+577
в 14 каналах
Get PRO
декабрь '25
+520
в 9 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+1 202
в 18 каналах
Get PRO
октябрь '25
+74
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+40
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+238
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+70
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+280
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+278
в 7 каналах
Get PRO
апрель '25
+146
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+135
в 5 каналах
Get PRO
февраль '25
+75
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+887
в 12 каналах
Get PRO
декабрь '24
+184
в 7 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+122
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+129
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+183
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+407
в 4 каналах
Get PRO
июль '24
+764
в 15 каналах
Get PRO
июнь '24
+94
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+188
в 2 каналах
Get PRO
апрель '24
+360
в 7 каналах
Get PRO
март '24
+167
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+200
в 2 каналах
Get PRO
январь '24
+469
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 27 июля | 0 | |||
| 26 июля | +1 | |||
| 25 июля | 0 | |||
| 24 июля | 0 | |||
| 23 июля | 0 | |||
| 22 июля | 0 | |||
| 21 июля | 0 | |||
| 20 июля | +1 | |||
| 19 июля | 0 | |||
| 18 июля | 0 | |||
| 17 июля | +2 | |||
| 16 июля | +1 | |||
| 15 июля | 0 | |||
| 14 июля | +1 | |||
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | +1 | |||
| 11 июля | +3 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | +1 | |||
| 07 июля | +2 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +2 |
Посты канала
+4
✔️Мужчин своих проводила (один в сад, другой в аэропорт)
✔️Кровь в ЖК сдала
✔️Позавтракала
✔️Прогулялась
Дома 4 день нет интернета и сразу чувствуешь себя как без рук 🤷♀️ пыталась поработать в 3! кофейнях , но почему-то везде нет WiFi!
Все против меня!
Решила, что это знак свыше и после супер активной недели и выходных мне надо просто выдохнуть 🙏🏼
А вы воспринимаете такие совпадения как знак или как просто неудачное стечение обстоятельств?
| 2 |  +1Все гениальное просто, Пётр хотел в ДЕПО 💛
P.S. кстати вчера у нас был гендер тортик 🩵🩷
Выложу на днях! | 232 |
| 3 |  Все гениальное просто, Пётр хотел в ДЕПО 💛 | 1 |
| 4 |  Нет текста... | 1 |
| 5 |  На выходных мы часто всей семьей завтракаем вне дома. Проснулись.
Пётр: мама, папа, поехали завтракать туда где красивые лимоны , автобусы и машины!
Вы бы угадали?😁
Мы сначала были в полном недоумении, но муж разгадал эту загадку минуты за 3! | 264 |
| 6 |  Шок контент хотите?
Государственным перинатальными центрам больше нельзя писать вот такие записки с определением пола!!! (Могут либо сказать словами либо показать на экране)
Поступило много жалоб и даже есть судебное дело (потому что бывает скрининг ошибается!). | 345 |
| 7 |  Ну что, угадывать будем!?
🥰 - девочка
🤩 - мальчик | 353 |
| 8 |  Пока у меня второй триместр и достаточно сил, активно беру новых клиентов (и кстати, что ценно, то люди спустя год приходят повторно!) Думаю, такой режим сохранится примерно до сентября, поэтому если вы давно планировали консультацию - сейчас самое удачное время записаться.
И ещё один важный момент: лето - лучший период, чтобы спокойно заняться ЖКТ, скорректировать питание, восполнить дефициты и укрепить иммунитет. Тогда осень и сезон простуд вы встретите уже с хорошей базой, а не будете пытаться всё исправить в разгар болезней.
Если давно откладывали - самое время начать ❤️
Свободные места постепенно заполняются, поэтому лучше записаться заранее! | 386 |
| 9 | Как использовать сухофрукты из компота?
Компот сварили, сухофрукты остались.
Не выбрасывайте, они как раз хорошо размягчились и напиталась компотом. Можно:
✔️Добавить в кашу на завтрак: нарезать кусочками и смешать с любой кашей. Также для сытости добавить семена/орешки и белка.
✔️ Пробить блендером вместе с самой жидкостью от компота — получится натуральное пюре без сахара, которое можно намазывать на тосты или добавлять в йогурт.
✔️Сделать быстрые конфеты: измельчить сухофрукт с орехами и овсяными хлопьями, скатать шарики.
✔️Добавить в творожную запеканку, сырники или домашние вафли.
✔️ Если ребенок любит сладкое, можно мелко нарезать и подать с творогом или натуральным йогуртом вместо варенья. | 357 |
| 10 |  Это можно считать за материнскую проф деформацию?
Подошла открыть машину и в сумке нащупала «ключ»😅 | 351 |
| 11 | История одного компота
Пару недель назад Пётр пришёл из садика и спросил: Мама, а почему детишки в садике пьют компот, а я нет?
Я объяснила, что в садиковском компоте обычно есть добавленный сахар, а сладкие напитки на каждый день не самый лучший вариант и почему. Поэтому в садике он пьет обычную воду.
Но добавила:
— Если тебе хочется компот, мы можем сварить его дома. Из кураги, чернослива, яблок или ягод.
— Ну всё, я понял, — ответил Пётр.
И на этом разговор закончился.
Прошло несколько недель. Сегодня утром он просыпается и говорит:
— Мама, помнишь, ты обещала сварить мне компот? Давай из кураги!
Конечно, давай. И отдельное спасибо вселенной за то, что дома как раз оказалась курага 😄
Наш простой компот:
— 15 штук кураги
— 1 литр воды
Сахар не нужен! Курага и так дает естественную сладость)
Рецепт:
Курагу хорошо промыла, залила водой и варила около 15 минут на медленном огне. После этого оставила компот настаиваться и остывать на весь день.
Кастрюлю можно укутать полотенцем, чтобы компот дольше сохранял тепло и получился более насыщенным, но это совершенно не обязательно.
Почему мне нравится такой вариант?
➡️Курага содержит калий, который необходим для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца.
➡️Также в ней есть пищевые волокна. Такой компот особенно может понравиться детям, склонным к запорам: курага и напитки из неё могут мягко поддерживать работу кишечника и способствовать более регулярному стулу.
Конечно, это не лекарство и не замена обычной воде. Но как домашний напиток для разнообразия очень вкусный и простой вариант.
Дальше расскажу, как использовпть размягчённую курагу после компота.
А ваши дети запоминают обещания, которые вы сами уже успели забыть? 😄 | 2 |
| 12 |  История одного компота
Пару недель назад Пётр пришёл из садика и спросил: Мама, а почему детишки в садике пьют компот, а я нет?
Я объяснила, что в садиковском компоте обычно есть добавленный сахар, а сладкие напитки на каждый день не лучший вариант и почему. Поэтому в садике он чаще выбирает обычную воду.
Но добавила:
— Если тебе хочется компот, мы можем сварить его дома. Например, из кураги, чернослива, яблок или ягод.
— Ну всё, я понял, — ответил Пётр.
И на этом разговор закончился.
Прошло несколько недель. Вчера утром он просыпается и говорит:
— Мама, помнишь, ты обещала сварить мне компот? Давай из кураги!
Конечно, давай. И отдельное спасибо вселенной за то, что дома как раз оказалась курага 😄
Вечером пришел из сада. Выпил стакан. Съел 2 кураги.
— Мама, спасибо тебе большое, что ты приготовила компот, я очень счастлив!
Наш простой компот:
— 15 штук кураги
— 1 литр воды
Сахар не нужен! Курага и так дает естественную сладость)
Рецепт:
Курагу хорошо промыла, залила водой и варила около 15 минут на медленном огне. После этого оставила компот настаиваться и остывать на весь день.
Кастрюлю можно укутать полотенцем, чтобы компот дольше сохранял тепло и получился более насыщенным, но это совершенно не обязательно.
Почему мне нравится такой вариант?
1. Курага содержит калий, который необходим для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца.
2. Также в ней есть пищевые волокна. Кстати компот особенно может понравиться детям, склонным к запорам: курага и напитки из неё могут мягко поддерживать работу кишечника и способствовать более регулярному стулу.
Конечно, это не лекарство и не замена обычной воде. Но как домашний напиток для разнообразия очень вкусный и простой вариант.
Дальше расскажу, как использовпть размягчённую курагу после компота.
А ваши дети запоминают обещания, которые вы сами уже успели забыть? 😄 | 362 |
| 13 | Все гениальное просто: у нас отключили горячую воду и я ездила мыть голову🤣 | 352 |
| 14 |  +4Обман зрения 🤣
Или возвращение Надежды в спортзал))
Интересно, кто-нибудь угадает мою истинную мотивацию поездки помимо тренировки? | 394 |
| 15 |  +3Доброе утро ☀️
Сегодня для меня утро действительно чудесное! Муж в командировке, мы с Петром проснулись, спокойно собрались в сад.
Завтрак он, естественно, выбирал сам:
🔹молодая вареная кукуруза
🔹котлета из индейки с овощами
🔹две кураги.
Из всего этого съел чуть меньше половины кукурузы, одну котлету и, конечно же, всю курагу.
Кстати, про завтраки. Пётр никогда не пропускает завтрак дома и всегда ест перед садом! Для меня это очень важно. Почему я считаю это обязательным и какие пять быстрых завтраков можно приготовить почитать здесь.
А потом мы вышли на улицу, и там оказалась такая красота: прохладно, свежо, немного влажно после утреннего дождя!Просто идеальная погода для меня сейчас!
Я так воодушевилась этим, что после сада пошла гулять!
Вернулась, приготовила себе завтрак:
🔹омлет с овощами
🔹кусочек маасдама
🔹 тост
И поймала себя на мысли, что очень люблю замечать такие маленькие моменты. Наверное, именно из них и складывается наше состояние, ощущение счастья и чувство, что жизнь происходит прямо сейчас ❤️
А было ли у вас сегодня утром что-то приятное?
И замечаете ли вы вообще такие маленькие, но важные и приятные моменты для себя? | 420 |
| 16 | Девочки, получила несколько десятков контактов, огромная БЛАГОДАРНОСТЬ каждой 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Буду разбирать ваши рекомендации и сообщения!
И всё-таки блог - это очень большая сила и поддержка ❤️ | 375 |
| 17 |  ❗️Нужен ваш совет
В первую беременность примерно на 35–36 неделе у меня начались лютые боли из-за седалищного нерва. Было очень тяжело ходить, вставать, переворачиваться и вообще нормально двигаться. Раз в 3 дня врач разрешал очень сильное обезболивающее, чтобы я поспала. Я ездила к двум остеопатам, но не помогло. Всё прошло только после родов.
Сейчас у меня 18,5 недель, и пару дней назад я снова почувствовала знакомую боль где-то глубоко в левой ягодице, которая отдаёт в ногу 😢😢😢 Очень не хочется повторения того сценария.
Может быть, кто-то из Москвы может посоветовать действительно хорошего специалиста, который работает именно с беременными? Интересует врач ЛФК/кинезиотерапевт/ реабилитолог или, возможно, кто-то смежный, кто может помочь
Буду очень благодарна за любые рекомендации 🙏🏻 | 437 |
| 18 |  Делюсь с вами моим новым домашним открытием - смузи-боулом (так еще и готовится за 5 минут!)
Муж последнее время полюбил заказывать его в кофейне у дома. Ну а я что, хуже что ли? Поэтому уже неоднократно в разных вариациях делала сама .
У меня были:
- банан
- Клубника (на глаз, столько же как и банана)
- 2 порции протеина
- Семена Чиа/льна/ орешки и тп
➡️В целом можно взять любые фрукты, ягоды, которые у вас есть.
➡️А вместо протеина натуральный йогурт или творог - главное, чтобы в завтраке был белок. Для более сливочного вкуса можно добавить немного кокосовых сливок.
✔️Всё отправляем в блендер и взбиваем до очень густой кремовой текстуры.
Дальше просто выкладываем в тарелку и украшаем тем, что есть дома.
У меня в ход пошли:
✔️ гранола (если честно, один это было овсяное печенье для Петра, которое не получилось и просто развалилось 😅)
✔️ семена чиа
✔️ кокосовая стружка
Получается настолько вкусно и быстро, что мои мужчины в полном восторге 💚
И я до сих пор не могу понять, кому нравится больше Петру или мужу.
Хотя, если честно, в нашей семье мужа накормить обычно гораздо сложнее. Поэтому такой завтрак автоматически получает высшую оценку 😂
Сохраняйте идею для летнего завтрака! Получается красиво, быстро, сытно и очень вкусно. | 446 |
| 19 |  +1Делюсь с вами моим новым домашним открытием - смузи-боулом (так еще и готовится за 5 минут!)
Муж последнее время полюбил заказывать его в кофейне у дома. Ну а я что, хуже что ли? Поэтому уже неоднократно в разных вариациях делала дома .
У меня были:
- банан
- Клубника (на глаз, столько же как и банана)
- 2 порции протеина
- Семена Чиа/льна
➡️В целом можно взять любые фрукты, ягоды, которые у вас есть.
➡️А вместо протеина натуральный йогурт или творог - главное, чтобы в завтраке был белок. Для более сливочного вкуса можно добавить немного кокосовых сливок.
✔️Всё отправляем в блендер и взбиваем до очень густой кремовой текстуры.
Дальше просто выкладываем в тарелку и украшаем тем, что есть дома.
У меня в ход пошли:
✔️ гранола (если честно, один это было овсяное печенье для Петра, которое не получилось и просто развалилось 😅)
✔️ семена чиа
✔️ кокосовая стружка
Получается настолько вкусно и быстро, что мои мужчины в полном восторге 💚
И я до сих пор не могу понять, кому нравится больше Петру или мужу.
Хотя, если честно, в нашей семье мужа накормить обычно гораздо сложнее. Поэтому такой завтрак автоматически получает высшую оценку 😂
Сохраняйте идею для летнего завтрака! Получается красиво, быстро, сытно и очень вкусно. | 1 |
| 20 |  Пятница, вечер. Я уже собираюсь за Петром, заканчиваю рабочие дела перед выходными и вдруг натыкаюсь на утреннее сообщение с отзывом ❤️
И знаете, каждый раз в такие моменты я думаю о том, что моя работа это гораздо большее, чем тарелочки, ЖКТ или режим. Почти всегда за этим скрывается гораздо больше.
Тревога: «А всё ли я делаю правильно?»
Чувство вины: «Я столько готовлю, а он даже не пробует».
Страх: «Вдруг ему чего-то не хватает?»
И мне невероятно ценно, когда после консультации мама чувствует не только, что получила рекомендации, но и что ее услышали и поддержали 🙏🏼
Мне важно понять, как живет семья, какой у ребенка режим, что беспокоит родителей, какие привычки уже есть и что можно изменить без жестких запретов и постоянной борьбы за столом.
Наверное, именно поэтому консультации редко заканчиваются только разговорами о еде.
Мы обсуждаем состояние и тревоги мамы, сон, прогулки, режим, возмозные болезни или психологические факторы и маленькие шаги, которые постепенно меняют жизнь семьи.
И каждый такой отзыв для меня - огромное напоминание о том, почему я однажды выбрала этот путь.
Спасибо вам за доверие. Для меня это очень ценно ❤️ | 398 |
