Valso Endurance

Пруфы имеются Как говорится, организуешь - проверяй За последние 3 месяца уже набрал всяких лактатных развлечений, что теперь вполне себе комфортно можно полежать на финише, даже без страданий

Челлендж от Valso Endurance уже на этой неделе🔥🎯 Рассказываем и показываем, что ждет соискателей приключений в мире выносливости на этот раз. Бег - 1 км в уклон 5% Лыжи - 1 км на SkiErg Гребля - 1 км на RowErg 14 ноября Трилаб Запись - в личные сообщения Арине

Тренировки - это искусство Написать план можно быстро, а чтобы постичь искусство нужны годы осознанных действий

❄️ СНЕГ в Петрозаводск только начали завозить… Но кто сказал, что нужно ждать? Команда VALSO ENDURANCE. Школа выносливости запускает новый челлендж в Трилаб! Специально для ЛЫЖНИКОВ и любителей HYROX (он же Хуатлон, новая дисциплина триатлона) Попробуй себя в формате Run + Ski + Row на тренажёрах Concept2: 🏃 1 км бег - уклон 5% 🎿 1 км SkiErg - имитация лыжной гонки 🚣 1 км RowErg - гребля на тренажере Три дисциплины. Три километра. От короткой дистанции легче не будет, будет только быстрее! 📅 14 ноября ⏰ С 9:00 до 12:00 📍 ТРИЛАБ — точка осознанного спорта Проверь свою выносливость, силу и характер. Запись на челлендж - к Арине или в личные сообщения группы Готов принять вызов? 🔥

Подумайте три раза, перед тем, как приходить на наш следующий челлендж! Он точно даст ответ - а вы вообще готовы? После такого экзорцизма даже Тереза лежала на полу! Подумайте, нужно ли оно! Мы предупреждали

Праздник на нашей улице! Абсолютно новый Concept 2 SkiErg теперь в Трилаб💪 ❤️‍🔥🔥Полный комплект в здании: - велосипеды WattBike - гребной Concept 2 - лыжный Concept 2 - Беговые дорожки, Эрколина - И это еще не всё - скоро соберем плавательный тренажер Vasa Следите за информацией, скоро объявим ближайший челлендж от команды Valso Endurance 🎯

Сегодня пришлось пропустить обед в отеле ради гастротура по окрестным деревням

Понедельник - день тяжелый Потому что БАБАДАГ: 18.5 км 1950 м набора высоты Средний градиент 10% Максимальный градиент 23% В цифрах не передать, нужно попробовать на себе. Особенно сегмент 1.7 км с градиентом 16% - если вы хотели изгнать дьявола, вам точно сюда. Ну кайф! Через несколько дней попробуем ещё раз, но не на вело, а в кроссовках🏔️😶‍🌫️

Любишь на закате на горе фоткаться, люби и в сумерках над обрывами ползать ☝🏻

Провоз велосипеда на авиарейсе Turkish airlines - бесплатно Заехать во все подъемы на районе вокруг отеля - бесценно (Бабадаг пока ждёт) Два дня погода шепчет. В общем вышло 170 км и 3400 м набора высоты 🏔️. Теперь можно и на пляже полежать🏖️

Есть ли шансы у ног выжить? Как всегда - нет Показываем дурной пример, как не нужно проводить отдых в оллинклюзив. Лучше берите шезлонг, а то даже со шведским столом похудеете.

Как сохранить (вернуть) мотивацию к тренировкам, когда +4, дождь, октябрь? Взять велосипед и свалить в +25 Пункт про велосипед обязательный 🤌🏻

💥💥💥 Тренеры из Карелии АРИНА и ВАСИЛИЙ СОЛОВЬЁВЫ выступили только на одном этапе #КубокGravity в сезоне 2025/2026. Но выступили очень ярко, влюбив в себя всю нашу #триатлоннаясемья 😍 Летний сезон был удачным для ребят. Арина, например, в августе выиграла этап Кубка России на половинке в Москве 🏆🔥🤝 Еще в ноябре прошлого года, когда ребята приехали в Петербург, мы сказали, что всегда будем ждать их к себе!!! На днях Арина и Василий написали, что собираются на ноябрьский этап Кубка!!! Мы, конечно, будем рады встретить и принять их 15 ноября на Сантьяго-де-Куба, 6/4 🤗 Да мы вообще, всем хорошим людям рады!!! 😃

15 ноября тряхнем межсезонной формой на Индоре Gravity! Приглашаем👇 https://reg.o-time.ru/race/26486

Велосипед нас преследует!!! Сегодня наконец-то сделал байкфит на своем новеньком розовом жеребце. Как приятно с таким качественным экипом раздавать all out сегменты 😍🔥 И уже традиционная групповая тренировка на Wattbike в Трилабе! Вы знаете, где нас искать🫶🏻

Качаю ногу к следующему сезону болгарским выпадом 60 кг Или почему нам не суждено работать в офисе на серьезной работе

Норвежский метод - топ Если, конечно, знать, что он из себя представляет Kona vibes from The Norwegians Может тоже на Кону поехать?

В первую неделю возврата интенсивность минимальная. Объём растёт плавно, без скачков. Бег возвращаем осторожнее, чем плавание и велосипед: сухожилия адаптируются медленнее. Силовую лучше не бросать резко, а вернуть с лёгкой нагрузки. От автора Фразу "свобода - для сильных" можно переиграть на спортивный лад: отдых - для профессионалов. Не каждый может обозначить грань. Мы часто наблюдаем, что спортсмены-любители не умеют отдыхать. Точнее отдыхать умеют, но таким образом, что возвращаются на дно физической формы. Или, наоборот, продолжают наваливать, когда это совсем не нужно. Что с этим делать, пока не понятно. Мы побежали на болото, нет времени больше объяснять.

Сезон мёртв. Огонь погас. Твоя идти в пещеру. Мясо жечь. Кости грызть. Духи спать. Сезон закончен, а хочется тренироваться? Сделайте паузу Что делать в переходный период, когда последний плановый старт позади? Форма на пике, и хочется «не терять», а продолжать тренировки. Зачем это нужно Первые 2–4 недели после финиша нужны не для тренировок, а для восстановления. Пик формы - это конец формы. Выше пика в действующем сезоне вы не подниметесь, чтобы сдвинуть свою форму выше, нужно опуститься вниз и построить еще больший фундамент в новом базовом периоде. Еще одна важная причина для своевременного отдыха: если вы не отдохнете сейчас, то организм решит отдохнуть в самый неподходящий момент в виде травмы или болезни. DETRAIN → RECOVER → REBUILD → BASE Главный принцип - вы должны соскучиться по спорту. Есть научно-доказанные методы восстановления, как питание, сон, массажи, бани и прочее. Все это можно и нужно применять в переходный период. Но помимо "научно-доказанных методов" есть важный момент, о котором многие забывают. Назовем это "восстановить душевные силы". Тело и голова способны переносить высокую нагрузку лишь ограниченное время. Если давить без пауз, можно прийти к перетренированности. Выход из неё обычно один: долгий отдых и старт с нуля. Лучше сделать короткую паузу сейчас. ⏱️ Сколько отдыхать (ориентир) 0 недель: вы - киборг, помноженный на вечность, который взял слот на Кону. Нет времени, нужно выиграть Блюма! 2 недели: сезон был коротким, нагрузка до 8–10 часов в неделю, стартов немного. 4 недели: длинная дистанция, тяжёлый сезон, накопившаяся усталость. 8 недель: вы - Василий, который выпадает из тренировок после двух стартов в году. Если для вас спорт - это новое развлечение, которым вы занимаетесь несколько лет, то чаще всего никакой усталости от постоянных тренировок не чувствуете, отдых будет минимальным. Если же вы занимаетесь этим 20-30 лет, то перейти из жесткого режима подготовки к стартам в режим "физкультура" на 3-6 месяцев нормально, вернетесь обратно и не заметите. 🧘 Как выглядит «отдых» Это не диван 24/7 и не «лёгкие тренировки по плану». Рабочая схема: 2-4 недели активного восстановления и почти ничего-не-делания. Никаких планов, пульсовых зон и TSS. Двигайтесь, когда хочется: прогулки, ролики, скалодром, волейбол, баня. Часть формы уйдёт, и это нормально. Чтобы построить здание выше, нужен крепкий фундамент. Отдыхают суставы, сухожилия, нервная система и голова. Если не сидится на месте, можно заниматься лёгкой активностью и пробовать новые виды спорта, но несколько дней должны быть полностью без нагрузки. Затягивать полную неактивность на весь период тоже не стоит, иначе придётся начинать с нуля. 🌲Лайфхак для жителей Карелии: сходите в лес за грибами, за ягодами, на озеро на рыбалку. Лучшие из лучших спортсменов нашего края выбирали этот путь восстановления и становились еще сильнее. Для жителей мегаполисов лайфхак будет немного дороже, возможно придется лететь на Бали или Тенерифе. 🎅Кстати, еще один лайфхак, который применяют любители в циклике - это два соревновательных сезона в году: летний - триатлонный и беговой, а зимний - лыжный. У вас просто нет времени долго залеживаться на диване, но при этом специфика тренировок меняется, голова отдыхает от однообразных тренировок. 🧠 Про голову Отдыхают не только мышцы. Перестаньте анализировать форму, питание, пульс и TSS. Лучше проанализировать сезон: что получилось, что нет, зачем вам этот спорт. Однообразные структурированные тренировки в течение всего года явно не нравятся вашей нервной системе. Умные дорогие тренеры представляют однообразие как секретное оружие для победы над соперниками. Но здесь нужно понимать побочные эффекты, и если вы не киборг, помноженный на вечность, то есть риск уйти с депрессией смотреть турецкие сериалы на диване разлюбить спорт. ⚠️ Сигналы продлить паузу Плохой сон и повышенный утренний пульс. Апатия, нет желания даже думать о тренировке. «Ноющие» места, которые не проходят. 🔄 Как возвращаться Рывок «на последних остатках» вредит. Наращивайте нагрузку постепенно: