dmitry_dixon
Открыть в Telegram
по сотрудничеству @peresedova_work А+ Зарегистрирован в реестре РКН: https://clck.ru/3FDazb
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала dmitry_dixon
Канал dmitry_dixon (@dmitry_dixon) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 19 199 подписчиков, занимая 2 032 место в категории Блоги и 34 778 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 19 199 подписчиков.
Согласно последним данным от 17 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -269, а за последние 24 часа — -10, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 21.07%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 8.00% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 046 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 1 537 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 99.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как осанка, порция, челлендж, корпоратив, метаболизм.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“по сотрудничеству @peresedova_work
А+ Зарегистрирован в реестре РКН:
https://clck.ru/3FDazb”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 18 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Блоги.
19 199
Подписчики
-1024 часа
-497 дней
-26930 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+16
в 0 каналах
июнь '26
+108
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+140
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+95
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+575
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+836
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+468
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+124
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+112
в 5 каналах
Get PRO
октябрь '25
+89
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+7
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+132
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+509
в 6 каналах
Get PRO
июнь '25
+43
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+312
в 3 каналах
Get PRO
апрель '25
+1 057
в 3 каналах
Get PRO
март '25
+1 125
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+833
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+22
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '24
+556
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+175
в 4 каналах
Get PRO
август '24
+1 539
в 2 каналах
Get PRO
июль '24
+827
в 2 каналах
Get PRO
июнь '24
+154
в 4 каналах
Get PRO
май '24
+173
в 2 каналах
Get PRO
апрель '24
+162
в 4 каналах
Get PRO
март '24
+77
в 2 каналах
Get PRO
февраль '24
+61
в 2 каналах
Get PRO
январь '24
+67
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+74
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+78
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+240
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+79
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+73
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+69
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+118
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+242
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+192
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+148
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+1 514
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+465
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+213
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+231
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+418
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+430
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+488
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+487
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+292
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+23 519
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 18 июля | 0 | |||
| 17 июля | +1 | |||
| 16 июля | 0 | |||
| 15 июля | 0 | |||
| 14 июля | +6 | |||
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | +2 | |||
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | +1 | |||
| 06 июля | +1 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +5 |
Посты канала
Инструкция: как гарантированно сорваться вечером у холодильника 😄
Шаг 1. Пропусти завтрак (некогда, не хочется, потом)
Шаг 2. В обед перехвати, что попало на бегу, главное быстро
Шаг 3. Весь день принимай решения, решай проблемы, отвечай на сообщения, разруливай всё подряд.
Шаг 4. К вечеру приди домой выжатой, лечь бы и не вставать.
Шаг 5. Открой холодильник "просто посмотреть"
Поздравляю, всё прошло по плану 😂
А если серьёзно, вот что реально происходит 👇
За день мозг принимает тысячи решений, и к вечеру от этого накапливается настоящая усталость... + параллельно копится кортизол, который снижает уровень дофамина. К вечеру мозг в дефиците и ищет самый быстрый способ его восполнить = еда, особенно сладкая, даёт его быстрее всего.
Поэтому "просто держаться вечером" почти никогда не работает, к этому моменту ресурс уже на нуле 🫠
Нутрициолог, которого я позвал клуб с 20 по 26 июля, разбирает как выстроить день так, чтобы к вечеру не приходить в этот дефицит, что есть утром и днём, какие перекусы держат уровень энергии ровным, и что делать, если вечером всё равно хочется сладкого
Всё это внутри клуба, вступай сейчас чтобы попасть на неделю 👇
ВСТУПИТЬ
| 2 |  Когда я переехал в Питер, у меня было 500 рублей
Ел по акциям в магазинах, смотрел, что подешевле, что со скидкой, что заканчивается и поэтому стоит копейки. Спал на полу, потому что на нормальное жильё денег не было. Питер - красивый город, но когда ты в нём без денег, без жилья и без понимания, что будет дальше, красоту как-то не особо замечаешь 😄
Танцевал в этот период много, это было единственное, что у меня было и, что я умел делать. Находил залы, договаривался, искал, где можно позаниматься. Когда у тебя нет денег, становишься очень изобретательным.
Страшно было? ДААА
Непонятно было, куда всё это идёт, зачем, будет ли вообще что-то из этого. Но был какой-то азарт внутри, такое ощущение, что надо просто продолжать и смотреть, что будет.
Не было варианта сдаться и уехать обратно - ну что там, в Комсомольске-на-Амуре?...
Вот, что я понял про этот период: я не родился целеустремлённым или дисциплинированным, это не дается с рождения, но вырастает вместе с тобой. Когда у тебя есть цель и нет другого выхода, кроме как к ней идти.
Питер на 500 рублей - это и был тот момент. Деваться было некуда, вот и шёл. | 1 501 |
| 3 |  +5Вот, как обычно выглядит неделя питания у большинства ⬇️
Понедельник: с утра твёрдое "с этой недели питаюсь правильно", завтрак пропустила, потому что не успела, на работе перехватила, что было, вечером пришла домой голодная и съела пол холодильника
Вторник: съела овсянку без всего, к 11 уже хочется есть, к 12 голова не варит, в обед взяла что-то на фуд-корте, вечером открыла холодильник и закрыла его с чувством вины.
Среда: решила без углеводов, к вечеру сорвалась на шоколадку, и снова это ощущение, что не справилась.
Четверг: ладно, сегодня точно держусь, но к вечеру после тяжёлого дня съела всё, что было в холодильнике и легла спать с отёками.
Пятница: в конце рабочей недели уже вообще всё равно....
Выходные: ну, читмил, заслужила 😄
Знакомо?
На неделе с нутрициологом разбираем всё это по-человечески:
🍳 Почему с утра не хочется есть, а вечером остановиться невозможно — и что с этим делать
☕ Как составить завтрак, который реально держит до обеда, а не рассыпается через час
🥕 Что есть в дороге и на работе, когда времени нет вообще
💧 Почему с утра отёки даже если вчера почти ничего не ела, и какие продукты это решают
🥦 Как приготовить еду на всю неделю за один час в субботу и не стоять у плиты каждый день
С 20 по 26 июля только внутри клуба 👈 | 1 762 |
| 4 |  Видеосообщение | 1 671 |
| 5 |  👀 я этого не делал НИКОГДА
С 20 по 26 июля в клубе будет неделя с нутрициологом. Никакой голодовки и запретов = понятная система, как есть и чувствовать себя хорошо
Я сам через питание проходил, только с другой стороны. Мне нужно было набрать вес, нарастить мышечную массу. И это, поверьте, не проще чем похудеть, потому что нужно следить за тем, что ешь, тренироваться, выстраивать систему.
Поэтому, когда решил добавить в клуб нутрициолога = позвал знакомого крутого профессионала, который понимает, про что говорит, вы его видите на фото выше 👆
Вот что будет на неделе:
📌 Понедельник: как составить рацион, который насыщает на весь день и убирает тягу к вредному
📌 Вторник: быстрые завтраки, которые держат сытость до обеда
📌 Среда: перекусы без чувства вины, в том числе в дороге и на работе
📌 Четверг: питание против отёков и для нормального ферритина
📌 Пятница: почему вечером тянет к холодильнику и что с этим делать
📌 Суббота: заготовки на неделю: готовим один раз, едим сбалансировано всю неделю
Всё это только внутри клуба (лекции, чек-листы, рецепты)
Залетай к нам, моя дорогая 👈 | 2 054 |
| 6 |  Фитнес-коучи врут, когда говорят что есть один правильный способ
Я не верю в один правильный путь, серьёзно
Есть люди, которым комфортно выкладываться на полную: вставать в 5 утра, считать каждый грамм белка, тренироваться каждый день без пропусков. И они молодцы, и результат есть.
Есть те, кому комфортно три раза в неделю, или три раза в месяц, и они тоже двигаются к своему прогрессу, просто в своём темпе.
Есть те, кому комфортно в теле с 40% жира, и это никак не влияет на их здоровье и на их жизнь — ну и хозяин барин, вообще без вопросов.
Я сам по природе такой, не жалею себя, могу снимать по 5-6 видосов в день вообще не смотря на настроение и состояние. Надо, значит делаю, но говорить всем "живи в лёгкости", когда сам так не живёшь, это было бы лицемерно 😄
Поэтому у меня в клубе нет "ты должна заниматься каждый день". Но и бросать тебя одну никто не собирается: есть челлендж, есть общий чат где девочки скидывают отчёты и поддерживают друг друга, есть система, которая держит)) | 2 902 |
| 7 |  Я бросил мечту стать актёром и вот, что из этого вышло 👇
Я учился актёрскому мастерству, прям разбирал, как существовать в кадре, держать внимание зала.... Это очень интересная штука, на самом деле. Ты начинаешь понимать почему один человек выходит и все смотрят, а другой делает то же самое и никому неинтересно.
+ параллельно танцевал, и в какой-то момент заметил, то же самое что я изучаю в актёрстве, у меня уже есть в танцах. Контакт с залом, жизнь в моменте - все то же самое, но через движение.
Постепенно танцы стали ближе
Там я чувствовал себя собой на 100%, не надо никого играть, просто двигаешься
Поэтому сейчас на тренировках я не просто показываю движения и считаю раз-два-три, а разговариваю, шучу, слежу за тем, чтобы вам было интересно. Это всё из той учёбы 😄
Девочки в клубе иногда пишут, что 30 минут пролетают незаметно
Вот это и есть та самая школа в действии: когда тренировка feels like развлечение 🔥🔥🔥 | 3 223 |
| 8 |  Почему я отказываюсь от денег?
Меня опять спросили: почему не берёшь рекламу, тебе же предлагают?
Потому что я 5 лет её снимал, и было вот так: приходит бренд, даёт текст, ты его читаешь в камеру, получаешь деньги. Сначала вроде окей, потом начинаешь замечать, что говоришь про вещи, на которые тебе вообще фиолетово.
Какой-то там крем, какая-то там добавка, ну и что??? Ты не пользуешься этим, но деньги есть деньги.
Потом понимаешь, что люди это чувствуют 😄 И доверие уходит.... Ты становишься витриной для чужих продуктов....
Сейчас тоже предлагают, но я говорю: не надо, спасибо, деньги оставьте себе.
У меня сейчас один фокус - клуб. И я реально им горю, без преувеличений, сам придумываю тренировки, выбираю треки, постоянно хвалю девочек 😄 Читаю, как они пишут, что 30 минут пролетели незаметно, как им стало легче, как джинсы застегнулись и понимаю, зачем всё это.
Я не говорю "купи сегодня потому что завтра дороже" или "только три места осталось". Просто показываю, что делаю, рассказываю, как это работает, и кому заходит, те приходят.
Мне важно чтобы люди приходили в клуб, потому что им реально интересно, а не из-за оффера или реклама попалась в нужный момент.
Вот так работает, мне кажется, нормально 😄 | 3 425 |
| 9 |  Я против похудения через ненависть к себе
Недавно одна девочка скинула в наш чат видос и написала: "Вот смотрите, вот это надо, хочу так похудеть"
Я открываю, а там пресс лучше моего, я так даже не хочу 😄 Я такой: ты что с ума сошла, куда похудеть?
Вот этот фанатизм с худобой я не одобряю. Когда 0% жира для женского здоровья это вообще охренеть, как плохо.
Они насмотрятся всяких фитнес-коучей которые живут в зале и мыслями о питании, белках и жирах. Это их профессия, их жизнь. Обычная девочка сидит, смотрит и думает, что вот это норма, а у неё орущий ребёнок, работа, она не успела нормально поесть и начинает себя сравнивать с человеком, для которого тело - это работа.
Я сам люблю доводить всё до результата, не жалею себя, но хотеть этого для других, зачем?
Пусть двигаются потому, что кайфово, а не потому, что в зеркало смотреть больно. | 3 368 |
| 10 |  Видеосообщение | 3 587 |
| 11 |  +1Можно ли похудеть вообще без спорта?
Честно, да, можно. Если просто есть меньше, чем тратишь, вес уйдёт. Математика работает.
Только вот, когда худеешь через еду, без движения, уходит и жир, и мышечная масса. На весах цифра меньше, а в зеркале как-то... не то 😄 Тело просто уменьшается, и всё.
Плюс кожа не успевает подтягиваться за уходящим весом, отсюда дряблость и те самые "уши" после быстрых диет.
И держать результат без движения намного тяжелее. Мышцы разгоняют метаболизм, и чем их больше, тем больше калорий ты тратишь просто живя. Убрала активность — метаболизм замедлился, и всё вернулось быстрее, чем ушло.
ЗАВТРА у нас стартует двухнедельный челлендж — как раз возможность попробовать, как это работает на практике. Каждый день тренировка, отчёт, и рядом куча девочек, которые делают то же самое 🔥
15-20 минут танцев в день — и тело двигается, и результат есть, и настроение другое.
Залетай в клуб, моя хорошая 👈 | 4 377 |
| 12 | Вдохновение — плохая основа для тренировок, моя хорошая 😄
Ждёшь, когда "захочется", а оно не приходит. Особенно, когда устала, дел куча и вообще не до того. И так неделя, две, месяц — и опять не начала...
Срывы случаются, когда слишком много шагов между "хочу" и "делаю".
Надо собраться, придумать, что делать, решить, сколько и как, настроиться — и вот уже устала ещё до начала тренировки.
Я вот давно понял — работает только, когда не надо думать. Открыла, увидела тренировку, сделала.
Именно так я и устроил клуб. Заходишь — всё уже есть.
40+ тренировок в записи, в любое время. Танцевальные, на пресс, на ягодицы, утренние зарядки, йога. Не надо выбирать, что делать — просто листаешь и берёшь, что хочется сегодня.
Можно открыть на телефоне прямо где стоишь. Можно вывести на телевизор и танцевать в комнате — там есть инструкция, это буквально пара кнопок, справится любая 😄
И ещё одна штука, которая реально держит и не даёт бросить — 6 июля у нас стартует двухнедельный челлендж.
Каждый день тренировка, каждый день отчёт — и рядом куча девочек, которые делают то же самое. Одной легко передумать, а когда вас там целая толпа — совсем другая история 🔥
И вот, когда между "хочу потренироваться" и "уже тренируюсь" всего один шаг — срываться просто некогда. Не успеваешь передумать, уже делаешь)
Вот и вся анти-срыв система 🔥
Первый месяц — 1 590 ₽ 👇
ВСТУПИТЬ 👈 | 3 816 |
| 13 |  Скажу то, о чём обычно не принято говорить в фитнес-индустрии
Зал - это не для большинства женщин 😄 И я в этом убеждён
После работы приезжаешь домой уставшая, куча дел, дети, ужин. И где-то в голове мысль — надо бы в зал. Но тело уже всё, оно своё отработало 🫠
И тут тебе говорят — ну давай, соберись, возьми сумку, поезжай, переодевайся, тягай железо. После чего придёшь домой ещё более выжатой.
Я честно не понимаю, кто это придумал 🤷♂️
Зал - это для тех, кто реально от этого кайфует. Ну вот есть такие люди, им там хорошо, и отлично. Но, когда ты приходишь домой в 19:00 без сил, это точно не про тебя, и это окей.
После тяжёлого дня тело хочет выдохнуть, а не дополнительно страдать. И вот 15-20 минут танцев дома дают именно это — энергия появляется, настроение идёт вверх, тело двигается. И никуда ехать не надо 🔥
Если давно хочешь начать но зал так и не зашёл — попробуй один месяц в клубе, 1 590 ₽ 👈 | 3 608 |
| 14 |  Раз в год можно и на мероприятие сходить ☺️ | 3 844 |
| 15 |  Девочки, у нас кое-что намечается 🔥
6 июля стартует двухнедельный челлендж
Вот, что я заметил за все предыдущие: те, кто проходят его до конца, к финалу реально другие.
Тело подтянулось, появилась какая-то лёгкость, и главное, две недели каждый день что-то делала для себя. Это ощущение вообще ни с чем не сравнить.
Каждый день тренировка, каждый день скидываешь отчёт, и рядом ещё куча девочек, которые делают то же самое. Одной тяжелее, вместе совсем по-другому идёт 😄
А те, кто дойдут до финала, участвуют в розыгрыше призов, которые кстати выбирали сами участницы голосованием:
🏆 3 чекапа здоровья
🛍 7 сертификатов Золотого Яблока на 3 000 и 5 000 ₽
💃 5 годовых подписок на клуб Dixon Dance — это почти 17 000 ₽ каждая
Одним выигрышем можно окупить подписку на год вперёд и ещё останется))
Подписка на месяц 1 590 ₽. Вступай сейчас, старт уже 6 июля 👈 | 4 073 |
| 16 |  Расскажу то, что обычно не рассказываю.
У меня есть проблема, я не умею злиться вслух. Если что-то бесит, я молчу, закрываюсь и держу всё в себе.
👀 Звучит как "ну и что, нормально вроде", но на самом деле это накапливается.
Раздражение от рабочего дня, каких-то разговоров, мелочей которые задели — всё это никуда не девается, просто оседает внутри.
Это копится день за днём, и в какой-то момент его становится так много что хочется просто выключить голову.
❤️ Вот тогда меня спасают танцы
Когда двигаешься на полную, агрессия которая не вышла словами выходит через тело. Подвигался резко, на полную, музыка погромче — и то напряжение, которое скопилось, просто физически рассасывается.
Без этого я бы, наверное, давно сошёл с ума от того что всё держу в себе))
Так что если у тебя похожая история: не умеешь выговориться, копишь в себе, такое тоже бывает. Но даже если просто устала, что-то бесит на работе, и непонятно куда это деть - давай так же.
Не нужен психолог в моменте, нужно просто включить музыку и подвигаться так, чтобы тело выпустило то что голова не смогла сказать вслух 🔥 | 4 774 |
| 17 | Вам врут про эти продукты, поэтому вы их едите, а вес стоит
Хочу разрушить пару иллюзий — почему вес иногда стоит даже у тех, кто старается есть "правильно" 🤔
🥑 Авокадо — любимец всех ЗОЖ-аккаунтов. Целый плод - это около 300 калорий, шестая часть суточной нормы женщины. И это допом к трем обычным приёмам пищи. Съела как "полезный перекус", а по калориям добавила лишний приём пищи незаметно. Лучше есть половину
🌻 Семечки — та же история. Кидаешь горсть в салат "для пользы", а это легко +150-200 калорий
🍫 Фитнес-хлеб, протеиновые батончики. Слово "фитнес" на упаковке ничего не значит, это просто маркетинг. Калорийность та же что у обычной шоколадки, жиров больше, а белка иногда столько же, сколько в обычных продуктах
Вот так и получается: ешь "полезное", а вес стоит, потому что эти продукты тихонько превышают рекомендованный каллораж в день
Так что прежде чем винить себя, что "мало стараюсь", лучше проверь что реально лежит в твоих "здоровых" перекусах | 4 546 |
| 18 |  +3"У меня спина болит, какие тут танцы????"
Слышу это часто, моя хорошая 🙃 И сразу успокою, отношусь к этому серьёзно, а не отмахиваюсь "да всё нормально, танцуй".
Давай разберемся. Боль в спине у большинства - не из-за травмы, а следствие того, что мы целый день сидим: плечи вперёд, мышцы спины затекают. Танец - движение во всех плоскостях, что расслабляет спину + работают именно те мышцы, которые весь день спали за столом.
То же с коленями. При беге каждый шаг - это удар, сустав принимает вес тела. У нас такого удара нет, мы не бегаем и не прыгаем, амплитуду ты сама контролируешь.
Если есть диагностированная проблема со спиной или коленями = прыжки и резкие скручивания не нужны. У нас это легко убрать, просто делаешь движение меньше или медленнее, без боли
Заметил, девочки которые приходят со словами "неспортивная", после 15 минут выходят другими: плечи расправились, двигаться приятнее, энергия другая.
Если сомневаешься, начни по чуть-чуть, тело само подскажет. Я тут, чтобы тебе было спокойно и в кайф, а не страшно 💙
Залетай, моя дорогая, будем делать классную фигуру вместе и безопасно 🔥 | 4 904 |
| 19 |  Как я питаюсь в Турции, чтобы не привезти +5 кг 😄
Сижу сейчас тут, кругом шведский стол три раза в день, для многих это главный кошмар отпуска.
У меня свой метод, и он простой: здоровая тарелка, но с перекосом в белок.
Беру рыбу, мясо и кладу побольше, в районе х2 от обычной порции. Белок реально насыщает, и после него не так тянет добирать сладким или мучным просто потому что "ну тут же всё включено" + гарнир, гречка или рис если есть, и обязательно клетчатка в тарелке.
При этом ничего себе не запрещаю — если хочется десерт, беру десерт.
Просто делаю его не основой тарелки, а добавкой к нормальной еде.
И конечно движение, даже в отпуске нахожу свои 15-20 минут на танцы, это держит и тело, и настроение в тонусе.
Вот и весь секрет) без голодовок до отпуска и без чувства вины после него | 4 023 |
| 20 |  В директ пришёл вопрос: танцы это вообще нагрузка серьёзная или просто весёленько подвигаться? 😄
Отвечаю. Танцы — это полноценное кардио, в одном ряду с бегом, велосипедом и обычной ходьбой на дорожке. Только без удара по коленям и без скуки.
Что конкретно происходит:
🔥 Жир. Пульс во время танца держится в зоне жиросжигания почти всю тренировку, потому что темп постоянно меняется — то быстрее, то медленнее.
💧 Отёки. Это самый быстрый результат который ты заметишь. Движение разгоняет лимфоток, и уже через неделю регулярных занятий большинство девочек видят что лицо и тело выглядят менее отёкшими.
❤️ Сердце. Танцы держат пульс в безопасной зоне без перегрузки, в отличие от рывков с весом в зале. Параллельно снижается кортизол — гормон стресса, который сам по себе мешает худеть.
Кстати, про результат в долгую, у меня родители всю жизнь активные, постоянно в движении. Мама в клубе занимается. И глядя на них в их возрасте прям видно, кто занимается, а кто - нет.
И раз уж заговорили о теле — если ты активно двигаешься, можно позволить себе съесть немного больше, без чувства вины.
Организм в этом состоянии расходует энергию быстрее, и та лишняя печенька не ляжет так, как лежит когда целый день просидела без движения.
Так что да, танцы - рабочий инструмент, который просто не выглядит как рабочий инструмент 😄 | 4 479 |
