TUZKOVA

Топ 1 локация по посещениям - ребилитолог Прошло ровно 2 месяца, и сейчас моя нога выглядит как раньше 🥺 Вчера надела ортез, в нем намного удобнее ходить, но полностью наступать на ногу еще нельзя. Очень сильно жду когда будет можно, буквально нужно учиться ходить заново…

Кто что ест перед тренировкой? Я чаще не ем вообще, мне легче тренироваться на голодный желудок, и после лучше аппетит чтобы вкусно поесть Но если вы делаете это намеренно, то лучше почитайте пост Сони 💅 На самом деле - намеренная тренировка натощак - не работает. Это никак не влияет на результат и не сжигает больше калорий Соня рассказала в этом посте почему так происходит и что лучше поесть перед кардио или силовой 🤸‍♂️

Я всегда хочу бежать, мне всегда нужно все что я хочу - прямо сейчас, я не умею ждать. Думаю всем знакомо это чувство - приходит идея, ты начинаешь разгоняться, потом это резко тухнет. Это обратная сторона беспокойного мозга который все торопит: похудение, деньги, результаты Конечно, привыкшие к быстрому дофаминчику, когда мозг получает награду быстро, если это происходит на секунду дольше - то тебя разъебывает, ты фрустрируешься Ситуация с ногой меня осадила и помогла вспомнить это чувство - когда тебе нужно медленно, постепенно, а главное постоянно делать одни и те же действия - и медленно идти к прогрессу, ты начинаешь понимать что ты получишь то что хочешь. Реально получишь, просто надо подождать и продолжить Совершать одни и те же действия не останавливаясь, трекать прогресс и все получишь, это просто твоему голодному мозгу все нужно сейчас

+110002939 aura 🧁

Мой любимый тренд в тик токе

Я не могу спокойно смотреть эти обзоры Марго из fortnum & mason в Лондоне, потому что я обожаю абсолютно все с молочным шоколадом…

Насколько я убеждаюсь каждый раз, что все о чем я говорю в своих соц сетях про похудение - работает не в исключительных случаях, а абсолютно во всех. Потому что каждый раз проверяю это на себе Работает, но не когда ты резко меняешь себя, свою жизнь и привычки - нет. Когда ты сохраняешь свой ритм полностью и мягко в него пускаешь похудение Месяц назад вышел мой первый влог где я решила немного сбросить - кстати скоро смонтирую остальные. И сейчас я уже вижу результат который планировался гораздо позже. Не смотря на любые обстоятельства: правильно определяешь причину, делаешь, получаешь результат Не важно - лежу я со сломанной ногой, переезжаю в другую страну, переживания в личной жизни, много тусовок — всё отговорки. Если есть план и ты ему следуешь, а главное, себя не насилуешь, результат не заставит себя ждать 🍾Конечно все хитрости и лайфхаки детально, я раскрываю только в личной работе, но как всегда продолжаю делится с вами здесь большой частью пользы и результатами. За free консультацией — @prswddash

Days 🍝

fun fact: Мой реабилитолог на первом осмотре сказал что я очень lucky потому что не смотря на сильный двойной перелом, связки в голеностопе не порвались. Это бы создало очень много проблем, но потом он услышал сколько спорта в моей жизни и мы поняли как сильно это повлияло на исход Из чего делаем вывод : мои тренировки и постоянный стретчинг помогли мне не только похудеть, но и буквально спасли мою ногу. Разная физ нагрузка + шаги + стретчинг = 😎 Забавно, что за 2 минуты до того как меня сбил мотоцикл, я вышла ходить свои 10к шагов…

Wtf is 😡

Аксессуары теперь такие: 😎 Обновленный glamorous скин у костылей. Мой первый выход из дома и сразу на бич клаб. Пока все тусили в бассейне, я этого делать с гипсом не могу, так что решила времени даром не терять и обклеила свой главный аксессуар

Какое количество нового контента находишь в фотопленке в тот момент, когда не можешь снимать новый 🐆 {очень скучаю и хочу в Дубай}

Первый влог про похудение уже в тик токе, так что выделю пару полезных моментов которые вы можете забрать себе ☕️ 📴Сбалансированный завтрак База - чем разнообразнее тарелка, чем больше в ней вкусов и текстур, тем меньше хочется догоняться в течение дня и перекусывать 📴Бытовая активность В зале упахиваться не надо, и даже запрещено. Залетела в зал на дорожку, сделала стретчинг, на шоппинге находила 10к шагов, вот вам и минус 480ккал за день) 📴Ограничения Кто я такая что бы запрещать себе бокал шампанского под джазовый вечер в отеле. «Пол страны бухает, а Волочкова с бокалом просеко?!!!!»Ничего страшного не случилось, результат есть, чувства что я себя ограничиваю - нет. Главное на этом бокале закончить 🚩Не забываем like and save

Сейчас бы из Amy заказать козленка с овощами и мои любимые крабовые крокеты… Но вцелом, моя реабилитация дома и так проходит не плохо 🙏

Ну что ребят, у меня для вас дроп Перед вами единственный в мире человек который реально прошел два метра в тапочках Саши Теслонда - МЕНЯ БЛ**Ь тоже СБИЛ МОТОЦИКЛ! Только мне чуть больше досталось - два перелома в ноге, зашитые скобами раны во второй ноге и в голове, все руки и пальцы в ушибах Вышла прогуляться в наушниках - БАМ! 1 секунда и я на земле - поднимаю голову, в глазах все двоится, трогаю рукой затылок - вся рука в крови. А я ничего не чувствую и не помню)) Ничего не болит, абсолютно. В мыслях - как я так упала и ничем не ударилась?! После вида кровавой лужи и ладони я придумываю себе что сейчас умру и дрожащими руками протягиваю кому-то телефон что бы быстрее позвонили друзьям. Лежу жду скорую, трогаю руками асфальт, все в крови, камнях, начинаю чувствовать боль в голове, вокруг люди на панике бегают, а я лишь думаю о том, что это мои последние минуты (💀) Сейчас смешно, но вайб не из приятных. Проходит 10 минут поднимаю правую ногу - а у меня голень овалом)) Спустя почти час меня загружают в скорую, и мы отправляемся вправлять мне ногу без обезбола, о чем я узнаю конечно же когда это уже начинают делать. Продолжу рассказывать во второй части 😳 А пока, оценка ситуации от 1 до 10👇🏻

Делюсь нишевым профилем в тик токе, который возможно попадался вам в рекомендациях Руки Юли Гордиенко целовала, за то что она превращает в текст мои блуждающие мысли в разных формах. Я каждый раз читаю и меня как током прошибает от точности сказанного, ее тик ток как тот самый фильм после которого ты сидишь молча посмотришь в стену час и перевариваешь «Между приемлемым и нужным - пропасть» - воруем себе цитату

Поделитесь в комментах интересными каналами, за кем сейчас следите, кого читаете 🍾 Хочу обновить свои

Заsaveлено в виш лист 📓

«Самое дорогое что ты можешь надеть на себя - это твое тело» 🙏 Я сейчас себя активно привожу в форму, цель — похудение кг на 4-5, и максимально без потери мышц, уменьшить % жира Довольна первым результатом за 2 недели, но им буду делится в тик токе, поэтому по такому случаю запустила серию видео из привычек которые помогут всем кто хочет похудеть/ реконструировать тело/ наладить питание. Помню как эта рубрика разлеталась в моем тик токе раньше Здесь, буду дублировать текстом самое важное/ полезные ссылки и скрины 🥤 Кому сейчас актуально - перекличка в комментариях! В какой вы форме сейчас? С чего обычно начинаете свое похудение? Делитесь

Still prevail