TUZKOVA

«Самое дорогое что ты можешь надеть на себя - это твое тело» 🙏 Я сейчас себя активно привожу в форму, цель — похудение кг на 4-5, и максимально без потери мышц, уменьшить % жира Довольна первым результатом за 2 недели, но им буду делится в тик токе, поэтому по такому случаю запустила серию видео из привычек которые помогут всем кто хочет похудеть/ реконструировать тело/ наладить питание. Помню как эта рубрика разлеталась в моем тик токе раньше Здесь, буду дублировать текстом самое важное/ полезные ссылки и скрины 🥤 Кому сейчас актуально - перекличка в комментариях! В какой вы форме сейчас? С чего обычно начинаете свое похудение? Делитесь

Still prevail

Любимый альбом сейчас ♥️

mood >>>

Кокошка и Собчак 💋 На одном дыхании посмотрела. Интересно, как все интервью Кокошку сравнивают с Богомоловым, хотя у меня вкус на парней как у Собчак судя по всему и я то понимаю, что они кроме гениальности мало чем похожи Такой он простой, легкий, остроумный, самобытный гений. Восхищаюсь настойчивостью в своем деле, не смотря на то что он кажется мягким, в своем деле прет вперед не оглядываясь Интересное мнение про измену: кто уже посмотрел? Чьё мнение вам ближе Собчак или Андрея?

Как должно начинаться мое утро, что бы меня ничего не бесило

Уже больше 10 месяцев я обитаю в странах с «мягким» климатом — так что обострение хронического тонзиллита в этом мае тоже мягкое Just чай с медом и второй сезон белого лотоса 🍵

Мне интересно, кто-то это реально купит?

В тик токе обещала оставить вам ссылку на масло от Ládor 💅 В чем ситуация: раньше попытки отрастить свой цвет выглядели как 1 фото (в комментариях), не могла восстановить их после окрашиваний и продолжала ходить с платиновым блондом от корней. И за последний год они сильно отрасли, мне очень нравится мой цвет и качество волос (2фото) Конечно это комплексный подход : витамин D, белок, здоровый сон и многие другие факторы. Но так же сейчас в силу перелетов все мои уходы закончились и я использую шампунь в отеле + только это масло. Не перегружает, увлажняет, не грязнит и вкусно пахнет)

Настал тот день, когда я начала читать «Manacled» - Скованные ☕️ Я либо не читаю ничего, либо гружу себя бизнес литературой, потому так долго этот пункт пылился у меня в заметках Я конечно уже насмотрелась эдитов и тик токов, но если кто-то уже читал, поделитесь впечатлениями 💅

⛳️ Paragraph Golf & Spa Tabori 📍Tbilisi

#wish Уже давно смотрю на этот костюм от бренда fantome_design. Какой шикарный жакет с норковым воротником 🫠

Кеннеди младший, Кэролин Бессетт и их трагические отношения ☕️ Не мой любимый жанр, но на основе реальных событий — пропустить не могу, сегодня начала! Кто уже посмотрел? Как вам?

🤩Что лучше не есть на завтрак ? 1. Сладкое / сладкие завтраки Сахар с утра - это резкий скачок глюкозы и потом такое же резкое падение —через 1–2 часа снова голод —тянет на ещё сладкое —скачки энергии и переедание в течение дня 2. Выпечка Быстрые углеводы + жиры = вкусно, но пусто по сытости —быстро переваривается —не даёт нормального насыщения —повышает вероятность отёков 3. Кофе до еды Кофе на пустой желудок - стресс для организма —повышается кортизол —может появиться тревожность и раздражительность —усиливает тягу к сладкому Дублирую для вас полезную инфу из последнего тик тока. Что обычно любите есть на завтрак? 👇🏻

Пятница — по планам 30 минут на дорожке и как всегда баня 🧖🏼‍♀️ Хожу каждую неделю 1-2 раза Какие у вас планы на выходные?

— сделай в этом году реалистичную доску желаний — окей…

☕️Начинаем Новый год с правильных привычек, показываю вам свой простой любимый завтрак: 🤍Хлеб🤍Тунец🤍Творожный сыр (Фета или Лабне) 🤍Шпинат🤍Авокадо 🤍Яйцо —Поджариваю хлеб и намазываю тонким слоем творожный сыр —Тунец, Авокадо, Яйцо (скрэмбл или вареное) - перемешиваю и всё это кладу сверху на хлеб —Поджариваю шпинат и добавляю в салат или же так же сверху на хлеб Получается супер вкусный хрустящий и сбалансированный тост! Saved 📩

Vibes on my pinterest

мой утренний кофе после выходных — в 16:00, а спать ложусь в 5 утра начинаю исправлять эту ситуацию уже с завтрашнего утра 🏃‍♀️