My rich club🎲🥂
Life and nutrition in a big city 🏙️ 🍰 Founder - glow up club Сотрудничество - @prswddash inst: swddassh tiktok: oneandearly
Больше7 371
Подписчики
+124 часа
-397 дней
+22930 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Успейте поучаствовать , скоро результаты 🎨 | 1 047 | 0 | Loading... |
02 Угадайте куда мы приехали и что сейчас будем делать 🧘♀️ | 2 011 | 0 | Loading... |
03 ДАРЮ ❤❤❤❤❤
за подписку на каналы
Для участия нужно:
1. Подписаться на каналы:
molly, расскажи
Kokorito4ka
Polubi
Крупица
Шкафчик в ванной
Beautyfree | Бьюти и косметика
2. Оставить + в комментариях под этим постом
Подписки проверяются!
Итоги розыгрыша будут опубликованы в комментариях 💗 | 1 785 | 6 | Loading... |
04 У меня у одной какой-то просто адовый май?
Была еще парочка кстати, очень убийственные события происходили со мной обязательно в мае. Прикол какой-то? Сори что пропадаю, вопрос для ваших комментов, потому что меня пока на контент для вас не хватит) | 2 496 | 2 | Loading... |
05 *и пропадаю из канала иногда | 2 911 | 3 | Loading... |
06 всем morning xx | 4 290 | 0 | Loading... |
07 Kendall's workout 🏃♀️🥊
В домашний комплекс упражнений модели входят:
⚫️планка на локтях
⚫️планка на вытянутых руках
⚫️боковая планка
⚫️планка со скручиваниями
⚫️выпады
⚫️приседания
⚫️выпрыгивания
⚫️велосипед
⚫️скручивания
⚫️отжимания
Все упражнения Кенни повторяет по 20—25 раз и делает минимум 3 подхода
Такая «зарядка» позволяет держать в тонусе все группы мышц, когда нет возможности посетить спортзал
#workout | 4 243 | 143 | Loading... |
08 Я сегодня снимаю видео, надо закончить очень много рабочих вопросов, а еще вечером ждите пост с тренировкой Кендалл 🧘♀️
Хочу отдыхать… | 3 409 | 0 | Loading... |
09 Моя позиция: Если я такое замечаю среди близкого круга, этот человек для меня превращается в расходный материал. Я сразу отдаляюсь и даже чувствую власть над ним, ведь он просто злится, завидует и боится и больше ничего не может сделать. У меня уже иммунитет тк таких персон было очень много
Я возьму от него все что хочу, но никаких близких отношений. Лично я, в соц сетях оцениваю исключительно контент, а не людей. Только если это не мои друзья, им я ставлю лайк на все. Я ставлю лайки даже своим врагам если контент пиздатый) Останусь подписана после ссоры даже не взаимно, а от других отпишусь, и если не понравился пост, то не поставлю лайк и близкому знакомому, а на следующий пост возьму и поставлю
А пассивно агрессивный игнор - я считываю как «я настолько никчемное дерьмо что имею власть в своей жизни только в поставленных реакциях или их отсутствии, заметьте меня, я здесь!!
В комментариях написала почему у меня включены отрицательные реакции в канале | 3 355 | 4 | Loading... |
10 Как вы относитесь к тому, что ваши друзья вас не поддерживают? И друзья ли они вам вообще?
Не менее интересная и очень популярная сейчас тема: друзья не поддерживают тебя когда ты начинаешь активно вести соц сети и пассивно агрессивно игнорируют твои успехи. А что если я скажу что они еще и ставят вам анонимно негативные реакции? К историям где вы просто красивая/ый кстати тоже относится
Интересно услышать ваше мнение, а позже выложу свое | 3 194 | 1 | Loading... |
11 Давайте сегодня отвечу на ваши вопросы под этим постом 😋
t.me/questianonbot?start=424728410 | 3 239 | 1 | Loading... |
12 Сегодня мы с моим режимом попрощались окончательно, я уснула в 3, а встала в 12
Я в него конечно вернусь, но что мне делать с ударной дозой дофамина которую я получаю только в 12 часов ночи и хочу просто сделать двойное сальто?К слову, я вчера с диким удовольствием набросала 5 постов и 1 модуль в 2 часа ночи🛀🧋 | 3 169 | 4 | Loading... |
13 Кстати! В закрытом канале скоро появится отдельный модуль notion, где постепенно будет собрано 100+ тренировок по всем направлениям, вообще на любой вкус цвет и случай
И я вижу ваши анонимные вопросы по поводу того, как попасть в канал, не было времени ответить тк там их вообще целая куча🙂я обязательно скоро на все отвечу здесь!
А пока, все кто хочет присоединиться, пишите слово «канал» - @prswddash
Вам придет вся информация и ссылка на вступление 🖤 | 3 185 | 1 | Loading... |
14 Мой топ тренировок за последнее время PART2
1. POPSUGAR fitness ABS DANCE workout (30min)
Для меня этот канал открытие века
🏃♀️это реально dance кардио, с крутыми новыми движениями, а не просто упражнения под музыку
🏃♀️не замечаю как пролетают 30 минут, хотя обычно делаю по 20-25 мин максимум
🏃♀️достаточно нагрузки, хоть в процессе ты чувствуешь это мягко и не задыхаешься
2. MADFIT WARM UP (12min)
🧘♀️короткая разминка в быстром темпе
🧘♀️элементы стречинга + упражнения
🧘♀️я делаю такое когда нет времени на полноценную тренировку или растяжку
3. MADFIT TOTAL KILLER CORE (10min)
🤸убийство вашего пресса за 10 минут
🤸можно добавлять ДО и ПОСЛЕ кардио
4. MADFIT KILLER HIIT full body (20min)
Супер вариант после которого можно добавить упражнения на отдельные части например с резинкой или же без, как прошлая тренировка на пресс
🏃♀️20 минут кардио упражнений на все группы мышц
🏃♀️средний комфортный темп
🏃♀️без повторов
#workout | 3 904 | 293 | Loading... |
15 Пост с тренировками готов! жду ваши ❤️ и заливаю | 3 152 | 0 | Loading... |
16 Жизнь до этого момента >>> | 3 533 | 7 | Loading... |
17 Night out 🌟 | 3 637 | 0 | Loading... |
18 Media files | 1 | 0 | Loading... |
19 Только что случайно заиграл трек Тейлор Свифт и Зейна который я заслушивала до дыр в году 2016. Помню как под него я первый раз взлетала на самолете и помню каждую мысль которая была тогда в голове. Сейчас кажется что это такие мелочи, а тогда думала, может не потяну? Серьезно? Я?)
А дальше был большой романтичный текст, потому что я поймала эмоциональный флэшбек, но он останется в заметках. Будет только вывод: фразы из тех самых романтично вафельных рилсов, о том что мы уже живем в мечте которую представляли когда-то, иногда - It makes sense | 3 669 | 3 | Loading... |
20 Bella's Workout 🏃♀️🏈
Я вам обещала показать экспресс-тренировку Беллы Хадид, которой ее тренер Роб поделился с изданием SELF, которая, по его словам помогает модели поддерживать идеальное тело
«Три минуты бокса, а затем одна минута различных силовых упражнений, ориентированных на ноги»
⚫️Приседания - 20 повторений
⚫️Упражнение для ягодиц «Donkey Kicks» (отведение ноги) - 12 повторений на каждую сторону
⚫️Приседания - 12 повторений на каждую ногу
⚫️Выпады с резинкой - 12 повторений на каждую сторону | 3 519 | 68 | Loading... |
21 Saturday mood 🌟🌟 | 3 756 | 3 | Loading... |
22 Успейте подписаться 🖤 | 1 096 | 0 | Loading... |
23 dump!🌟 | 3 861 | 3 | Loading... |
24 Сегодня было мега больно, потому что я сама так попросила , впрочем как и всегда 🤤
📍Ляг спиной | 3 663 | 3 | Loading... |
25 Кто сказал, что знакомится в общественных местах могут только парни? Существует много интересных и безобидных способов сделать это, можете забрать их тут 💔
А если вы любите когда парень первый проявляет интерес, то в канале Lady V, очень много интересных постов о том, как улучшить отношения, любить и уважать себя, есть классный пост на тему первых свиданий и поведении на них, мне кажется, что это очень важно!
А так же разные фишки по общению и флирту , welcome! | 1 841 | 4 | Loading... |
Угадайте куда мы приехали и что сейчас будем делать 🧘♀️
❤ 44🆒 6👍 4😍 2💔 1👻 1🦄 1
ДАРЮ ❤❤❤❤❤
за подписку на каналы
Для участия нужно:
1. Подписаться на каналы:
molly, расскажи
Kokorito4ka
Polubi
Крупица
Шкафчик в ванной
Beautyfree | Бьюти и косметика
2. Оставить + в комментариях под этим постом
Подписки проверяются!
Итоги розыгрыша будут опубликованы в комментариях 💗
❤ 31👍 8💔 5
У меня у одной какой-то просто адовый май?
Была еще парочка кстати, очень убийственные события происходили со мной обязательно в мае. Прикол какой-то? Сори что пропадаю, вопрос для ваших комментов, потому что меня пока на контент для вас не хватит)
❤ 40💔 7👍 4
Kendall's workout 🏃♀️🥊
В домашний комплекс упражнений модели входят:
⚫️планка на локтях
⚫️планка на вытянутых руках
⚫️боковая планка
⚫️планка со скручиваниями
⚫️выпады
⚫️приседания
⚫️выпрыгивания
⚫️велосипед
⚫️скручивания
⚫️отжимания
Все упражнения Кенни повторяет по 20—25 раз и делает минимум 3 подхода
Такая «зарядка» позволяет держать в тонусе все группы мышц, когда нет возможности посетить спортзал
#workout
❤ 53👍 8💋 5💔 3😍 2
Я сегодня снимаю видео, надо закончить очень много рабочих вопросов, а еще вечером ждите пост с тренировкой Кендалл 🧘♀️
Хочу отдыхать…
❤ 31💔 5🆒 2
Моя позиция: Если я такое замечаю среди близкого круга, этот человек для меня превращается в расходный материал. Я сразу отдаляюсь и даже чувствую власть над ним, ведь он просто злится, завидует и боится и больше ничего не может сделать. У меня уже иммунитет тк таких персон было очень много
Я возьму от него все что хочу, но никаких близких отношений. Лично я, в соц сетях оцениваю исключительно контент, а не людей. Только если это не мои друзья, им я ставлю лайк на все. Я ставлю лайки даже своим врагам если контент пиздатый) Останусь подписана после ссоры даже не взаимно, а от других отпишусь, и если не понравился пост, то не поставлю лайк и близкому знакомому, а на следующий пост возьму и поставлю
А пассивно агрессивный игнор - я считываю как «я настолько никчемное дерьмо что имею власть в своей жизни только в поставленных реакциях или их отсутствии, заметьте меня, я здесь!!
В комментариях написала почему у меня включены отрицательные реакции в канале
👍 22❤ 13👎 2💔 2🆒 1
Как вы относитесь к тому, что ваши друзья вас не поддерживают? И друзья ли они вам вообще?
Не менее интересная и очень популярная сейчас тема: друзья не поддерживают тебя когда ты начинаешь активно вести соц сети и пассивно агрессивно игнорируют твои успехи. А что если я скажу что они еще и ставят вам анонимно негативные реакции? К историям где вы просто красивая/ый кстати тоже относится
Интересно услышать ваше мнение, а позже выложу свое
❤ 40💔 6🆒 4👎 3👍 2