Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Мосты к себе 🌉 Блог психолога
Открыть в Telegram
Разбираемся в себе с упражнениями и мемами. Практикующий психолог про стресс, тревогу, отношения, самооценку и понимание себя.🫶 Обо мне https://taplink.cc/julia_pro_therapy Запись на консультацию @juliajeider
Больше482
Подписчики
+124 часа
-37 дней
-2230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+1
в 0 каналах
май '26
+17
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+75
в 6 каналах
Get PRO
март '26
+91
в 5 каналах
Get PRO
февраль '26
+34
в 4 каналах
Get PRO
январь '26
+41
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+125
в 8 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+47
в 7 каналах
Get PRO
октябрь '25
+82
в 5 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+173
в 6 каналах
Get PRO
август '250
в 8 каналах
Get PRO
июль '25
+108
в 2 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 19 июня | 0 | |||
| 18 июня | +1 | |||
| 17 июня | 0 | |||
| 16 июня | 0 | |||
| 15 июня | 0 | |||
| 14 июня | 0 | |||
| 13 июня | 0 | |||
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | 0 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | 0 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | 0 | |||
| 04 июня | 0 | |||
| 03 июня | 0 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | 0 |
Посты канала
| 2 | Записала медитативную практику с вниманием к своему телу.
Потребует тишины 15 минут вашего времени для себя. Помогает заземлиться, успокоиться, дать телу любовь и внимание. Можно делать после тяжелого дня, для развития любви к себе и к телу. Чувства могут возникать разные, это совершенно нормально.
Практика из книги: Кристин Нефф, Кристофер Гермер «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе».
Вопросы для размышления после практики тоже из этой книги. | 69 |
| 3 | У женщин растут запросы к мужчинам.
И, на мой взгляд, это хорошо!
Давайте только обозначим, что я сейчас не про тех женщин, которые попадаются нам в роликах с опросами на патриках и говорят, что «мужчина должен зарабатывать Х миллионов» и не ролики в стиле «вот сколько стоит меня обслуживать».
Я про запросы девушек и женщин на эмоциональную доступность, зрелость, бытовой комфорт в отношениях с мужчиной. Про потребность в безопасности и принятии рядом с человеком. (Мужчинам тоже это нужно!)
Женщины многое могут сами, часть женщин вполне самодостаточны и у них закрыты базовые потребности.
Мы живем уже не в то время, когда так важен был статус и наличие мужчины рядом по факту («не важно какой, лишь бы был, свой же»).
И мы двигаемся дальше от времени, когда «не пьет, не бьет и нормально».
И слава Богу!
Женщине в отношениях становится недостаточно наличия мужчины в доме по факту. Хочется, чтобы было о чем поговорить, чтобы можно было расчитывать не просто на «угу, нормально», «ну что еще тебе надо», «что тебе не нравится опять?», а на заботу, поддержку, внимание и искренний интерес.
(Опять же, мужчинам это тоже нужно!)
Поэтому когда я слышу сомнения от девушек в том «а не дофига ли я хочу?», и «не с жиру ли я бешусь», я часто поддерживаю в том, что это нормальные желания в близких отношениях.
В обе стороны!
Ни в коем случае не про то, что мужчина должен обслуживать, равно как и наоборот. Но хотеть близости и здоровых отношений нормально и очень очень хорошо, вообще-то.
Мне интересно, есть ли такая же тенденция у мужчин. С мужчинами я работаю не так много, чтобы что-то утверждать, могу только рассуждать о каждом конкретном примере.
Как считаете, у мужчин есть какой-то похожий процесс? | 87 |
| 4 |  А почему в день, когда у меня есть силы и вдохновение на контент, все выглядит вот так? 😅 | 95 |
| 5 | Созависимость_Где_граница_между_заботой_и_потерей_себя.pdf | 141 |
| 6 | Созависимость. Где граница между заботой и потерей себя
В пособии рассматривается, что такое созависимость, как она формируется, почему часто маскируется под заботу и в какой момент внимание к другому человеку начинает приводить к потере контакта с собой.
В нем вы сможете познакомиться с признаками созависимых отношений, их возможными корнями в детском опыте, а также с ориентирами, помогающими отличать здоровую заботу от психологического спасательства.
Материал может использоваться как психообразовательный ресурс для клиентов и как дополнительный инструмент в консультативной практике психолога.
#статьи | 1 |
| 7 | Созависимость. Где граница между заботой о другом и потерей себя?
Что такое созависимость, как она формируется, почему часто маскируется под заботу, в какой момент внимание к другому человеку начинает приводить к потере контакта с собой и на что обратить внимание, если вы узнаете себя. | 126 |
| 8 | Я много работаю с женщинами. Мужчины тоже приходят ко мне и мы хорошо работаем, но все же большинство моих клиенток в терапии - это девушки и женщины.
Разного возраста, чаще, конечно, это примерно мои ровесницы и чуть младше/старше. С разными историями и сложностями.
Часто ко мне, как к психологу попадают в переходный период.
В период перемен, выхода из отношений, вступления в новые, переезда, смены работы, выхода из декрета, перестройки отношений с родственниками и детьми…
В период поиска новых опор и смыслов, когда старые уже не подходят, а новых еще нет.
В период перестройки и поиска себя, когда «куда-то шла раньше, а теперь не понимаю…» и нужно найти новые цели.
Внешне все может быть благополучно и хорошо: работа, быт, отношения, семья, хобби…Все налажено и в порядке, но внутри совсем другие ощущениях: пустоты, потерянности, тревоги, апатии.
Или просто смутные ощущения, что что-то не так, «вроде все хорошо, но мне плохо», «а может я сама себе это придумала?»
Это период кризиса. Не обязательно есть какая-то внешняя критическая ситуация, но есть процесс внутренней «пересборки». Душа и психика имеет право на перестройку так же, как тело имеет право на простуду.
В такой период многим может было полезной помощь психолога и поддержка по-человечески. Спокойно на консультациях разложим по полочкам причины и этапы, что сделать сейчас можно сделать и на что обратить внимание.
А еще я увидела снова, как же нам нужны люди.
В мае я провела проект с практиками по книге «К себе нежно» для прекрасных девушек. При всей своей простоте, получилось очень глубоко, я очень довольна. У нас была онлайн встреча, где мы могли пообщаться и поговорить о себе, найти общее с другими девушками и поддержать друг друга.
Я так вдохновилась, что пошла сейчас на обучение по ведению групп. Хочу теперь вести группу для женщин.
Повтор марафона практик «К себе нежно» хочу сделать в июле. в июле. Подробности и стоимость в этом посте. Кто хочет поучаствовать, поставьте «+» в комментариях, и я вас запишу. | 147 |
| 9 | Перфекционизм (не тот, который про «постараться разумно сделать хорошо и качественно, а тот, который про «сделать идеально») — это избегание.
Это защита от ошибок, осуждения, критики, стыда.
Токсичный перфекционизм во многом парализует действия и побуждает их откладывать. | 162 |
| 10 | Рекомендую подкасты.
Сегодня посмотрела и послушала любимого преподавателя с подкастом о критике. О том, почему мы болезненно на нее реагируем, как быть устойчивее, как справляться с синдромом самозванца и не гнобить себя.
Мне как всегда, как глоток свежего воздуха, особенно сейчас, в период, когда заметила за собой процессы самокритики и скоро понесу их в терапию.
Может быть сложно будет слушать, если вы совсем не понимаете в психологии и попали случайно. Но если вы интересуетесь психотерапией, рефлексией, самопознанием - рекомендую.
Ссылка: https://t.me/denissennikoff/571 | 224 |
| 11 | Отличной метафорой отношений с собой может стать отношение со своим ребенком или близким человеком.
В любой, так сказать, непонятной ситуации можно спросить себя:
«А как бы я поступила или что сказала бы, если бы сейчас это происходило с моим ребенком/близким другом/любимым человеком?»
А можно ли это применить к самой себе?
Выбирайте вариант, который больше вас нравится: если у вас нет детей или вам не близок сейчас этот образ, замените на лучшую подругу/друга/близкого/можно даже питомца. Неважно, главное через этот образ посмотреть на отношение к себе. | 190 |
| 12 | Вчера проводила групповую онлайн-встречу в своем маленьком проекте с практиками по книжке «К себе нежно».
Мы в живом диалоге поговорили про нежность к себе, про то, как это для каждой, обсудили жизненные примеры. Увидели живых женщин, со своими сложностями и жизненными периодами, в которых случается разное и непростое. Постарались дать отклик и поддержку друг другу.
Собрала идеи про нежность к себе, которые у нас звучали.
Нежность к себе - это:
🤗 Замечать потребности своего тела и вовремя их удовлетворять. Открыть окно и не страдать, если душно, сделать перерыв в работе на 5 минут и выйти на воздух, заметить голод и взять перерыв на еду вовремя, а не тогда, когда ты уже падаешь в обморок от голода.
🤗Давать себе право отдыхать без чувства вины.
🤗 Давать себе право отменить дела и работу, если плохо себя чувствуешь (опять же, не дожидаясь лихорадки и температуры под 40).
🤗 Давать себе право не общаться с людьми, которые неприятны.
🤗 Давать себе право на отказ, когда хочется отказать.
🤗 Выбирать окружение и коллективы, где с уважением относятся к вам, как к личности, где можно жить и работать спокойно.
🤗 Давать себе право не делать задания в группе, если нет времени, сил или если просто не хочется, не требовать от себя выполнения (здесь никто не оценивает и не наказывает).
🤗 Останавливать тревожные мысли, если хочется уйти в катастрофизацию. Взрослая часть нашей личности все решит.
🤗 Замечать и тормозить своего внутреннего критика.
🤗 Учитывать и уважать контекст своей жизни и сложности в ней и относиться к этому с пониманием. Если вы переживаете или недавно переживали стрессовый период, нормально, что вам нужно время на восстановление и адаптацию(долгое время, а не один день!)
Под каждым из этих пунктов можно подписать «мне можно» и взять фразу себе, если она вам отзывается.
Что бы вы еще добавили? | 187 |
| 13 | Лучший / самый жизненный мем: | 155 |
| 14 |  +6Нет текста... | 177 |
| 15 | Может стать легче жить, если позволить другим людям быть людьми:
- справляться со своими эмоциями самостоятельно,
- не понимать, не принимать вас, не любить, если они этого не хотят
- позволить им переживать даже неприязнь к вам
Не можем же мы это им запретить.
Но и жертвовать собой и терпеть нелюбовь мы не должны.
Может быть, от этого будет больно и придется выстроить дистанцию. Но может быть, как раз вас и попустит. | 168 |
| 16 | Выбор это оценка потерь. Руминативные сомнения в выборе как потытка не сталкиваться с потерями. | 188 |
| 17 | Заботливое напоминание вам о том, что всегда можно:
🤍 сделать несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов
🤍 дать себе 5 минут в тишине
🤍 поесть без телефона, концентрируясь на ощущениях
🤍 погулять без телефона и без контента, наблюдая за настоящим моментом
🤍 обнять себя и сделать несколько поглаживавших движений
Это полезно для ментального здоровья 🫶 | 0 |
| 18 |  +1Собираемся делать практики нежности к себе вместе!
31 день, 31 кусочек внимания и любви к себе, 31 упражнение.🤍
Месяц будем начинать день с задания из книги «К себе нежно»(они небольшие).
Выполняем вместе, делимся, присылаем фоточки, наполняем себя добрым отношением.
🤍Особенно подойдет, если вы ищете себя, хотите познакомиться с собой и своими эмоциями глубже, обрести самоценность и стабильную самооценку или переживаете не самый радужный период жизни.
Приобретать и читать книгу не обязательно, формат практики подойдет, даже если вы её не читали вообще. Практическая часть идет отдельным блоком и полезна широкому кругу людей.
▫️Старт: 1 мая
▫️Окончание: 31 мая
▫️Формат: онлайн, закрытый канал и чат для общения, рефлексии и обмена опытом
▫️Два групповых созвона в течение месяца
▫️Стоимость: 900 рублей
Записаться и задать вопросы в личных сообщениях.
Если вы хотите что-то понять про любовь к себе, но не знаете, с чего начать — вам сюда. | 0 |
| 19 |  +1В понедельник у меня был день рождения.
Я довольно трепетно отношусь к своему дню рождения, настолько, что несколько лет назад мне пришлось принести эту тему на обсуждение к своему психологу.
Это был ковидный год, и мой день рождения выпал на время самых строгих ограничений (когда в Москве аж все по пропускам было). Друзей позвать нельзя, ничего не работает, это меня как-то очень фрустрировало, до паники. Мы покопали с психологом и вышли на убеждение «Мне в день рождения должно быть весело».
Поразмыслив об этом на терапии, я пришла к идее, что я могу принимать любые свои чувства в этот день. Не только веселые, а вообще любые, это нормально; так тоже может быть и в этом много уважения и любви к себе. Вот тогда я успокоилась.
Знаю, что все переживают свой день рождения по-своему.
К сожалению, знаю, что для некоторых это повод было недовольным собой, испытывать тревогу перед будущим, стыд за свои неуспехи и сожаления о том, что не сбылось.
К сожалению, я знаю, что для некоторых это повод столкнуться с неприятными воспоминаниями и переживаниями. Например, так происходит у детей дисфункциональных семей, где праздник = выпивка, скандалы, стыд, небезопасность и напряжение.
Знаю, что для кого-то день рождения — черта, завершение личного года и подведение итогов.
А так же точка осознавания своего возраста в настоящем и рефлексия всего, что есть, в связи с этим возрастом.
Какие у вас отношения ко дню рождения? Отмечаете? Бывает ли Вам грустно накануне? | 0 |
| 20 |  +3На последней встрече с коллегами-психологами упоминали тему усталости и перегрузки информацией, в том числе умной и психологической.
Часто, когда вы специалист в какой-то области, вас начинает окружать профессиональный контент. И это помимо основной работы, дополнительного обучения и общения с коллегами по работе.
В целом, это хорошо, нормально и даже, возможно, неизбежно, если вам искренне интересно то, чем вы занимаетесь.
Но нам нужен отдых. В том числе от профессиональной информации.
Факторы профессионального выгорания никто не отменял, и нам нужно место, где можно быть в других ролях. Не профессионалом, не специалистом, а просто человеком, который может обсудить погоду, хобби и еду (подставьте своё).
Недавно я зашла в свой вк, где не была много лет. Он по прежнему не внушает мне доверия и желания вести что-либо там, но там я нашла свои старые подписки на паблики с картинками. Просто красивые картинки, глаз радуется.
Считаю, что каждому нужно что-то своё такое. Легкое, радующее, далекое от концепций достигаторства и полезности, где можно выдохнуть.
А как это у вас? Чувствуете ли в этом потребность? | 0 |
