Ефименко про биохакинг

Если хейтер спорит с тобой про вред микропластика, не спорь. Просто сядь на берегу реки, и вскоре ты увидишь, как мимо тебя проплывает хейтер на плоту из пластикового мусора © Сунь-цзы или как то так не доверяйте цитатам в интернете

Помните недавно писал, что всю "непроверенную" информацию с этого канала будете читать в исследованиях и научных работах в ближайшие 30 лет? Особенно про микропластик... ну собственно вот Вы не представляете сколько людей пытались (и пытаются) мне яростно доказать, что вред преувеличен, ничего не доказано и вообще Я без медицинского образования не имею права открывать рот. Сначала Я спорил, а потом понял, что достаточно просто спокойно избавляться от пластика в своей жизни и ждать, когда время всё расставит по своим местам

Американские химики выяснили, что частицы микропластика при контакте с водой могут генерировать активные гидроксильные радикалы, способные повреждать клетки и биомолекулы. Для образования радикалов не нужен ни солнечный свет, ни присутствие окислителей — достаточно микропластика и воды. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature: https://www.nature.com/articles/s41586-026-11141-y

Практикум Здоровья закончился, рассказываю, что там было 🤝 В практикум Я выложил три видео о том, как сам разбираюсь со своим здоровьем, и к каждому сделал свое задание, писать нужно было много, посмотрите на скриншотах, сколько расписывали участники Сначала описывали свои проблемы, потом отвечали на часть моего опросника про сон, питание, стресс и энергию, а в финале проходили первые шаги алгоритма, по которому Я подхожу практически к любой проблеме: точка А, цель, гипотезы и с какой из них начать Сам не ожидал, но присоединилось больше 100 человек, вы крутые!

Ну и вот вам цитата участника, которая показывает, почему большинство людей не могут решить свои проблемы со здоровьем: «Понял, что у меня была установка, что всегда есть универсальный правильный рецепт, и расстраивался и стопорился, когда мне не помогало. Например, не удавалось решить бессонницу мелатонином или дыханием 4-7-8 – ну значит не судьба мне ложиться рано»

После практикума Я открыл бесплатные консультации, на которых разбираю проблемы: изучаем, что может стоять за проблемой, с чего начать и какой следующий шаг сделать Там же рассказываю про ведение лично от меня, если актуально и показываю, что в него входит, а входит очень много всего, от разбора питания по фотографиям и аудита жилья, до анализов, стратегии и работы с нутрициологом Если давно хотели разобраться со своей проблемой, заполняйте анкету, Я напишу вам лично 👇 https://forms.gle/5nKx2e1pzvxnAWvdA

Всю "непроверенную" и "неподтвержденную исследованиями" информацию с этого канала и с Практикума будете читать в исследованиях и научных работах в ближайшие 30 лет. Особенно про пластик...

Как обычно конспирологическая шапочка о вреде излучения потихоньку превращается в корону знаний: Систематический обзор американских ученых выявил потенциальные риски использования мобильных телефонов во время беременности для здоровья плода. В частности, в нескольких исследованиях сообщалось о нарушениях работы и развития сердечно-сосудистой системы, а также о сокращении срока беременности. Биологической основой могут быть окислительный стресс и повреждение ДНК, вызванные радиочастотным излучением https://www.nature.com/articles/s41370-026-00958-4

Первое видео практикума уже вышло 🎬 Рассказал в нём, с чего вообще начался мой путь в биохакинге: как одна мелочь, на которую Я тогда не обратил внимания, вылилась в четыре года панических атак. А ещё как на эту ситуацию посмотрел бы биохакер и на какие два типа делятся проблемы со здоровьем. Видео примерно на 11 минут, а под ним уже лежит первое задание, в комментариях люди уже пишут ответы, присоединяйтесь: https://t.me/+HPxXyRaCK_42MTFi

Начинаем Практикум Здоровья уже завтра 👌 Я до сих пор немного в шоке с того, сколько людей собралось в канале – на данный момент больше 110 человек присоединились к Практикуму. А главное – каких людей! Все из совершенно разных профессий, разного возраста, с разным опытом в биохакинге. Приятно, что меня читают и военные, и биологи, и студенты, и пенсионеры. Можно сказать народный биохакинг ☕️ Завтра выходит первое видео, присоединяйтесь к нам, чтобы посмотреть его и начать выполнять задания вместе со всеми: https://t.me/+HPxXyRaCK_42MTFi

В практикум зашло уже около 70 человек 🔥 Честно, Я ожидал что придёт человек 10-20 самых стойких, а тут такое. Очень рад, что моим подходом к здоровью интересуется столько людей, спасибо всем, кто зашёл 🤝 Правда, кто-то ночью еще накрутил 50 ботов, теперь сижу и вычищаю их из канала. Кому и зачем понадобилось накручивать ботов на бесплатный практикум про здоровье – загадка Если ещё не успели зайти – ссылка тут: https://t.me/+HPxXyRaCK_42MTFi Присоединяйтесь к нам, скоро начинаем, а пока будем знакомиться, чтобы формировать какое-никакое сообщество, а не просто прийти, поговорить и разойтись

Вход в Практикум Здоровья открыт 🥳 Несколько лет назад Я каждые десять секунд готовился умереть от панических атак и даже не знал, что это за состояние и что его вызывает, а сейчас я углубился в свой организм настолько глубоко, что стал одним из самых обследованных людей Практикум Здоровья — это выжимка моего подхода к изучению организма биохакерским методом. Сейчас делаю последние приготовления и скоро начну загружать туда видео и задания. Вложил очень много сил и энергии, поэтому буду рад, если вы оцените 👌 Всего будет три дня, три видео по 10–20 минут, после каждого задание, которое вы делаете на себе. В этом суть практикума – вы выполняете практические задания и одновременно с этим обучаетесь моему подходу: – Узнаете, как искать причину проблемы, а не лечить один симптом за другим – Какие вопросы себе задавать, как понимать, что делать, а что будет лишним – По какому алгоритму двигаться дальше для решения своей проблемы Заходите, если какая-то проблема тянется у вас годами, врачи так и не помогли или информации про здоровье море, а делать по ней не получается. А если пока всё ок, вообще отлично: разобраться в своём организме до того, как начнутся проблемы, намного дешевле и быстрее, чем после)) Заходите и настраивайтесь на практикум, буду рад всех видеть 🤝 Вступить в практикум: https://t.me/+HPxXyRaCK_42MTFi

Мой подход к здоровью не уникальный и не гениальный Он практичный! Потому что закрывает все сферы здоровья и основан на моём опыте и данных, которые Я собирал несколько лет Но рассказывать о нём правда сложно: подход комплексный, и проще всего объяснять его на примерах. А чтобы приводить примеры, нужно вспомнить кучу всего. А чтобы вспомнить... В общем, это длинная цепочка, и сводится она к тому, что читать посты с описанием моего подхода довольно долго и можно плутать от одного поста к другому, но как именно работает мой метод не понять Поэтому решил делать видео 📹 Простые, без сложного монтажа, иначе вы их никогда не посмотрите)) Они небольшие, на 10-20 минут, с пошаговым объяснением на примерах. Пока таких видео будет три: 1 видео: про то, как Я вообще пришёл в биохакинг и почему проблемы со здоровьем почти никогда не берутся из ниоткуда 2 видео: как докопаться до реальной причины проблемы, а не лечить один симптом за другим 3 видео: алгоритм, по которому Я подхожу почти к любой проблеме со здоровьем К каждому видео будет задание, чтобы вы сразу применяли всё на себе. Можно, конечно, просто посмотреть, но тогда это будет ещё один контент про здоровье, каких и так полно. А если делать задания, за эти три дня вы реально начнёте немного лучше разбираться в своём организме Жмите 🔥 если будете смотреть, моему сдвг нужна дофаминовая подпитка в виде реакций ☕️

Сентябрь в Китае Хотел бы сказать, что отдохнул, но это точно не так. В Китае можно находиться только 30 дней, сыграла жадность и спланировал маршрут, чтобы посмотреть большую часть интересного в стране – это была моя главная ошибка. Переезды каждые 4-5 дней, ежедневно 20 тысяч шагов по горам и ступенькам, языковой барьер, из еды только перченые свиные анусы... всё это сильно потрепало нервную систему в первые недели Если бы не бады, работа с дыханием и восстановлением – валялся бы в китайской больнице с истощением. Сейчас уже всё хорошо, во всем разобрался и вполне комфортно себя чувствую. Сделал для себя выводы, что мой формат – это 10-15 дней на одном месте с неторопливым изучением всего интересного Сравниваю это со своим путешествием во Вьетнам в 22 году (не менее стрессовым) и понимаю, что тогда точно бы не вывез еще и работать. Сейчас же, благодаря биохакингу, Я умудрился параллельно работать по трекингу, записывать ролики и сделать вам практикум! У меня регулярные паузы в постах, потому что информации столько, что тяжело выбрать на какую тему написать. И при этом Я упорно игнорировал, что мне в лс постоянно пишут и задают совершенно базовые вопросы по здоровью – так что решил начать так сказать с б а з ы и записал несколько видео с описанием самых основных вещей из моего подхода к здоровью. Сейчас всё это дело упаковываю, сделаю отдельный канал и закину вам на него ссылку, чтобы тут не спамить. Заходите, буду рад всех видеть 🥰 p.s весь месяц ежедневно выкладывал истории из путешествия на личном аккаунте, вижу всех подписчиков, кто смотрит и лайкает 🫡

🇨🇳 Пекин -> Чэнду -> Чунцин -> Чжанцзяцзе -> Гуанчжоу

Если вы думаете, что в интернете только и говорят, что про здоровье – будьте уверены, говорят недостаточно. Из плохих новостей – через 10 лет врачей станет в 2 раза меньше, а больных в 2 раза больше. Из хороших для предпринимателей – в сфере здоровья станет намного больше клиентов и денег

И рост ожирения среди подростков поражает. «В Москве первичная заболеваемость ожирением детей и подростков выше заболеваемости взрослого населения. В динамике (2020-2024 гг.) отмечается увеличение впервые выявленной заболеваемости ожирением среди подростков на 44,4%, среди детей на 6,7%». Вероятно, тоже одна из причин – едят дрянь (полуфабрикаты, снеки, фастфуд, газировку и т.п.), плюс сокращение движения (видеоигры и т.п.)

Значительная часть российских зумеров (поколение Z) вступает во взрослую жизнь больными людьми. В частности, треть часть из них имеет функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта (ФР ЖКТ), с долей больных даже выше, чем у более возрастных групп (группа авторов из НИИ Общественного здоровья имени Н.А.Семашко - «Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины», спецвыпуск 1, 2026). «Сравнительный анализ двух поколенческих групп выявил, что частота ФР ЖКТ среди лиц, относящихся к поколению Z, достигает 33,5%, что статистически значимо превышает показатели миллениалов (20,0%) при стандартизированных условиях скрининга». Скорее всего, причиной появления ФР ЖКТ являются не только неправильное питание, но и хронические стрессы у зумеров: «Факторы риска нарушений здоровья в данной возрастной группе носят многокомпонентный характер. Некорректные поведенческие привычки, включая нерегулярное питание, недостаточную физическую активность и нарушения режима сна, формируют кумулятивный эффект, повышающий уязвимость к соматическим и психосоматическим расстройствам. Эмоциональное выгорание, обусловленное академическими и профессиональными нагрузками в условиях постоянной цифровой включённости, выступает значимым фактором риска снижения адаптационного потенциала и ухудшения показателей соматического и ментального здоровья. Российские исследования студенческой популяции подтверждают высокую частоту встречаемости ФР ЖКТ: в выборке студентов 1-го курса педагогического университета ФР ЖКТ регистрировались в 36,0% случаев в группе с низкой академической успеваемостью и в 21,0% — в группе с высокими образовательными достижениями, что свидетельствует о взаимосвязи психоэмоциональной адаптации и соматического здоровья. Структурный анализ нозологических форм показывает доминирование синдрома раздражённого кишечника (СРК; 56,0% ФР), функциональной диспепсии (ФД; 22,0%) и функциональных запоров (14,0%), при этом абдоминальный болевой синдром отмечается у 87,0% студентов с низкой успеваемостью против 6,0% в группе высокого академического рейтинга. С суицидальными мыслями как симптомом депрессии связаны ФР ЖКТ, включая СРК-диарею, недержание кала, затруднённую дефекацию, а также более высоко воспринимаемую тяжесть запоров, диареи, вздутия живота и болей в животе».

Видео 1 – просмотр коротких роликов по этим правилам. В инстаграм на выбор доступно 4 видео, из которых можно выбрать, в ютубе 6 Видео 2 – как работает ограничение