Ольга Виндекер | ИПСИКО
Открыть в Telegram
Институт психологии и когнитивных практик ИПСИКО: психологическое консультирование, группы, супервизии, повышение квалификации. Персональный сайт https://olga-vindeker.ru/ Официальный сайт https://ipsyco.ru/
Больше532
Подписчики
+224 часа
+27 дней
Нет данных30 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+3
в 0 каналах
сентябрь '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
август '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+24
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+3
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+126
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+31
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+113
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+145
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+114
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+190
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+204
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+112
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+194
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+199
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+106
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+21
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+676
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+515
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+350
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+510
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+938
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 03 октября | 0 | |||
| 02 октября | +3 | |||
| 01 октября | 0 |
Посты канала
Дорогие коллеги, всем здравствуйте! Сегодня есть места на групповую супервизию https://t.me/+z6VqGARA78c0MjZi
| 2 | ВАЖНОЕ О ТЕОРИИ САМОДЕТЕРМИНАЦИИ
Представь, что ты просыпаешься утром не потому, что надо на ненавистную работу, а потому что тебя ждет дело, от которого горят глаза. Ты делаешь его не ради премии или похвалы, а потому что это по-настоящему твое. А ведь именно так выглядит жизнь человека, который находится в ладу со своей внутренней мотивацией.
В 1980-х годах два американских психолога, Эдвард Деси и Ричард Райан, задались вопросом: почему одни люди сгорают на работе, как спички, а другие, даже сталкиваясь с рутиной, сохраняют драйв? Так родилась теория самодетерминации — одна из самых элегантных и мощных концепций в современной психологии.
Три кита, на которых держится твой внутренний огонь
Деси и Райан выяснили: чтобы человек чувствовал себя счастливым, продуктивным и по-настоящему живым, нужно удовлетворить три базовые потребности. Не деньги, не статус, не страх. Вот они:
1. Автономия. Это не про одиночество, а про свободу выбора. Когда ты чувствуешь, что твои действия — результат твоего собственного решения, а не приказа сверху или давления обстоятельств. Даже маленькая степень контроля над ситуацией меняет всё: мозг переключается из режима «выживание» в режим «созидание».
2. Компетентность. Это ощущение, что ты растешь, что ты можешь. Не быть лучшим в мире, а чувствовать: «Я справляюсь, я становлюсь лучше». Именно поэтому так затягивают игры, где уровень сложности растет вместе с твоими навыками. И именно поэтому скучная, однообразная работа убивает мотивацию быстрее, чем переработки.
3. Связанность. Это про теплые, искренние отношения с другими людьми. Про ощущение, что ты не один в этом мире, что тебя видят и ценят. Без этого даже самая автономная и компетентная жизнь превращается в холодный, стерильный успех.
Почему это меняет всё?
Самое поразительное - когда эти три потребности удовлетворены, люди начинают работать не за награду, а потому что интересно. Они творят, рискуют, проявляют любопытство. И — парадокс! — показывают лучшие результаты, чем те, кого мотивируют кнутом и пряником.
Вспомни: сколько раз ты заставлял себя делать что-то «надо», а потом выгорал? А сколько раз делал что-то «хочу» и не замечал, как пролетело время? Это и есть разница между контролируемой и автономной мотивацией. Первая истощает. Вторая — питает.
Друзья, давайте поисследуем, где можно применить теорию самодетерминации:
📌 В работе. Если ты руководитель — перестань контролировать каждую мелочь. Дай людям свободу, поддержи их рост, создай атмосферу доверия. Результаты удивят.
📌 В учебе. Забудь про зубрежку ради оценки. Найди в предмете то, что зажигает лично тебя. Свяжи его с тем, что тебе интересно.
📌 В отношениях. Поддерживай близких в их начинаниях, не навязывай свое. Настоящая близость — это про «я рядом», а не «я знаю, как надо».
📌 В жизни. Спроси себя: в каких сферах у меня есть автономия? Где я чувствую себя компетентным? С кем я по-настоящему связан? Если хотя бы одна из этих опор шатается — есть над чем поработать.
Это не просто теория. Это карта к себе! 💯
Теория самодетерминации — не сухая академическая штука. Это приглашение заглянуть внутрь себя и честно ответить: что на самом деле движет мной? Страх, долг, чужие ожидания — или живое, любопытное, свободное «хочу»?
Она говорит: Ты не ленивый. Ты не сломанный. Ты просто голоден по автономии, компетентности и связи. И когда ты начнешь кормить эти три потребности — ты удивишься, сколько энергии, творчества и радости в тебе спрятано!
Так что дерзай 🔥 Исследуй 🔥 Пробуй🔥 Ведь, в конце концов, кто, если не ты, сможет определить свою жизнь?
А если хочешь копнуть глубже — начни с книги Деси и Райана «Почему мы делаем то, что делаем». Но предупреждаю: после нее ты уже не сможешь смотреть на мотивацию по-старому. 😉
Татьяна Холод 👋❤️ | 57 |
| 3 |  Нет текста... | 53 |
| 4 | Коллеги, приветствую!
Учебный год в ИПСИКО стартовал на ура и мы продолжаем активничать!
Группа по работе со сложными чувствами СТЫД. ВИНА. ОБИДА. набирает обороты, в субботу закончили работать с ВИНОЙ - впереди все самое интересное - ох уж эти ОБИДА и СТЫД - пожалуй, мои любимые, потому что самые болезненные🫣, сложные 😰, часто скрытные👻 и именно поэтому - самые интересные💯! И чем интереснее они станут для вас🧐, тем легче с ними будет справляться💪!
Группа сработались, и мы готовы идти дальше! Теория, практика и обсуждения - для успешной работы в этих темах, нам очень важно научится видеть, понимать и принимать эти чувства в себе, знать за какими защитами они прячутся, различать адекватные, полезные, помогающие ориентироваться в социуме чувства от преувеличенных, навязанных и мешающих. И наш курс успешно помогает это сделать ❤️ И поэтому я снова приглашаю всех желающих пройти данную программу, следующие встречи назначены на весну, но если наберём группу раньше - сделаем раньше! Пишите в личку, если созрели!
От @Психолог Татьяна Холод | 118 |
| 5 |  +4Нет текста... | 103 |
| 6 | Психологическая гибкость в АСТ (Терапия принятия и ответственности)
Овладение техниками Терапии принятия и ответственности (ACT) дает психологу мощый инструмент, который работает даже за пределами самого метода.
🧠 Что именно это дает специалисту:
1. Смещение фокуса с «устранения симптома» на «жизнь, основанную на ценностях»
Традиционная КПТ часто нацелена на снижение симптомов. ACT же утверждает: боль неизбежна, но можно перестать с ней бороться и направить энергию на то, что действительно важно . Вы учитесь помогать клиенту менять отношения с мыслями и чувствами, а не пытаться их контролировать .
2. Инструмент, работающий с самыми «трудными» клиентами
ACT — показывает эффективность при хронической боли, тревоге, депрессии, зависимостях и даже психозах, где классические методы «снижения симптома» могут пробуксовывать . Для психолога это означает больше гибкости в работе со сложными, «неудобными» случаями.
3. Четкая структура и понятная модель (Гексафлекс):
ACT дает ясную карту из шести процессов психологической гибкости: принятие, когнитивное разделение, присутствие в моменте, «Я-как-контекст», ценности и ответственные действия . Это помогает систематизировать работу и точно понимать, где именно «застрял» клиент.
4. Личный бонус для самого специалиста
ACT — один из немногих подходов, где терапевт обязательно применяет принципы на себе. Исследования показывают: после обучения ACT у психологов растет профессиональная уверенность, улучшаются навыки самосострадания, осознанности и принятия . Это отличная профилактика выгорания.
🛠️ Конкретные навыки, которые вы получаете
· Работа с «слиянием»: Умение отделять клиента от его мыслей («я плохой» ≠ факт) и учить его наблюдать за мыслями без борьбы .
· Управление избегания:
Способность мягко вести клиента к столкновению с пугающими эмоциями, не переходя границы его ресурсов.
· Техники осознанности и «чистого языка»: Навыки использования метафор и упражнений, которые помогают клиенту пережить опыт, а не просто обсудить его.
· Фокус на ценностях: Умение переводить разговоры о смысле в конкретные поведенческие шаги .
ACT учит психолога не бояться безнадежности. Концепция «творческой безнадежности» позволяет честно признать, что контроль не работает, и именно с этой точки (а не с позиции «я знаю, как тебя починить») начинается настоящее движение к жизни, наполненной смыслом.
Если вы уже работаете в КПТ или любом другом подходе, ACT может стать той связующей рамкой, которая объединит техники и добавит им глубины.
_______
Записи на обучение АСТ открыта!
👉Ближайшие даты:
8, 22 Ноября и 6 Декабря
👉3 модуля
👉Ведущая: Кирилловский Н.В.
👉Записаться и оплатить здесь:
https://ipsyco.ru/home/наши-услуги/услуга-5/ | 147 |
| 7 |  Нет текста... | 114 |
| 8 | Здравствуйте, уважаемые коллеги!
Есть места в группе супервизии в ZOOM (онлайн) на сегодня 19.09 (сб) 16.00-18.10 (время МСК).
Супергруппа в ТГ https://t.me/+z6VqGARA78c0MjZi
Стоимость 1 встречи: 2 500 руб.
Оплатить можно по ссылке: https://ipsyco.ru/home/наши-услуги/услуга-4/
До встречи.
Буду каждому рада! | 166 |
| 9 | Друзья, всем привет! На связи Татьяна Холод и сегодня хочу сказать пару слов о важности когнитивного резерва, что это и зачем он нам нужен.
Когнитивный резерв (Cognitive Reserve) — это способность мозга компенсировать возрастные изменения и повреждения, сохраняя ясность мышления и памяти. Это своего рода «умственный запас прочности» или «нейронная страховка» .
🧠 Зачем он нужен?
Главная ценность когнитивного резерва в том, что он отсрочивает появление симптомов деменции. Исследования показывают: у людей с высоким резервом даже при наличии биологических признаков болезни Альцгеймера (например, отложений в мозге) внешние симптомы могут не проявляться годами . Мозг просто находит обходные пути, используя другие нейронные связи.
🛠️ Как его создать и укрепить?
Резерв формируется всю жизнь, но создавать его никогда не поздно . Ключевой принцип — регулярно ставить мозг в ситуацию «вызова», заставляя его адаптироваться .
Вот основные направления:
· Умственная стимуляция: Изучение языков, освоение музыкальных инструментов, сложные книги и фильмы, решение головоломок. Важно, чтобы задача была новой и требовала усилий
· Физическая активность: Аэробные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) улучшают кровоснабжение мозга и способствуют нейрогенезу
· Социальная активность: Живое общение, работа, хобби, волонтерство. Одиночество — один из факторов риска снижения резерва
· Здоровый образ жизни: Качественный сон, сбалансированное питание, контроль давления и диабета. Курение, алкоголь, диабет и депрессия разрушают резерв
· Эмоциональный настрой: Оптимизм и увлеченность. Важно, чтобы занятия приносили радость, а не были «обязаловкой» .
Если коротко, формула проста: «Используй или потеряешь». Чем активнее и разнообразнее ваша жизнь, тем выше защита мозга.
Одним словом: "Учиться, учиться и учиться" как завещал дедушка Ленин💪 | 158 |
| 10 |  Нет текста... | 136 |
| 11 | Уважаемые коллеги!
Напоминаем о старте очной программы по интеграции техник АСТ (терапии принятия и ответственности) в практику психологического консультирования!
Старт уже в это воскресенье 20 сентября!
Программа 1 дня (20 сентября 2026 г.):
Введение в философию ACT. Модель ACT: шесть основных процессов (гексафлекс, трифлекс ACT).
Точка выбора.
Метафоры в ACT.
Техника «Бросание якоря».
АCT-модель психологической ригидности.
Функциональный контекстуализм.
Программа 2 дня (4 октября 2026 г.):
Когнитивное спутывание, разделение и принятие.
Креативная безнадежность.
Работа с ценностями.
Концептуализация. Матрица ACT.
Экспонирование как основа АСТ.
Больше о разделении и препятствиях для него.
Программа 3 дня (25 октября 2026 г.):
Принятие эмоций.
Работа со «сложными» эмоциями в АСТ.
Самосострадание в АСТ.
Прояснение ценностей.
Внедрение АСТ-техник в арсенал психолога-консультанта.
Работа с собственным сопротивлением и сопротивлением клиентов.
Межцикловые встречи проходят на платформе ZOOM: 26 сентября, 10 октября (суббота 9:30-11:00).
Программа адаптирована для психологов-консультантов (не обязательно быть подкованным в КПТ). Все темы идут в формате «теория + практика» (всё-всё пробуем на себе).
До встречи на занятиях! | 163 |
| 12 | Дорогие друзья!
У нас в ИПСИКО потихоньку набирает обороты учебный процесс. В связи с этим мы ищем клиент-моделей для отработки когнитивно-поведенческих техник (КПТ, DBT, ACT).
Если Вам интересно поработать со стажером, который осваивает те или иные техники, пишите нам!
Требования к клиент-модели:
1) у Вас есть опыт работы с психологом, либо Вы сами обучаетесь психологии; или Вы заинтересованы психологией / у Вас есть клиентский опыт;
2) Вы готовы занимать взрослую позицию в работе с психологом (сотрудничать, обсуждать, быть вовлеченным в процесс).
☄️ Условия участия для клиент-модели:
- У Вас нет психиатрического диагноза и нет проблем с алкоголем (наркотиками).
- Вы не находитесь в остром, кризисном состоянии.
- У Вас есть реальная проблема, тема, "компактный запрос" на 4-5 встреч (возможно, над чем-то Вы уже давно работаете, и теперь хотите посмотреть на проблему с другой стороны).
Есть возможность работать онлайн и очно (в Екатеринбурге, Белинского, 34).
Записаться можно у Виндекер О.С. +79226159142 (пишите ТГ, Вацап, МАХ) . | 137 |
| 13 | Дорогие коллеги! Приветствую вас! И напоминаю: умение работать с чувствами стыда, вины и обиды, переводит специалиста-психолога из разряда "начинающих" в разряд "эксперта".
Почему же так важно уметь работать с этими сложными чувствами?
Потому что клиент часто приходит не с запросом «У меня стыд» или "Я ужасно обидчивый человек и это очень мешает моим отношениям"... Он приходит с «Я недоволен своей карьерой/партнером/жизнью», «Мой муж абъюзер», «Я ненавижу свою свекровь, которая постоянно вмешивается в мою семью». И если мы не увидим в основе его запросов не пережитую вину, или глубинный стыд, и т.д. мы будем "лечить симптомы, а не болезнь".
Друзья, уже в эту субботу 19 сентября стартует программа ППК "Работа со сложными чувствами в психологическом консультировании: стыд, вина, обида" и мы очень ЖДЁМ ЕЩЕ ОДНОГО УЧАСТНИКА!
На встречах разберем:
* как отличать здоровую вину от иррациональной
* как проработать реальную вину
* как работать с иррациональной виной
* узнаем, что такое экзестенциальная вина и как с ней работать
* научимся распознавать защиты от вины
* разберем как отличить нормальный стыд от токсичного и как с ними работать
* узнаем, какие бывают защиты от стыда и как бережно с ними работать
* поговорим про обиду, разберем алгоритмы работы с обидой
*научимся различать нормальную обиду от манипулятивной
* И САМОЕ ГЛАВНОЕ: научимся распознавать свой токсичные стыд, иррациональную вину, обиду, обнаружим свои защиты, разберём, зачем они нам нужны и проработаем свои сложные чувства!
Будет интересно, познавательно и полезно, как в профессиональном плане, так и в личном!
Записаться тут: ipsyco.ru/home/наши-...
Жду ещё одного участника!
От Психолог Татьяна Холод | 130 |
| 14 |  Нет текста... | 118 |
| 15 | СТЫД. ВИНА. ОБИДА.
Программа повышения квалификации: "Работа со сложными чувствами в психологическом консультировании: стыд, вина, обида":
- учебная группа с терапевтическим эффектом - обязательно узнаете о себе что-то новое - вместе займёмся само следованием, через техники, тесты и переработку новой информации
-четыре встречи по четыре часа (2500 руб на встречу)
- теория и практика
- интересные разборы ваших или клиентских случаев
- документ о повышении квалификации
ЖДЁМ ЕЩЁ ОДНОГО - ДВУХ УЧАСТНИКОВ!!
Даты: 19 и 26 сентября, 10 и 17 октября
Время: 11.00-15.00.
День недели: суббота.
Место: Белинского, 34, каб. 103.
Преподаватель: Холод Татьяна (КПТ- , гештальт-психолог)
Стоимость: 10000 руб
Поделить с коллегами! Для многих, особенно начинающих психологов, такое обучение крайне актуально!
ВАЖНО! Участвовать в группе могут все желающие, для кого эти темы актуальны. Если вы не являетесь психологом, но интересуетесь психологией и ходите на личную терапию - вам так же будет очень полезна данная программа. | 166 |
| 16 |  Нет текста... | 136 |
| 17 | СТЫД. ВИНА. ОБИДА.
Программа повышения квалификации: "Работа со сложными чувствами в психологическом консультировании: стыд, вина, обида":
- учебная группа с терапевтическим эффектом - обязательно узнаете о себе что-то новое - вместе займёмся само следованием, через техники, тесты и переработку новой информации
-четыре встречи по четыре часа (2500 руб на встречу)
- теория и практика
- интересные разборы ваших или клиентских случаев
- документ о повышении квалификации
ЖДЁМ ЕЩЁ ОДНОГО - ДВУХ УЧАСТНИКОВ!!
Даты: 19 и 26 сентября, 10 и 17 октября
Время: 11.00-15.00.
День недели: суббота.
Место: Белинского, 34, каб. 103.
Преподаватель: Холод Татьяна (КПТ- , гештальт-психолог)
Стоимость: 10000 руб
Поделить с коллегами! Для многих, особенно начинающих психологов, такое обучение крайне актуально!
ВАЖНО! Участвовать в группе могут все желающие, для кого эти темы актуальны. Если вы не являетесь психологом, но интересуетесь психологией и ходите на личную терапию - вам так же будет очень полезна данная программа. | 5 |
| 18 | ТОП 3 🔝 запросов, с которыми приходят клиенты:
Согласно актуальным данным российских сервисов и опросов, спектр запросов довольно широк, но можно выделить несколько устойчивых лидеров:
⚡️ Эмоциональные состояния
Это самая массовая категория. На первое место вышли жалобы на раздражительность, агрессию, плаксивость и трудности с выражением эмоций. Также часто звучат тревога (особенно «тревога неопределенности») и усталость, которая не проходит после отдыха (выгорание).
💔 Отношения и одиночество
Проблемы в отношениях стабильно занимают вторую строчку. Сюда входят:
* семейные конфликты
* сложности с партнерами и коллегами
* чувство внутреннего одиночества, даже при наличии большого круга общения.
📉 Самооценка и кризисы
Клиенты часто приходят с запросом на повышение самооценки и уверенности (особенно люди 18–45 лет). Также распространены личностные кризисы и кризис идентичности — ощущение «не своей жизни» и потеря ориентиров.
Все эти запросы часто сопровождаются жалобами на психосоматику - телесные симптомы без явной медицинской причины: бессонница, колебания давления, сердечные боли или нарушения пищеварения, перманентное мышечное напряжение и др
И вот что интересно: Когда начинаешь работать с клиентом, чаще всего за этими запросами мы находим ОБИДУ - на родителей, на окружающих, на саму жизнь! И даже на себя... Причем клиенты не приносят обиду "напрямую", только некоторые из них осознают свою обиду (и прямо говорят, что я обижена на... Не могу постить.. ). Чаще обида прячется за ПРИТЕНЗИЕЙ - к значимым взрослым, другим людям, к миру.
Почему клиенты не несут обиду напрямую? Потому что обида тесно связанна с чувством стыда, а стыд - это самая неприятная эмоция, которая часто активно выталкивается из поля осознания всеми возможными способами.
Обо всем этом подробно мы будем говорить на ППК " Работа со сложными чувствами в психологическом консультировании: стыд, вина, обида". Наша программа постоянно расширяется и углубляется - в этот раз добавлены протоколы работы с этими сложными и интересными чувствами! 4 дня по 4 астрономических часа - группа с терапевтическим эффектом, каждый возьмёт что-то своё + получит понимание, как грамотно работать с клиентом, учитывая наличие этих чувств практически у каждого обратившегося.
Присоединяйтесь!
Старт программы 19 сентября!
Подробности ниже👇 | 160 |
| 19 |  Нет текста... | 108 |
| 20 | Нет текста... | 154 |
