Здоровеем

Розыгрыш! Сегодня разыграем вкусный приз, который подойдет как угощение к чаю, так и в виде полезного перекуса — 500 г натуральных конфет без сахара, каждая в индивидуальной упаковке — выручает в дороге. В составе семена подсолнечника, тыквы, лен, кунжут, чернослив и сироп топинамбура. Условия розыгрыша • Быть подписчиком «Здоровеем»; • Нажать на кнопку «Участвовать». Розыгрыш продлится с 10 по 11 июля. Бот случайным образом выберет одного победителя среди участников. Результаты — в 10:30 утра 11 июля. Доставка приза — за мой счёт, только по территории России. Делитесь постом с друзьями и близкими! Здоровеем

Никто не участвовал в розыгрыше, победителей нет!

Розыгрыш! Сегодня разыграем вкусный приз, который подойдет как угощение к чаю, так и в виде полезного перекуса — 500 г натуральных конфет без сахара, каждая в индивидуальной упаковке — выручает в дороге. В составе семена подсолнечника, тыквы, лен, кунжут, чернослив и сироп топинамбура. Условия розыгрыша • Быть подписчиком «Здоровеем»; • Нажать на кнопку «Участвовать». Розыгрыш продлится с 10 по 11 июля. Бот случайным образом выберет одного победителя среди участников. Результаты — в 10:30 утра 11 июля. Доставка приза — за мой счёт, только по территории России. Делитесь постом с друзьями и близкими! Здоровеем

🤔Сколько соли скрывается в продуктах Физиологическая потребность взрослого человека в натрии составляет в среднем 500 мг в сутки. Это 1,25 г поваренной соли. Но врачи допускают увеличение до 5г. Хлорид натрия является одним из важнейших химических компонентов нашего организма. Он входит в состав крови, лимфы, межклеточного пространства и всех клеток. Но его избыток может привести к повышению артериального давления, болезням почек, остеопорозу и заболеваниям суставов. Для того, чтобы получить избыток соли, совсем не обязательно досаливать еду. Поясню на примере нескольких блюд. • Ветчина. В 100г ветчины содержится примерно 5 г соли, т.е. 100% от суточной нормы; • Гамбургер. В одном гамбургере примерно 3,7 г соли – это 74% от суточной нормы. Соответственно, суточная норма соли содержится в 1,5 гамбургера; • Кетчуп. В 100 г есть 4 г соли – это 80% от суточной нормы; • Селедка. В одной селедке весом 300 г есть 45 г соли – 900% от суточной нормы; • Чипсы. В средней упаковке чипсов содержится около 13 г соли, то есть 250% от суточной нормы. В маленькой – суточная, а в большой – 5 суточных норм. Здоровеем

Сухофрукты продаются в фабричной упаковке или на развес, могут быть как твёрдыми, так и мягкими. В любом случае, их необходимо тщательно вымыть перед употреблением. Что смываем Пыль и грязь, которые накопились в процессе сушки, транспортировки и фасовки. Ещё сухофрукты могут быть покрыты диоксидом серы, глицерином и другими химическими веществами ради долгой сохранности и товарного вида. Как мыть Сначала под проточной водой — она смывает пыль и мелкий мусор, если он есть. Затем нужно залить горячей водой с температурой 40-50 градусов чуть выше уровня сухофруктов и оставить на 30 минут. Потом слить воду и снова промыть под проточной водой. Что это даёт Мытые сухофрукты становятся мягче и нежнее, лучше перевариваются желудком, становятся вкуснее и ароматнее. Помните: мытые сухофрукты нужно съесть сразу, иначе они начнут портиться. Если часть плодов осталась, подсушите их в духовке и уберите в герметичную тару. Хранить их лучше в сухом, прохладном, защищенном от света месте. Что из сухофруктов любите больше всего? Здоровеем

Знаете, какие три заболевания наиболее распространенные в России? Оказалось, это: • бронхолегочные заболевания (около 40 тысяч на 100 тысяч человек или 40%); • заболевания системы кровообращения (почти 25%); • заболевания костно-мышечной системы и соединительной ткани (более 13%). Могут ли наши привычки способствовать развитию этих распространенных заболеваний? Смотрим. Развитию бронхо-легочных заболеваний способствует курение В табачном дыме более 7 000 химических веществ, из которых 69 — известные канцерогены. Смоляные вещества табачного дыма действуют разрушительно на уровне клетки: нарушаются функции всех тканей или органов. Повышается проницаемость слизистой оболочки бронхов, портится реснитчатый эпителий, который удаляет загрязняющие вещества из дыхательных путей. Появляется хронический воспалительный процесс, ему сопутствуют постоянный кашель и одышка. Болезням систем кровообращения способствует употребление алкоголя, наркотиков и табака Под их воздействием поражаются внутренние органы (сердце, легкие, желудок и пр.), сосуды и головной мозг. Не говоря уже про то, что снижается работоспособность человека, ослабевают зрение, слух, память. Болезни костно-мышечной системы провоцируют тоже курение табака, в том числе пассивное Из-за курения снижается плотности костной ткани, что в свою очередь приводит к развитию остеопороза, увеличению риска различных переломов. В том числе и шейки бедра. Есть еще одна привычка, являющаяся причиной распространённых заболеваний — малоподвижный образ жизни, недостаточное количество физических нагрузок. Чтобы понять, активны ли вы физически, можно, например, сопоставить свой образ жизни с рекомендациями экспертов ВОЗ, где среднестатистическому человеку в неделю необходимо минимум 150 минут упражнений в умеренном темпе или 75 минут активности (аэробики, бега и т.д.). Получается, что для уменьшения риска появления самых распространённых заболеваний необходимо отказаться от вредных привычек и вести физически активный образ жизни. Здоровеем

Почему полезна только жирная молочка Молоко и молочные продукты содержат кальций, который укрепляет кости и зубы, а ещё жирорастворимые витамины групп А, D, Е, К2, омега-3 и омега-6. Из обезжиренного продукта эти вещества не усвоятся. Кроме того, чем жирнее продукт, тем полезнее он для микрофлоры кишечника. Из более жирного молока лучше усваиваются питательные вещества. Зачем нам молочный жир Жиры — это источник энергии для организма, а для её производства нужен фосфор, который есть в молоке и молочных продуктах. Жирные кислоты также участвуют в работе иммунной системы. Вреден ли молочный жир Некоторые связывают его и риск развития гипертонии из-за повышения холестерина, но эта связь не была доказана. Напротив, есть данные, что цельный молочный жир даже укрепляет стенки сосудов, а высокое содержание кальция в молоке снижает риски повышения артериального давления. Обращаете внимание на жирность молочки при покупке? Здоровеем

Как правильно выбирать сыр При выборе сыра в магазине нужно быть внимательным, поскольку этот продукт часто подделывают и вместо натурального сыра предлагают смесь из растительных масел, красителей и консервантов. Далеко не всегда то, что на вкус кажется натуральным, является им на самом деле. Разбираемся, как выбрать качественный сыр • Изучите состав В натуральном сыре должно быть только молоко, закваска молочнокислых микроорганизмов, сычужный фермент или другие ферменты, но только животного происхождения. Допускается соль и хлористый кальций; • Посмотрите на края сыра Именно по ним определяется качество продукта. Поверхность не должна быть заметно влажной, пересохшей или потрескавшейся. • Обратите внимание на отверстия Их хаотичный рисунок, разный по форме и размерам, свидетельствует о том, что при изготовлении применялось некачественное молоко. В хорошем сыре отверстия должны быть примерно одинаковой формы и размера. Как как определить плохой сыр Отрежьте кусочек сыра и оставьте при комнатной температуре на несколько часов. Если он стал на ощупь влажным, значит, в нем присутствуют растительные масла. Здоровеем

Пальмовое масло изготавливают из плодов масличной пальмы. Из него делают маргарины, добавляют в кондитерские изделия и молочные продукты как заменитель животных жиров. Также пальмовое масло с примесями применяют для производства косметики, мыла и свечей. Почему так популярно в промышленности Пальмовое масло почти на 50% состоит из насыщенных жирных кислот, поэтому при комнатной температуре оно остаётся полужидким. К тому же оно долго не окисляется. Благодаря этому продукты, где пальмовое масло заменяет, например, молочный жир, могут дольше храниться. На что влияет потребление пальмового масла В больших количествах меняет кишечную микрофлору, нарушает пищеварение и может привести к ожирению. Также масло может содержать транс-жиры, которые образуются при сильном нагреве и гидрогенизации (отверждении) масла. Опасность транс-жиров в том, что наш организм их вообще не усваивает, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза, разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления. Вывод Для питания лучше выбирать продукты без пальмового масла, молочные — без заменителей молочного жира. Здоровеем

🎉 Результаты розыгрыша: Победитель: 1. ....... Проверить результаты