BE SPORTY BY
Открыть в Telegram
… by Borodina Anna Sport & health influencer 🤸🏽♂️ Вдохновляю заниматься спортом 🏆 IN: https://www.instagram.com/b.o.r.o.d.i.n.a TT: https://www.tiktok.com/@borodina.ayu?_t=ZS-8uM5mrRtGOV&_r=1
Больше2 722
Подписчики
+324 часа
+67 дней
+5330 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+125
в 0 каналах
июнь '26
+56
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+146
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+116
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+175
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+250
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+185
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '25
+170
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+276
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+337
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+539
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+138
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+140
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+125
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+298
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+268
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+388
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+84
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+103
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+55
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+51
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+303
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+150
в 3 каналах
Get PRO
август '24
+105
в 1 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 28 июля | +5 | |||
| 27 июля | +6 | |||
| 26 июля | +1 | |||
| 25 июля | +2 | |||
| 24 июля | +3 | |||
| 23 июля | +3 | |||
| 22 июля | +7 | |||
| 21 июля | +2 | |||
| 20 июля | +5 | |||
| 19 июля | +5 | |||
| 18 июля | +9 | |||
| 17 июля | +9 | |||
| 16 июля | +1 | |||
| 15 июля | +6 | |||
| 14 июля | +8 | |||
| 13 июля | +20 | |||
| 12 июля | +5 | |||
| 11 июля | +14 | |||
| 10 июля | +2 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | +2 | |||
| 07 июля | +1 | |||
| 06 июля | +2 | |||
| 05 июля | +1 | |||
| 04 июля | +2 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | +1 | |||
| 01 июля | +3 |
Посты канала
Классное видео 🔥
Главная мысль, что ЦНС постепенно адаптируется под нагрузки
- именно поэтому кто-то может 5 раз в неделю выполнять интенсивную тренировку и легко восстанавливаться
- а кто-то после 1 пробежки, больше никогда не возвращается в зал
Поэтому должна быть адаптация нагрузки и постепенное увеличение - для стабильности посещения спортзала 💪🏽
Оригинал
| 2 |  Рубрика #обеденныйперерыв
Булочка жирная из-за семян, поэтому шерим ее с Машей, но чаще всего наши тарелки выглядят так 😅💪🏽
( масло из боула с креветками я убираю) | 259 |
| 3 |  Так уж и быть засчитаем эту причину от Оксаны Рим в ряд уважительных 🫱🏽🫲🏼💅🏽 | 331 |
| 4 |  Видеосообщение | 405 |
| 5 |  Видеосообщение | 391 |
| 6 |  Видеосообщение | 380 |
| 7 |  Видеосообщение | 365 |
| 8 |  Видеосообщение | 365 |
| 9 |  Видеосообщение | 379 |
| 10 | Говорю на тему «мои любимые упражнения для работы с мышцами кора» 💪🏽🏋🏽♀️ | 384 |
| 11 |  Видеосообщение | 384 |
| 12 |  Хочу плоский и подтянутой живот
Вечером расскажу, почему люблю эти упражнения
Техника 👇🏽
1. Дышим носом
2. Вдох приходится на фазу расслабления, а выдох на силовую фазу движения
3. Стараемся постоянно напрягать и уплощать живот, особенно на выдохе
4. Копчик подкручен
Но хочу напомнить, что для рельефа должны быть соблюдены данные факта и это:
1. Минимальный % жировой прослойки ( чем меньше, тем лучше видно)
2. Проработка поперечной мышцы живота
3. Работа с тазобедренным суставом для ровного положения тела
4. Соблюдение диеты, не просто правильное питание, а понимание и исключение продуктов, на которые у вас непереносимость
* при травмах и патологиях проконсультироваться с врачом
🔗 На мне комплект - @fluide.fit | 465 |
| 13 |  Признавайтесь, кто? | 529 |
| 14 |  +1Я уже
1. Поснималась для NEVERLATE ( девочки рассказали, что во все склады WB с их одеждой попали, это просто пипец )
2. Забежала в SM
3. Иду на ЛФК
4. Электрофорез и магниты 🤣😁💪🏽 | 562 |
| 15 |  +1Спортивная коллегия, была сегодня на запуске wellness приложения WellWellWell ( кст ничего не нужно скачивать, можете сразу пользоваться в тг)
1. Поздравляю Гену с запуском 🫱🏽🫲🏼🩷
2. Будем встречаться на мероприятиях в приложении
3. А в Sage доступно wellness меню, специально разработанное без большого количества соусов 💪🏽 | 554 |
| 16 |  Первичная информация, которую необходимо знать о сколиозе :
( запоминаем и всегда вспоминаем, когда заходит речь про это)
- сколиоз диагностируется ТОЛЬКО с помощью рентгена в положении стоя
- ВИЗУАЛЬНО он не всего может быть заметен, а может казаться, что это сколиоз, но это мышечный дисбаланс
- массажи, остеопаты, висы, плавание, физиопроцедуры, костеправы, тейпы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ НАУЧНО-ДОКАЗАТЕЛЬНЫМИ процедурами для лечения и уменьшения градуса сколиоза
- единственным лечением для сколиоза является - специфичные упражнения ( например, ГИМНАСТИКА ШРОТ) , КОРСЕТЫ, ОПЕРАЦИЯ
- сколиоз это трехмерная деформация позвоночника | 541 |
| 17 | Хочу дальше рассказать историю
Стоя у врача-физиотерапевта, меня ощупают и с полуподнятой футболкой говорят «ну у вас С-образный сколиоз. Так, похоже на конец первой степени»
Мы сели, я спрашиваю, что делать то со сколиозом, она мне:
«Ну это не страховой случай, можно рентген сделать. Дальше корректировать массажами и пр»
Я сижу и думаю «бл*******)))))» | 521 |
| 18 |  +3Вы не поверите, а тренировки на открытом воздухе - это прикольно ))))
Сегодня вместе с SM stretching тренировалась в яхт-клубе Фарватер 💪🏽💪🏽 | 581 |
| 19 |  Видеосообщение | 559 |
| 20 |  +2В каком зале сегодня настроение тренироваться?
У меня во 2 , хочу в джанглс 🌴 | 568 |
