BE SPORTY BY
رفتن به کانال در Telegram
… by Borodina Anna Sport & health influencer 🤸🏽♂️ Вдохновляю заниматься спортом 🏆 IN: https://www.instagram.com/b.o.r.o.d.i.n.a TT: https://www.tiktok.com/@borodina.ayu?_t=ZS-8uM5mrRtGOV&_r=1
نمایش بیشتر2 720
مشترکین
+324 ساعت
+67 روز
+5330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+120
در 0 کانالها
ژوئن '26
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+146
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+116
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+175
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+185
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+170
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+276
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+337
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+539
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+138
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+140
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+125
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+298
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+268
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+388
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+103
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+303
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+150
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+105
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 ژوئیه | +6 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | +2 | |||
| 24 ژوئیه | +3 | |||
| 23 ژوئیه | +3 | |||
| 22 ژوئیه | +7 | |||
| 21 ژوئیه | +2 | |||
| 20 ژوئیه | +5 | |||
| 19 ژوئیه | +5 | |||
| 18 ژوئیه | +9 | |||
| 17 ژوئیه | +9 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +6 | |||
| 14 ژوئیه | +8 | |||
| 13 ژوئیه | +20 | |||
| 12 ژوئیه | +5 | |||
| 11 ژوئیه | +14 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +3 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 206 |
| 3 |  پیام ویدیو | 205 |
| 4 |  پیام ویدیو | 208 |
| 5 |  پیام ویدیو | 212 |
| 6 |  پیام ویدیو | 223 |
| 7 | Говорю на тему «мои любимые упражнения для работы с мышцами кора» 💪🏽🏋🏽♀️ | 225 |
| 8 |  پیام ویدیو | 229 |
| 9 |  Хочу плоский и подтянутой живот
Вечером расскажу, почему люблю эти упражнения
Техника 👇🏽
1. Дышим носом
2. Вдох приходится на фазу расслабления, а выдох на силовую фазу движения
3. Стараемся постоянно напрягать и уплощать живот, особенно на выдохе
4. Копчик подкручен
Но хочу напомнить, что для рельефа должны быть соблюдены данные факта и это:
1. Минимальный % жировой прослойки ( чем меньше, тем лучше видно)
2. Проработка поперечной мышцы живота
3. Работа с тазобедренным суставом для ровного положения тела
4. Соблюдение диеты, не просто правильное питание, а понимание и исключение продуктов, на которые у вас непереносимость
* при травмах и патологиях проконсультироваться с врачом
🔗 На мне комплект - @fluide.fit | 372 |
| 10 |  Признавайтесь, кто? | 468 |
| 11 |  +1Я уже
1. Поснималась для NEVERLATE ( девочки рассказали, что во все склады WB с их одеждой попали, это просто пипец )
2. Забежала в SM
3. Иду на ЛФК
4. Электрофорез и магниты 🤣😁💪🏽 | 524 |
| 12 |  +1Спортивная коллегия, была сегодня на запуске wellness приложения WellWellWell ( кст ничего не нужно скачивать, можете сразу пользоваться в тг)
1. Поздравляю Гену с запуском 🫱🏽🫲🏼🩷
2. Будем встречаться на мероприятиях в приложении
3. А в Sage доступно wellness меню, специально разработанное без большого количества соусов 💪🏽 | 531 |
| 13 |  Первичная информация, которую необходимо знать о сколиозе :
( запоминаем и всегда вспоминаем, когда заходит речь про это)
- сколиоз диагностируется ТОЛЬКО с помощью рентгена в положении стоя
- ВИЗУАЛЬНО он не всего может быть заметен, а может казаться, что это сколиоз, но это мышечный дисбаланс
- массажи, остеопаты, висы, плавание, физиопроцедуры, костеправы, тейпы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ НАУЧНО-ДОКАЗАТЕЛЬНЫМИ процедурами для лечения и уменьшения градуса сколиоза
- единственным лечением для сколиоза является - специфичные упражнения ( например, ГИМНАСТИКА ШРОТ) , КОРСЕТЫ, ОПЕРАЦИЯ
- сколиоз это трехмерная деформация позвоночника | 529 |
| 14 | Хочу дальше рассказать историю
Стоя у врача-физиотерапевта, меня ощупают и с полуподнятой футболкой говорят «ну у вас С-образный сколиоз. Так, похоже на конец первой степени»
Мы сели, я спрашиваю, что делать то со сколиозом, она мне:
«Ну это не страховой случай, можно рентген сделать. Дальше корректировать массажами и пр»
Я сижу и думаю «бл*******)))))» | 511 |
| 15 |  +3Вы не поверите, а тренировки на открытом воздухе - это прикольно ))))
Сегодня вместе с SM stretching тренировалась в яхт-клубе Фарватер 💪🏽💪🏽 | 560 |
| 16 |  پیام ویدیو | 543 |
| 17 |  +2В каком зале сегодня настроение тренироваться?
У меня во 2 , хочу в джанглс 🌴 | 564 |
| 18 | В каком сегодня у вас тренировка? | 560 |
| 19 |  Увидела в Яндекс.Лавка такой завтрак от Eggsellent - хочу заказать попробовать 🏋🏽♀️
Заявлено 35 гр белка на 100 гр, но чет как будто пахнет пиз***** …
Больше ощущение, что здесь на все 305 гр порции - 35 гр белка
Кто пробовал? | 599 |
| 20 | Что важно помнить для себя :
1. Долго не залипать ни в телефоне, ни в компе
2. Избегать резких движений ( кст поэтому я против всяких костоправов)
3. Следить за осанкой
Мне прописали ЛФК, магниты и электрофорез 😆😆
Сниму вам видео с зарядки, которые можно и нужно делать для укрепления шеи каждый день )) | 590 |
