BE SPORTY BY
Ir al canal en Telegram
… by Borodina Anna Sport & health influencer 🤸🏽♂️ Вдохновляю заниматься спортом 🏆 IN: https://www.instagram.com/b.o.r.o.d.i.n.a TT: https://www.tiktok.com/@borodina.ayu?_t=ZS-8uM5mrRtGOV&_r=1
Mostrar más2 722
Suscriptores
+324 horas
+67 días
+5330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+125
en 0 canales
junio '26
+56
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+146
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+116
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+175
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+250
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+185
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+170
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+276
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+337
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+539
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+138
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+140
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+125
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+298
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+268
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+388
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+84
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+103
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+55
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+51
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+303
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+150
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+105
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 julio | +5 | |||
| 27 julio | +6 | |||
| 26 julio | +1 | |||
| 25 julio | +2 | |||
| 24 julio | +3 | |||
| 23 julio | +3 | |||
| 22 julio | +7 | |||
| 21 julio | +2 | |||
| 20 julio | +5 | |||
| 19 julio | +5 | |||
| 18 julio | +9 | |||
| 17 julio | +9 | |||
| 16 julio | +1 | |||
| 15 julio | +6 | |||
| 14 julio | +8 | |||
| 13 julio | +20 | |||
| 12 julio | +5 | |||
| 11 julio | +14 | |||
| 10 julio | +2 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | +2 | |||
| 07 julio | +1 | |||
| 06 julio | +2 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | +2 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | +3 |
Publicaciones del Canal
Классное видео 🔥
Главная мысль, что ЦНС постепенно адаптируется под нагрузки
- именно поэтому кто-то может 5 раз в неделю выполнять интенсивную тренировку и легко восстанавливаться
- а кто-то после 1 пробежки, больше никогда не возвращается в зал
Поэтому должна быть адаптация нагрузки и постепенное увеличение - для стабильности посещения спортзала 💪🏽
Оригинал
| 2 |  Рубрика #обеденныйперерыв
Булочка жирная из-за семян, поэтому шерим ее с Машей, но чаще всего наши тарелки выглядят так 😅💪🏽
( масло из боула с креветками я убираю) | 259 |
| 3 |  Так уж и быть засчитаем эту причину от Оксаны Рим в ряд уважительных 🫱🏽🫲🏼💅🏽 | 331 |
| 4 |  Mensaje de video | 405 |
| 5 |  Mensaje de video | 391 |
| 6 |  Mensaje de video | 380 |
| 7 |  Mensaje de video | 365 |
| 8 |  Mensaje de video | 365 |
| 9 |  Mensaje de video | 379 |
| 10 | Говорю на тему «мои любимые упражнения для работы с мышцами кора» 💪🏽🏋🏽♀️ | 384 |
| 11 |  Mensaje de video | 384 |
| 12 |  Хочу плоский и подтянутой живот
Вечером расскажу, почему люблю эти упражнения
Техника 👇🏽
1. Дышим носом
2. Вдох приходится на фазу расслабления, а выдох на силовую фазу движения
3. Стараемся постоянно напрягать и уплощать живот, особенно на выдохе
4. Копчик подкручен
Но хочу напомнить, что для рельефа должны быть соблюдены данные факта и это:
1. Минимальный % жировой прослойки ( чем меньше, тем лучше видно)
2. Проработка поперечной мышцы живота
3. Работа с тазобедренным суставом для ровного положения тела
4. Соблюдение диеты, не просто правильное питание, а понимание и исключение продуктов, на которые у вас непереносимость
* при травмах и патологиях проконсультироваться с врачом
🔗 На мне комплект - @fluide.fit | 465 |
| 13 |  Признавайтесь, кто? | 529 |
| 14 |  +1Я уже
1. Поснималась для NEVERLATE ( девочки рассказали, что во все склады WB с их одеждой попали, это просто пипец )
2. Забежала в SM
3. Иду на ЛФК
4. Электрофорез и магниты 🤣😁💪🏽 | 562 |
| 15 |  +1Спортивная коллегия, была сегодня на запуске wellness приложения WellWellWell ( кст ничего не нужно скачивать, можете сразу пользоваться в тг)
1. Поздравляю Гену с запуском 🫱🏽🫲🏼🩷
2. Будем встречаться на мероприятиях в приложении
3. А в Sage доступно wellness меню, специально разработанное без большого количества соусов 💪🏽 | 554 |
| 16 |  Первичная информация, которую необходимо знать о сколиозе :
( запоминаем и всегда вспоминаем, когда заходит речь про это)
- сколиоз диагностируется ТОЛЬКО с помощью рентгена в положении стоя
- ВИЗУАЛЬНО он не всего может быть заметен, а может казаться, что это сколиоз, но это мышечный дисбаланс
- массажи, остеопаты, висы, плавание, физиопроцедуры, костеправы, тейпы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ НАУЧНО-ДОКАЗАТЕЛЬНЫМИ процедурами для лечения и уменьшения градуса сколиоза
- единственным лечением для сколиоза является - специфичные упражнения ( например, ГИМНАСТИКА ШРОТ) , КОРСЕТЫ, ОПЕРАЦИЯ
- сколиоз это трехмерная деформация позвоночника | 541 |
| 17 | Хочу дальше рассказать историю
Стоя у врача-физиотерапевта, меня ощупают и с полуподнятой футболкой говорят «ну у вас С-образный сколиоз. Так, похоже на конец первой степени»
Мы сели, я спрашиваю, что делать то со сколиозом, она мне:
«Ну это не страховой случай, можно рентген сделать. Дальше корректировать массажами и пр»
Я сижу и думаю «бл*******)))))» | 521 |
| 18 |  +3Вы не поверите, а тренировки на открытом воздухе - это прикольно ))))
Сегодня вместе с SM stretching тренировалась в яхт-клубе Фарватер 💪🏽💪🏽 | 581 |
| 19 |  Mensaje de video | 559 |
| 20 |  +2В каком зале сегодня настроение тренироваться?
У меня во 2 , хочу в джанглс 🌴 | 568 |
