ru
Feedback
فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

Открыть в Telegram

🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

Канал فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 21 385 подписчиков, занимая 978 место в категории ЗОЖ и 15 680 место в регионе Иран.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 21 385 подписчиков.

Согласно последним данным от 03 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -2 290, а за последние 24 часа — -146, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 35.94%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 30.97% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 7 686 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 6 622 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 04 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

21 385
Подписчики
-14624 часа
-4857 дней
-2 29030 день
Архив постов
🧂 نمک کم مصرف کنید⚠️ ◀️ برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید. ⚠️ نمک پوست بدن را بشدت خشک م
🧂 نمک کم مصرف کنید⚠️ ◀️ برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید. ⚠️ نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود. 💪 @fiitplus

🔥 نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن: 🏋️‍♀️ مصرف پروتئین 🏋️‍♀️ نوشیدن چای سبز 🏋️‍♀️ حفظ قند خون روی سطح ث
🔥 نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:
🏋️‍♀️ مصرف پروتئین 🏋️‍♀️ نوشیدن چای سبز 🏋️‍♀️ حفظ قند خون روی سطح ثابت 🏋️‍♀️ دریافت خواب کافی 🏋️‍♀️ نوشیدن آب زیاد
💪 @fiitplus

🔻 چربی‌سوزی زیر شکم و پهلوها @BodyPretty

🔥 اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید 👌 ⬅️ برای جلو گیری قبل از و
🔥 اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید 👌 ⬅️ برای جلو گیری قبل از ورزش بدن را گرم کنید،ورزش های کششی انجام دهید و درست تنفس کنید👍 💪 @fiitplus

🔥 گرم کردن مناسب شامل دو بخش می‌باشد: 1️⃣ گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازی: ◀️ این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون م
🔥 گرم کردن مناسب شامل دو بخش می‌باشد: 1️⃣ گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازی: ◀️ این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون ماهیچه‌ها میشود.همچنین باعث افزایش دمای‌ ماهیچه‌های تحت تمرین میشود و میزان صدمه دیدگی را در آنها کاهش میدهد. هر نوع فعالیت هوازی با شدت بسیار کم باعث گرم شدن ماهیچه ها، تاندون‌ها و لیگامنت‌ها میشود. 2️⃣ حرکات کششی و انعطافی: ◀️ شامل گرم کردن عضلاتی میشود که قرار است در تمرینات هوازی تحت تمرین قرار بگیرند. (مثلا انجام حرکات کششی روی عضلات چهار سر ران برای دوچرخه سواری‌)
📌 فاز گرم کردن باید ۵-۱۰ دقیقه انجام شود.
💪 @fiitplus

👑 حرکات مناسب برای تفکیک و حجم بازو💪 ⬇️حجم : هالتر ایستاده هالتر لاری دمبل میز شیب دار دمبل تک تک ⬇️تفکیک : سیم کش ایستاده
👑 حرکات مناسب برای تفکیک و حجم بازو💪
⬇️حجم : هالتر ایستاده هالتر لاری دمبل میز شیب دار دمبل تک تک
⬇️تفکیک : سیم کش ایستاده سیم کش لاری دمبل تک خم سیم کش فیگوری
💪 @fiitplus

🔥 بهترین غذاها برای چربی سوزی👌
👑 فلفل قرمز 👑 جو دوسر 👑 چای سبز 👑 تخم مرغ 👑 گردو و بادام 👑 شکلات تلخ 👑 سرکه سیب 👑 ماهی قزل آلا 👑 شیر و ماست کم چرب
💪 @fiitplus

🔥 صبح خود را با ورزش آغاز کنید 💪 @fiitplus

💕 حرکت برای تقویت فیله کمر و عضلات ذوزنقه ای و سینه ای🔥 💪 @fiitplus

🔥 اگه میخواهین شکم سیکس پک داشته باشین حتما مابین تمرین این حرکت روانجام بدین👍💪 💪 @fiitplus

◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و
◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و چروک را گرفت اما می‌توان تا حدودی آن را به تاخیر انداخت و یا کمی از شدت آن کم کرد. عسل با دارا بودن طیف وسیعی از آنتی اکسیدان‌ها، از جمله پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها به پوست صورت و بدن شما کمک می‌کند تا از آسیب به کلاژن‌های پوست جلوگیری شود و پوستی با طراوت داشته باشید. نحوه استفاده از عسل⬇️ 🦋 ابتدا پوست را به طور کامل تمیز کنید و پس از آن عسل را بروی آن بمالید و حداقل بعداز ۱۵ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید✨ 💪 @fiitplus

7️⃣ ورزش هوازی برای کاهش وزن سریع🚀 💪 @fiitplus
7️⃣ ورزش هوازی برای کاهش وزن سریع🚀 💪 @fiitplus

◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و
◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و چروک را گرفت اما می‌توان تا حدودی آن را به تاخیر انداخت و یا کمی از شدت آن کم کرد. عسل با دارا بودن طیف وسیعی از آنتی اکسیدان‌ها، از جمله پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها به پوست صورت و بدن شما کمک می‌کند تا از آسیب به کلاژن‌های پوست جلوگیری شود و پوستی با طراوت داشته باشید. نحوه استفاده از عسل⬇️ 🦋 ابتدا پوست را به طور کامل تمیز کنید و پس از آن عسل را بروی آن بمالید و حداقل بعداز ۱۵ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید✨ 💪 @fiitplus

🤰 چربی‌سوزی شکم 🔥 💪 @fiitplus

💯 اندام فیت و ایده‌آل 🔥 💪 @fiitplus

🔥 سینه‌های گرد و برجسته🍒 💪 @fiitplus

🔥 باسن برزیلی و حجیم 🍑 💪 @fiitplus

👍 ساق پاهای کشیده و خوش‌فرم 💪 @fiitplus

💪 سیکس پک بساز🔥 💪 @fiitplus

💊 ‍مصرف منظم مویز باعث کاهش چین و چروک و افزایش طراوت پوست می‌شود🦋 🫐 مویز به لطف غنی بودن از ویتامین C و داشتن ترکیبی از و
💊 ‍مصرف منظم مویز باعث کاهش چین و چروک و افزایش طراوت پوست می‌شود🦋 🫐 مویز به لطف غنی بودن از ویتامین C و داشتن ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر را برای شما به ارمغان می‌آورد. خواص مویز برای سلامتی 1️⃣ درمان کم خونی 2️⃣ کاهش وزن 3️⃣ بهبود افسردگی و اضطراب 4️⃣ جلوگیری از ریزش و سفیدی مو 5️⃣ جوان سازی پوست 6️⃣ و بهبود یبوست ◀️ ویتامین C نقش کلیدی در ساخت کلاژن (پروتئینی حیاتی برای حفظ استحکام و کشسانی پوست) ایفا می‌کند. این ویتامین قدرتمند، در کنار ویتامین E، سدی محکم در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید ایجاد کرده و از پوست شما در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C به تسریع روند ترمیم پوست و بهبود زخم‌ها نیز کمک کرده و از ایجاد لک‌های ناشی از آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کند. 💪 @fiitplus