fa
Feedback
فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

رفتن به کانال در Telegram

🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

کانال فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 21 385 مشترک است و جایگاه 978 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 15 680 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 21 385 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 03 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 290 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -146 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 35.94% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 30.97% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 7 686 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 6 622 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 04 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

21 385
مشترکین
-14624 ساعت
-4857 روز
-2 29030 روز
آرشیو پست ها
🧂 نمک کم مصرف کنید⚠️ ◀️ برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید. ⚠️ نمک پوست بدن را بشدت خشک م
🧂 نمک کم مصرف کنید⚠️ ◀️ برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید. ⚠️ نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود. 💪 @fiitplus

🔥 نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن: 🏋️‍♀️ مصرف پروتئین 🏋️‍♀️ نوشیدن چای سبز 🏋️‍♀️ حفظ قند خون روی سطح ث
🔥 نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:
🏋️‍♀️ مصرف پروتئین 🏋️‍♀️ نوشیدن چای سبز 🏋️‍♀️ حفظ قند خون روی سطح ثابت 🏋️‍♀️ دریافت خواب کافی 🏋️‍♀️ نوشیدن آب زیاد
💪 @fiitplus

🔻 چربی‌سوزی زیر شکم و پهلوها @BodyPretty

🔥 اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید 👌 ⬅️ برای جلو گیری قبل از و
🔥 اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید 👌 ⬅️ برای جلو گیری قبل از ورزش بدن را گرم کنید،ورزش های کششی انجام دهید و درست تنفس کنید👍 💪 @fiitplus

🔥 گرم کردن مناسب شامل دو بخش می‌باشد: 1️⃣ گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازی: ◀️ این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون م
🔥 گرم کردن مناسب شامل دو بخش می‌باشد: 1️⃣ گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازی: ◀️ این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون ماهیچه‌ها میشود.همچنین باعث افزایش دمای‌ ماهیچه‌های تحت تمرین میشود و میزان صدمه دیدگی را در آنها کاهش میدهد. هر نوع فعالیت هوازی با شدت بسیار کم باعث گرم شدن ماهیچه ها، تاندون‌ها و لیگامنت‌ها میشود. 2️⃣ حرکات کششی و انعطافی: ◀️ شامل گرم کردن عضلاتی میشود که قرار است در تمرینات هوازی تحت تمرین قرار بگیرند. (مثلا انجام حرکات کششی روی عضلات چهار سر ران برای دوچرخه سواری‌)
📌 فاز گرم کردن باید ۵-۱۰ دقیقه انجام شود.
💪 @fiitplus

👑 حرکات مناسب برای تفکیک و حجم بازو💪 ⬇️حجم : هالتر ایستاده هالتر لاری دمبل میز شیب دار دمبل تک تک ⬇️تفکیک : سیم کش ایستاده
👑 حرکات مناسب برای تفکیک و حجم بازو💪
⬇️حجم : هالتر ایستاده هالتر لاری دمبل میز شیب دار دمبل تک تک
⬇️تفکیک : سیم کش ایستاده سیم کش لاری دمبل تک خم سیم کش فیگوری
💪 @fiitplus

🔥 بهترین غذاها برای چربی سوزی👌
👑 فلفل قرمز 👑 جو دوسر 👑 چای سبز 👑 تخم مرغ 👑 گردو و بادام 👑 شکلات تلخ 👑 سرکه سیب 👑 ماهی قزل آلا 👑 شیر و ماست کم چرب
💪 @fiitplus

🔥 صبح خود را با ورزش آغاز کنید 💪 @fiitplus

💕 حرکت برای تقویت فیله کمر و عضلات ذوزنقه ای و سینه ای🔥 💪 @fiitplus

🔥 اگه میخواهین شکم سیکس پک داشته باشین حتما مابین تمرین این حرکت روانجام بدین👍💪 💪 @fiitplus

◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و
◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و چروک را گرفت اما می‌توان تا حدودی آن را به تاخیر انداخت و یا کمی از شدت آن کم کرد. عسل با دارا بودن طیف وسیعی از آنتی اکسیدان‌ها، از جمله پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها به پوست صورت و بدن شما کمک می‌کند تا از آسیب به کلاژن‌های پوست جلوگیری شود و پوستی با طراوت داشته باشید. نحوه استفاده از عسل⬇️ 🦋 ابتدا پوست را به طور کامل تمیز کنید و پس از آن عسل را بروی آن بمالید و حداقل بعداز ۱۵ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید✨ 💪 @fiitplus

7️⃣ ورزش هوازی برای کاهش وزن سریع🚀 💪 @fiitplus
7️⃣ ورزش هوازی برای کاهش وزن سریع🚀 💪 @fiitplus

◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و
◀️ استفاده منظم از عسل، می‌تواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋 🍯 با استفاده از عسل نمی‌توان به صورت کامل جلوی پیری و چین و چروک را گرفت اما می‌توان تا حدودی آن را به تاخیر انداخت و یا کمی از شدت آن کم کرد. عسل با دارا بودن طیف وسیعی از آنتی اکسیدان‌ها، از جمله پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها به پوست صورت و بدن شما کمک می‌کند تا از آسیب به کلاژن‌های پوست جلوگیری شود و پوستی با طراوت داشته باشید. نحوه استفاده از عسل⬇️ 🦋 ابتدا پوست را به طور کامل تمیز کنید و پس از آن عسل را بروی آن بمالید و حداقل بعداز ۱۵ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید✨ 💪 @fiitplus

🤰 چربی‌سوزی شکم 🔥 💪 @fiitplus

💯 اندام فیت و ایده‌آل 🔥 💪 @fiitplus

🔥 سینه‌های گرد و برجسته🍒 💪 @fiitplus

🔥 باسن برزیلی و حجیم 🍑 💪 @fiitplus

👍 ساق پاهای کشیده و خوش‌فرم 💪 @fiitplus

💪 سیکس پک بساز🔥 💪 @fiitplus

💊 ‍مصرف منظم مویز باعث کاهش چین و چروک و افزایش طراوت پوست می‌شود🦋 🫐 مویز به لطف غنی بودن از ویتامین C و داشتن ترکیبی از و
💊 ‍مصرف منظم مویز باعث کاهش چین و چروک و افزایش طراوت پوست می‌شود🦋 🫐 مویز به لطف غنی بودن از ویتامین C و داشتن ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر را برای شما به ارمغان می‌آورد. خواص مویز برای سلامتی 1️⃣ درمان کم خونی 2️⃣ کاهش وزن 3️⃣ بهبود افسردگی و اضطراب 4️⃣ جلوگیری از ریزش و سفیدی مو 5️⃣ جوان سازی پوست 6️⃣ و بهبود یبوست ◀️ ویتامین C نقش کلیدی در ساخت کلاژن (پروتئینی حیاتی برای حفظ استحکام و کشسانی پوست) ایفا می‌کند. این ویتامین قدرتمند، در کنار ویتامین E، سدی محکم در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید ایجاد کرده و از پوست شما در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C به تسریع روند ترمیم پوست و بهبود زخم‌ها نیز کمک کرده و از ایجاد لک‌های ناشی از آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کند. 💪 @fiitplus