Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Чек-листы марафоны
Открыть в Telegram
Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️ 👉 Реклама и сильные интеграции — @jaMasha Мотивация, мышление и идеи для тех, кто хочет двигаться вперед без оглядки назад. 🥇 Книга под ключ: https://expert-book.pro/
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Чек-листы марафоны
Канал Чек-листы марафоны (@motionchek) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 44 046 подписчиков, занимая 375 место в категории ЗОЖ и 14 413 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 44 046 подписчиков.
Согласно последним данным от 03 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -349, а за последние 24 часа — -20, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 12.02%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 7.92% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 5 294 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 3 488 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как бестселлер, бла, продуктивность, слабость, beautyclub365.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️
👉 Реклама и сильные интеграции — @jaMasha
Мотивация, мышление и идеи для тех, кто хочет двигаться вперед без оглядки назад.
🥇 Книга под ключ:
https://expert-book.pro/”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 04 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
44 046
Подписчики
-2024 часа
-1257 дней
-34930 день
Архив постов
44 046
Ты когда-нибудь ночью смотрел в чужие окна?
Не потому что маньяк.
А потому что там, за стеклом, вроде как идёт жизнь.
«Пока горят окна» — роман про мужика, у которого сломался телефон, а вместе с ним треснула вся привычная жизнь.
Старое видео десятилетней давности.
Ночная Москва.
Аптека. Бильярдная. Шаурма. Чужие окна. Побитая скула. Бесплатный кофе.
И дядя Гриша, который полез за касарём, а достал из кармана всю свою жизнь.
Это не мотивационная жвачка.
Это книга про человека, который вдруг понял: он ещё не умер. Просто давно перестал чувствовать.
«Пока горят окна» Одна ночь, чтобы снова почувствовать жизнь.
44 046
Подросткам ОАЭ запретили соцсети
Как думаешь, что будет, если подростку до 15 лет закрыть доступ в Instagram и TikTok? Власти ОАЭ пошли на радикальный шаг и сделали это официально. Теперь компании обязаны проверять возраст не по словам, а с помощью технологий.
Это жёсткий эксперимент над целым поколением. Вместо ленты сторис у них появится куча свободного времени. Идеальный момент, чтобы наконец начать читать, заниматься спортом или учиться чему-то новому. Может, и нам стоит иногда устраивать себе такой "детокс"?
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет?
44 046
Отец умирает. Рейс задержан. А ты всё ещё ждёшь разрешения жить.
Илья Ветров летит к отцу, с которым всю жизнь говорил не словами, а обидами. Но аэропорт решает, что обычной задержки мало. Внутри терминала открывается странное место — Отдел отложенных понедельников, где хранятся все несделанные звонки, недописанные книги, непрожитые разговоры и чужие чемоданы, которые люди тащат вместо себя.
«Аэропорт отложенной жизни» — не уютная притча про «начни сегодня». Это роман о боли, которая пахнет больницей, белым хлебом, старой зажигалкой, маминым термосом и деревянным самолётом, который дед сделал внучке, но спрятал, потому что он вышел кривым. Книга о том, что иногда жизнь начинается не с чистого листа, а с фразы: «Плохо тоже пиши».
44 046
Политика — это тоже про привычки
Знаешь, иногда смотрю на мировые новости и думаю — а ведь у целых стран, как и у нас, есть свои привычки и шаблоны поведения. Вот недавний пример с задержанием судна. Это как чек-лист действий: обнаружили, отреагировали, зафиксировали результат. Четкий алгоритм, почти как наш утренний ритуал.
Так и в саморазвитии — важно вырабатывать свои «протоколы» на разные случаи жизни. Не ждать кризиса, а иметь готовый план. Что делать, если прокрастинируешь? Как реагировать на выгорание? Составь свой личный «теневой флот» полезных привычек и не дай ему развернуться в обратную сторону.
Чек лист марафоны | 📵 «Выйти из сети»
А если исчезнет весь интернет?
44 046
Большинство людей не ленивые. Они просто застревают до первого шага.
Не потому что нет дисциплины. А потому что непонятно, с чего начать. Тема незнакомая, советов в интернете миллион, половина из них противоречит друг другу.
В итоге час уходит на поиск — и ни одного реального действия.
Для решения этого уравнения российские разработчики сделали AI-сервис, который сам идёт в интернет, сверяет данные и отдаёт структурированный разбор с пруфами.
Хочешь разобраться в новой привычке, теме или задаче — вместо часа в браузере получаешь ответ за минуты.
Когда знаешь куда идти — второй шаг делается сам.
Первые 5 исследований бесплатно 👇
Искра AI
Реклама. ООО «ЭДСПРОД», ИНН 7814741723, Erid: 2W5zFHkzWdo
44 046
Что общего у ChatGPT и саморазвития?
Оба постоянно обновляются. OpenAI готовит самый масштабный апдейт ChatGPT за всю историю. Идея в том, чтобы превратить обычный чат в целую экосистему — суперапп с кучей встроенных инструментов.
Похоже на наш подход к привычкам. Не просто ставить цель, а создавать вокруг неё целую систему. Добавлять чек-листы, окружать себя полезными инструментами и партнёрами по развитию. Главное — чтобы обновление шло вам на пользу, а не просто увеличивало чью-то выручку.
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет?
44 046
Ты не устал жить. Ты устал всё чувствовать.
Есть книги «для умных читателей». А есть книги, которые попадают прямо в то место, где у тебя давно стоит заглушка. «Если исчезнут чувства» — история про человека, который однажды получает возможность убрать из себя всё лишнее: страх, вину, раздражение, грусть, боль. Звучит как мечта, правда? Никакой тревоги, никаких переживаний, никаких тупых ночных мыслей в потолок.
Только вот проблема: лишних чувств почти не оказалось. Вместе с болью исчезает радость. Вместе со страхом — ценность того, что можно потерять. Вместе с грустью — память о том, кто ты вообще такой. Это не книга «для тех, кто любит читать». Это книга для тех, кто хоть раз хотел нажать в себе кнопку «выключить всё» — и не подумал, что обратно может уже не включиться.
📖🪄 Читать книгу
44 046
Зачем нужен чек-лист поколениям
Порой кажется, что у разных поколений совершенно разные цели и задачи. Молодые строят карьеру, а старшее поколение смотрит на это с недоумением.
Но что, если попробовать навести мосты? Четкий план и список шагов — универсальный язык. Простой чек-лист помогает структурировать любую цель, будь то развитие привычки или обсуждение важных жизненных тем в семье. Системный подход стирает непонимание между возрастами.
Чек лист марафоны | ⛽️ «Полный бак пустоты»
Что если в вашем мозге обнаружили опухоль.
44 046
🚀 Если ваш опыт стоит миллионы — почему он до сих пор не стал книгой?
Большинство экспертов откладывают книгу годами. Не хватает времени, дисциплины или понимания, с чего начать. В итоге идеи остаются в голове, а клиенты уходят к тем, кто выглядит авторитетнее.
Мы берём весь процесс на себя: от структуры и интервью до готовой книги. Вы продолжаете заниматься бизнесом. Мы превращаем ваш опыт в актив, который будет работать на вас долгие годы.
44 046
Боитесь потеряться в марафоне саморазвития?
Часто бывает: стартуешь с огоньком, а потом энтузиазм куда-то испаряется. Ты остаёшься один на один с кучей задач и без чёткого плана. Знакомое чувство?
Именно для этого мы создаём чек-листы. Они — твой личный навигатор в мире привычек. Просто отмечай выполненные шаги и двигайся дальше без лишнего стресса. Попробуй, и ты увидишь, как растёт твоя продуктивность!
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет?
44 046
Как планировать будущее города или района
Можно подумать, что стратегические сессии — это что-то только для топ-менеджеров. Но на самом деле это мощный инструмент для любого развития, включая личное. В Углегорском районе бизнес, администрация и жители вместе строят план до 2035 года, охватывая все сферы жизни.
Это отличный пример того, как структурировать свои цели. Взяли экспертов, выделили ключевые направления — от образования до туризма. И работают не просто над абстрактными идеями, а над конкретными проектами, которые потом будут реализованы. Такой подход можно адаптировать для своих жизненных изменений.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны
44 046
«Самое страшное — не смерть. А жизнь, которую ты не прожил.»
Главный герой книги узнаёт, что может умереть.
И внезапно понимает:
всё, чем он жил до этого, больше не работает.
Карьера? Пусто.
Отношения? Мимо.
Попытки “быть нормальным”? Тоже мимо.
Тогда он уезжает на Ольхон — место, где люди либо находят себя, либо окончательно теряются.
«До того как меня не станет» — роман о внутренней пустоте, страхе и странной красоте жизни на грани.
44 046
Путь длиной в карьеру
Есть люди, которые не прыгают с места на место в поисках лучшего, а просто делают своё дело годами — и в итоге становятся теми, кем хотели быть. Директор одной петербургской школы начала обычным учителем и дошла до руководителя учреждения, получив благодарность губернатора.
Это и есть настоящее саморазвитие — не марафон за 21 день, а последовательные шаги без громких заявлений. Никакого волшебного чек-листа, только привычка приходить и делать. Стоит иногда напоминать себе об этом, когда кажется, что прогресс слишком медленный.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны
44 046
Как выглядит реальный результат инвестиций в людей
Есть такой формат вложений, о котором редко говорят в контексте саморазвития — когда ты вкладываешь не в себя, а в чужой потенциал. Один предприниматель несколько лет оплачивал обучение молодых ребят из Якутии в топовых университетах США. Недавно они встретились в Майами — и это уже не растерянные подростки, а люди с чёткими амбициями. Дизайн AI-чипов, международное право, кино, фармацевтика, медиапродюсирование.
Вот что на самом деле делает среда и системная поддержка: она не просто даёт знания, она формирует личность с горизонтом. Это и есть главный урок для тех, кто занимается саморазвитием — расти самому важно, но не менее важно выстраивать окружение, которое тебя тянет вверх. Чек-лист привычек работает в разы лучше, когда рядом люди с похожим вектором движения.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны
44 046
Гормон, о котором никто не рассказывает в школе
Большинство людей слышали про эстроген, но вот про прогестерон — почти никогда. А зря. Именно его нехватка тихо портит сон, настроение, вес и либидо. Он работает как натуральный антидепрессант, помогает сжигать жир, защищает кости и даже предотвращает мигрени. Без него щитовидка начинает сбоить, сахар в крови скачет, а иммунитет атакует собственный организм.
Хорошая новость — прогестерон поддаётся коррекции. Но сначала нужно понять, что происходит именно у тебя. Следи за своим телом, веди дневник самочувствия по циклу и не списывай хроническую усталость на «просто стресс». Это первый шаг к тому, чтобы разобраться в своих гормонах и начать реально влиять на качество жизни.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны
44 046
Эта книга не пытается вас мотивировать.
Она не расскажет, как стать успешным.
Не научит “мыслить позитивно”.
И не пообещает, что все обязательно будет хорошо.
Зато она честно покажет человека, который разваливается изнутри — и все равно продолжает жить.
Писать.
Шутить.
Любить.
Бояться.
«До того как меня не станет» — роман о том, как страшно смотреть смерти в глаза. И как странно прекрасна жизнь именно в этот момент.
44 046
The Chinese authorities are taking measures to regulate online content, particularly in areas involving public health and finance, and psychology. This is aimed at curbing the spread of misinformation и ensuring that individuals providing advice have the necessary qualifications. While freedom of expression is important, it's crucial that information in sensitive areas is accurate и comes from verified professionals. The move seeks to protect citizens from potential harm caused by unqualified advice, which can have serious real-world consequences. It's a step towards maintaining the quality и reliability of information in critical sectors, balancing regulatory oversight with the dynamic nature of online discourse.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны
44 046
Чек-лист тренировок
Небольшие напряжения для улучшения кровообращения ☑️
Чтобы весной были классные телодвижения и настроение🔥
БОНУС ДНЯ Канал с тренировками
44 046
Чек-лист уютной комнаты
Погода шепчет бежать на улицу,но и порядок в доме никто не отменял 😌
БОНУС ДНЯ Канал о эффективности
44 046
Большинство читает неправильно.
Отсюда ощущение: «читаю много — а толку мало».
В этом видео — другой подход.
Глубже. Честнее. Практичнее.
— Как превратить чтение в инструмент роста
— Какие привычки отличают тех, кто реально меняется
Это не поверхностные советы — это концентрат опыта.
👉 Включите сейчас, пока не потеряли фокус
