Психолог с твоего района

Товарищи, а давайте обсудим стёб над жизнью среднего человека. Вот как на этом скрине из рилса, например. Про Черри Тигго, суши, квартиру в «муравейнике» и шоу с Азаматом Мусагалиевым. Сразу начну с главной мысли поста - быть «нетакусей» гораздо сложнее, чем «такусей». Примечание: «нетакуся» - человек, намеренно старающейся быть не таким, как все. Можно смеяться над Черри Тигго, например. Но ты пришёл в салон, оформил кредит за 2 часа и уехал домой на машине. Не без недостатков, как у всех машин, но сам процесс её получения гораздо проще, чем найти и довести до ума что-то нишевое. Не знаю, какой-нибудь Nissan Skyline GT-R R33. Чтобы выделяться. Взять в ипотеку квартиру в «человейнике» и сделать в ней абы какой ремонт гораздо проще, чем купить участок, построить дом и всё это дело облагородить. Как по деньгам, так и по времени. Гулять вокруг дома гораздо проще, чем постоянно придумывать какие-то необычные локации или занятия. Заказывать время от времени суши из любимой кафешки проще, чем тратить время на перебирание новых ресторанов. Господи прости, но смотреть эти бесконечные шоу с Мусагалиевым для релакса проще, чем постоянно искать какие-то недооценённые шедевры мирового кинематографа. С папоротниковой веткой марсельского фестиваля. Да, иногда что-то новое хочется, конечно. Но не каждый же раз. Короче. В какой-то идеальной жизни, где гораздо меньше проблем и в разы больше свободного времени можно потратить годы на постройку идеального дома, идеальную машину, какие-то супер оригинальные хобби и прочее. Но у среднего человека попросту нет на это времени и сил. Что нормально. Именно поэтому большинство берёт «скучные» квартиры и машины. Заказывает или готовит «скучную» еду, ходит в «скучные» места и тратит время на «скучные» развлечения. А не по той причине, что все вокруг какие-то ограниченные, а я вот такой яркий и оригинальный. Легко быть ярким и оригинальным, когда у тебя много свободного времени и минимум ответственности. Такие дела. Люблю, целую, безусловно принимаю❤️😘💋

Вот это я понимаю краткосрочная терапия, вот это эффективность😂💪🏻

За окном дождь, а настроение спрятаться под одеялом месяцев на пять? Понимаю. Отправляю взвод энергетически заряженных мемов с кофеином, эль-карнитином, таурином и чуточкой синдрома гиперактивности😂👍

Один раз не водолаз Я тут много и часто пишу про исключения. Это такие особые и волшебные (как кажется) случаи, когда проблема берёт и исчезает. Маша, которой всё время попадаются холодные и отстранённые мужчины, наконец-то встречает тёплого и заботливого. Толя с алкогольной зависимостью берёт и перестаёт пить. На день, неделю или месяц. А Петя, мечтающий написать книгу, чувствует, что прокрастинация спала и строчит целых 10 страниц за один вечер. Давайте представим, что все наши герои совсем недавно начали ходить к психологу. И вот они, первые изменения к лучшему. Прорвало! На этом моменте 8 из 10 клиентов бросают терапию. Потому что их счастливое будущее наступило. А психолог — это какая-то серая, угрюмая и болезненная история и мрачного прошлого. Вот честно, я бы тоже очень хотел, чтобы эти первые изменения закрепились навечно. Было бы очень круто. Мне бы и самому помогло. Но...но частенько мы тут имеем дело с коварными и подлыми «ложными исключениями». Это что ещё за хрень такая? Настоящее исключение — вещь, которую можно применять многократно. Правило, которое работает. Например, дома Петя победить прокрастинацию не может. А в платном коворкинге плюс-минус каждый раз получается лучше. Не идеально, но лучше. И стабильно! Ложное исключение — один раз получилось по-другому. Но при попытке повторить оно больше не работает. Вот была какая-то вспышка, погасла и с концами. Одно дело — встретить тёплого мужчину вместо холодного. Другое — построить с ним отношения, где тебе комфортно и не сорваться к первому говнюку, который станет обесценивать. Одно дело — бросить пить на неделю. Другое — не запить после этого на полгода. Одно дело — написать 10 страниц на вечер. Другое — не забросить книжку ещё на пять лет после этого вечера. Вот такие дела. Люблю, целую, безусловно принимаю❤️😘💋

#реклама Помните, товарищи, только недавно я писал пост про тревогу. Вот с этой классической темой, когда всё спокойно, но мозг неистово рыщет в поисках угроз? И коварство этой штуки в том, что на любой успокаивающий аргумент мозг всегда найдёт новое «а вдруг». Как мы и выяснили тогда, изначально тревога - это защитный механизм. Он должен включаться при фиксации на дальних подступах реальной опасности. И выключаться, когда её нет. Проблемы начинаются тогда, когда выключатель закоротило, а рубильник заклинило. И голова переходит в режим круглосуточной автономной тревоги. Вот он, вечный двигатель. ⭐️ МЕНТАЛ’КА - клиника лечения тревоги и депрессии. Работает анонимно, без всяких постановок на учёт. И у них сейчас есть классная акция. Если подписаться на их канал и пройти тест в закрепленных сообщениях, то его прокомментирует не кто-нибудь, а квалифицированный врач-психиатр. Ссылку на канал оставляю в строчке ниже😎 ⭐️ @Mentalka_msk Лицензия № Л041-01137-77/02479950. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Реклама. ООО «Природа разума». ИНН 9725177812

Товарищи, уже не помню, сколько лет назад я перестал публиковать рубрику #изба_читальня. Она жила у нас для интересных книжек. По психотерапии, как правило. Но сегодня хочу поделиться одной художественной вещицей. Откровенно никак не слежу за отечественной прозой и имя Сергея Шаргунова мне ни о чём не говорит. В его роман «1993» я воткнулся случайно, когда искал что-то, под что можно таскать песок на стройке (времена нынче такие, психологи уже за кирпичи взялись😂) Ладно, ладно, это стройка дома для кума. Короче, роман про события сентября-октября в Москве, когда товарищ Ельцин aka «твёрдо и чётко» закусился с собственным парламентом. И всё это вылилось в эпическую картину, где танки наяривают из пушек по Дому Советов. Шаргунов показывает сия события через призму одной конкретной и максимально типовой советской российской семьи. Семьи Брянцевых из Виктора, Елены и их дочки Тани пятнадцати лет. Семьи из посёлка со станции «43 километр». Зачем это читать? 1) Блестящий язык автора (понимаю, как ужасно это звучит, я специально), который тебя обволакивает. Слушайте, я серьёзно. Даже описание козы в романе - отдельный шедевр; 2) Не менее шедевральная передача тонкостей той самой типовой постсоветской семьи и всего общества с его ангелами и демонами. Без унижения «клятого совка» или стенаний по «всё просрали». Знаете, по вниманию к деталям Шаргунов в одну калитку выносит Кинга. А уж тот десять чёрных поясов съел на передаче настроения через какие-то артефакты американской жизни 70-х и 80-х годов. Шаргунов передаёт через артефакты переходной советско-российской жизни. Но в разы чётче; 3) Каждый персонаж живой настолько, что кажется, будто дышит тебе в ухо. Даже герои одной сцены имеют свой уникальный окрас. Короче, «1993», Сергей Шаргунов, 10 Робертов Кийосаки из 10 возможных😎

Товарищи, что выбираем? Я решил, что лучше посижу в коморке метр на метр😂

Пивные крышки, йога и миллионы Короче, нашёл тут исследование, мол, сам факт наличия хобби способствует обогащению. Если ты не только пашешь 24/7, но и на велосипеде катаешься, в узел на йоге закручиваешься или редкие пивные крышки собираешь, то у тебя на 33% больше шансов стать успешным, чем у тех, кто только спит и батрачит. Разумеется, нерелевантных примеров нам на вентилятор тоже накидали. Скажем, генеральный директор Microsoft считает, что крикет научил его командной работе. А Уоррен Баффет обожает бридж, так как для него это лучшая зарядка для мозга. Но что-то здесь не так, правда? Как по мне, авторы исследования и статьи перепутали причину и следствие. Буквально перевернули с ног на голову. Ведь на самом деле не хобби способствует богатству, а богатство способствует хобби. Понятное дело, что заниматься йогой или играть в бридж - это круто и приятно. Расслабляет, развивает какие-то навыки и прочее. Но если ты живёшь в нужде, если тебе не хватает денег, то какой к херам бридж? Ты каждый день тратишь вагоны энергии на то, чтобы придумать, как не сдохнуть. Как заплатить за это, за вот это и вот то. А вот когда ты уже придумал или придумала, как выбраться из финансовой клоаки, когда можно выдохнуть и вообще не думать о деньгах, то тогда да. Почему бы не пойти на йогу? Почему бы не заняться верховой ездой? Почему бы не полетать на параплане? Потому что когда нечего жрать, то очень сложно сосредоточиться на той же йоге. Даже если она очень нравится. Одолевают мысли о другом. Подытожим. Иметь хобби - это само по себе классно. Но богатые стали богатыми не благодаря хобби. Напротив, у них наплодилось хобби, когда они стали богатыми. Люблю, целую, безусловно принимаю❤️😘💋

Товарищи, случилось страшное. Я что-то замотался и пропустил наши понедельничные послеобеденные релаксационные мемы. Но ладно, хоть на ночь грядущую посмотрите. Завтра же вторник, а не суббота😄

Товарищи, пятничная болталка в эфире. Давайте выдыхать, расслабться и выговаривать стресс. Что было нового за эти две недели? Что запомнилось? Где были и что видели? Я был в Выксе и считаю, что это лучший небольшой городок в России (из тех, что я видел). Образцовый. Выступил на конференции с темой: «как работать со связанными недобровольными клиентами». Вроде неплохо вышло. И наших районных подписчиков стало на 20 человек больше. Посмотрел апального Человека-Паука. Круто, клёво, лампово. Задумался о том, что среди всей вселенной Marvel только в Пауке злодеи не отморозки. Почему-то. Скорее люди (или существа) сложной судьбы. И причиняют зло не ради зла, как в тех же Мстителях. А теперь вам слово, хорошие мои😘

Нам врали о прокрастинации Товарищи, можно сказать, что у нас тут прорыв в проблеме прокрастинации. Лектор Кембриджского университета Итамар Шац проанализировал 500 исследований о ней и пришёл к пяти главным выводам. И вы представляете, они плюс-минус о том же самом, о чём я рассказываю на своём мини-курсе о нашей любимой прокрастинации. Но не буду томить. Вот эти выводы: 1) Мы легко делаем только то, на что нам наплевать. А откладываем не сложные или скучные задачи. Наоборот, нам чертовски сложно взяться за то, что для нас действительно важно. И мы не берёмся, так как боимся сделать хреново. Да, перфекционизм вошёл в чат. Выход из круга здесь в том, чтобы внутренне согласиться сделать на просто хорошо или хотя бы на троечку. И не сожрать себя за это; 2) Прокрастинацию не берёт тайм-менеджмент или мотивация. Да, да. Можно найти самый-самый лучший график миллиардеров, чемпионов и богов с Олимпа, но всё равно бить баклуши в ленте. Гораздо эффективнее ослабить стремление к затягиванию. То есть, опять же снизить страх перед задачей. Снизить ожидания; 3) Наш мозг умеет прекрасно обманывать нас мыслью, что завтра будет легче. Господи, я пишу об этом уже года два, наверное. Если завтра всё будет так же, как и сегодня, то и результат будет такой же. Какой-то волшебный самоконтроль или дисциплины не родятся из воздуха. Поэтому разумнее исходить из обратного - «завтра будет сложный день. Как мне, несмотря на трудности, что-то успеть?» 4) Нет единой стратегии по борьбе с прокрастинацией. Поэтому все книжки с «магией утра» можете просто сжечь. 5) Прокрастинация — это не болезнь XXI века. Она была всегда. Самая главная мысль Шаца - «чтобы разобраться в причинах своей прокрастинации, можно рассмотреть, когда, где и как вы это делаете, и в чем разница между случаями, когда вы откладываете дела на потом, и случаями, когда вы предпринимаете действия». Боженьки, это же просто ОРКТ в чистом виде. Ещё вопросы😎 Люблю, целую, безусловно принимаю😘💋❤️

Я могу выгореть, вы можете выгореть от меня, мир может выгореть от себя, но послеобеденные мемы в понедельник для релаксации не остановить!😁💪🏻

К важнейшим новостям, товарищи. В парке современного искусства Ванэс на юге Швеции установлен памятник женщине, которая справляет малую нужду. Примечательно, что в натуральную величину. Автор сего проекта - художница Анн-Софи Сиден. Так она хотела показать гендерное неравенство, которое существует уже тысячи лет. Фамильную недвижимость передавали по наследству исключительно старшему сыну. По задумке автора, женщина буквально метит территорию, заявляя о своих правах на землю и пространство, которые обычно предназначены только для мужчин. Кроме того, это явная насмешка над засильем в европейских городах фонтанов в виде писающих мальчиков. Вот такие дела. У меня только два вопроса. Во-первых, почему она похожа на парня с грудью? Во-вторых, когда такие статуи появятся в России? У нас они должны привлечь внимание не только к проблемам неравенства, но и к проблеме тотальной нехватки общественных туалетов😂

Хоть у кого-нибудь получилось? Занятный побочный эффект. После нескольких лет работы психологом у меня из головы вывалились все вопросы про государственное устройство. Знаете, вот эти философские бурления, что лучше — социализм или капитализм, монархия или республика, вобла или сухарики под пивко. Почему? Потому что в работе с клиентами (тем более через философию ОРКТ) мы постоянно используем принцип - «работает — делай больше, не работает — делай иначе». Перетаскиваем этот принцип на 195 стран мира и что мы видим? Мы видим, что страны, которые во время всяких исследований закрашиваются зеленым цветом, довольно похожи. Они более-менее стараются в демократию, частную собственность, более-менее здоровый капитализм, более-менее сдержки и противовесы. Ничего не имею против коммунизма, например, но никто его построить так и не смог. Как и социализм. Просто нет примеров. И о чём тут спорить тогда? Зачем? Или монархия. Большинство нынешних монархов носят декоративный характер. Мы просто видим, что на данном этапе жизни человечества вот это работает, а вот это нет. И чего огороды городить? Кстати, тоже самое можно перетащить и на отдельные идеи, которые продвигают отдельные люди. Скажем, я недавно наткнулся на курс о том, где девушка учит создавать 10 источников пассивного дохода. А для чего? Это вообще реально? У кого-нибудь есть знакомые, сидящие хотя бы на двух или трёх источниках пассивного дохода? Не считая историй с наследством. Или идея зарабатывать со ставок на спорт. У кого-то получалось? Есть прогнозисты миллионеры? А трейдинг? Нарыл тут исследование, которое показало, что 97% после 300 дней работы были в убытке. Вы уверены, что будете в тех трёх процентах? Я здесь наступаю на горло собственной песне, потому что часто пишу посты о том, как важен индивидуальный контекст и всё такое. И оно действительно важно. Но так же важно прописать у себя на плате, что заигрываться с уникальной уникальностью тоже не стоит. Если ни у кого не получилось, то… А если вроде бы и получилось, то сначала лучше обождать, присмотреться. Оценить на дистанции, так сказать. Люблю, целую, безусловно принимаю❤️😘💋

Какие времена, такая и реклама😂

Буквально за год или полтора люди так наигрались с ИИ, что стали маркировать музыку без участия ИИ, книги без участия ИИ, картины без участия ИИ и всё остальное. Творчество с ИИ из чего-то революционного превратилось в шлак, грязь и дурновкусие с такой бешеной скоростью, что это даже пугает. Кстати, повторилась история с интернетом в целом. Помните, его создатели предрекали, что всемирная паутина поможет людям получать бесплатно и быстро любые знания, развиваться. Нет, это тоже есть, конечно. Но петабайты (1024 терабайта в одном) порно и всякого дегеративного контента тоже под ковриком не спрячешь. Вот и с нейронками что-то похожее получилось. Лекарство от рака быстро изобрести не вышло, зато каждый школьник клепает какие-то упоротые и жутковатые мультики, где банан гоняется за клубникой🤓🫡 P.S. Иллюстрация к посту - арт Вероники Козловой против нейросетей P.P.S. Что-то несёт меня сегодня на философские посты. Аж два за день наклепал. А скоро ещё на конференции выступать😂

Товарищи, а меня одного смущают выражения «с животной жестокостью» или «нечеловеческая жестокость»? Вы когда-нибудь слышали новости в стиле: «кот Барсик приревновал кошку Мурку к коту Мурзику и нанёс ей 150 ножевых ранений»? А помните случаи, когда чайки устроили геноцид голубей и убивали по 10 000 штук в день? Чтобы не делить двор, где сердобольные бабушки каждый день оставляют пшено на канализационном люке. Вот и я не помню. Не, у некоторых видов есть свои жутковатые повадки, но всё же... Неистово глубоких философских мыслей тут не будет, просто странные речевые конструкции какие-то🤷‍♂️

Товарищи, напоминаю, что уже завтра я буду выступать на онлайн-конференции для психологов «ПСИ Саммит 5.0». Приглашаю прийти и послушать. И не только меня. Конференция будет идти целых 3 дня - 9, 10 и 11 сентября. 3 дня толковых выступлений от 25 классных спикеров. Действующие психиатры, психотерапевты, супервизоры и психологи. Только практический опыт и реальные кейсы. Сколько стоит билет? Участие бесплатное. Что можно получить на «ПСИ Саммит 5.0»? 🔸 Инструменты для работы с расстройствами личности, отрицанием насилия, скрытой психопатологией за «обычным» запросом; 🔹 Понимание клинических границ: когда обычной психотерапии недостаточно, работа с высоким риском; 🔸 Развитие профессионального мышления: как формулировать и проверять терапевтические гипотезы, видеть свои типичные ошибки в анализе случая; 🔹 Живые случаи: что делать, когда сам терапевт в тупике, как выходить из терапевтических дилемм; 🔸 Опоры для развития практики: блог, который приводит клиентов, запуск групп, продвижение без манипуляций; 🔹 Обмен опытом с коллегами и возможность задать вопросы экспертам; 🔸 Заряд мотивации и ощущение, что я не один/одна в профессии; Конкретно я расскажу о том, как работать с клиентами, которых привели в терапию против их воли (насильно). Выступаю 9 сентября (завтра) в 15:00🫡 Зарегистрироваться прямо сейчас можно вот по этой ссылке А чтобы получить максимум от участия и гарантированно ничего не пропустить, есть тариф с записями всех выступлений😏 Будет по-настоящему полезно и по‑человечески тепло❤️

Понедельничные послеобеденные мемы задержались на собрании анонимных алкоголиков, но уже с нами👌😏

Товарищи, уже крайне давно у нас не было рубрики воскресный #видеосалон. Давайте стирать пыль с проектора. Но фильм сегодня будет специфический и с пометкой 18+. Посмотрел вчера ленту «Капитан» 2017 года. И остался с глубоким впечатлением. Хоть и послевкусие мерзковатое. Короче, представьте себе ситуацию. Апрель 1945 года. Союзники добивают гитлеровскую Германию. На фронте и в тылу у немцев полный бардак, все понимают, что поражение и капитуляция неизбежны. Среди солдат полно дезертиров. Один такой, совсем молодой парнишка по имени Вилли сбегает из своего отряда. И чудом спасается от военной полиции. Он холодный, голодный и ему жутко страшно. Но тут Вилли набредает на брошенную машину. А в ней он находит чистенькую и аккуратно сложенную офицерскую форму с кучей наград. Парень решает нацепить её и выдать себя за специального посланника самого фюрера. С неограниченными полномочиями и секретной миссией. Чем всё это закончится? А вот дальше смотрите сами, дорогие мои. Кстати, по жанру фильм заявлен, как военная драма и чёрная комедия. Ну...если уж совсем чёрная. Зачем смотреть «Капитана»? Во-первых, гениально показано, власть может быстро и жутко развратить случайного и маленького (душой) человека. На которого она внезапно упала. Во-вторых, увы, это не выдумка. И не фильм по мотивам реальной истории. Он снят по реальной истории. Прототипа главного героя даже звали так же. И дел он наворотил столько же. 8 Ван Даммов из 10🤓