психихика

Зачем в бассейне бутылка из под молока? Сегодня была на тренировке, решила для себя попробовать плавать хотя бы три раза в неделю по 20 минут и увеличивать. Наверное для многих это не тренировка, но для меня прям самое то 😅 В общем плавала я туда-сюда, сначала мысли в голове не отпускали, тревоги, все дела, а потом начала расслабляться и, как будто, медитировать. Решила даже представить, что плеск воды в сливах - шум моря, а расходящихся круги от моего плавания - волны. В общем плаваю, кайфую, тут замечаю на бортике бутылку из под молока. Думаю, интересно, зачем она тут? Мысли начинают ускользать и придумывать варианты: это поплавок? Какой-то особой формы плавучий предмет для тренировок, потому что больше всего похож на импортный аналог, который больше не купить в России? Уборщица забыла убрать хлорку? И тут я замечаю, как один из пловцов останавливается и пьет из этой бутылки. И я понимаю, что и его и эту бутылку я уже видела тут в бассейне, мужик просто использует ее как аксессуар для воды... Не знаю, какие люди читают этот пост, но пишет его девушка, которая под каждое новое начинание заводит отдельный красивый блокнот, а под каждый вид спорта обязательно покупает форму и тп. И этот мужик, который явно плавает подольше моего, у него, на сколько я могу судить, есть техника, и он довольно регулярно ходит - пьет воду из бутылки из под молока... он вообще не заморочился, просто сделал как удобно, потому что его цель не в том, чтобы выглядеть красиво в бассейне, а в том, чтобы тренить, очевидно. Вроде так просто, а меня прям заняла эта картина: сколько раз я сама что-то откладывала потому что находила какие-то отмазки? Сколько раз я говорила себе: ну вот будет зал поближе /погода получше/ денег побольше —начну? Столько же раз мужик, использующий для воды бутылку из под молока, ходил на тренировку и получал пользу для своего здоровья. Не будьте как я, будьте как мужик с бутылкой из под молока) заряжаю вас на продуктивную неделю!

ОТВЕТ: Здравствуйте. Я не психиатр и я не могу ставить диагнозы, особенно по смс, да и не по смс тоже. Но то, что вы описываете, похоже на компульсии - повторяющиеся поведенческие паттерны, которые могут служить для снятия тревоги, например. Я даже не клинический психолог, по этому моей первой рекомендацией с вашим вопросом будет обратиться за разъяснением к клиническому специалисту или к психиатру. По поводу того, что я могу вам попробовать подсказать со своего стула: ✔️бывает такое, ✔️что мы испытываем какие-то чувства ✔️ и нам сложно их выдерживать. Чаще всего это неприятные чувства типа тревоги. Иногда для проживания такого неприятного чувства мы можем призвать на помощь какой-то процесс в физическом мире, подсчет предметов, например. Попробуйте определить, всегда ли этот процесс с вами, или есть триггеры, которые его запускают? Есть ли ситуации, где вы можете его отследить и остановить волевым решением или нет? Если есть, то чем они отличаются от тех ситуаций, где остановить вы его не можете? В глобальном плане, пока ваше состояние не мешает вам социализироваться, приспосабливаться и адаптироваться и ваша жизнь не становится менее яркой и инетересной, вероятнее всего, считать это каким-то расстройством нельзя. Но если вам это уже начало немного мешать, стоит разобраться в причинах и поменять привычку на что-то другое. КПТ, кстати, хорошо работает с различными тревожными состояниями (это если вдруг моя догадка относительно неперносимого чувства оказалась верна). *️⃣Отвечает психолог Езерская Анастасия еженедельно на канале @psyxixika *️⃣*️⃣Для размещения вопроса в рубрике #вопроспсихологу задайте его тут. Это абсолютно анонимно!

ВОПРОС: Добрый день. У меня много лет навязчивые мыслительные действия. Всё, на что я смотрю, я начинаю считать (цвета предмета или человека, количество предметов, изгибы линий, букв, очертания предметов и т.д.), причём мне не важен результат, я его не запоминаю, но всегда приятнее когда число нечётное) сам процесс длится постоянно, пока я на что-то смотрю, я стала уставать от этого, но начинается он непроизвольно. Скажите пожалуйста, что это такое и как перестать это делать? #вопроспсихологу

У меня появилась иллюстрация к тому, как сильно я устала на этой неделе 😆 Кто тоже - с вас лайк))

Не знаю, как вы, а я что-то на этой неделе упахалась...пока даже не успела ответить на вопрос из рубрики #вопроспсихологу ;( Ну, штош, бывает. Если вы тоже упахались - разрешите себе отдохнуть. ❤️

Всегда ли вы можете отличить подделку? Я — нет. Для этого требуются особые навыки: нужно знать куда смотреть, понимать какие особенности важны и на что стоит обращать внимание. Обмануть человека, который не профессионал в выборе сумок очень просто: бросить пыль в глаза, создать нужный образ, сделать верный акцент. Также и с чувствами. 🥢Иногда люди притворяются 🥢и показывают нам то, что мы 🥢хотим видеть, а не то, 🥢что есть на самом деле. Но, как и с сумками, с людьми и поддельным образом, всегда есть места, куда стоит смотреть и есть ощущения, которые чаще всего нас не обманывают: несостыковки, недомолвки, непоследовательное поведение, ощущение небезопасности, ощущение, что это либо ты чего-то не понял либо тебя обманывают и многое другое. Иногда ко мне приходят на терапию люди и говорят о том, что у них в жизни произошла ситуация, кто-то предал, так, как они этого совершенно не ожидали. Это разбивает, обычно после такого, особенно если это был близкий человек, мы теряем веру в себя, думаем о себе плохо, начинаем в целом сомневаться в своих способностях что либо в этом мире понимать, но чаще всего проблема совершенно в другом. Как и с брендовыми сумками, нам очень хочется поддерживать некий образ, жить какую-то жизнь, которой пока по каким-то причинам у нас нет, хочется закрывать какие-то свои потребности, которые могут очень сильно болеть и в моменте принятия решения, когда наше нутро говорит нам "осторожно, там есть какой-то подвох" Мы игнорируем это. Мы отказываемся верить, мы уговариваем себя, что все нормально, чтобы хотя бы на какое-то короткое время почувствовать себя так, как мы очень хотим: нужным, важным, ценным, богатым, успешным, популярным, особенным. Так работают паленые сумки, мошеннические схемы, также люди попадают в отношения с другими людьми, которые в конечном итоге оказываются не теми, за кого себя выдавали... Учитесь верить себе, не соглашайтесь на что-то сразу, изучайте, привыкайте, проверяйте, цените себя, свое время и старайтесь давать себе всегда время подумать с холодной головой. Да, это не гарантия, но может помочь. А если вы уже оказывались в подобной ситуации и никак не можете ее прожить, отпустить, пойти дальше и продолжаете считать себя каким-то лохом из-за случившегося - приходите за поддержкой. Любую ситуацию можно прожить. Часто со специалистом это выходит быстрее и эффективнее. Для записи @anacrus

Прям сегодня можете попрактиковать)))

Ну Мы созданы чтобы жить эту жизнь и наслаждаться!

Пятничный вайб подъехал 🤩

Мне все можно! Сегодня я решила начать тусить прям с утра, пятница же 😄 Макзавтрак это мой гилтиплэжер) а вы такое себе позволяете?