Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Записки Смски
Открыть в Telegram
Лаборант-микробиолог. Студентка-фельдшерёнок. Перевожу с врачебного на человеческий. Так же на канале иногда появляются рыжий дракон и два потомка льва.
Больше547
Подписчики
-124 часа
-47 дней
+230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+7
в 0 каналах
май '26
+26
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+7
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+10
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+3
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+5
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+6
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+4
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+16
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+7
в 5 каналах
Get PRO
июнь '25
+7
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+7
в 4 каналах
Get PRO
апрель '25
+11
в 6 каналах
Get PRO
март '25
+19
в 11 каналах
Get PRO
февраль '25
+93
в 10 каналах
Get PRO
январь '25
+15
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '24
+35
в 4 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+57
в 10 каналах
Get PRO
октябрь '24
+4
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+14
в 3 каналах
Get PRO
август '24
+202
в 8 каналах
Get PRO
июль '24
+27
в 7 каналах
Get PRO
июнь '24
+17
в 6 каналах
Get PRO
май '24
+23
в 5 каналах
Get PRO
апрель '24
+41
в 6 каналах
Get PRO
март '24
+110
в 13 каналах
Get PRO
февраль '24
+88
в 19 каналах
Get PRO
январь '24
+68
в 5 каналах
Get PRO
декабрь '23
+241
в 5 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 24 июня | 0 | |||
| 23 июня | 0 | |||
| 22 июня | 0 | |||
| 21 июня | 0 | |||
| 20 июня | 0 | |||
| 19 июня | 0 | |||
| 18 июня | 0 | |||
| 17 июня | 0 | |||
| 16 июня | 0 | |||
| 15 июня | 0 | |||
| 14 июня | +1 | |||
| 13 июня | +1 | |||
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | 0 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | 0 | |||
| 06 июня | +1 | |||
| 05 июня | +1 | |||
| 04 июня | 0 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | +2 |
Посты канала
Если вы искали идеальную форму, то вот.
Вашему внимаю: шар.
А еще котики - это отличные антидепрессанты 🥰
Доброй ночи, лучшие люди❤️
| 2 |  Если вдруг вы скучали. | 135 |
| 3 | То, что депрессия - это не «ой, чот сегодня грустненько», мы разобрались…
А теперь представьте: вот Машка, она родила и ненавидит весь свет. Вот Катька. Она осенью уходит в спячку. А вот Петька, он уже 10 лет ходит с рожей «всё бессмысленно». И у каждого из них - своя депрессия.
Маша.
Она была обычной веселой девчушкой, а теперь она сидит на кухне и тупо смотрит в точку. В комнате спит ее ребенок, которого она родила два месяца назад. Маша не чувствует к ребенку любви, ей вообще кажется, что она сама уродливая, никчемная, никому ненужная, что она «сломала себе жизнь». Она плачет, когда муж приходит с работы, но не может объяснить почему. В голову Маши постоянно лезут вопросы: «А что если я упаду? А что если я сделаю ребенку больно?»
У нее послеродовая депрессия. Она бывает у 10-15% женщин после родов.
Это не «гормоны шалят». Это биохимический пиздец.
И если вовремя не начать лечить, она может навредить и себе, и ребенку.
Катя.
Она живет в Питере. Каждую осень Катька превращается в овощ. Кроме как жрать булки и шоколад, и спать по 15 часов - ей ничего больше не хочется. На учебе все валится из рук, друзья бесят, на свиданиях все заканчивается грустно. Она думает: «Ну у всех так, наверное, осенью. Апатия. Это нормально»
У нее сезонное аффективное расстройство (зимняя депрессия). Это связано с недостатком солнечного света. Мозги дают команду: «Темно. Экономь ресурсы. Спи». Но если это длится месяцами и мешает жить, то тут уже не «нормально», тут надо лечить солнышком, витаминками, а иногда и антидепрессантами.
Петя.
Петька 10 лет живет с ощущением, что он «ну не такой, как все». Он устает от работы, от людей, от жизни. Ему кажется, что он никогда не был по настоящему счастлив. Петя ходит на работу, выполняет обязанности, а внутри… пус-то-та. С утра до вечера он прокручивает в голове, как бы он мог все бросить. Ему кажется, что «это просто такой характер», что «ну это ж взрослая жизнь».
У него дистимия (хроническая депрессия). Это вот когда депрессия длится годами, но без явных падений. Человек привыкает к этому и считает это нормой. Но это нихрена не норма. Это как жить с болью в спине постоянной, терпимо, но качество жизни - говно.
Алина.
Алина смеётся, ходит на вечеринки, общается с друзьями, но внутри постоянно падает. Она может быть в клубе, а через 15 минут уже сидеть в углу с чувством, что она "лишняя". Любое слово или взгляд в её сторону она воспринимает как критику. Она съедает тонны сладкого, когда грустно, и спит по 12 часов. При этом внешне она выглядит вполне "нормально". Родители думают: "Она же весёлая, какая у неё депрессия?".
У нее атипичная депрессия. Самая коварная форма. Потому что человек может реагировать на положительные события (поэтому он смеётся), но его состояние стабильно хуёвое. И если не лечить постепенно разрушает самооценку и способность радоваться даже положительным событиям.
Галина Петровна.
Галина Ивановна ходит по врачам уже 3 года. Она жалуется на сердце, головокружения, боли в спине, проблемы с желудком. Врачи разводят руками, ведь анализы в норме, сердце здоровое, желудок в порядке. Но Галина Ивановна не успокаивается: "Вы что, я же чувствую, что болит!". Она пьёт таблетки от давления, от боли, от желудка и ничего не помогает. Она раздражительная, плаксивая, и всем жалуется, что врачи некомпетентные.
У нее маскированная (соматизированная) депрессия. Тело болит, потому что болит душа. И пока не дойти до психиатра, так и будет ходить по кругу. Но она боится психиатров. И будет мучиться годами.
Видите, как по-разному выглядит депрессия? У Машки - послеродовая, у Катьки- сезонная, у Петьки - хроническая, у Алины - атипичная, у Галины Ивановны - маскированная.
Но все они про одно - сбой в работе нейромедиаторов.
Это не возраст и не характер.
И не просто «сегодня мне грустно»
Understand?
✈️Это я телеграмме
📲А это я в MAX | 95 |
| 4 | Аааааааастановите мой ор, пожалуйста 🤣
Я больше не могу. | 122 |
| 5 | Вечером я расскажу вам про виды депрессии, но…
Если вы покажете мне красивое👏 | 120 |
| 6 | «У меня депрессия, я не хочу готовить ужин.»
«Такая ужасная погода, у меня депрессия»…
Аааааааааа! 😫
Нет, сука. У тебя усталость. Или лень. Или плохое настроение. А депрессия - это когда ты не можешь встать с кровати две недели, потому что твой мозг перестал вырабатывать серотонин и норадреналин. И это лечится, но не волевым усилием и не «пойду попью пивка с подружкой» и через два часа все хорошо.
Что такое депрессия на самом деле?
Это биохимическое расстройство, при котором нарушается работа нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, дофамин). Мозг просто не может передавать сигналы «мне хорошо», «я хочу жить», «я могу что-то делать».
Это не «мне сегодня грустненько». Это когда:
-ты не чувствуешь вкуса еды.
-тебе не хочется секса, общения, движения.
-ты можешь сутками лежать и смотреть в стену.
-тебе кажется, что ты никому не нужен и никогда не будешь счастлив.
- ты не можешь заснуть, а если засыпаешь, то просыпаешься в 4 утра с паникой.
Почему это происходит?
Причины депрессии могут быть разными:
- Генетика (если у родителей была, риск выше).
- Хронический стресс (долбит по нервной системе).
- Дефицит нейромедиаторов (не вырабатываются, не усваиваются).
- Травмы и утраты (мозг перестраивается на защиту, забывая о радости).
- Зависимости (алкоголь, наркотики. Они сначала «поднимают», потом опускают ниже плинтуса).
Как лечить?
1. К ПСИХИАТРУ. Это врач, который назначает антидепрессанты. Они не «делают счастливым», они восстанавливают баланс нейромедиаторов.
2. К психотерапевту. Таблетки убирают симптомы, но не причины. Работа с психологом нужна, чтобы научиться жить без «костылей».
3. Образ жизни. Спорт, солнце, питание, сон - это не бла-бла-бла, это реально влияет на выработку серотонина.
Запомните: Депрессия не лечится уговорами и парой бокалов холодного, вкусного пива. Это биохимический сбой, как диабет. Без лечения он не проходит.
✈️Это я телеграмме
📲А это я в MAX | 129 |
| 7 |  Сегодня вторник, а Лунечка выглядит, как понедельник.
Доброе утро, лучшие человеки ❤️ | 129 |
| 8 |  Шах и мат, лето.
Не спрашивайте. Просто вот не спрашивайте.
Весь день я боролась со сном и сваливала все на давление, богов, вселенную. | 143 |
| 9 | В одном чатике женщина предъявила нам с девочкой-волонтером «Как быстро вы забыли, что идет война. Живете свою жизнь! Новости не читаете. Не интересно вам это стало»
Не хватало фразы «Купили по квартире/машине и всё, и всё» - это же любимая фраза в адрес волонтеров, да?
Я знаю, что происходит. Знаю про ужас, который сейчас испытывают крымчане, знаю о прилетах по Воронежу. Я каждый день общаюсь с волонтерами, у меня друзья воюют. И, конечно, я не могу просто находиться в полном вакууме и не знать абсолютно ничего. Некоторые новости я вообще узнаю против своей воли.
Я не пишу про войну, не репощу сводки, не ставлю чёрные квадраты, не кричу «смотрите, что они делают». Почему? Потому что я задала себе один вопрос и не нашла на него ответа:
Что изменится от того, что я наравне со всеми буду быстрее быстрее выносить это здесь на обсуждение?
Соцсети устроены так, что плохие новости распространяются быстрее хороших. Алгоритмы любят страх, потому что страх заставляет нас кликать, смотреть, перепощивать.
Каждый, кто пишет про войну, добавляет дров в этот костёр. Я не хочу быть дровосеком.
Я не говорю, что надо молчать. Кто хочет говорить - говорит. Кто хочет репостить - репостит. Это их право. Но я выбираю не участвовать в этом. Не потому, что мне всё равно. А потому что я не вижу в этом смысла.
Я не буду писать про войну. Не потому, что мне всё равно. А потому что я не хочу разменивать свой голос на страх, который и так повсюду.
Я буду писать про то, что умею. Про анализы, про наркологию, про бесплодие, про свои 84 килограмма и про то, как я боюсь биопсии. Потому что это- моя правда. А война - это просто не моя тема.
Если вам нужен канал с новостями, вы найдёте их в другом месте. Здесь про жизнь. Такую, какая она есть. Со всеми её страхами, но без войны и без политики. | 141 |
| 10 | Ну чего началось то?!
Не могу на абзацы разбить текст😐 | 134 |
| 11 | Я могу спать сутки и буду как разбитое бабкино либидо корыто, а могу за 10 минут выспаться.
Меня этому научила философия.
Я когда-то, в прошлой жизни, училась на юр.факе (спойлер: я там не доучилась)
Это был какой-то длинный сон с элементами бреда, но там был лучик света - философ Александр Никандрович.
У него был рыжий, такого прям апельсинового цвета, «Москвич» и жил он, по легенде, где-то в палатке, не отходя от своей машины, поэтому когда мы встречали его бреющимся в женском туалете(нет, он не извращенец, просто это было единственное место с горячей водой) - мы не удивлялись.
Так вот какой-то «гений» решил, что ставить философию первыми парами в понедельник - это то, что доктор прописал, чтоб взбодриться. А я вообще с другого конца географии ездила.
Никандрыч никогда не ругался на спящих, ему было насрать.
Он читал Канта, мы сладко досыпали…
Но вот однажды я какого-то хрена приперлась почти на час раньше и села залипать в аудитории.
И тут входит он. Никандрыч.
Вздохнул, посмотрел на меня и сказал:
-Балабанова, ты сейчас упадешь. Давай научу тебя высыпаться за 10 минут.
Он взял мой рюкзак, повесил его мне на руку и сказал:
- Закрой глаза. Расслабь руку. Просто перестань её держать. Пусть рюкзак тянет её вниз.
И я закрыла глаза. И перестала держать руку. Рюкзак потянул вниз, рука обмякла, и я почувствовала, как вместе с ней расслабляется плечо, потом шея, потом всё тело. Я просто сидела и позволяла тяжести делать свою работу.
Через 10 минут я открыла глаза и почувствовала себя так, будто проспала часа три. Не выспалась, конечно, но голова стала ясной, а глаза перестали слипаться.
Никандрыч сказал:
- Запомни. Когда ты держишь что-то в руке, ты постоянно контролируешь напряжение. Если ты сознательно перестаёшь его держать, мозг получает сигнал: «Всё, можно отдохнуть». И отключается на несколько минут.
Есть штука, которая называется прогрессивная мышечная релаксация. Её придумал американский врач Эдмунд Якобсон ещё в 1920-х. Суть простая: чтобы успокоить мозг, надо расслабить мышцы. И наоборот: если ты расслабляешь одну крупную мышцу (например, руку), мозг перестаёт генерировать тревогу и переключается в режим «отдыха».
Но Никандрыч сделал это ещё проще. Он не заставлял меня думать о расслаблении. Он просто дал мне рюкзак, который делал это за меня. Физическая тяжесть тянет руку вниз, мышцы сами расслабляются, а за ними и голова.
Это работает, потому что:
- Ты не можешь одновременно держать руку в напряжении и расслаблять её.
- Если рука расслаблена, мозг получает сигнал, что опасности нет.
- Ты перестаёшь думать о том, что «я не высплюсь», и просто позволяешь телу отдохнуть.
Это работает лучше, чем кофе!
Кофеин бодрит за счёт блокировки рецепторов усталости, но он не даёт мозгу отдохнуть. А этот метод даёт реальный отдых. За 10 минут вы не выспитесь, но вы перезагрузитесь. Голова становится ясной, глаза перестают слипаться, а тело перестаёт ныть.
Проверено на себе: в студенчестве, в поездах, в перерывах между сменами, когда надо было не сдохнуть и доехать до дома.
Я не знаю, где сейчас этот философ. Надеюсь, он жив-здоров и до сих пор бреется в женском туалете, если там горячая вода.
Но его метод я пронесла через всю жизнь. И теперь делюсь с вами.
Попробуйте. Возьмите рюкзак, сядьте на стул, закройте глаза и позвольте тяжести сделать свою работу. Через 10 минут вы удивитесь, насколько лучше себя чувствуете.
И помните: иногда лучший отдых - это не «перестать делать», а «перестать держать».
Однако, здравствуйте ❤️ | 138 |
| 12 | Утро начинается не с кофе.
Почему-то именно в день, когда у меня есть возможность долго и сладко спать, все вспоминают, что я существую и что я резко вдруг им понадобилась. | 135 |
| 13 |  +1Вы чо, думали я шучу что ли?
Судя по жопам, что получились… это проктологи 😂 | 155 |
| 14 | Девочка: Ой, новый айфон 👏
Женщина: бляяяя! Мантышница! Господи, муженька, ты лучший ваще!
Короче, сегодня будет мясо в белых халатах. Праздничновое 💃 | 154 |
| 15 |  Вот что значит привычка.
Этот чокопай привык, что ко времени его сна я в кроватке и обнимаю его, а тут меня не оказалось (Маша гуляла!).
Так сегодня вон вообще не отходил и лапу положил, чтоб контролировать. Только дернусь - когти выпускает.
Эгоист. | 157 |
| 16 |  +1Наотмечались.
Я выжила ❤️ | 160 |
| 17 | С Днём медика, герои!
Сегодня наш день. День тех, кто:
-Ночью встает к пациенту, хотя сам спал пару часов.
-Держит руку, когда надо.
-Слушает ор и благодарности в одном флаконе.
-Учится на фельдшера, медсестру, врача и уже понимает, что обратной дороги нет.
-Видел людей в самом говне, но продолжает видеть в них людей.
Я ещё студентка. Но я уже знаю, что такое быть на передовой. Я знаю, что мы та самая прослойка, которая держит систему, когда она трещит. Я знаю, что медицина - это не про «призвание», а про выбор быть с человеком в его самый пиздецовый момент.
Три вещи, которые я хочу сказать сегодня:
1. Мы не боги. Мы ошибаемся, устаём, злимся, плачем в туалете после смены. И это нормально. Вы имеете право на усталость, и вы имеете право на выходной, даже если кажется, что без вас мир рухнет. Мир не рухнет. А вы - рухнете, если не будете себя беречь.
2. Нас никто не поблагодарит за то, что мы просто делаем свою работу. Но мы делаем её, потому что умеем и потому что кто-то должен. И это уже дохуя. Мы не ждём медалей. Мы ждём, чтобы у нас хотя бы не отбирали зарплату и не обесценивали диагнозы.
3. Спасибо вам. Тем, кто выбрал эту профессию, несмотря на всё говно. Тем, кто остаётся в ней, несмотря на хамство, бюрократию и зарплаты, за которые стыдно. Тем, кто верит, что медицина - это не про деньги, а про жизнь.
Студенты, ординаторы, врачи, медсёстры, фельдшеры, санитары, регистраторы. Все, кто делает эту чёртову медицину живой.
Пейте чай, не забывайте про еду, напоминайте близким, что вы тоже человек.
С праздником, коллеги! ❤️ | 159 |
| 18 | Неважно, как ты выглядишь на фотке.
Главное, чтоб хорошо выглядела на узи, КТ и МРТ.
С пятницей, лучшие люди ❤️ | 206 |
| 19 |  Истина. | 218 |
| 20 | В Ульяновске мужчина пришел в поликлинику с ребенком и потерял там сознание. Рухнул просто на пол и все.
По словам очевидца, жена этого мужчины бегала по коридорам, просила о помощи, искала врачей, мужик 20 минут пролежал, пока хоть кто-то начал оказывать ему помощь.
Скорая приехала через 30 минут, но спасать уже было некого. Оставалось только констатировать смерть.
Тем временем Мурашко заявляет, что несмотря на климатические условия, несмотря вообще на какие либо условия, 85% выездов выполняются в течение 20 минут.
Может ему уже пора дать ссылку на ту же Медицинскую Россию, чтоб он хоть новости читал иногда? 🌚 | 186 |
