Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
𝘽𝙖𝙡𝙞𝙣 𝘿𝙖𝙧𝙤𝙤
Открыть в Telegram
این کانال با هدف ارائه مقالات دارویی و بررسی تداخلات دارویی براساس معتبرترین منابع دارویی ایجاد شده است. @shahmirani
Больше9 906
Подписчики
+224 часа
+107 дней
+3830 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+17
в 0 каналах
июнь '26
+99
в 4 каналах
Get PRO
май '26
+96
в 2 каналах
Get PRO
апрель '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+79
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+22
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+79
в 4 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+100
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '25
+78
в 4 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+72
в 7 каналах
Get PRO
август '25
+94
в 4 каналах
Get PRO
июль '25
+116
в 9 каналах
Get PRO
июнь '25
+68
в 4 каналах
Get PRO
май '25
+118
в 7 каналах
Get PRO
апрель '25
+115
в 14 каналах
Get PRO
март '25
+128
в 5 каналах
Get PRO
февраль '25
+144
в 4 каналах
Get PRO
январь '25
+180
в 9 каналах
Get PRO
декабрь '24
+117
в 8 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+242
в 9 каналах
Get PRO
октябрь '24
+275
в 12 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+163
в 6 каналах
Get PRO
август '24
+115
в 3 каналах
Get PRO
июль '24
+189
в 11 каналах
Get PRO
июнь '24
+262
в 13 каналах
Get PRO
май '24
+208
в 6 каналах
Get PRO
апрель '24
+162
в 3 каналах
Get PRO
март '24
+290
в 9 каналах
Get PRO
февраль '24
+250
в 5 каналах
Get PRO
январь '24
+256
в 6 каналах
Get PRO
декабрь '23
+836
в 8 каналах
Get PRO
ноябрь '230
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '230
в 6 каналах
Get PRO
сентябрь '230
в 0 каналах
Get PRO
август '230
в 0 каналах
Get PRO
июль '230
в 0 каналах
Get PRO
июнь '230
в 0 каналах
Get PRO
май '230
в 0 каналах
Get PRO
апрель '230
в 0 каналах
Get PRO
март '230
в 0 каналах
Get PRO
февраль '230
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+19
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+18
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+17
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+18
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+24
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+32
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+86
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+92
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+6
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+11
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+16
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+40
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+15
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+20
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+60
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+32
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+25
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+58
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+8 389
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | +2 | |||
| 03 июля | +6 | |||
| 02 июля | +8 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
| 2 | 🧠☕ تازه های علمی: متخصصان تغذیه توضیح میدهند که افزودن روغن MCT به قهوه، چه تأثیری میتواند بر سلامت مغز داشته باشد:
✔️ احتمالاً اضافه کردن یک قاشق روغن به قهوه صبحگاهی، دستور مناسبی برای بهبود سلامت مغز به نظر نمیرسد. اما برخی از طرفداران سبک زندگی سالم معتقدند که افزودن روغن MCT—مکملی که از روغن نارگیل یا روغن هستهٔ نخل به دست میآید—میتواند به افزایش تمرکز، شفافیت ذهنی و بهبود عملکرد شناختی کمک کند. این نظریه از نحوهٔ متابولیسم روغن MCT در بدن شما سرچشمه میگیرد. برخلاف بیشتر چربیها، روغن MCT بهسرعت به ترکیباتی به نام کتونها تبدیل میشود که میتوانند بهعنوان یک منبع انرژی جایگزین برای مغز عمل کنند.
✔️ این روغن، یک مکمل است که از تریگلیسریدهای زنجیره متوسط (MCTs) ساخته شده؛ نوعی چربی که بهطور طبیعی در غذاهایی مثل روغن نارگیل و روغن هسته نخل یافت میشود.
✔️ به گفته دکتر کِزیا جوی (Kezia Joy)، متخصص تغذیه (RDN)، آنچه MCT را خاص و منحصربهفرد میکند این است که بدن شما میتواند آنها را خیلی سریع استفاده کند، در حالیکه بیشتر چربیهای غذایی مسیر طولانیتری را در سیستم گوارش طی میکنند، بدن شما MCTها را بهسرعت جذب کرده و آنها را به کبد میفرستد؛ جایی که به ترکیباتی به نام کتون تبدیل میشوند.
✔️ به گفته دکتر جوهانا کاتز، متخصص تغذیه، کتونها میتوانند زمانی که گلوکز بهراحتی در دسترس نیست، بهعنوان یک منبع سوخت جایگزین برای مغز عمل کنند و از آنجا که روغن MCT تولید کتونها را افزایش میدهد، برخی افراد معتقدند که میتواند به بهبود تمرکز، شفافیت ذهنی و عملکرد کلی شناختی کمک کند. به همین دلیل است که اغلب روغن MCT را به قهوه اضافه میکنند. ایده این است که ترکیب روغن MCT با کافئین میتواند تحریک ذهنی و عملکرد شناختی را افزایش دهد.
🔵 به نظر میرسد پشت این ایده یک پایه علمی وجود دارد. طبق گفته متخصصان، یافتههای پژوهشها تا این لحظه نشان میدهد:
🔺ممکن است یک منبع انرژی جایگزین برای مغز فراهم کند: مغز معمولاً برای تأمین انرژی به گلوکز وابسته است، اما میتواند از کتونها نیز استفاده کند. از آنجا که روغن MCT تولید کتونها را افزایش میدهد، برخی پژوهشگران معتقدند که ممکن است در زمانی که متابولیسم گلوکز کارایی کمتری پیدا میکند، به حمایت از عملکرد مغز کمک کند.
🔺ممکن است برای افرادی که دچار کاهش شناختی مرتبط با سن هستند مفید باشد: برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف مکملهای MCT میتواند برخی شاخصهای حافظه و عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف یا بیماری آلزایمر بهبود دهد. با این حال، پژوهشگران هنوز در حال بررسی این هستند که چه کسانی بیشترین سود را میبرند و آیا این اثرات در بلندمدت واقعاً معنادار هستند یا خیر.
🔺ممکن است از برخی عملکردهای شناختی حمایت کند: با اینکه پژوهشها در بزرگسالان سالم محدود است، برخی مطالعات نشان میدهند که مصرف منظم روغن MCT ممکن است به حمایت از مهارتهای شناختی مانند حافظه و توجه کمک کند.
⚠️ با این حال، متخصصان هشدار دادهاند که نباید به روغن MCT بهعنوان یک تقویتکنندهٔ شناختیِ اثباتشده نگاه کرد. بیشتر مطالعات انجامشده نسبتاً کوچک بودهاند و قویترین شواهد تاکنون مربوط به افرادی بوده است که از قبل دچار تغییرات حافظه و تفکر بودهاند—نه بزرگسالان سالمی که به دنبال افزایش بهرهوری ذهنی هستند. برای بیشترین بهره، باید آن را بهعنوان بخشی از سایر جنبههای یک سبک زندگی سالم در نظر گرفت، نه اینکه بهتنهایی بهعنوان تنها راه بهبود عملکرد مغز استفاده شود.
✔️ به گفته دکتر جوی، نکته دیگری که باید در نظر داشته باشید این است که روغن MCT کالری بالایی دارد—هر یک قاشق غذاخوری آن بیش از ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد. این موضوع ممکن است برای همه نگرانکننده نباشد، اما برای افرادی که روی مدیریت وزن تمرکز دارند، این کالریها میتوانند به مرور زمان انباشته شوند.
✔️ در نهایت، مهم است که انتظارات واقعبینانه داشته باشیم. در حالی که پژوهشگران به رابطه میان MCT، کتونها و عملکرد مغز علاقهمند هستند، به گفته متخصصان، علم در این زمینه هنوز در حال تکامل است. روغن MCT، یک میانبُرِ اثباتشده برای بهبود حافظه یا تمرکز نیست و همچنین نمیتواند جایگزین عادتهایی شود که تأثیر بسیار بزرگتری بر سلامت شناختی دارند؛ مانند خواب کافی، ورزش منظم و مدیریت استرس.
✅ Dietitians Explain What Adding MCT Oil to Your Coffee Can Do for Brain Health
https://www.verywellhealth.com/mct-oil-coffee-brain-health-11994961
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 633 |
| 3 | Нет текста... | 732 |
| 4 | ⁉️ تازه های علمی: آیا یک مکمل پرطرفدار و محبوب برای عضلهسازی، میتواند در درمان افسردگی مؤثر باشد؟
✔️ یافته های یک مرور نظاممند از پنج کارآزمایی بالینی تصادفیشده به سرپرستی پژوهشگرانی از دانشگاه اتاوا و دانشگاه تورنتو در کانادا که در مجموع ۲۳۸ نفر را شامل میشد و در ۳۰ ژوئن ۲۰۲۶ در مجله Brain Medicine منتشر شده، نشان داد که کراتین در برخی از مطالعات بهعنوان یک درمان کمکی برای اختلال افسردگی ماژور، نتایج امیدوارکنندهای داشته است. با این حال، شواهد کلی ضد و نقیض بوده و پیش از آنکه بتوان کراتین را بهعنوان یک درمان توصیه کرد، انجام کارآزماییهای بالینی بزرگتر و با کیفیت بالاتر ضروری است.
✔️ کراتین به سلولها کمک میکند انرژی تولید کنند. بدن شما بهطور طبیعی آن را میسازد، اما میتوانید آن را از طریق مواد غذایی و مکملها نیز دریافت کنید. اگرچه کراتین بیشتر بهدلیل نقش آن در حمایت از عملکرد عضلات شناخته میشود، اما در مغز نیز یافت میشود؛ به همین دلیل پژوهشگران در حال بررسی تأثیر آن بر سلامت روان هستند.
✔️ نویسندگان میگویند کراتین، که به خاطر نقش آن در متابولیسم انرژی سلولی شناخته شده است، ممکن است با فراهم کردن یک «بافر انرژی» برای سلولهای مغزی کمککننده باشد. آنها اضافه میکنند این موضوع بهویژه اهمیت دارد، زیرا اختلال در متابولیسم انرژی و عملکرد نامناسب میتوکندری، با افسردگی مرتبط دانسته شده است.
✔️ پژوهشگران اثرات مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات را بر اختلالات سلامت روان، با تمرکز اصلی بر اختلالات خلقی، بررسی کردند. این مرور شامل پنج کارآزمایی بالینی تصادفیسازیشده (RCT) با مجموع ۲۳۸ شرکتکننده بود؛ از این تعداد، ۱۲۶ نفر مکمل کراتین دریافت کردند و ۱۱۲ نفر دارونما (پلاسبو) مصرف کردند. میانگین سنی شرکتکنندگان ۳۶ سال بود و بیشتر آنها زن بودند؛ همچنین، در دو مورد از پنج کارآزمایی، تنها زنان در مطالعه شرکت داشتند. دوز مکمل کراتین در مطالعات مختلف متفاوت بود و از ۲ تا ۱۰ گرم در روز متغیر بود. مدت زمان درمان نیز معمولاً بین ۴ تا ۸ هفته به طول انجامید.
✔️ دو مطالعه روی افراد مبتلا به اختلال افسردگی ماژور نشان داد که مصرف کراتین میتواند مفید باشد؛ در یکی از این مطالعات، افزودن کراتین به داروی ضدافسردگی اس سیتالوپرام باعث بهبود علائم شد. در مطالعهای دیگر نیز این مکمل اثربخشی درمان شناختی-رفتاری (CBT) را افزایش داد. با این حال، سه کارآزمایی دیگر ــ از جمله یک مطالعه روی افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ــ هیچ سود یا اثربخشی قابلتوجهی از مصرف کراتین نشان ندادند.
✔️ دکتر بَری کی. هرمن (Barry K. Herman)، روانپزشک دارای دو بورد تخصصی و همچنین مدیر ارشد پزشکی در شرکت Mentavi Health، گفت که هرچند این حوزه پژوهشی جالبی است، اما شواهد موجود هنوز آنقدر قوی نیستند که بتوان کراتین را بهعنوان یک درمان مستقل برای افسردگی توصیه کرد. در عوض، افرادی که به امتحان کردن آن علاقهمند هستند باید آن را بهعنوان یک مکمل در کنار درمانهای فعلی خود در نظر بگیرند. همچنین هرمن توصیه کرد که پیش از شروع، حتماً با پزشک خود مشورت کنید، بهویژه اگر بیماری کلیوی دارید، دچار اختلال دوقطبی هستید یا چندین دارو بهطور همزمان مصرف میکنید. دکتر هرمن افزود: هنوز به مطالعات بزرگتری نیاز است و پژوهشگران تأکید میکنند که شواهد موجود در حال حاضر برای حمایت از استفادهٔ روتین از کراتین در درمان افسردگی، بسیار محدود است.
✅ Creatine as a treatment for depression in: Brain Medicine Early Online Release | Genomic Press
https://genomicpress.kglmeridian.com/view/journals/brainmed/aop/article-10.61373-bm026l.0039/article-10.61373-bm026l.0039.xml
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 821 |
| 5 | Нет текста... | 799 |
| 6 | 🔵 تازه های علمی: یک پژوهش جدید نشان میدهد که ملاتونین ممکن است به طور ایمن، درد مزمن اسکلتی-عضلانی را کاهش دهد:
✔️ بر اساس پژوهش جدیدی از دانشگاه سیدنی، یک مکمل خواب که بهطور گسترده برای درمان بیخوابی استفاده میشود، میتواند به کاهش وابستگی به برخی از رایجترین و در عین حال بالقوه مضرترین داروهای مسکن کمک کند.
✔️ این مطالعه که در ۳۰ ژوئن ۲۰۲۶ در مجله Pain منتشر شده است، نشان داد که ملاتونین میتواند درد مزمن اسکلتیعضلانی را کاهش دهد و میزان اثربخشی آن در محدودهای مشابه داروهایی مانند اوپیوئیدها (مسکنهای مخدر)، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) و استامینوفن (پاراستامول) قرار دارد.
✔️ این مطالعه، دادههای ۲۰۲۸ بزرگسال را در ۲۳ کارآزمایی بالینی تصادفیسازیشده که در کشورهایی از جمله ایالات متحده، روسیه، برزیل، مصر و چین انجام شده بودند، مورد تجزیهوتحلیل قرار داد. شرکتکنندگان شامل افرادی با بیماریهایی مانند کمردرد، آرتروز (استئوآرتریت) و فیبرومیالژی بودند، همچنین افرادی که دوران بهبودی پس از جراحیهایی مانند تعویض مفصل و جراحیهای ستون فقرات را سپری میکردند، نیز در این مطالعه حضور داشتند.
✔️ به طور میانگین، این مطالعه نشان داد که ملاتونین درد را حدود ۹ واحد در مقیاس ۰ تا ۱۰۰ کاهش میدهد. همچنین، در دقیقترین و معتبرترین کارآزماییهای بالینی، میزان کاهش درد به حدود ۱۰ واحد رسید؛ اثربخشیای که از نظر اندازه، با بسیاری از داروهای رایج ضددرد، قابل مقایسه است. افزون بر این، این مکمل کیفیت خواب را نیز بهبود بخشید و بار دیگر ارتباط شناختهشده و قوی میان درد و خواب را تأیید کرد.
✔️ در طول کارآزماییها، دوز و زمانبندی مصرف ملاتونین بسته به نوع بیماری و شرایط مطالعه متفاوت بود. برای درد مزمن اسکلتیعضلانی، دوز مصرفی معمولاً بین ۳ تا ۱۰ میلیگرم بود که ۳ میلیگرم در روز رایجترین دوز محسوب میشد. برای درد پس از جراحی، دوزها بین ۱ تا ۱۰ میلیگرم متغیر بود و دوزهای ۵ تا ۶ میلیگرم بیشترین کاربرد را داشتند. به طور معمول، ملاتونین هنگام خواب یا تا یک ساعت پیش از خواب مصرف میشد. پژوهشگران شواهدی دال بر وجود یک رابطهٔ مشخص دوز–پاسخ نیافتند؛ بنابراین، بر اساس شواهد فعلی، نمیتوان یک دوز بهینه را توصیه کرد.
✔️ شایعترین عوارض جانبی گزارششده در این مطالعه شامل تهوع، سرگیجه و سردرد بود. بهطور کلی، میزان بروز این عوارض مشابه دارونما بود و هیچ عارضه جانبی جدی گزارش نشد. بهطور کلی، ملاتونین برای مصرف کوتاهمدت (کمتر از سه ماه)، ایمن در نظر گرفته میشود. پژوهشگران تأکید میکنند که بیماران باید پیش از مصرف ملاتونین، بهویژه اگر داروهای دیگری مصرف میکنند یا بیماریهای زمینهای دارند، حتماً درباره آن با پزشک خود مشورت کنند.
✔️ کانگچائو وو، نویسنده ارشد مطالعه و دانشجوی دکتری در مرکز پژوهشهای اسکلتیعضلانی وابسته به مرکز چارلز پرکینز و دانشکده علوم بهداشت دانشگاه سیدنی، استرالیا، گفت: «توصیه ما این نیست که ملاتونین جایگزین همه داروهای مسکن شود. بلکه پس از مشورت با پزشک، میتوان از آن بهعنوان درمان کمکی در کنار روشهای درمانی موجود استفاده کرد؛ بهویژه برای افرادی که علاوه بر درد، با مشکلات خواب نیز مواجه هستند. میزان تسکین دردی که مشاهده کردیم با برخی از درمانهای متداول قابل مقایسه است، اما این به آن معنا نیست که ملاتونین باید جایگزین این درمانها شود. بلکه، ملاتونین میتواند بهعنوان یک گزینهٔ تکمیلی ایمنتر، در چارچوب یک برنامهٔ جامع مدیریت درد، مورد استفاده قرار گیرد. نکتهٔ هیجانانگیز این است که ممکن است ملاتونین به کنترل دردهای مزمن نیز کمک کند و راه را برای کاهش وابستگی به داروهایی که با خطرات و عوارض بیشتری همراه هستند، هموار سازد.»
✅ Wu, K., et al. (2026). Efficacy and effectiveness of melatonin for the management of musculoskeletal pain: a systematic review and meta-analysis of placebo and active controlled trials. PAIN. DOI: 10.1097/j.pain.0000000000004045. https://journals.lww.com/pain/fulltext/9900/efficacy_and_effectiveness_of_melatonin_for_the.1225.aspx
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 927 |
| 7 | Нет текста... | 1 032 |
| 8 | 🔵 تازه های علمی: یک داروساز بالینی توصیه میکند که برای افزایش جذب مکملهای امگا ۳، آنها را چگونه مصرف کنید:
✔️ به گفته دکتر تیکیا بازین، داروساز بالینی در بخش پزشکی دیجیتال اوشنر در نیواورلئان، ایالت لوئیزیانا، اسیدهای چرب امگا ۳ از سلامت قلب، مغز و کاهش التهاب حمایت میکنند و بهطور طبیعی در ماهیهای چرب مانند سالمون یافت میشوند یا بهصورت مکمل نیز در دسترس هستند. مصرف امگا ۳ همراه با وعدههای غذایی حاوی چربی، به جذب بهتر آن کمک میکند. همچنین، ویتامین E به حفظ پایداری و جلوگیری از اکسید شدن امگا ۳ کمک میکند و ویتامین D نیز برخی اثرات همپوشانی در حمایت از سلامت بدن با اسیدهای چرب امگا ۳ دارد.
🔵 غذاهای حاوی چربی به جذب بهتر امگا ۳ کمک میکنند:
✔️ اسیدهای چرب اُمگا-۳، محلول در چربی هستند، یعنی در چربی حل میشوند نه در آب. بهتر است مکملهای اُمگا-۳ را همراه با وعدههای غذایی مصرف کنید، بهویژه غذاهایی که سرشار از چربیهای سالم مانند آووکادو یا مغزها هستند، تا جذب آنها بهتر شود. اگر بدن بهدرستی آنها را جذب نکند، ممکن است از تمام مزایای مصرف آنها بهرهمند نشوید. عوامل دیگری که بر جذب اُمگا-۳ تأثیر میگذارند عبارتاند از:
🔺سلامت کلی دستگاه گوارش
🔺شکل مصرفی امگا‑۳ (مثلاً تریگلیسیرید یا اتیل استر)
🔺اینکه آیا همزمان با مکملهای دیگر مصرف میشوند یا خیر.
🔵 ویتامین D ممکن است به تقویت اثرات مفید امگا‑۳ کمک کند:
✔️ ویتامین D و امگا-۳ اغلب در ماهیهای چرب مانند سالمون با هم یافت میشوند. هر دو نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی و سلامت قلب دارند. برخی پژوهشها، مانند مطالعهای که در مجله «بررسیهای انتقادی در علوم مواد غذایی و تغذیه» Critical Reviews in Food Science and Nutrition منتشر شده است، نشان میدهد که امگا-۳ ممکن است به بهبود فعالسازی و افزایش سطح ویتامین D در بدن کمک کند. همچنین ویتامین D و امگا-۳ در مسیرهای مرتبط با التهاب و سیستم ایمنی، اثرات همپوشانی دارند.
✔️ ویتامین D و اسیدهای چرب امگا-۳ هر کدام بهطور جداگانه با موارد زیر مرتبط هستند:
🔺بهبود تعادل در سیستم ایمنی
🔺حمایت از سلامت قلب
🔺کاهش التهاب.
✔️ برخی از مکملها هر دو این مواد مغذی را در یک فرمولاسیون ترکیب میکنند. برای جذب بهتر، مکمل امگا-۳ و ویتامین D را همراه با یک وعده غذایی که حاوی چربیهای سالم باشد مصرف کنید.
🔵 ویتامین E، از امگا ۳ در برابر اکسید شدن محافظت میکند:
✔️ ویتامین E، یک آنتیاکسیدان است که از امگا ۳ در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت میکند. آسیب اکسیداتیو نوعی آسیب سلولی است که توسط مولکولهای ناپایدار (رادیکالهای آزاد) ایجاد میشود. مصرف همزمان ویتامین E و امگا ۳ به حفظ پایداری امگا ۳ کمک میکند و این پایداری برای عملکرد مطلوب و اثرگذاری آن اهمیت دارد.
✔️ هنگامی که اسیدهای چرب امگا-۳ همراه با ویتامین E و کاروتنوئیدها مصرف شوند، ممکن است با بهبودهای خفیفی در حافظه سالمندان همراه باشند. یک کارآزمایی بالینی نشان داد که مصرف روزانه این مکملها، در مقایسه با دارونما، عملکرد حافظه کاری را بهطور قابلتوجهی بهبود بخشید.
✔️ برخی از فرآوردههای اسیدهای چرب امگا-۳ ممکن است حاوی ویتامین E باشند. از آنجا که مصرف دوزهای بالای ویتامین E میتواند خطر خونریزی را افزایش دهد، مگر اینکه پزشک یا ارائهدهنده خدمات درمانی توصیه دیگری کرده باشد، مصرف را در حد مقادیر توصیهشده نگه دارید.
🔵 برای به حداکثر رساندن فواید امگا ۳:
🔺امگا ۳ را همراه با وعدههای غذایی حاوی چربی مصرف کنید.
🔺در صورت نیاز، دوز را در چند نوبت بصورت منقسم مصرف کنید تا عوارض جانبی کاهش یابد.
🔺برچسب مکمل را بررسی کنید تا از وجود مواد افزودنی و ترکیبات اضافی آگاه شوید.
✔️ اسیدهای چرب امگا ۳ بهطور معمول برای بیشتر افراد بیخطر هستند، اما مصرف همزمان آنها با سایر مکملها باید با احتیاط و تحت نظر یک پزشک یا ارائهدهنده خدمات مراقبتهای بهداشتی انجام شود. اگر موارد زیر دربارهٔ شما صدق میکند، احتیاط کنید:
🔺داروهای رقیقکنندهٔ خون مصرف میکنید.
🔺ویتامین E را با دوزهای بالا مصرف میکنید.
🔺تحت درمان برای سایر بیماریها یا مشکلات پزشکی هستید.
✅ A PharmD Shares What to Take With Omega-3 Supplements for Better Absorption
https://www.verywellhealth.com/supplements-to-take-with-omega-3-11986957
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 984 |
| 9 | Нет текста... | 1 216 |
| 10 | 🔵 تازه های علمی: یک قرص بیاثر (دارونما) — حتی زمانی که افراد میدانستند این قرص واقعی نیست — تنها پس از سه هفته، باعث بهبودی واقعی در حافظه، توانایی حرکتی و کاهش سطح استرس سالمندان شد:
✔️ مطالعه جدید دانشگاه کاتولیکا در میلان ایتالیا که در ۲۱ مارس ۲۰۲۶ در «نشریه بینالمللی روانشناسی بالینی و سلامت» International Journal of Clinical and Health Psychology بصورت آنلاین در دسترس قرار گرفته، نشان میدهد که ذهن قادر است برخی از اثرات پیری را کُند نماید. پژوهشگران دریافتند سالمندانی که به مدت سه هفته از مکملهای دارونما (قرصهای بیاثر) استفاده کردند، بهبودهای چشمگیری در حافظه، عملکرد جسمانی، عملکرد شناختی و سلامت روان خود تجربه کردند؛ حتی زمانی که افراد از بیاثربودن قرصها آگاه بودند، این بهبودها همچنان مشاهده شد.
⁉️ آیا دارونماها، حتی وقتی افراد از ماهیت آنها آگاه باشند نیز میتوانند مؤثر باشند؟
✔️ بر اساس تعریفی که این نویسندگان به کار بردهاند، دارونما، «درمانی بیاثر است که بهعنوان یک درمان مؤثر ارائه میشود». در تاریخ پزشکی، اثرات دارونما معمولاً با ارائهٔ یک درمان بیاثر بهگونهای که انگار یک مداخلهٔ درمانی واقعی و مؤثر است، مورد پژوهش قرار گرفتهاند. این رویکرد بر این فرض استوار است که باور و اعتقاد بیمار برای بروز اثر دارونما ضروری است. با این حال، پژوهشهای جدیدتر خلاف این موضوع را نشان میدهند.
✔️ اگر اثر دارونما بهطور قابل قبول و رضایتبخشی بهعنوان دربرگیرندهٔ تعاملات ذهن و بدن توضیح داده شود، دارونماهای آشکار (open-label placebo) ــ که در آنها بیمار میداند داروی دریافتی دارونماست ــ میتوانند در بیماران اثراتی به اندازهٔ دارونماهای فریبکارانه (که در آن بیمار از ماهیت دارونما بودن آن آگاه نیست)، در پارامترهای بالینی و آزمایشگاهیِ متعدد ایجاد کنند. روانشناسان این پدیده را به انتظارات بیماران نسبت میدهند؛ انتظاراتی که از طریق فرایندهای روانشناختی، زمینهای و مبتنی بر پیشبینی، اثر خود را اعمال کرده و به تحقق خود کمک میکنند.
✔️ در مقابل، انتظارات، باورها و تأثیرات اجتماعی منفی مرتبط با فرایند سالمندی، غالباً تعیینکننده نحوهی تجربهی پیری در افراد هستند؛ از جمله در حوزهی سلامت روانشناختی، پاسخهای فیزیولوژیک و سطح عملکرد. بر این اساس، «انتظار» میتواند از طریق سازوکار اثر دارونما بر پیامدهای سلامت اثرگذار باشد. این حوزه، در میان سالمندان سالم—بهجز در برخی شرایط خاص مانند درد زانوی ناشی از استئوآرتریت—هنوز بهطور کافی مورد بررسی قرار نگرفته است.
✔️ پروفسور پاگنینی، استاد تمام روانشناسی بالینی در دانشکده روانشناسی دانشگاه کاتولیکا، میگوید نتایج به شواهد علمی روبهرشدی اضافه میکند که نشان میدهد ذهن نقش مهمی در فرآیند پیری دارد. افکار، احساسات و خودادراکی میتوانند نهتنها بر سلامت مرتبط با روان، بلکه بر تواناییهای جسمانی و عملکرد شناختی نیز تأثیر بگذارند و ارتباط قدرتمند میان ذهن و بدن را برجسته میکنند. این پژوهش، دارونماهای آشکار را به راهبردی امیدوارکننده و از نظر اخلاقی قابلقبول برای حمایت از سالمندی سالم تبدیل میکند.
✔️ پروفسور پاگنینی افزود: این یافتهها نشان میدهد که استفاده از دارونما میتواند جنبههای مختلف عملکرد سالمندان را بهبود بخشد. استفاده آگاهانه از دارونما (دارونمای آشکار)، دستکم به اندازه هنگامی که افراد گمان میکنند یک قرص مؤثر استفاده میکنند (دارونمای فریبکارانه)، مفید است و حتی در برخی موارد نتایج بهتری دارد.
✅ Diletta Barbiani, Alessandro Antonietti, Francesco Pagnini. Placebo mechanisms in aging: A randomized controlled trial comparing deceptive and open-label placebos on psychological, cognitive, and physical functioning in older adults. International Journal of Clinical and Health Psychology, 2026; 26 (1): 100673 DOI: 10.1016/j.ijchp.2026.100673
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 1 276 |
| 11 | Нет текста... | 1 151 |
| 12 | 🔵🚰تازه های علمی: بر اساس پژوهشهای اخیر، ممکن است آب لولهکشی برای مصرف قرص، گزینه بهتری نسبت به آب معدنی باشد:
✔️ مطالعهی تازه پژوهشگران دانشکده داروسازی دانشگاه سملوایز مجارستان که در ۸ آوریل ۲۰۲۶ در مجله Pharmaceutics منتشر شده، به بررسی این موضوع پرداخت که آیا نوشیدنیهای مختلف میتوانند بر نحوه آزاد شدن دارو در بدن تأثیر بگذارند یا خیر. در این پژوهش، ۲۲ نوع نوشیدنی مورد بررسی قرار گرفت تا مشخص شود آیا هیچیک از آنها باعث تسریع آزاد شدن دارو میشود یا خیر. نتایج نشان داد که آب معدنی قلیایی بر تجزیه پوششهای مقاوم در برابر اسید معده تأثیر میگذارد.
✔️ پوششهای مقاوم به اسید معده (Gastro-resistant coatings) یا پوششهای انتریک (Enteric coatings)، پوششهایی هستند که روی برخی داروها قرار میگیرند تا از آنها در برابر اسید معده محافظت کنند. این پوشش باعث میشود دارو در معده تجزیه یا آزاد نشود و تنها پس از رسیدن به روده، مادهٔ مؤثره آن آزاد گردد. این پوشش همچنین از تحریک دیواره دستگاه گوارش توسط برخی داروها جلوگیری میکند. پوششهای انتریک، معمولاً در داروهای ضد ریفلاکس، داروهای محافظ معده و مسکنهای ضدالتهاب به کار میروند.
✔️ بلعیدن برخی قرصها با مایعاتی مانند آب معدنی قلیایی ممکن است بر میزان اثرگذاری درمان تأثیر بگذارد. ارائه دستورالعملهای دقیقتر درباره نحوه مصرف دارو، مانند مصرف آن با آب لولهکشی، میتواند به کاهش این خطر کمک کند.
✔️ دکتر آدرین دِمِتِر، دانشجوی دانشکده علوم دارویی دانشگاه سملوایز و نویسنده اول این مطالعه، در یک بیانیهٔ مطبوعاتی press release گفت: «در داروخانه، ما مرتباً میبینیم که بسیاری از بیماران از میزان اهمیت این موضوع که داروهای خود را با چه چیزی مصرف میکنند، آگاه نیستند. این موضوع میتواند بر این که آیا درمان آنطور که باید اثر میکند یا نه نیز تأثیر بگذارد.»
✔️ در این مطالعه، دِمِتِر و همکارانش بر داروهای خوراکی با پوشش مقاوم به اسید معده یا انتریک تمرکز کردند. مطالعه بر روی ۲۲ نوشیدنی رایج انجام شد تا تأثیر آنها بر پوششهای مقاوم به اسید معده بررسی شود. از جمله این نوشیدنیها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
🔺آب لولهکشی
🔺آب تصفیهشده
🔺آب معدنی
🔺آب سیب
🔺قهوه کپسولی
🔺چای سیاه
🔺شیر
✔️ این پژوهش نشان داد که پوششهای مقاوم به اسید معده، زمانی که در آب معدنی دارویی Salvus و آب معدنی طبیعی Peridot آزمایش شدند، بهترتیب در ۵ تا ۱۵ دقیقه شروع به تجزیه شدن کردند. برای مثال، خیساندن قرصها در آب معدنی دارویی Salvus به مدت ۵ دقیقه باعث شد که بیش از ۹۰٪ از مواد مؤثر دارویی زودتر از موعد آزاد شوند. مطالعه، این پدیده را «شکست تقریباً کامل پوشش» (near-complete coating failure) نامید. خیساندن طولانیتر به مدت ۱۵ و ۳۰ دقیقه، این آزادسازی زودهنگام را در آبهای معدنی طبیعی پرِیدوت (Peridot)، آب معدنی دارویی پارادی (Parádi) و هونیادی (Hunyadi) نیز بیشتر افزایش داد.
✔️ در مقابل، آب لولهکشی و آب تصفیهشده، هر دو بطور قابل توجهی، آزادسازی زودهنگام کمتری از دارو را نشان دادند. هنگامی که محصولات در آب لولهکشی آزمایش شدند، اکثر فرمولاسیونها، یکپارچگی پوشش خود را حفظ کردند.
✔️ اینکه بیمارانی که بیشترین احتمال را برای باز کردن کپسولها دارند — یعنی افراد سالمند یا مبتلایان به دیسفاژی (اختلال در بلع) — اغلب همان کسانی هستند که این آبهای معدنی قلیایی را مینوشند، آن را به یک نگرانی واقعی ایمنی تبدیل میکند، نه صرفاً یک موضوع آزمایشگاهی جالب.
✔️ بسیاری از بیماران میدانند که آب گریپفروت میتواند بر عملکرد برخی داروها تأثیر بگذارد، اما تعداد کمتری آگاه هستند که محصولاتی مانند آبهای معدنی، آبمیوهها، نوشیدنیهای پروتئینی یا نوشیدنیهای گیاهی نیز میتوانند به همین ترتیب بر پایداری دارو یا جذب آن تأثیر بگذارند.
✔️ دستکاری کردن داروها ممکن است همچنین بر سرعت یا زمان جذب آنها در بدن تأثیر بگذارد، بنابراین ارائه راهنماییهای واضح و دقیق درباره نحوه مصرف در این موارد بهویژه اهمیت دارد. داروهایی که قابلیت دستکاری دارند—مانند داروهایی که میتوان آنها را نصف یا خرد کرد—ممکن است سریعتر تجزیه شوند. بنابراین، برای افرادی که دچار دیسفاژی (اختلال یا دشواری در بلع) هستند، نوع مایعی که برای مصرف دارو انتخاب میشود، میتواند اهمیت ویژهای داشته باشد.
✔️ در نهایت، این مطالعه نشان داد که تنها ۸٫۷٪ از داروهای خوراکی بررسیشده، دستورالعملهای روشنی درباره اینکه باید با چه مایعی مصرف شوند، داشتند.
✅ Challenges in the Oral Administration of Gastro-Resistant Formulations: The Role of Vehicles and Bottled Waters
https://www.mdpi.com/1999-4923/18/4/453
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 1 718 |
| 13 | Нет текста... | 1 077 |
| 14 | 🔵🩺 تازه های علمی: نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد که بیشتر زنان، مؤثرترین داروی موجود برای تسکین دردهای قاعدگی را خریداری نمیکنند:
✔️ با وجود اینکه درد قاعدگی، هر ماه میلیونها نفر را تحت تأثیر قرار میدهد، هنوز هم بهطرز شگفتآوری درمان مناسبی برای آن ارائه نمیشود.
✔️ یک تجزیه و تحلیل اخیر recent analysis از دادههای تراکنشهای خرید فروشگاههای زنجیرهای، که اطلاعات بیش از سه میلیون خریدار را بررسی کرده است و در ۲۸ مه ۲۰۲۶ در مجله علمی PLOS Digital Health منتشر شده، نشان میدهد که استامینوفن (پاراستامول)، پرمصرفترین مسکنی است که برای دردهای قاعدگی خریداری میشود؛ با این حال، برای این نوع درد، ایبوپروفن نسبت به استامینوفن اثربخشی بیشتری دارد. این یافته نشان میدهد که میان آنچه مردم میخرند و آنچه واقعاً بهتر عمل میکند، نوعی ناهماهنگی وجود دارد.
✔️ درد قاعدگی یا دیسمنوره dysmenorrhoea، به دلیل مواد شیمیایی شبههورمونی به نام پروستاگلاندینها ایجاد میشود. با تجزیه شدن پوشش داخلی رحم (آندومتر) در هر ماه، رحم این مواد شیمیایی را آزاد میکند. پروستاگلاندینها باعث انقباضات شدید رحم میشوند تا به دفع پوشش داخلی رحم کمک کنند. وقتی سطوح پروستاگلاندینها بالا باشد، این انقباضات شدیدتر میشوند و جریان خون به رحم کاهش مییابد. در نتیجه، دردهای کرامپی و احساس کشیدگی یا گرفتگی که بسیاری از افراد در دوران قاعدگی تجربه میکنند، ایجاد میشود. پروستاگلاندینها همچنین با التهاب مرتبط هستند و میتوانند باعث بروز علائم دیگری در دوران قاعدگی، مانند حالت تهوع نیز شوند.
✔️ ایبوپروفن ممکن است برای کاهش درد قاعدگی مؤثرتر از پاراستامول (استامینوفن) باشد، زیرا به خانوادهٔ داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) تعلق دارد. این داروها با مهار آنزیمهای سیکلواکسیژناز (COX) که برای تولید پروستاگلاندینها ضروری هستند، عمل میکنند. با کاهش تولید پروستاگلاندینها، ایبوپروفن علت اصلی درد قاعدگی را هدف قرار داده و به تسکین آن کمک میکند. پاراستامول به روش متفاوتی عمل میکند. برخلاف ایبوپروفن، پاراستامول تنها بطور ضعیف آنزیمهای COX در بافتهای محیطی را مهار میکند؛ بنابراین، اثر ضدالتهابی قابلتوجهی ندارد.
✔️ اثر اصلی پاراستامول در مغز و نخاع اعمال میشود. این دارو با مسدود کردن انتقال پیامهای درد از بدن به مغز، ادراک درد را کاهش میدهد. به همین دلیل، برای تسکین سردرد مؤثر است، اما برای دردهای قاعدگی اثربخشی بسیار کمتری دارد. این تفاوت در شواهد بالینی نیز دیده میشود. یک مرور پژوهشی بزرگ major review که ۸۰ کارآزمایی بالینی و بیش از ۵۸۰۰ زن را بررسی کرده بود، نشان داد که داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) در کاهش دردهای قاعدگی بهطور قابلتوجهی مؤثرتر از پاراستامول هستند. با این حال، اینکه پاراستامول همچنان پرفروشترین گزینه است، احتمالاً به این دلیل است که دارویی آشنا، بهطور گسترده تبلیغشده familiar, widely marketed و از نظر بسیاری ملایمتر و کمعارضهتر تلقی میشود.
✔️ ایبوپروفن به دلیل اثربخشی، قیمت مناسب و در دسترس بودن بدون نیاز به نسخه، بهطور گسترده برای تسکین دردهای قاعدگی استفاده میشود. اما این تنها داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) نیست که میتوان از آن استفاده کرد. داروهای دیگری مانند ناپروکسن، مفنامیک اسید و آسپیرین نیز در این گروه قرار دارند که میتوان استفاده نمود.
✔️ با این حال، آسپیرین Aspirin کمتر برای درد قاعدگی توصیه میشود، زیرا به دلیل خاصیت رقیقکنندگی خون blood-thinning properties، میتواند باعث شود خونریزی قاعدگی، شدیدتر یا سنگینتر make periods heavier شود. همچنین مصرف آسپیرین برای افراد زیر ۱۶ سال توصیه نمیشود، زیرا خطر ابتلا به سندرم ری Reye’s syndrome را افزایش میدهد؛ عارضهای نادر اما جدی که میتواند به اندامهای بدن، بهویژه مغز و کبد، آسیب برساند.
✔️ با این حال، از نظر اثربخشی NSAIDهای مختلف در تسکین درد قاعدگی یا میزان بروز عوارض جانبی آنها، شواهد هیچ تفاوت قانعکنندهای no convincing differences را نشان نمیدهند. در بالین، این بدان معناست که اگر ایبوپروفن برای فردی بهخوبی مؤثر نباشد، ممکن است یک NSAID دیگر برای او مؤثر باشد. برای مثال، مفنامیک اسید Mefenamic acid گاهی ترجیح داده میشود، زیرا علاوه بر تسکین درد، ممکن است خونریزی شدید قاعدگی را نیز کاهش دهد. با این حال، این دارو فقط با نسخه پزشک قابل تهیه است (البته در بازار دارویی ایران، کاملا بدون نیاز به نسخه در دسترس است!!!).
✅ Why ibuprofen is better than paracetamol for period pain
https://theconversation.com/why-ibuprofen-is-better-than-paracetamol-for-period-pain-285428
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 1 517 |
| 15 | Нет текста... | 1 270 |
| 16 | 🧠🤏 تازه های علمی: در تیکتاک ادعا میشود که تکان دادن انگشت کوچک دست به پیشگیری از آلزایمر کمک میکند؛ اما واقعیت چیست؟
✔️ اگر محافظت از مغز در برابر زوال عقل به سادگی این بود که هر روز فقط چند ثانیه انگشت کوچک دستتان را تکان دهید، چه میشد؟ این دقیقاً همان ادعایی است که پشت «تمرین ساده با انگشت کوچک یا پینکی تایم» (Pinky Time) قرار دارد؛ یک ترند وایرال در تیکتاک که مدعی است یک تمرین ساده با انگشت میتواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
✔️ ویدیوهایی که این بهاصطلاح «ترفند حفظ سلامت مغز» را تبلیغ میکنند، میلیونها بار دیده millions of views شدهاند. برخی از این ویدیوها حتی ادعا میکنند که اگر انجام این حرکت برایتان دشوار باشد، ممکن است نشانهای هشداردهنده از افت عملکرد شناختی یا زوال تواناییهای ذهنی باشد. طرفداران این روش معتقدند که با قرار دادن انگشتان دست در یک الگوی مشخص و بالا و پایین بردن انگشتهای کوچک (انگشتان پنجم)، میتوانید یک تمرین سریع برای مغز انجام دهید که به حفظ تیزهوشی و عملکرد ذهنی آن کمک میکند.
✔️ بهراحتی میتوان فهمید که چرا این ایده تا این حد مورد توجه قرار گرفته است. این تصور که یک عادت روزانه، رایگان و بدون زحمت بتواند از انسان در برابر یکی از ترسناکترین پیامدهای سالمندی محافظت کند، بسیار جذاب است. اما هرچند این ترند تا حدی بر یافتههای واقعی علوم اعصاب تکیه دارد، نتیجهگیریهایی که از آن میشود بسیار فراتر از چیزی است که شواهد علمی اجازه میدهند.
✔️ انجام دادن کارهای ظریف و جدید با انگشتان، مثل یاد گرفتن آکوردهای جدید روی گیتار، به تمرکز زیادی نیاز دارد. مغز باید هر حرکت را برنامهریزی کند، جلوی حرکتهای اشتباه را بگیرد و مدام بر اساس آنچه میبینید و آنچه انگشتانتان احساس میکنند، حرکات را تنظیم کند. این میزان از فعالیت ذهنی برای کاری که از نظر فیزیکی کوچک به نظر میرسد، شگفتآور است و شاید همین موضوع توضیح دهد که چرا سرگرمیهای عملی و دستی، مانند یادگیری نواختن یک ساز موسیقی یا بافتنی، با حافظهای قویتر و عملکرد بهتر مغز ارتباط دارند.
✔️ سالهاست که دانشمندان از آزمونهای ضربهزدن با انگشت finger-tapping tasks - که در آن افراد بهطور مکرر با یک انگشت ضربه میزنند یا یک الگوی ریتمیک ساده را دنبال میکنند - برای بررسی ارتباط میان حرکت، توجه و روند پیری مغز استفاده میکنند. با این حال، این آزمونها صرفاً ابزارهای پژوهشی هستند و نباید با آزمونهای علمی تشخیص زوال عقل (دمانس) یا اختلال حافظه اشتباه گرفته شوند.
✔️ «پینکی تایم» در دستهی گستردهتری از فعالیتهایی قرار میگیرد که با ایجاد تازگی و درگیر کردن هماهنگی ذهن، مغز را به چالش میکشند. از شعبدهبازی گرفته تا رقص یا یادگیری یک زبان جدید، چنین کارهایی ممکن است به حفظ انعطافپذیری و مقاومت مغز در دوران سالمندی کمک کنند. محبوبیت «پینکی تایم» نشان میدهد که افراد بهطور فزایندهای به دنبال راههای ساده برای پایش و محافظت از سلامت مغز خود هستند. متأسفانه، تشخیص زودهنگامترین مراحل زوال شناختی، به مراتب پیچیدهتر است.
✔️ پزشکان و پژوهشگران از آزمونهایی که با دقت طراحی و تدوین شدهاند استفاده میکنند. این آزمونها جنبههای مختلف تواناییهای شناختی را میسنجند؛ از جمله حافظه، توجه، زبان و کارکردهای اجرایی (مهارتهای برنامهریزی، سازماندهی و خودکنترلی که برای انجام کارهای روزمره از آنها استفاده میکنیم).
✔️ در حال حاضر هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد دشواری در انجام این حرکت خاص انگشت، پیشبینیکنندهٔ زودهنگام مشکلات حافظه یا تفکر باشد. همچنین هیچ شواهد محکمی وجود ندارد که نشان دهد تمرین این حرکت میتواند از زوال شناختی پیشگیری کند.
✔️ پژوهشهای مختلف دربارهٔ انواع تمرینهای دست و انگشتان نشان دادهاند که این تمرینها میتوانند برای افرادی که از قبل با برخی مشکلات شناختی مواجه هستند، فوایدی هرچند محدود داشته باشند. اما هنوز شواهد کافی در این زمینه وجود ندارد و مشخص نیست که آیا این فواید به اندازهای هستند که بتوانند به پیشگیری از زوال عقل (دمانس) کمک کنند یا خیر.
✔️ محدودیت دیگر این است که مغز بیشترین سود را از فعالیتهایی میبرد که همچنان چالشبرانگیز باقی بمانند. وقتی انجام یک کار برای فرد آشنا میشود، به توجه و تلاش ذهنی کمتری نیاز دارد. حرکتی که امروز دشوار به نظر میرسد، ممکن است پس از تمرین و تکرار، تا حد زیادی به یک عمل خودکار تبدیل شود و در نتیجه، ارزش آن بهعنوان یک تمرین برای تقویت مغز کاهش یابد.
✅ Can wiggling your pinky really stop cognitive decline?
https://theconversation.com/can-wiggling-your-pinky-really-stop-cognitive-decline-285441
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 1 366 |
| 17 | Нет текста... | 1 299 |
| 18 | 🔊🧠 تازه های علمی: «صدای مرموزِ جهانیِ «هوم» (Hum)، ممکن است شکل جدیدی از وزوز گوش باشد:»
✔️ برای دههها، برخی افراد در سراسر جهان گزارش کردهاند که صدایی عجیب، بم و طنینانداز را در پسزمینه میشنوند؛ صدایی که دیگران قادر به شنیدن آن نیستند. این پدیده که «هوم یا همان همهمهٔ مرموز» 'The Hum' نام گرفته است، بهطور مداوم در فهرست مرموزترین معماهای حلنشده جهان قرار گرفته و حتی موضوع تحقیقات و مستندهای مختلف نیز بوده است.
✔️ توضیحهای پیشنهادی برای این پدیده از سر و صدای صنعتی گرفته تا شنواییِ فوقالعاده حساس را در بر میگرفت؛ اما اکنون، یک بررسی علمی جدید که در ۲۷ مارس ۲۰۲۶ در مجله PLOS One منتشر شده، درباره چند نظریهٔ مطرح نشان میدهد که منشأ «هوم»، این صدای مرموز، ممکن است دستکم برای برخی افراد، بسیار نزدیکتر از آن چیزی باشد که تصور میشد؛ یعنی شاید به خودِ بدن یا محیط بسیار نزدیک آنها مربوط باشد.
✔️ بر اساس یافته های پژوهشی تازه که توسط تیمی به سرپرستی بونیفاز باومان، دانشمند شنواییشناسی از مرکز اختلالات سرگیجه و تعادل در آلمان (DSGZ)، انجام شده است، برخی گزارشها دربارهٔ «هوم» ممکن است نوعی وزوز گوش با فرکانس پایین باشند که کمتر شناخته شده است. البته این به آن معنا نیست که همهٔ گزارشهای مربوط به «هوم» علت یکسانی دارند؛ اما یافتهها نشان میدهند که منشأ این پدیده در بسیاری از موارد ممکن است در خود دستگاه شنوایی انسان باشد، نه در دنیای بیرون.
✔️ مارکوس درکسل، عصبشناسِ مرکز اختلالات سرگیجه و تعادل در آلمان (DSGZ) و دانشگاه علوم و فناوری نروژ، میگوید: «بر اساس نتایج ما، اگرچه هنوز نمیتوان مواردی را که منشأ آنها صداهای فیزیکیِ خارجی است بهطور کامل رد کرد، اما ما بر این باوریم که وزوز گوشِ ذهنی در محدوده فرکانسهای پایین، اغلب علت شنیدن تپشها یا ادراک صداهای ضربانیِ با فرکانس پایین است.»
✔️ «هوم»، نخستین بار در دههٔ ۱۹۷۰ وارد بحثهای عمومی شد؛ زمانی که مردم در شهر بریستولِ انگلستان شروع به شکایت از صدایی با فرکانس پایین کردند که بهصورت مداوم در پسزمینهٔ شنواییشان شنیده میشد و فرکانسی در حدود ۵۰ هرتز داشت. در دهههای بعد، گزارشهای مشابه دیگری از نقاط مختلف جهان منتشر شد؛ از جمله از استرالیا، نیوزیلند و چندین منطقه در آمریکای شمالی.
✔️ مردم آن را بهصورت صدایی مداوم و با فرکانس پایین توصیف میکنند که میتواند شبیه هوم (همهمه)، زمزمه یا غرش ملایم باشد. اغلب افراد دیگر در اطراف آنها این صدا را نمیشنوند و در برخی موارد، صدا گاهبهگاه ظاهر و ناپدید میشود؛ برای مثال ممکن است فرد شب هنگام در اتاق خواب خود آن را بشنود، اما صبح روز بعد در مترو دیگر قابل شنیدن نباشد.
✔️ حداقل برای برخی افراد، «هوم» یک تجربهی ذهنی است. ادراکهای پایدار و ذهنی از صدا که هیچ منبع بیرونی قابل شناسایی ندارند، از قبل نامی دارند: «وزوز گوش» (تینیتوس). وقتی به وزوز گوش فکر میکنید، ممکن است یک صدای سوت با فرکانس بالا به ذهنتان بیاید؛ این همان شکلی است که بیشتر به آن شناخته میشود.
✔️ این به این معنا نیست که وزوز گوش (تینیتوس) همیشه در محدوده فرکانسهای بالا ظاهر میشود. هرچند این حالت نادرتر است، اما برخی بیماران وزوز گوش را در فرکانسهای پایین هم تجربه میکنند و پژوهشگران معتقدند احتمالاً همین اتفاق برای برخی افرادی میافتد که پدیدهای به نام «هوم» را تجربه میکنند.
✔️ پژوهشگران نتیجهگیری میکنند: «هرچند در این مطالعه بهطور مستقیم بررسی نشده است، وزوز گوش با فرکانس پایین میتواند توضیح خوبی برای بسیاری از موارد هوم، اما نه همهٔ آنها، باشد.»
✅ On the potential sources of a low-frequency sound percept that only a few can perceive | PLOS One
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0326818
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 1 387 |
| 19 | Нет текста... | 1 309 |
| 20 | 🔵🐟 تازه های علمی: مکملهای روغن ماهی، تأثیر چندانی در پیشگیری از آلزایمر ندارند:
✔️ آمریکاییها سالانه بیش از یک میلیارد دلار برای مکملهای روغن ماهی هزینه میکنند؛ بخشی از این استقبال به دلیل فواید ادعاشدهٔ شناختی اسیدهای چرب امگا-۳ است. این مواد مغذی ضروری به شکلگیری ارتباطات بین سلولهای مغزی کمک میکنند؛ ارتباطاتی که برای عملکردهای شناختی مورد نیاز هستند.
✔️ با این حال، یک مطالعهٔ جدید از دانشکده پزشکی کِک دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC) که در ۱۸ ژوئن ۲۰۲۶ در مجله eBioMedicine منتشر شده است، نشان میدهد که افزایش سطوح امگا-۳ از طریق مصرف مکملها تأثیر چندانی بر سلامت مغز ندارد؛ این در حالی است که شواهد نشان میدهند این مواد مغذی بهطور مستقیم به مغز میرسند.
✔️ این مطالعه دوساله، که بهصورت کنترلشده با دارونما و دوسوکور روی سالمندانی با خطر بالای ابتلا به آلزایمر انجام شد، نشان داد که مصرف دوزهای بالای اسیدهای چرب امگا-۳ نتوانست حافظه، عملکرد شناختی یا کاهش سلولهای مغزی در نواحی مرتبط با بیماری آلزایمر را بهبود بخشد.
✔️ دکتر حسین ناجی یاسین، مدیر مرکز سلامت شخصیسازیشده مغز در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و پژوهشگر اصلی این مطالعه، گفت: «همه ما آرزو داریم که یک راهحل قطعی و معجزهآسا برای پیشگیری از بیماری آلزایمر وجود داشته باشد، اما یافتههای ما نشان داد که مکملهای روغن ماهی ظاهراً از سلامت مغز محافظت نمیکنند. اگرچه اسیدهای چرب امگا-۳ نقش مهمی در شکلگیری ارتباطات سلولهای مغزیِ موردنیاز برای عملکردهای شناختی دارند، نتایج ما از استفاده از مکملهای روغن ماهی بهعنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر آلزایمر حمایت نمیکند.»
✔️ پژوهشگران ۳۶۵ بزرگسال ۵۵ تا ۸۰ ساله را که بهندرت ماهی مصرف میکردند (ماهی منبع غنی اسیدهای چرب امگا-۳ است) و بهنظر نویسندگان مطالعه در معرض خطر ابتلا به آلزایمر بودند، به این تحقیق وارد کردند. حدود نیمی از شرکتکنندگان (۴۷٪)، حامل ژن APOE4 بودند که قویترین عامل خطر ژنتیکی برای ابتلا به آلزایمر دیررس محسوب میشود. شرکتکنندگان بهصورت تصادفی در دو گروه قرار گرفتند: یک گروه روزانه مکمل روغن ماهی دریافت کرد و گروه دیگر دارونما. این مکملها حاوی ۲۰۰۰ میلیگرم دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) بودند؛ یکی از اسیدهای چرب اصلی امگا-۳ که نقش مهمی در عملکرد مغز دارد.
✔️ پژوهشگران ابتدا علاقهمند بودند بدانند آیا اسید چرب امگا-۳ موجود در این مکمل میتواند به مغز برسد یا خیر. آنها میزان DHA را در مایع مغزی-نخاعی (مایعی که مغز را احاطه میکند) اندازهگیری کردند و دریافتند که پس از شش ماه، سطوح DHA در مغز بیماران بهطور میانگین ۱۷ درصد افزایش یافته است. این یافته تأیید کرد که امگا-۳ به هدف مورد نظر خود، یعنی مغز، رسیده است.
✔️ در مرحله بعد، پژوهشگران حافظه و تواناییهای شناختی شرکتکنندگان را در آغاز مطالعه و سپس دو سال بعد ارزیابی کردند. نتایج نشان داد افرادی که مکمل DHA مصرف کرده بودند، در آزمونهای حافظه و شناختی عملکرد بهتری نسبت به افرادی که دارونما دریافت کرده بودند، نداشتند. همچنین اسکنهای مغزی نشان داد که مصرف این مکملها نتوانسته است از کوچک شدن هیپوکامپ جلوگیری کند. هیپوکامپ، ناحیهای از مغز است که نقش مهمی در حافظه دارد و اغلب بهعنوان یکی از شاخصهای پیری مغز و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مورد استفاده قرار میگیرد.
✔️ اکنون، یاسین و تیمش بر این موضوع تمرکز کردهاند که چرا مکملهای امگا-۳ میتوانند به مغز برسند، اما تأثیر قابلتوجهی بر سلامت مغز ندارند. بر اساس پژوهشهای پیشین خود، آنها معتقدند امگا-۳ ممکن است زمانی مؤثرتر باشد که بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی مدیترانهای مصرف شود؛ رژیمی که بهطور طبیعی سرشار از امگا-۳ است و با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط دارد، نه اینکه بهصورت یک مکمل مستقل مصرف شود. آنها بر درک بهتر این موضوع تمرکز کردهاند که مغز چگونه اسیدهای چرب امگا-۳ را پردازش میکند و اینکه آیا عواملی مانند وضعیت نامناسب سلامت، الگوی غذایی، خطر ژنتیکی و سن میتوانند توانایی مغز را برای جذب و استفادهٔ مؤثر از امگا-۳ تغییر دهند یا خیر. آنها در حال توسعه داروهایی هستند که ممکن است به مغز کمک کنند این مواد مغذی را بهتر مورد استفاده قرار دهد تا عملکرد شناختی حفظ شود.
✅ Yassine, H. N., et al. (2026). CNS target engagement of high-dose DHA supplementation in older adults at risk for dementia: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. eBioMedicine. DOI: 10.1016/j.ebiom.2026.106316. https://www.thelancet.com/journals/EBIOM/article/PIIS2352-3964(26)00198-2/fulltext
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
https://t.me/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo | 1 617 |
