ксивушка

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟              1️⃣2️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1034 kcal      🥹14948 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤переблендеренный творог с бананом и греч йогуртом, еще немного банана для украшения, шоко сироп бс, гранола шоколад-банан, арахисовая паста, долька милки 🖤вишневая пепси бс                     🥹total 🔤256 kcal  🦢 

БЛЕНДЕРИТЕ ТВОРОГ С БАНАНОМ, ЭТО ОЧ ВКУСНО РЕБЯТ 🤩 текстура просто бомбезная и мега кремовая, а на вкус как сладенькая творожная масса, но каллорий чуть ли не в два раза меньше чем в них, можно даже сахзам не добавлять, но я добавила и вышла сахарная кома, минусов не вижу 🌧 у меня уже какая-то зависимость от гранолы, я её пихаю везде куда только можно, ну кто ж знал что это ТААК вкусно, сегодня даже мой младший брат попросил взять немного и добавил себе в кашу, ему тоже очень зашло, еда богов, любите гранолу все, это такая имбища, мне даже каллории не жалко тратить на неё 🍔 а ну еще я все же решила попробовать добавить а/п сюда, вкусненько конечно, но не прям вау, уже не триггерно особо, но вряд-ли буду часто её использовать, не особо она стоит своих каллорий как по мне, мейби шоко паста повкуснее будет, её тоже хочу попробовать, но у нас дома нема, может куплю если настроение на неё будет 😇 поставила в духовку запекаться мой завтрашний завтрак, сгненирировала в своей голове новый рецептик, должна прям вкуснотища получиться, надеюсь оправдает ожидания, так же расписала и залила вам рецепт синабоннчиков, думала завтра выложить, но многие просили, поэтому сделала пост сегодня 🤩  сейчас уже лежу отдыхаю и деградирую за скролингом тик токов, настроение хорошее, правда погода очень расстраивает, когда же она наконец-то стабилизируется уже, я не могуу, хочется гулять, но с такими ливнями к сожалению никак, только по квартире шаги мотать  🫠            🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали 🥹🥹

🤩🤩🤩🤩🤩🤩  😀 #recipe 🎶 творожных мини синабоннов с кремом 👅 🔤🔤🔤🔤 : 281/27,4/7,9/24,8 🔤кбжу может ваироваться в зависимости от ваших ингредиентов               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                   🎶 ингредиенты 🥹

для теста 😀 🥹творог ( у меня обезжиренный ) - 100 г 🥹яйцо  - 1 шт 🥹мука - 23г 🥹греческий йогурт - 25г 🥹 сахзам, ванилин, корица - по вкусу 🥹разрыхлитель - щепотка для крема 😀 🥹рикотта - 10г 🥹молоко - 10г 🥹греческий йогурт - 20г 🥹сгущенка бс - 5г

🥹 делаем тесто, белок отделяем от желтка и смешиваем его со всеми остальными ингридиентами, одну половину желтка так же добавляем в нашу массу, а другую пока отлаживаем в сторону, она еще понадобится нам позже 🥹  переливаем тесто в формочки для запекания, но если их нету, то просто сформируйте кружочки руками ( но не делайте слишом маленькие, должно выйти 6 штучек ), смазываем их оставшимся желтком,  посыпаем корицей и ставим в духовку при 180° граусов на 15-20 минут 🥹 пока синнабоны пекутся сделаем крем, для этого смешиваем молоко, йогурт и рикотту и перемешиваем все до однородности 🥹 вытаскиваем булочки из духовки, смазываем их кремом и поливаем сгущенкой 🥹 по желанию украшаем и можно кушать, приятного аппетита! 🥰

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤тортилья с греческим йогуртом, рикоттой, помидором,твердым сыром грация, с/с форелью и консервированной кукурузой 🖤кранч шоколад и молочная карамель 🖤вишневая пепси бс                     🥹total 😀439 kcal   🦢

денечкаа, что-то давненько не нямала тортилью с начинкой, в последнее время только чиабатта-тосты ем, хотя лаваш роллы не менее вкусные как по мне 🤩 в этот раз захотелось такую сделать, как же идеально все-таки красная рыба гармонирует с расплавленным твердым сыром и рикоттой, мед по телуу 😋 а еще очоч захотелось добавить консервированной кукурузы, я её очень люблю, но чет в последнее время немного подзабыла о её существовании, правда в этой которая лежала у нас дома аж 92кк/100г, а я обычно постоянно брала 58кк/100г, ну ладно, ничего страшного, и так нормалек, все равно надо каллории добирать, мне так даже комфортнее когда обед самым каллорийным получается, а ужин наоборот низкокк выходит, нету такой тяжести в желудке после еды 🐀 сейчас напишу и залью вам рецептик на синабонны, ждитее, а пока можете что-нибудь в анонимку написать, давненько мы не общались с вами, если будет достаточно анонок, то сегодня и пост с ответами на них выложу, уже вечером скорее всего 😊 настроение хорошее несмотря на просто отвратительную погоду, сейчас смотрю билеты себе на самолёт пушо в августе я улетаю в бельгию на отдых, а потом сразу оттуда еду в испанию к старшему брату с которым мы очень давно не виделись, там я как раз и откажусь от подсчета кк пушо ну даже возможности считать не будет, да и я уже хочу наконец-то покончить с этим, приемы пищи как обычно буду все вам фотать и кидать, но уже без чертовых к#ллорий 🥹 еще планирую как дождь хоть чуть-чуть утихнет по-быстрому сбегать в магазин на закупку, а то вкусно кушать хочется, а продукты сами себя не купят, опять много чего закончилось блин 😐 #review на 😀crunch bar chocolate and milk caramel 😀 😀при открытии ощущается легкий и ненавязчивый молочный аромат, пахнет батончик очень приятно, по текстуре он совсем не пластилиновый, оболочка вся покрыта хрустящими шариками, а внутри шоколадная и вытекающая молочно-карамельная начинка которая тянется, по вкусу он безумно напоминает киндер, шоколад безумно вкусный и реально похож на настоящий молочный, вкуса прям карамели конечно нету, но на то это и молочная карамель, она очень круто сочетается с шоко и добавляет батончику свою изюминку, после батончика конечно остаётся небольшое протеиновое послевкусие, но особой горечи нету и его невероятный вкус компенструет это, моя оценка 9/10, один из лучших кранчей 😍          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали 🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤мини творожные синабонны с кремом 🖤таблерон, гранола шоколад-банан 🖤кофе                       🥹total 🔤339 kcal 🦢  

доброе утрецоо, в моменте очень захотелось синабоннов, поэтому придумала свою пэпэ версию их 🤩 это настолько вкусняво, что даже словами не описать, полнейший отрыв фляги, а с гранолой и шоколадом сверху вообще тотальное блаженство, конечно вкус творога все равно ощущается, но они реально напоминают оригинальные синабонны по вкусу, только на все ( с учетом крема, но без украшений ) тут всего 281кк и 27 грамм белка, вообще они должны были выйти побольше, но я в процессе готовки подъела тесто ☺️ крем тут не просто из греческого йогурта как в других подобных рецептах, а достаточно таки интересненький и максимально сливочный, поэтому если хочется вкусный десертик который похож на любимую булочку, то этот рецепт определенно для вас, все как обычно, с вас реакции, с меня рецептик 🤩 с самого утра ливень льёт как из ведра, сегодня я видимо уже в который день обречена на сидение дома, господи я уже так соскучилась по мотанию шагов на улице, вы бы знали, сколько дней уже не выходила гулять 😭 но по идеи со среды уже не будет дождей и потеплее станет, хотя жару тоже не обещают, поэтому я очень жду этого, поскорее бы ❤️ пока я готовила эти булочки отец начал орать на всю квартиру мол я не даю ему спать и мешаю готовкой, хотя я делала все максимально тихо и не слышно было ровно ничего, видимо просто в очередной раз захотелось поорать, и тут приуспел, просто почему-то никто другой кто был дома не жаловался 🙂       🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                     чем завтракали 🥹  🥹       

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟              1️⃣1️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1044 kcal      🥹14660 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤картошка по деревенски без масла, запеченное куриное филе, куриные наггетсы, греческий йогурт, помидор 🖤вишневая пепси бс                     🥹total 🔤347 kcal  🦢 

господи я словила вкусовой оргазм от картошки по деревенски, это просто нереальный смак 🐱 намучилась я с ней конечно знатно, но оно того определенно стоило, я оч давно мечтала о ней, НАМНОГО вкуснее картошки фри кстати 🐱 в качестве " соуса " к ней решила взять старый добрый греческий йогурт, думала еще смешать его с кетчупом, но этот который я взяла в этот раз какой-то отвратный, мне вообще не понравился когда я его к ачме добавила, мерзотный вкус 😐 ну и к картошечке решила взять всего по чуть-чуть, не определилась так сказать, ну курицу надо было наконец-то доесть уже, я без понятия зачем я так много запекла, а потом она просто лежала в холодильнике и "ждала своего часа", слава богу испортиться не успела, но теперь я всю её доела, и 3 года не прошло 👍 а наггетсов просто захотелось люблю их очень, вкусняво жесть 🩶 думала еще с/с форельку добавить сюда, но чето как-то не особо хотелось в этот раз, завтра точно надо сделать ленивые роллы с ней в итоге я так и не смогла выйти погулять потому что почти сразу после того как я пообедала и начала собираться на улицу начался НАСТОЛЬКО сильный ливень с молнией и грозой что просто ужас, гримело капец как, у меня даже интернет немного подвисал из-за такой погоды 🙂 не знаю особо что и расписывать даже, максимально скучный и не очень хороший день выдался, настроение досих пор не очень хорошее, тревожно очень, но опять ныть не хочеу, просто надеюсь что завтрашний день будет немного лучше, а лучше много 🥶 а еще сегодня к нам приезжала бабушка и притащила с собой просто огромнейший арбуз, он так красиво и сочно выглядел что в моменте даже немного грустно стало из-за того что я ненавижу арбузы, вот сколько раз не пробовала их, ни разу не зашли мне, аж блевать тянуло от этого вкуса, дыню я люблю куда больше 🤩 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали 🥹🥹

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤ленивая ачма, за кадром еще кетчуп добавила 🖤кусок чиабатты за кадром 🖤вишневая пепси бс                     🥹total 😀386 kcal   🦢

денечкаа, изначально планировала приготовить бейглы, но мне испортили все настроение и ни сил, ни желания на готовку не осталось, а готовить в плохом настроении не особо хочется, по-любому какая-то фигня выйдет 😔 поэтому побыстренькому нарезала лаваш, натерла сырок, смешала со всеми остальными ингридиентами, поставила в микро на несколько минуток и в топку залетела вот такая прекрасная ленивая ачма, как же я обожаю её, единственное что сейчас порадовало меня, такие простые рецепты очень спасают когда либо времени, либо сил на готовку нема 🥹 вообще о её существовании напомнила мне бабушка, она вчера тоже её делала, только с жирным творогом и сыром и запекала её в духовке, я кстати ни разу не прообовала приготовить еётаким способом, делала кучу раз, но постоянно просто ставила в микро, хотя на то она и ленивая ахах, но все-таки надо будет попробовать в следующий раз запечь, аж интересно будут ли хоть какие-то отличия 🤔 еще за кадром захомячила кусок чиабатты, аппетита практически не было, но каллории добирать же надо, а эта ачма прям лоуккшной выходит поэтому пришлось выкручиваться как могу 🤩 честно моральное самочувствие сейчас просто ужасное, опять срачки с отцом без всякой на то причины, при любом разговоре который даже не связан с темой еды и веса ему обязательно надо у обосрать мой внешний вид, назвать анорексичкой и полностью высмеять моё питание, ему видимо по кайфу делать это практически каждый день, вы бы знали как же я уже устала от этого 🫠вообще мне правда очень стыдно в очередной раз ныть тут, я понимаю что никому это неинтересно читать, но мне надо где-то поделиться, да и это мой аля личный дневник все-таки, поэтому успокаиваю себя такими мыслями 😭 сейчас наверное схожу погулять, погодка слава богу просто шикарнейшая, солнышко светит и ни единого намёка на дождь, хотя в прогнозах писали 100% вероятность что он будет, но мейби позже все-таки пойдет, поэтому пока нужно пользоваться моментом, а то мне жизненно необходимо развеяться и отойти от всего этого, заодно полажу по магазинам и мб порадую себя быстрым доффамином в миллионный раз за последнее время 🤩          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали 🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤запеканка-чизкейк по мотивам сан себастьян 🖤клубничный джем, гранола шоколад-банан, малина, таблерон, милка 🖤кофе                       🥹total 🔤315 kcal 🦢 

доброе утрецоо, официально заявляю что это одна из лучших запеканок из тех что я когда-либо готовила, она как облачко по текстуре, мега воздушная и нежная и на вкус просто божественная 🤩 не вижу смысла делать отдельный пост с рецептом потому что он не какой-то замудренный, максимально простой и базовый, но кого интересует #recipe 😀150г греческого йогурта, 8г кукурузного крахмала, одно яйцо ( обязательно берите целое яйцо, а не только белок ), 10г рикотты, разрыхлитель, сахзам и ванилин по вкусу все ингридиенты смешать 🥹 поставить в духовку запекаться на 20-25 минут при высокой температуре 200° ( у меня дыольно мощная печь, ориентируйтесь по мощности своей, вам может понадобится больше времени ) 🥹оставить в холодильнике на ночь 🥹украсить и можно кайфовать от этого нереального вкуса 😇 блин мне так зашла гранола на самом деле, я когда брала её даже не ожидала что это настолько вкусно будет, мне кажется я теперь буду добавлять её во все свои завтраки, хотя я её и просто как снек погрызть не прочь, но каллорийненькое удовольствие маленько 🥹 сегодня достаточно хорошо спала ии неплохо выспалась, но правда какой-то очень странный сон приснился сегодня, я триггернулась чуток с него, но там такой тотальный сюр что мне даже рассказывать тут об этом стыдно, бред какой-то вообщем снился 😐  сейчас уже успела поубираться везде где только можно, невероятно устала, но сейчас валяюсь на кроватке и наслаждаюсь вкуснейшей запеканочкой, как же хорошо когда все готово еще с вечера 😇 планы на сегодня напрямую зависят от погоды, мне очень хочется уже наконец-то погулять сходить, но по идеи сегодня опять гроза с ливнем, хотя с самого утра довольно солнечно и есть небольшая надежда что погода все же будет хорошей..🥺       🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                       чем завтракали 🥹         

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟              1️⃣0️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1042 kcal      🥹16010 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤паста с форелью, помидором и твердым сыром грация в соусе из греческого йогурта и рикотты 🖤вишневая пепси бс                     🥹total 🔤333 kcal  🦢 

доброго вечерочкаа, ужинала вот такой вот вкусняхой, правда грустно из-за того что у меня закончился тертый пармезан и я не ммогла его добавить сюда, пришлось выкручиваться так 🫥 господи у меня какой-то гиперфикс на рикотту ей богу, я её и в сладкие приемы пищи добавляю, и в солёные, ну она кстати очень универсальна в этом плане, гармонично впишется в любое блюдо, как раз сегодня новую купила, эта кстати еще сливочнее и нежнее, хоть и кк тут 133 на 100г, а в прошлой которую я брала было 111 🤩  наконец-то опять куш филешку форельки, а то за эти несколько дней что не ела её уже успела соскучится, очень уж она мне полюбилась, но в следующий раз хочу взять на пробу филе лосося либо сёмги, разнообразие же тоже должно быть 🤩 а еще нужно завтра или на днях обязательно приготовить ленивые роллы наконец-то, воспользоваться моментом и успеть пока никто не доел её как было в прошлый раз, главное что бы лень не стало и руки дошли 😴 после обеда очень много размышляла обо всем, в том числе о питании и весе, честно мне уже очень надоело что все вокруг так сильно акцентируют свое внимание на нем, но тем не менее даже одна единственная мысль о наборе доводит меня до истерики, даже сегодня прорыдалась по этому поводу, честно я вообще без понятия что делать с этим, но что-то решать нужно же, пока из планов только повышать дальше и дойти до 1200-1250, а там отказаться от подсчета и отпустить все на самотек, что будет, то будет, я готова к отказу от подсчета, даже все равно уже как-то,  хочу наконец-то нормально жить и кушать в свое удовольствие и я правда буду стараться для этого и бороть все триггеры, а еще послезавтра по плану взвешивания, хочу вообще сократить их до одного раза в неделю чисто ради интереса, полностью уйти от них к сожалению не получится в моем случае думаю, по крайней мере пока😕 ну ладненько, не будем об этом, я уже накалашматила себе завтрак на завтра, только вытянула из духовки как раз, а то с утра на это ни сил, ни времени не будет от слова совсем, а снова есть творожный боул даже не хочется как-то, поднадоедает чутка хоть я и обожаю его, поэтому решила с вечера приготовить вкусность, красота кстати вышла, но спойлерить вам не буду, увидите завтра сами 😯 вообще в последнее время у меня очень навязчивое желание приготовить блинный торт, ну или просто торт в пэпэшной версии, но мне даже пробовать страшно потому что это такая морока блин, и белки взбить до пиков надо, и бисквиты выпекать, потом еще собирать его, выравнивать, ждать пока стабилизируется, короче геморрой полнейший, с блинным конечно чуток попроще, но тут мне кажется что я не смогу нормально блины пожарить и они у меня все прилипнут, хотя панкейки у меня вроде неплохие получаются, думаю что на днях все же соберусь с силами и попробую сварганить его 🥳         🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали 🥹🥹

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤творожный  боул из творога 0️⃣😀, греческого йогурта, шоко сиропа бс, гранолы шоколад-банан, малины, карамельной милки и таблерона 🖤чиабатта с рикоттой и сыром грация 🖤вишневая пепси бс                     🥹total 😀387 kcal   🦢

доброго денечкаа, сегодня обедаю чутка поздно для себя, я просто только недавно пришла домой, причём дичайше голодной, особого желания выдумывать что-то интересное не было, как-то я отошла от планирования приемов пищи хотя раньше могла делать это на недели вперед без преувелечений, а чем больше я повышала каллораж, тем меньше стала их продумывать 🍞 поэтому сразу как пришла просто намешала себе прекраснейший боул с кучей всего и догналась мини бутерсом из чиабатты с сыркоми остатками рикотты 😋  думала еще добавить в творог арахисовой пасты и заодно побороть триггер на неё, но её сюда уже просто некуда лепить было, поэтому решила что лучше в следующий раз после того как вышла от тёти забежала в магазин, взяла гранолу и рикотту, очень давно засматривалась на гранолу и хотела её купить, но из-за сильнейшего тригга не позволяла себе это сделать, а сейчас уже даже все равно как-то, тревожности ноль 🤩 выбор был между вкусами шоколад-карамель, шоколад-орех и вот этой шоколадно-банановой, в итоге остановилась на ней, она мне очень понравилась кстати, БЕЗУМНО сладкая и вкусная, в следующий раз еще и какой-то из тех вкусов возьму, очень хочется все попробовать, гранола это реально тема оказывается 😍 а еще отец привез кучу малинки, видимо в качестве компенсации за то что он доел всю прошлую которую покупала я, поэтому шикуем и наслаждаемся любимой ягодкой 🍓 наращивание прошло просто отлично, мне очень понравился результат, мало того что я итак была там в качестве модели, так тётя еще и подогнала мне ТАБЛЕРОН, господи какой же этот шоко вкуснющий, давно хотела взять его на пробу, но цена на кусается конечно, мне просто как-то стыдно перед собой что-ли когда я трачу много на сладости и в голове сразу всплывают мысли что лучше потратить эти деньги на что-то более полезное, а тут такой подарочек ❤️  но сама атмосфера конечно была чутка напряженной, я просто не понимаю почему всем обязательно нужно сказать про мою худобу и сделать на этом акцент, я понимаю что это максимально нездоровая история, но я не считаю что прям настолько истощенно выгляжу, даже кассиры в магазинах пару раз это отмечали 🤩 она еще говорила о том что ей нужно сбросить 3-4 кг и распрашивала как лучше ей это сделать говоря что ей нужно у меня учится, максимально некомфортно было от такого если честно, но в другом все было отлично 🤩          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали 🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤" шоколадное печенье " в молочной тарелочке 🖤кофе                       🥹total 🔤322 kcal 🦢 

доброе утрецоо, сегодня на завтрак вот такая достаточно необычная приколюшка, готовила по этому рецепту, как увидела сразу захотелось приготовить потому что было безумно интересно что получится и я вам хочу сказать что это просто нереально вкусняво, обязательно попробуйте приготовить эту вкусняшку, оно того определенно стоит, мне очень понравилось 😇 конечно по текстуре это скорее бисквит нежели печенье, может из-за того что я немного изменила граммовки под себя, но так даже лучше я считаю 😍  а еще оно вышло НЕРЕАЛЬНО ШОКОЛАДНЫМ, прям очень, мне как человеку который просто обожает все шоколадное зашло на ура, шоколадный рай ❤️ я сегодня опять не взвесилась, жду поздравлений, честно признаюсь, вчера были навязчивые мысли об этом, но я понимаю что если я искренне хочу избавиться от этой привычки, то нужно что-то делать,а не только ныть и ничего не менять, поэтому отогнала все дурные мысли и не позволила себе " сорваться "🐱 погода с самого утра просто ужасная, ливень хлещет во всю и сегодня всего 18 градусов должно быть, причем такое будет продолжаться аж до среды, каждый день стабильно дождь с грозой, господи как же это уже надоело 🫠 но из хорошого, мне сегодня ехать к тёте на реснички, она у меня мастер по наращиванию и делает их очень круто, поэтому несмотря на погоду настроение отличное, скоро уже буду собираться и выдвигаться 😚       🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                       чем завтракали 🥹         

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟              0️⃣ 0️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1031 kcal      🥹12235 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤овсянка 😀 малина и сливки 😀,  клубничный джем бс, персик, мини печеньки грибочки 🖤батончик  🖤вишневая пепси бс                     🥹total 🔤401 kcal  🦢 

вечерочкаа, какой-то мега ягодный ( и немного фруктовый ) ужин получился 😋 ягодная овсянка, ягодный батончик, ягодная пепси и джем из ягод, минусов не вижу 👍 для полной картины сюда бы еще малинки в овсянку закинуть, но всю которая у меня у меня доел отец, а из-за отвратительной погоды за новой сегодня сзодить не получилось, ну и ладно, заменяем ягодки вкуснючим персиком, он ничем не хуже 😝  чорт как же это было вкусно, я обожаю эти овсянки быстрого приготовления, сегодня накупила себе кучу разных вкусов, а то обычные овсянные хлопья я терпеть не могу, ну вот не нравятся мне они вообще и все 😬 еще хочу дать второй шанс запеченной овсянке и на днях сварганить её с какой-то из тех что я сегодня купила, а то пару месяцев назад когда я её готовила мне не зашло от слова совсем, ну я там использовала ненавистный мною геркулес, поэтому в целом было ожидаемо что мне не понравится 🥲 денек выдался максимально ленивым, я провела весь день за скролингом ленты соц сетей, поэтому и расписывать по поводу этого нечего особо, да и  сейчас тоже отдыхаю в кроватке и деградирую 👍 #review на 😀go on nutrition strawberry panna cotta 😀 кбжу батони 😀185/16,5/8,5/9,5 при открытии чувствуется божественный клубничный запах, возможно через чур приторный, но если вы как и я любитель всего супер сладкого вам определенно зайдёт 🤩 протеинка покрыта белой глазурью, по текстуре конечно пластилиновый пластилин, начинка внутри такого же цвета и сливается с основой, так же там есть на первый взгляд незамитные маленькие шарики хрустяшки благодаря которым протеинка очень приятно хрустит, на вкус батончик просто супер вкусный и очень сладкий, у него реально вкус именно клубничной панна котты, а не просто клубники как это часто бывает с подобными вкусами, из всей этой линейки у него самый менеевыраженный вкус протеина и не чувствуется горечи, однозначно советую всем, моя оценка 10/10 💘        🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали 🥹

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤большой йогуртовый панкейк с рикоттой, помидором, твердым сыром грация, курицей и тертым сыром пармезан  🖤вишневая пепси бс                     🥹total 😀290 kcal   🦢

денечкаа, на обед решила пожарить себе большой панкейк/лепешку, не знаю как правильнее это назвать, но он на йогуртовой основе с яйцом и мукой 😎 просто хотелось что-то подобное, на тортилью особо не тянуло, а овсяно-блин мне не особо нравится поэтому придумала вот такое вот чудо, намного вкуснее этих ваших овсяноблинов кстати, попробуйте приготовить обязательно 😇 ну и начинка очень вкуснячая, любимая запеченная филешка, расплавленный горяченький сырочек, рикотта, помидор и сверху в качестве посыпки пармезан 😛 я нереально кайфанула с такого обэда, в следующий раз хочу сделать такой же панкейк, но со сладкой начинкой, не менее вкусно должно выйти я уже успела опять сходить закупиться творогом, а то в прошлый раз я всего 3 пачки взяла из-за того что больше в магазине не было, заодно прикупила любимейший лоуккшный сыр грацию, у меня заканчивался уже, я как раз последний забрала в начинку для этого панкейка, слава богу нам теперь его стабильно завозят, а то раньше урвать его было на вес золота 🤩 и еще взяла ВИШНЕВУЮ пепси бс, господи я уже очень соскучилась по ней, самый лучший вкус пепси в мире, обожаюю 👅 успела сбегать пока дождя не было, а сейчас он опять льёт как из ведра, поэтому походы на улицу на сегодня видимо закончены, буду сидеть и деградировать дома 🫠          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали 🥹🥹

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤творожная шоколадно-ягодная запеканка с заварным кремом 🖤сахарная пудра, сгущенка бс, долька шоко 🖤кофе                       🥹total 🔤335 kcal 🦢

 доброе утроо, блин даже не привычно как-то вставать зная что не нужно ничего придумывать на завтрак и все готово еще с вечера, это мега удобно конечно, но я раньше практически не делала так потому что зачастую к концу дня я выжата как лимон и сил совсем нету, поэтому вчерашний день был скорее исключением чем правилом 🫠 ну а по поводу самой запеканки сообственно, ЭТО ПРОСТО БОЖЕСТВЕННО, без преувелечений, я готова этот заварной крем даже просто так есть, он настолько вкусным вышел, хочу еще что-то с ним приготовить теперь ..😍 на всю запеканку без украшений всего 261 кк и 25 грамм белка, так что давайте вы мне фидбэк, а я вам рецептик 👍 я вчера опять очень рано заснула, меня прям ужасно клонило в сон, но это наоборот хорошо я думаю, подольше поспала и выспалась ☁️ но гроза ночью была просто ужасная конечно, я несколько раз просыпалась из-за неё, так еще и прям возле нашего дома упало гигантское дерево как раз из-за грозы, поэтому не знаю пойу ли я сегодня погулять, потому что погода опять обещает быть ужасной, господи когда эти ливни уже закончатся, хотя у нас как-будто только две крайности в этом плане, или душная жарища 30+ градусов, или дожди с грозой и молнией, обычной нормально погоды видимо не дано 😐 по кк опять по базе цель 1050, надеюсь что сегодня я уже привыкну и такой тревожности как вчера уже будет помните я писала о том что хочу уйти от каждодневных взвешиваний?? я думала и поняла что если не начну действовать сейчас, то никогда не избавлюсь от этой привычки, поэтому сегодня я не взвесилась и не планирую в ближайшие 3 дня 😇 можно было бы еще куда-то спрятать весы, но я не очень вижу смысл в этом если честно           🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                       чем завтракали 🥹         

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟              0️⃣ 8️⃣🔤0️⃣7️⃣ #daytotal  🌟  1045 kcal      🥹20505 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤гёдзы с курицей, сыром и грибами   🖤греческий йогурт 🖤персик за кадром                     🥹total 🔤296 kcal  🦢 

давно засматривалась на эти гёдзы и хотела взять, но долгое время не брала из-за грибов, так как мне мало где нравится их вкус, но сегодня все же решила рискнуть ии не пожалела ни капли! само тесто тут очень тоненькое, зато начинки просто навалом, курица очень вкусючая, грибы не отвратительные как я думала изначально, а наоборот мне очень даже зашёл их вкус тут, а главное СЫЫЫР, он прям ощущается, мне как главной фанатке сыра и всего сырного оч сильно понравилось 😍 в них кстати всего 180кк/100г и по бжу все довольно таки неплохо, так что точно буду еще брать, только в следующий раз возьму такие же, но сл вкусом сёмги 😇     цель по кк на сегодня закрыта, все отлично, я очень сильно довольна собой и тем что не позволила откатным мыслям овладеть мною, без тревожности конечно не обошлось, но даже несмотря на это я все равно повысила каллораж, я же обещала вам и себе в первую очередь 😇  пока за окном шёл ливень и гремела гроза я куховарила себя завтрак на завтра, вайбец нереальный конечно, завтрашний завтрак уже готов и убран в холодильник ура, ну я рада что сегодня у меня нашлись силы на это и завтра утром можно не париться с приготовлениям, а просто достать из холодильника и всее, мейби даже посплю подольше, если получится конечно 👍         🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                          чем ужинали🥹🥹

🖤🖤🖤🖤 🥹 ❕🐱🐱🔤🔤🔤🔤🖤🖤🥹🖤🖤                               🤍🤍🤍

#meal  🤩 🖤чиабатта тост с рикоттой, помидором, с/с форелью, курицей, соусом терияки и тертым сыром пармезан 🖤чиабатта тост с рикоттой, творогом, персиком и клубничным джемом 🖤ванильный протеиновый сырок                     🥹total 😀393 kcal   🦢

опять чиабатта тосты и опять новые сочетания 🍓 мне очень сильно зашел вчерашний бутер с рыбкой и пармезаном, поэтому решила его повторить, только на этот раз добавив еще и курочку, рыба с ней очень  гармонично сочетается, смакота нереальная, я прям кайфанула 😋 ну и второй тост решила сделать сладеньким, любимый творог, любимые персики и любимый джем 👼 сегодня наконец-то сходила за персиками, как же я их обожаю, один из самых лучших фруктов, хотела еще нектаринов взять, но они все какие-то не очень там были, поэтому лучше в следующий раз 😐 ну и на догончик ВАНИЛЬНЫЙ протеиновый сырок, вы не поверите но я спустя несколько месяцев погони за этим вкусом наконец-то смогла урвать его, чудо свершилось, сразу взяла несколько штук на всякий случай, а то вдруг опять завозить перестанут, и кстати не пожалела ни капли, боялась что мне не понравится, но он оказался НВЕРОЯТНО вкусным, начинка прям нежнятина, ничем не уступает кокосовому и шоколадному 😍 слава богу я успела быстренько сбегать закупиться вкусностями, а то буквально через 5 минут после того как я зашла домой начался такой сильный ливень 🙂 но теперь душенька спокойна, сахзам куплен, сгущенка куплена, а то она у меня еще неделю назад кончилась а я постоянно забывала о ней, хотя обожаю добавлять её везде где только можно всякими мелкими ништячками для души тоже закупилась 👍 но главное купила молока для завтрашней запеканки, я думаю что даже сегодня вечером приготовлю её и оставлю в холодильнике, а завтра на завтрак просто вытяну и буду наслаждаться, как раз сейчас есть время и настроение на готовку, так что почему бы и нет, так намного удобнее будет мне кажется, а то завтра утром зная меня его может уже не быть 🧐          🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                         чем обедали 🥹🥹