МКЗ. Дневник тренера

Доброе ретроутро

Михаил, как и всегда, на страже петербургского спорта.

Михаил как и всегда на страже Питерского спорта!

👀 Вариация игры без видения для баскетбола 3×3! Играем двое против одного 🔹 Из‑под кольца один из нападающих забирает мяч. Задача — вместе с партнёром вывести мяч за дугу и совершить атаку из 3‑секундной зоны без ведения 🚫🏀 🔹 Нападающие получают 1 очко за каждый забитый мяч ✅ Защитник получает 1 очко за перехват или блокшот ✋🔥 🔹 После завершения атаки нападающий сразу восстанавливает позицию и начинает защищаться. Следующая пара из‑под кольца забирает мяч и начинает новую атаку 🔄 🔹 Ротация: в защиту становится тот из пары, кто атаковал либо последним касался мяча. ⏱️ Играем до 15 очков! Ранее разбирали: 1. Бросковая#1 2. Защитные перемещения 3. Контроль линии аута 4. Бросковая#2 5. Тренировка с прогрессией 6. Бросковая#3 7. Координация и техника 8. Детская разминка 9. Бросковая#4 10. Адаптированная легкая атлетика 11. Атака из-под кольца 12. Атака после handoff #тренировка3х3

Юра пробьет пенальти. Проводит гуся

🪿 Юра знает, что гуся надо провожать, а не душить.

🤝 В баскетболе 3×3 мы часто играем handoff. Это упражнение — на завершение атаки после handoff 🎯 📌 Расстановка: 🔸 Две колонны с мячами: под кольцом и в углу на лицевой линии. 🔸 Один игрок без мяча встаёт на дуге под 45° относительно кольца. 1️⃣Вариант(из-под кольца): • Игрок из угла отдаёт передачу игроку на дуге. • Второй (под кольцом) начинает ведение в топ. • Первый пробегает через игрока, которому только что отдал пас, в центр и получает handoff от второго, после чего с дриблингом завершает атаку из‑под кольца 🏀💨 • Первый после передачи бежит на handoff к игроку под 45°, который после передачи делает cut и тоже завершает атаку из‑под кольца. • После передачи игрок остаётся на 45° на дуге — так происходит ротация 🔄 2️⃣ Вариант (со средней): Механика та же, но оба игрока завершают атаку со средней дистанции 🎯 А игрок под 45° после handoff делает не cut, а pick and pop. 3️⃣ Вариант (с дальней): Механика та же, что и во 2-м задании, но атакуем с дальней дистанции 🎯🔥 🔹 1-е задание выполняем в начале тренировки для разминки: Забиваем по 60 слева и справа (на всех). 🔹 Броски в середине тренировки, когда уже размялись: Забиваем на команду по 40 слева и справа. Ранее разбирали: 1. Бросковая#1 2. Защитные перемещения 3. Контроль линии аута 4. Бросковая#2 5. Тренировка с прогрессией 6. Бросковая#3 7. Координация и техника 8. Детская разминка 9. Бросковая#4 10. Адаптированная легкая атлетика 11. Атака из-под кольца 12. Функциональная работа #тренировка3х3

Константин Греков вновь с нами! 🙌🔥 Добро пожаловать домой, Костя! 🏠❤️🎉

🏀 Пока все ждут жеребьёвку Игр Будущего 2026, наши фиджитал-баскетболисты уже во всю тренируются. Сегодня заглянули к команде и пообщались с Максимом Зимариным. Совсем скоро узнаем, с кем сыграем на групповом этапе 🔥

Ещё одно упражнение для улучшения физических кондиций! Работаем в парах — друг за другом 👥 📋 Задание: 1️⃣ Приставной шаг в защитной стойке с касанием конуса — 5 отрезков 2️⃣ 3 выпрыгивания до щита 3️⃣ Рывок до центра площадки и обратно 4️⃣ 3 выпрыгивания до щита 5️⃣ Приставной шаг в защитной стойке с касанием конуса — 5 отрезков 🔄 Смена стороны. Выполняем 4 серии (по 2 слева и 2 справа). 🔥 Кондиции + защитная стойка + взрывная работа — всё в одном! Ранее разбирали: 1. Бросковая#1 2. Защитные перемещения 3. Контроль линии аута 4. Бросковая#2 5. Тренировка с прогрессией 6. Бросковая#3 7. Координация и техника 8. Детская разминка 9. Бросковая#4 10. Адаптированная легкая атлетика 11. Атака из-под кольца #тренировка3х3

💪 Очевидно, что уровень наших сборных на Лиге Наций на голову или даже две выше, чем у соперников. Дилемма простая: хорошо, что сразу показали свою силу, и плохо, что не можем показать всю свою силу. #наши3х3

🙌 внимание СМИ к нашему виду спорта обостряется во время крупных соревнований (к сожалению, но и на том спасибо). 📰 принял участие в обзоре первого дня Лиги наций для «Спорт-Экспресс».

- В первый день главное — почувствовать дух борьбы, особенно после долгого отсутствия. Начало положено, всех с победами! Будем дальше болеть за наши сборные, - цитата Андрея Кириленко.

#наши3х3

🔄 Ещё один вариант игры 1 на 1 — прогрессия упражнения, которое мы разбирали ранее. Механика такая же, как и при работе с манекеном 🤖 📍 Расстановка: 🔸 Две колонны под углом 45° к кольцу. 🔸 Первый нападающий — без мяча, остальные — с мячами. 🔸 Защитник — на линии штрафной. 🎯 Задача нападающего: получить мяч в топе на дуге или выполнить cut за спину защитника ✂️🏀 Один игрок играет против всех по кругу, затем — смена защитника 🔄 Проходим 2 круга. 📖 Ранее мы уже разбирали игру 1 на 1. Упражнение #1 Упражнение#2 Упражнение#3 #тренировка3х3

Размотали🇷🇺 👏

👍 Международка - это очень хорошо, но Влад с Костей так играют пик-н-ролл, что любая Лига Наций позавидует. #sundardinanomo

📺 Первый наш оф турнир на международной. Посмотрим

Что нам Мировой тур, когда тут топовые матчи! #sundardinanomo