⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺мини клубничные синнабоны (без творога), клубника, карамельный сироп, миндаль, белые звёздочки (посыпка)

🔺2 яблока (за кадром)

🎟️кбжу: 608/29,69/26,02/64,33🎟️ сверху не особо понятно, что это синнабоны, зато какие они вкусные ☁️ даже не скажешь по вкусу что эти синнабоны какие-то пэпэшные ахах ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы с мамой вроде помирились? ну не знаю, она первая ко мне извиняться прибежала ☁️ ♡ уроков нам никаких не задали кста, кайф, сейчас шагов немного добью и пойду готовить тортик на завтра ☁️ я уже придумала как оформить его 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 с манго ингредиенты ⤵️

🔺печенье (можно протеиновое, будет больше белка) — 30 гр

🔺мягкий творог — 170 гр

🔺творожный сыр — 40 гр

🔺яйцо — 1 шт

🔺кукурузный крахмал — 10 гр

🔺сахзам, ванилин по вкусу

🔺манго — 75 гр

приготовление ⤵️ печенье измельчаем в кофемолке/блендере, выкладываем понемногу крошки в формы для кексов ♡ для слоя чизкейка смешиваем творог, творожный сыр, яйцо, крахмал и сахзам. тоже выкладываем сырный слой в формочки ♡ выпекайте чизкейки в духовке при 20° 15-20 минут ♡ по истечению времени достаньте чизкейки, остудите и оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь ♡ после некоторого времени в холодильнике достаньте их. разомните манго вилкой/проблендерите, выложите сверху на чизкейки и извеките из формы ♡ готово! можно украсить по желанию и кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 511/25,20/23,62/49,30 с обезжиренным творогом 425/27,58/15,29/44,20 с протеиновым печеньем 370/33,99/12,86/27,95 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 рамен с ветчиной, яйцо, огурчик

🎟️кбжу: 471/36,16/6,78/64,57🎟️ я очень хотела красиво его оформить, но яйцо нормально не почистилось, с размерами ветчины тоже не подрассчитала ☁️ будет скорее всего вторая попытка его приготовить, потому что это вкусно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 про школу что-то рассказать мне нечего, была только на первом и последнем уроке т.к. дежурила в столовой с одноклассником ☁️ на середине пятого урока нас уже отпустили, но мы не пошли на него, просидели около 25 минут под лестницей (у меня очень сильно онемели ноги) ☁️ ♡ и я снова с мамой поссорилась, да когда это закончится ☁️ она докопалась до того что я ничего не ем, у меня синяки под глазами и вообще в больницу меня класть надо 🤍 так себе слушать подобное когда ты очень уставшая и голодная со школы пришла 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️

🔺картошка — 250 гр

🔺лук — 10 гр

🔺яичный белок — 15 гр

🔺соль – половина чайной ложки

🔺специи по вкусу

приготовление ⤵️ картошку чистим и натираем на тёрке, всыпаем к ней соль и оставляем на 10-15 минут чтобы картошка дала сок ♡ немного позже отжимаем картошку руками от лишней влаги ♡ лук нарезаем, добавляем к картофелю белок, нарезанный лук и специи ♡ выложите на пергамент/антипригарный силиконовый коврик немного картошки, сформируйте драник, повторяйте пока ингредиенты не закончатся ♡ запеките драники в духовке при 200° 5-10 минут ♡ по истечению времени достаньте, остудите, отделите от пергамента и можно кушать! очень вкусно будет со сметаной или греческим йогуртом ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 205/6,73/1,04/41,87 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩

🎀🎀🎀 выживаю в меде на 1000кк, пытаюсь похудеть после принудительного набора и под слежкой матери, смогу ли? спб, матча, meal repeater, много букв, медицинский, азиатская культура и просто жизнь 💋 min: 42/163 jetzt:50/162 max:73/165 посидим вместе с чашкой чая без сахара? 🎀

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 я обычно не делаю подборок тарелочек, но тут мне прям захотелось ☁️ сегодня у всех коннект на клубнику ахаха, поэтому так много клубничных завтраков (у меня тоже) ☁️ смогли найти свою фоточку? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делать ли ещё в дальнейшем подборки тарелочек? ☁️

❤️ — да

💔 — нет

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒚𝒐𝒖🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🐰🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, творожок савушкин клубника, клубничка, яблоко, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, белые звёздочки (посыпка)

🔺сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звездочки (посыпка)

🎟️кбжу: 543/41,40/18,62/53,38🎟️ я замучалась нарезать эту клубнику, несколько раз всё переделывала ☁️ и она не сладкая какая-то, больше кислая, но всё равно вкусно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒🤩

🔺20000 шагов

помните я про посылку вчера говорила? так вот, её опять задержали。。。 ☁️ теперь ориентировочно приедет 23 апреля – 2 мая, ну такое себе, я заказывала ещё в марте ♡ нам классная наконец-то сказала по каким предметам будем впр писать, по информатике и английскому ☁️ норм, главное что не биология, для меня она самая сложная была в прошлом году когда всё-таки выпала 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях 🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20137 шагов

🔺пилатес на ноги

🎟️кбжу за день: 1666/102,74/50,88/200,18🎟️ я наконец-то всем довольна, и питанием, и активностью, и в целом тем, как прошел день ☁️ настроение хорошее 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 решила заранее себе ужин приготовить на завтра, меня немного бесит готовка днём ☁️ спойлер: это кое-что клубничное ♡ мне завтра должна кое какая посылочка прийти, надеюсь что не задержится ☁️ вам покажу обязательно, думаю всем понравится 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 смотрите какие печеньки мне мама заказала!! ☁️ я их очень давно хотела и вот, наконец-то。。。 29 числа должны прийти ♡ мне их заказали за то, что брату помогла игру в скретче сделать ☁️ распсиховалась знатно, но моральный ущерб был компенсирован ♡ и фотку мою ещё держите чтоб не забывали как я выгляжу ☁️ из-за насморка очень натёрла нос, пока буду с маской 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒎𝒆 #𝒍𝒊𝒇𝒆🤩

🤩🤩 𝓁𝑜𝓋𝑒 𝒾𝓈 𝒶 𝓌𝑜𝓃𝒹𝑒𝓇𝒻𝓊𝓁 🤩🤩 𝒻𝑒𝑒𝓁𝒾𝓃𝑔 нᴇбоᴧьɯой ᴧᴀйɸ ᴋᴀнᴀᴧ дᴇʙочᴋи, худᴇющᴇй ᴋ ᴧᴇᴛу 🎀 ᴀ чᴛо ᴇᴄᴧи ʍы ᴨодᴩужиʍᴄя?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺мини чизкейки с манго, яблоком, белыми звёздочками (посыпка), рисовыми звёздочками бс и кокосовой стружкой

🔺ещё манго (за кадром)

🎟️кбжу: 608/29,69/26,02/64,33🎟️ мне не сильно нравится их внешний вид, но это вкусно ☁️ за сегодня я съела манго целиком ахахах 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама щас собралась оладушки жарить, прогоняла меня с кухни, кое как успела всё оформить и быстро поесть ☁️ ♡ брат ходил в пятёрочку за какими-то амнямами, потратил много денег, его и не ругали почти ☁️ а как только я потрачу на еду так начинается скандал 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️

🔺желатин — 5 гр + вода 15 мл

🔺яичный белок — 1 шт

🔺манго — 40 гр

🔺молоко — 150 мл

🔺сахазм по вкусу

приготовление ⤵️ желатин заливаем водой и оставляем набухнуть ♡ пока желатин набухает займёмся всем остальным. белок отделите от жёлтка и взбейте его вместе с сахзамом и щепоткой соли, манго разомните вилкой/проблендерите и добавьте к белку ♡ к белку вливаем молоко. набухший желатин ставим в микроволновку на пару секунд, тоже добавляем ♡ всё хорошо перемешиваем и заливаем в тарелку, оставляем в холодильнике минимум на 5 часов (лучше на ночь) ♡ утром достаём суфле, украшаем по желанию и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 143/13,31/3,87/13,85 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

давайте побольше реакций на пост с завтраком и обедом, а пока напишу вам рецепт суфле ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 пп драники, огурец, помидоры черри и жареная курица

🔺соус из греческого йогурта и укропа

🔺суфле с манго, печенькой bitey и сублимированным манго

🎟️кбжу: 471/36,16/6,78/64,57🎟️ драники вышли очень вкусными и простыми в приготовлении!! ☁️ завтра рецепт на них точно выложу ♡ а про суфле я немного забыла, вчера готовила ☁️ кстати оно без творога и греческого йогурта, но всё равно белковое и вкусное ☁️ ♡ хоть драники не особо фотогеничными вышли, зато освещение крутое и фотографии мне нравятся ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ушла пораньше с аттестации по английскому (написала её за 25 минут), до этого просила маму почистить картошку чтобы мне этим не заниматься, а она не заметила моих сообщений ☁️ в итоге все равно поздно ♡ раз уж четь про аттестации зашла, скажу, что по биологии сложновато было 😢 но на большинство вопросов я всё же ответила, думаю хотя бы 4 будет 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🌿 У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ❗  ·   ·(или почти ¿)  ◌⃘ֺ    ֪ 𓈒  𔓕  𝇃𝇂 𝇄   |  Я Маргарита, 1? лет. Учусь на отлично, путешествую, правильно питаюсь НО...👇🏻

| с марта 2024 года погрузилась в болото РПП, утратив здоровье... 💔

❤️‍🩹 ❗ С ЯНВАРЯ 2025 В true recovery | я тебе помогу начать жить заново свою лучшую жизнь! 𝅭⎯ִ⎯ׄ⎯ִ⎯ׄㅤִ𓆩   ♡ 𓆪ִ⠀⎯ׄ⎯ִ⎯ׄ⎯ִ⠀𝅭 На канале | 🌿 |

- мотивация к восстановлению 💋 - много постов про питание 🥑 - много гениальных пп рецептов - принятие себя 🪽 - поддержка, мотивация - повседневная эстэтика 💒

| Делюсь своими знаниями и опытом! Каждый день расширяю свой кругозор и делюсь с вами! #me

· вп: 0+ с подпиской         30+ без подписки · личка: @Margaritka_Krizhik анон и др. на канале в закрепах

max: 46.1/155 min: 37.0/157 now: 43.3(?)/157

так как рецепт без фото (и сам по себе не самый лёгкий) вы можете задавать в комментариях любые вопросы по поводу готовки!! ☁️ (ну или в лс @m3owna пишите если долго не отвечаю ахахаха)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 с вишней и заварным кремом ингредиенты ⤵️ для бисквита

🔺яйцо — 1 шт (белок и половина желтка)

🔺греческий йогурт — 30 гр

🔺мука — 25 гр

🔺разрыхлитель — 3 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🔺ванильный протеиновый коктейль (у меня bombbar) — 225 мл

🔺крахмал — 5 гр

🔺желток — половина

🔺сахзам по вкусу

для вишнёвой прослойки

🔺вишня — 100 гр

🔺крахмал — 2 гр

🔺сахзам по вкусу

для пропитки

🔺молоко – 20 мл

приготовление ⤵️ сначала сделаем бисквит, для него белок отделите от желтка, белок взбейте с сахзамом и щепоткой соли. одну половину желтка переложите в маленькую кастрюлю (он нам ещё понадобится), к другой добавьте греческий йогурт, муку и разрыхлитель ♡ смешайте взбитые белки и смесь с желтком, перелейте тесто в форму для запекания и запеките в духовке при 200° 10-15 минут ♡ пока печётся бисквит сделаем крем, для него в кастрюле смешиваем все ингредиенты, ставим её на маленький огонь и варим крем на маленьком огне до загустения ♡ для вишнёвой прослойки вишню проварите с сахзамом и крахмалом на маленьком огне ♡ по истечению времени достаньте бисквит, остудите и соберите десерт. бисквит пропитайте молоком, сверху выложите вишню, после вишни — крем ♡ накройте десерт пищевой плёнкой в контакт и оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь ♡ утром достаньте, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 361/27,47/6,92/45,85 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники с маком, йогурт савушкин манго, манго, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, яблоко

🔺сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 587/36,89/18,08/71,28🎟️ мама вчера манго купила, кайф ☁️ хотела вообще йогурт теос с манго, но нам только обычные теосы завезли, без вкусов ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔺20000 шагов

🔺написать аттестации

я по поводу аттестаций не волнуюсь, уверена в своих силах 🤍 ♡ повторюсь, если бы могла — сидела бы дома, но я вообще невовремя заболела。。。 щас эти аттестации, впр, и ничего нельзя пропускать 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20100 шагов

🔺пилатес на всё тело

🎟️кбжу за день: 1687/111,54/48,19/208,80🎟️ средненький день, рассказать нечего 💤 обидно что я сегодня как-то не особо активна, но завтра планирую и лайф выложить, и рецептов, в общем исправлюсь ♡ я надеюсь что завтра не так много белка выйдет, куда мне столько ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а ещё я окончательно заболела, насморк ужасный ☁️ выпила кучу каких-то противовирусных, не знаю, дай бог хоть что-то поможет ♡ снова завтра две аттестации, на этот раз по биологии и английскому 📒 была бы моя воля я не пошла в школу, но из-за них надо обязательно прийти ☁️ почему всё так невовремя。。。 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 давненько тут его не было ☁️ напоминаю о своём любимом котике! ☁️ можете тоже скидывать фотографии своих питомцев в комментариях если хотите, всё просмотрю ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒄𝒂𝒕 🤩