⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 27。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25044 шага

▫️пилатес на руки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 день хороший, даже очень, в разы лучше себя чувствую ☕ вымоталась сильно, зато сейчас пойду заслуженно отдыхать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 больше не знаю о чём рассказать, так что напомню, что есть чатик, где вы можете пообщаться со мной и другими очень классными девочками 🤍 всем всегда рада 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 думали я забыла?? да никогда такого не будет 🤍 вот вечерняя подборка ваших тарелочек !! 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

Тшшш... только не говори стерве об этом канале!🤩

–☺️на думает, что ты не сможешь, но с этим каналом у тебя все шансы похудеть за лето!

✨В этом канале ты найдешь:✨ 🌟Марафон – начнётся 1 августа! 🤩

Если ты быстро теряешь мотивацию делая тренировки одна, то тебе точно стоит попробовать марафоны, мы целым каналом все поддерживаем друг друга и помогаем.

🌟Подборки с тренировками – 🤩

Тут ты найдёшь кучу подборок с тренировками айдолов и не только!

🌟Уход за кожей – 🤩

Рассказываю разные методы как ухаживать за кожей и подборки с уходовой косметикой.

🌟Советы и выработка привычек – 🤩

Куча советов за уходом за собой и куча методов для саморазвития.

@savaxwx @savaxwx @savaxwx

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：05🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️розовые моти с малиновой начинкой, яблоко, малина, кокосовая стружка

▫️домашнее мороженое

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 почти такой же как и вчера, просто захотелось ещё раз с тестом поработать, в прошлый раз ведь сильно липкое получилось ☁️ фотка мороженого вчерашняя, я просто забыла сфоткать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение нууу довольно хорошее 🤍 погуляла, за мной даже какая-то кошечка увязалась, стыдно почему-то было от неё уходить, я ведь даже ничем покормить не могу 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：47 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "pistachio" chikalab

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне вот эти протеинки от чикалаб очень зашли, ещё 3 вкуса подобных есть, закажу 😍 помню мне первый раз попался оч твёрдый, я расстроилась 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 только с магазина пришла, щас на кухне убираться буду и гулять 🤍 плотный график, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩 с брокколи и фрикадельками ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️вода – ≈1 л

▫️картошка – 110 гр

▫️морковь – 100 гр

▫️брокколи – 120 гр

◽куриное филе – 150 гр

◽лук – 15 гр (я не добавляла, можно добавить по желанию, бульон будет более прозрачный)

▫️соль, специи/бульон в кубиках, лавровый лист по желанию

приготовление ⤵️ 1️⃣ воду наливаем в кастрюлю, оставляем кипятиться на сильном огне 2️⃣ пока что чистим и нарезаем овощи, добавляем в кипящую воду, туда же специи/сухой бульон, оставляем под крышкой 3️⃣ из филе и специй делаем фарш, формируем фрикадельки, отправляем в кипящую воду и опять накрываем крышкой, оставляем на ≈5 минут, выключаем огонь, даём супу ещё немного покипеть и убираем с плиты 4️⃣ готово! можно разливать по тарелкам и кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 322/44,23/2,83/29,91🌟 на порцию (1 тарелка, половина рецепта) 161/22,11/1,41/14,95

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：21 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️суп с брокколи и фрикадельками (две такие тарелки)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня ещё давно просили рецепт какого-нибудь супа, держите!! ☁️ на всю кастрюлю ≈300кк, реакциями как обычно дайте знать, нужен ли рецепт 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 до бабушки ходила, а если вы не знали, то она довольно далеко живёт, мои ноги сказали пока 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️сливки 20% – 250 мл (на фото упаковка 200 мл, я потом ещё из другой упаковки немного добавила)

▫️загуститель для сливок – 14 гр

▫️сгущёнка бс – 120 гр

◽вафельные стаканчики – 10 шт ≈50-60 гр

◽ягоды, какао, шоколадная крошка и т.д. – по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ в первую очередь надо хорошо охладить сливки, венчики и миску для взбивания (венчики и миску держала в морозилке ≈15 минут, сливки просто в холодильнике несколько часов) 2️⃣ теперь 2-3 минуты просто взбиваем сливки с помощью миксера до первой пены, постепенно добавляем загуститель и продолжаем взбивать ещё 5-7 минут, ориентируйтесь по консистенции 3️⃣ затем добавляем сгущёнку, последний раз взбиваем и разливаем массу по стаканчикам 4️⃣ убираем всё в морозилку минимум на 3-4 часа 5️⃣готово! можно кушать (вообще не обязательно делать в стаканчиках, можно в контейнере или другой форме) ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 809/14,50/52,87/65,07🌟 на одно мороженое 80,9/1,14/5,28/6,50

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：13 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок даниссимо "малина", яблоко, самодельное малиновое варенье, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 короче я решила всё же не зажмотиться и купить малину, замороженную правда, но на варенье или в начинку пойдет ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне вчера вечером как-то поплохело, было ощущение будто все силы выжали, щас норм 🤍 и погода хорошая 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 26。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25845 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 угадайте у кого шагомер не показывает шаги в уведомлениях?? у меня ☁️ день не особо хороший не особо плохой, средненький ☕ зато я сегодня прям дофига всего готовила, перечисляю: панкейки брату, кабачковые вафли брату и маме, мороженое себе, мороженое брату и маме + то, что ела сегодня 🤍 ничего себе 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ладно, опять уже под вечер очень устала, бегу отдыхать и спать ☁️ спокойной ночи !! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста

▫️клейкая рисовая мука – 80 гр

▫️кукурузный крахмал – 20 гр

▫️вода – 100 мл

◽молоко – 70 мл

▫️подсолнечное масло – 1 мл

◽сахзам и ванилин

для крема

▫️мягкий творог – 180 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 40 гр

▫️какао/краситель – по желанию

◽сахзам по вкусу

для начинки

▫️джем/ягоды/топпинг бс – 15 гр (15 гр в одну штуку)

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста, выливаем его на сковороду, "обжариваем" тесто на среднем огне до того, как оно образуется в однородный шарик (у меня ушло ≈5 минут) 2️⃣ тесто остужаем, заворачиваем в пищевую плёнку и отправляем в холодильник отдохнуть на ≈10 минут, а пока смешивем ингредиенты для крема и подготавливаем начинку 3️⃣ теперь выкладываем тесто на хорошо присыпанную мукой поверхность, делим его на 6 частей, каждую раскатываем, выкладываем начинку и заворачиваем (это удобно делать в соуснике или похожей посуде) 4️⃣ перекладываем всё на тарелку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 559/29,50/6,13/97,09🌟 на одну штуку 93,16/4,84/1,03/16,18

🙂🙂🙂🙂🙂 🙂🙂 🙂🙂

—— я очередной бжу задрот, похудела уже на 20кг и продолжаю в том же духе 🪽 мне очень нравится готовить, и я хочу делиться вкусными рецептами с аудиторией которой это будет реально интересно и полезно! самое главное чтоб блюдо вписывалось в ваш коллараж без каких либо проблем) и с моими рецептами это очень легко! (особенно для тех кто активно следит за добором белка ☺️) ——— хоть и в соц-сетях я появилась недавно, уже есть несколько классных рецептов которые возможно привлекут ваше внимание 😀😀😀😀😀😀😀😀 так же в канале будет мой путь похудения и целей которые я переодически поднимаю вверх 😉 _________

я хочу сделать канал в котором люди тоже будут делиться своими успехами и даже малейшими достижениями, мне кажется многим этого не хватает

😓

так что не стесняйтесь и с радостью пишите то, чем хотели давно поделится

🙂

😀😀😀😀 тгк: https://t.me/ffidw3 😇 😀😀😀😀😀😀😀😀 тик ток: https://www.tiktok.com/@ffidw3?_r=1&_t=ZG-98F4iiHJIen

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：16🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп моти (один обычный, один с хрустящими рисовыми шариками внутри, один с ежевикой, один с матчей и один шоколадный с начинкой из протеинового пудинга), яблоко, темный шоколад, ежевика, рисовые шарики в шоколаде

▫️домашнее мороженое

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 видели как могу?? ☁️ сегодня прям запарилась с моти чуть накосячила и осознала это уже потом, тесто не сильно уварила и оно получилось липким, одна штука не уцелела и была съедена за кадром ☁️ но рецепт будет мороженое шикарно 🤍 меня просили сделать его, чтоб именно мороженое а не сорбет, на штуку меньше 100кк точно, пока не считала кбжу 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гулять не особо сейчас хочу, там то жарко, то дождь ☁️ сижу дома чай пью, а чем ещё могу заниматься и сделала опять тесто на моти, положила в холодильник, завтра снова буду пробовать сделать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨5️⃣ 🤩🤩🤩🤩🤩✨

сладкие ⤵️

▫️шоколадный протеиновый пудинг ▫️брауни чизкейк ▫️тортик "малиновое мороженое" ◽большой шоко блинчик ◽чизкейк сан-себастьян ▫️кремовый рис ▫️кексы "шоколадный фондан" ▫️мегашоколадный тортик ◽пирог "зебра" ◽ванильные сырники ▫️баноффи пай ▫️тортик сникерс ▫️трайфл сникерс ◽жареное молоко ◽чизкейк с черешней ▫️десерт с хрустящим слоем ▫️тортик "рафаэлло" ▫️пп конфетки рафаэлло ◽паннакота ◽синнабон ▫️молочные ломтики ▫️торт "груша-банан" ▫️ватрушки на творожном тесте ◽торт "эстерхази" ◽десерт "магнолия" ▫️ватрушки на обычном тесте ▫️тортик "шварцвальд" (обновленный рецепт) ▫️блинная паста ◽ленивые вареники (обновленный рецепт) ◽яблочный брауни без муки ▫️клафути ▫️японский хлопковый чизкейк ▫️ванильно-карамельный тортик ◽панкейки синнабон ◽трайфл твикс ▫️творожник с ягодным слоем ▫️тортик "ферреро роше" ▫️блинный рулет с ягодной начинкой

солёные ⤵️

▫️шаурма с запечённой картошкой ▫️сырные шарики ▫️паста с моцареллой в томатном соусе ◽пп макароны по-флотски ◽пирог с курицей и грибами без теста ▫️ленивые роллы ▫️мак энд чиз ▫️фаршированный кабачок ◽пицца на творожном тесте ◽онигири с тунцом ▫️трехцветные пельмени с курицей ▫️паста из кабачка ▫️салат цезарь ◽энчиладас ◽кабачковые вафли

❗️ищите рецепты по хэштегам #рецепты и #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：31 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновые чипсы "crab" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 любимые 🤍 не помню говорила или нет, но они мне какие-то чипсы из детства напоминают 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мне получше кому интересно 🐰 горло не болит и чувствую себя норм, температуры нет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：43 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️гречка (больше), куриное филе, огурец, брокколи, помидорка, кукуруза

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять поздновато, мама сама что-то готовит и меня с кухни прогоняет ☁️ я вообще хотела супчик какой-нибудь сделать, меня давно просили, но уже времени не было, может завтра 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 опять с вб забрала кое-что, в посте с ужином увидите, офигеете 😍 а так день скучновато проходит 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 вы такие талантливые, я в шоке 😘 (на тортик со второй фотки особенно хочу внимание ваше обратить, я офигела когда увидела)

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：31 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок простоквашино "голубика-банан", яблоко, ежевика, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 обожаю просто ☁️ хотите прикол? ☁️ в другой банке с ежевикой мы с братом вчера паука видели, причём довольно большого 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мы наконец-то сделали это мороженое в ананасе, но за раз только один шарик выходит, чуть позже попробую снова сделать ☕ (я не думаю что кто-то ещё не видел этот тренд, но там надо просто заморозить фрукты и в них сливки для взбивания со сгущенкой добавить, долго мешать и готово) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 25。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30447 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 классный день, если не учитывать то, что у меня насморк капец и я даже натёрла нос ☁️ ужас 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 под вечер я прям как-то сильно вымоталась, сейчас опять сижу на кухне и чаи гоняю ☕ завтра с утра будем с братом то самое мороженое в ананасе делать, уже жду 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для блинов

▫️яйца – 2 шт

▫️мука – 60 гр

▫️молоко – 60 мл

◽вода (кипяток) – 100 мл

◽сахзам и ванилин

для крема

▫️мягкий творог – 180 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 40 гр

◽сахзам по вкусу

для начинки

▫️ягоды (любые, у меня малина) – 100 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем ингредиенты для блинов кроме кипятка, его добавляем в последнюю очередь, постоянно помешивая. оставьте тесто отдохнуть на ≈10 минут 2️⃣ на хорошо разогретой а/п сковороде на среднем огне жарим блинчики (они должны быть довольно тонкими чтобы всего вышло 6 штук) по ≈1 минуте с каждой стороны 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, ягоды увариваем с сахзамом на среднем огне ≈5 минут 4️⃣ собираем рулет. на два блина выкладываем немного крема и начинки, сворачиваем, добавляем ещё два блина на край, туда же начинку и крем, заканчиваем последними блинами и кремом. оставьте рулет в холодильнике на пару часов/на ночь для стабилизации 5️⃣после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 455/41,68/9,68/51,73🌟