⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：56🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️блинный рулет с малиной, рикотта, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, самодельное малиновое варенье

▫️ананас (больше)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 из блинов можно что угодно сделать, я в этом убедилась ☁️ чтобы его свернуть пришлось чуть помучаться, но это того стоит брат притащил ананас, я 1/4 съела, вкусный, а половину заморозила, сделаем трендовое мороженое в фруктах, может кто-то видел 😍 видео в тт запишу завтра 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с вб всё забрала, оч довольна, завтра что-то интересное намечается 🍪 кстати я себя вполне норм чувствую, обычно когда болею мне хочется только спать, а тут даже силы на пилатес есть 🤍 офигеть 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для биквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 22 гр

▫️какао – 8 гр

◽греческий йогурт – 100 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽шоколадный сироп бс – 20 гр (или какао 3-4 гр)

◽сахзам по вкусу

▫️фундук – 7 гр

для шоколадного слоя

▫️желатин – 4 гр + вода 20 мл

▫️шоколадный протеиновый пудинг – 150 гр

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 15 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️молочный шоколад бс – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ фундук мелко нарезаем, добавляем к мягкому творогу, туда же сироп и рикотту, перемешиваем 4️⃣ заранее разбухший желатин топим в микроволновке, добавляем к нему пудинг и сахзам, перемешиваем 5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - половина пудинга - половина шоколадного крема - бисквит - пропитка - половина пудинга - половина шоколадного крема - бисквит - пропитка (после каждого слоя пудинга оставляйте торт в холодильнике на ≈20 минут, чтобы он немного застыл) оставьте торт в холодильнике для стабилизации на несколько часов/на ночь 6️⃣ после холодильника достаём торт, топим на водяной бане шоколад, поливаем сверху, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 604/71,88/17,79/37,66🌟 без шоколада 565/71,19/15,09/33,46

добиваем сюда реакции и выкладываю рецепт 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：32 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️кабачковый рулет с начинкой из фарша и томатной пасты

▫️листовой салат, помидорка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 (сегодня чуть позже, я просто голову ломала над тем, что можно из этих кабачков приготовить, у меня уже полный холодильник 🤍) рулет выглядит маленьким каким-то ахаха, но он офигеть сытный и я даже без подсчёта кбжу пока что могу сказать, что там дофига белка ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мне кое-какие штуки для готовки пришли наконец-то, сейчас пост допишу и бегу забирать ☕ показывать пока что не буду, чуть позже увидите 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 я вас всех очень люблюю 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：19 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "ferrero rocher"

◽ украшения: молочный шоколад, шоколадная гранола, фундук, яблоко, рисовые звёздочки в шоколаде

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 рафаэлло делала, а почему бы не сделать ферреро роше?? вот именно ☁️ кстати я очень удивилась что творожный крем даже не кислит как обычно бывает, если бы мне не сказали что это пп торт, я бы не поверила а рецепт на 750 реакций, много, но я надеюсь что сможете 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне уже не так плохо как вчера, по крайней мере я горло попшикало и оно не болит ☕ один день проболела, уже задолбалась ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 24。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25528 шагов

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 чувствую себя ну так себе, горло побаливает, а я из лекарств только сироп солодки нашла, выпила, надеюсь поможет ☁️ а в целом хороший день сгущёнку, о которой утром говорила, так и не забрала кстати 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ладно, я надеюсь что не сильно разболеюсь и всё норм будет, пойду чай пить и отдыхать 🐰 спокойной ночки !! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с ягодным слоем✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста

▫️сливочное масло/ореховая паста без добавок – 10 гр

▫️мука – 55 гр

◽яйцо (смесь белка и желтка) – половина

▫️сметана/греческий йогурт – 20 гр

▫️разрыхлитель – 1 гр

◽сахазм по вкусу

для начинки

▫️творог – 160 гр

▫️сметана/греческий йогурт – 50 гр

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – половина

◽кукурузный крахмал – 7 гр

◽сахзам по вкусу

для ягодного слоя

▫️ягоды (любые, у меня черная смородина) – 70 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ масло топим в микроволновке (если у вас ореховая паста – тоже чуть подогрейте, она должна быть мягкой) ≈20 секунд, добавляем остальные ингредиенты, замешиваем тесто 2️⃣ делим тесто на две части (всего ≈100 гр теста, одна часть 60 гр, другая 40 гр), ту часть что больше распределяем по дну формы для выпекания, из той, что меньше, делаем бортики. запекаем в духовке при 200° ≈5 минут 3️⃣ творог пробиваем блендером, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. запеченную основу достаём, добавляем начинку и опять запекаем, на этот раз уже ≈15 минут 4️⃣ ягоды увариваем на среднем огне с сахзамом и небольшим количеством воды ≈4 минуты, по исчению времени достаём творожник из духовки и сверху покрываем ягодами 5️⃣украшаем по желанию, нарезаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 491/48,25/9,29/51,35🌟

КРАСОТА С КУЛАКАМИ 🥊 Как построить тело мечты?⚡️ Всем привет! Меня зовут Катя, я похудела на 15+ кг и сейчас выстраиваю свое тело мечты😍 С 17 лет иду к своей мечте — быть чемпионкой по единоборствам. На моем канале ты найдешь: 1️⃣полезные и вкусные рационы питания 🥗 2️⃣рецепты 🥩 3️⃣косметика, одежда и всякие девчачьи штучки 🧘‍♀️ 4️⃣мой путь к титулу чемпионки🥊 5️⃣саморазвитие 📒 КАТЯ PRO СПОРТ Подпишись, чтобы пройти этот путь со мной! https://t.me/fitfcatalinaaa

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：16🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожник со слоем из черной смородины на песочном тесте, голубика, детская печенька

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я думала что-то ещё может приготовить или купить, но мама уехала опять же, не могу купить ничего ☁️ ладно, я не помню делала ли такое, но тесто прям вау, сливочного масла не было, заменила на арахисовую пасту реакциями как обычно дайте знать, нужен ли рецепт 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 теперь ещё и горло чуть побаливает, ну капец 🤍 сейчас чай пить буду в надежде что лучше станет, пожелайте мне удачи, ахах 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️кабачок – 200 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽мука – 40 гр (у меня яйцо маленькое было и хватило столько муки, вы ориентируйтесь по консистенции, может уйти больше)

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ кабачок натираем на крупной тёрке, добавляем чайную ложку соли без горки и перемешиваем, оставляем на ≈10 минут чтобы появился сок 2️⃣ теперь отжимаем лишнюю жидкость (я это сделала через сито), добавляем муку и яйцо, перемешиваем 3️⃣ жарим в вафельнице 3-4 минуты (так же можно пожарить на а/п сковороде на среднем огне как оладушки) 4️⃣ перекладываем в тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 214/13,18/4,20/32,67🌟 на одну штуку (всего 3) 71/4,39/1,4/10,89

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：29 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "pistachio merengue" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 последний бомббарик, они были оч вкусными, я хочу ассорти по 60 гр заказать 😍 конкретно в этом фисташки даже в разрезе есть, круто 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мне недавно казалось что нос заложен, но сейчас норм, надеюсь не разболеюсь 🤍 а то кто вам будет рецепты писать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：19 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриная котлетка, кабачковые вафли, огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я потом в рис ещё кукурузы добавила, обязательно попробуйте это сочетание 😍 рецепт на вафли будет, но без фото (хотя там всё элементарно) 🤍 кстати одну вафлю и половину забрал брат 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я щас чихаю и такое чувство будто заболею, ага, в июле 🤍 не кайф сейчас буду видео в тт монтировать и ждать пока мама придёт, она с собой карту забрала, а мне ингредиенты для торта надо купить ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 тарелочки из коммов + немного из анона 🤍 я очень люблю ваши приятные пожелания читать 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：24 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica crispy "фисташка", яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 йогурт с с семечками это то, что мы заслужили ☁️ я карамельный похожий пробовала, он получше будет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мама с утра обрадовала тем, что мне что-то с вб пришло, там сгущёнка бс от фит актив 🍼 будет классный рецепт с ней, но чуть позже, когда всё придёт что нужно, ждите 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 23。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25958 шагов

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять скажу, всех с днём сладостей 🤍 зато вкусно было а день довольно хороший, если бы не отключали электричество – вообще отличный 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 составила список разных штучек с вб, которые мне для готовки нужны, но маму не особо хочу просить заказать, мне кажется я и так много прошу 🤍 ладно, посмотрим 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️шоколадное протеиновое печенье – 60 гр (можно взять то, что по 40 гр, с ним кбжу тоже посчитаю)

▫️мягкий творог – 120 гр

◽карамель (у меня обычная м сахаром, но лучше бс) – 20 гр

▫️шоколадный протеиновый пудинг – 100 гр

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

◽песочное печенье – 2 гр

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ шоколадное печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке) 2️⃣ смешиаем творог с карамелью и сахзамом, перемешиваем, собираем трайфл. половину печенья выкладываем в форму, сверху карамельный крем, вторая половина печенья и пудинг 3️⃣ шоколад топим на водяной бане, покрываем им пудинг, оставьте в холодильнике на ночь/на несколько часов для стабилизации 4️⃣ после холодильника достаём, ещё печенье крошим и посыпаем сверху, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 389/44,70/11,83/21,78🌟 с печеньем 40 гр 317/33,70/10,03/20,98

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：13🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️трайфл "твикс", рисовые звёздочки бс, печенька пушин

▫️шоколадные вафли из пудинга, сгущёнка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всех с днём сладкого короче, ура ☁️ если без шуток то всё очень вкусно, рецепт на вафли писать не буду, граммовки такие же как у "панкейков на протеиновом пудинге", только меньше в два раза ☕ в сборнике посмотреть можно на трайфл чуть позже напишу рецепт, только реакции ставьте пожалуйста, мне тг опять пишет что их меньше стало 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 всё круто классно у меня, видео в тик ток повыкалывала, читаю приятные комментарии ваши и честно плакать от счастья хочется 🤍 вы – самое лучшее что со мной случалось за последнее время 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨на часто задаваемые вопросы !! ✨ мне часто в анон пишут с одними и теми же вопросами, на которые я уже отвечала, так что пишу этот пост ☁️

🙋как ходишь столько шагов? сколько времени уходит?

➖либо гуляю, либо если нет возможности гулять – хожу по дому, а уходит на всё 4-5 часов 🤍

🙋где купить посуду и формы для выпечки, у тебя?

➖вся посуда и формы у меня с вб, артикулы давала ещё довольно давно в этих постах: https://t.me/thereisnosolution/1664?single https://t.me/thereisnosolution/1630?single

🙋ты худеешь/поддерживаешь вес/набираешь?

➖я сейчас в попытках удержать вес без подсчёта кк, кбжу считается только для рецептов

🙋какие тренировки делаешь? на каком канале?

➖всегда в итогах вставляю тренировку, которую сделала ☁️ канал eva's pilates

🙋какой диаметр формы, где ты печешь тортики?

➖17-18 см, не измеряла, пеку в раздвижном кольце возможно в будущем список этих вопросов будет пополняться