⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：39 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновая печенька "orange & ginger" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 многим этот вкус не нравится, а мне норм ☁️ но орео и малиновый чизкейк навсегда в сердечке теперь какое-то неопределённое время не будет перекусов, нет к сожалению сейчас возможности новые протеинки заказать 😢 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 до бабушки сходила, гуляла, погода прям кайф, не холодно и не жарко 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：24 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️паста салат с курицей, помидорами черри, кукурузой, огурцом (заправка греческий йогурт + сметана 10% + специи)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 может для кого-то странное сочетание, но эт правда вкусно ☕ в американском тик токе ещё давно видела, попробовала и влюбилась жаль у меня сухого чеснока нет, я бы добавила ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама опять привезла с дачи много всего, целый пакет помидоров черри, офигеть ☁️ надо будет придумать с ними опять что-то 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ну вы видите?? видите эту красоту?? ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ну вы видите?? видите эту красоту?? ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：16 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт простоквашино греческий "груша", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я не ожидала увидеть снова эти йогурты в магазине, удивилась, взяла ☁️ обожаю груши 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 брат решил опять свалить в другой город (3 раз за это лето), но ненадолго, 13 числа примерно вернётся ☁️ сейчас пойду голову мыть и сушить, потом гулять 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 02。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30246 шагов

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять день крутой, но брат с племянником до тёти ушли почти на весь день и ночевать тоже там будут, без них скучно ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я думаю что завтрашний день будет ещё лучше, если пойдёт дождь и все будем сидеть вместе дома – ваще офигенно 😍 мечтать не вредно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с творожной начинкой✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для брауни

▫️тёмный/горький шоколад – 15 гр

▫️сливочное масло – 7 гр

◽яйцо – 1 шт

▫️мука – 55 гр

◽какао – 7 гр

▫️молоко – 50 мл

◽сахзам и ванилин по вкусу

▫️разрыхлитель – 3 гр

для начинки

▫️творог – 75 гр

▫️греческий йогурт – 25 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ масло и шоколад топим в кастрюле на медленном огне или на водяной бане, остужаем, добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем 2️⃣ творог перетираем через сито (или можно сразу взять в брикете), к нему добавляем сахзам и йогурт 3️⃣ половину теста выкладываем в форму для запекания, сверху начинка и вторая половина теста, отправляем в духовку при 200° на ≈15 минут 4️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 478/38,90/15,34/46,44🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：01🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️брауни с творожной начинкой, сгущёнка бс, кокосовая стружка, горький шоколад (+мёд за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 говорила что рецептов с шоколадом пока что не будет, ага, конечно ☁️ я одной девочке просто пообещала рецепт брауни, так что даа он реально не сильно от оригинала отличается, оч влажный и шоколадный, без бананов кста ☁️ только я сахзам забыла добавить и пришлось мёдом поливать сверху 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 к нам непонятно откуда налетели комары, на окнах решетки тк живу на втором этаже, балкон закрыт ☁️ представляю как ночью жужжать будут, капец 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для биквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

◽греческий йогурт – 100 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 20 гр

◽сахзам по вкусу

▫️банан – 30 гр

для прослойки

▫️банан – 60 гр

▫️карамель бс – 30 гр

для карамельного слоя

▫️карамельный протеиновый пудинг – 125 гр

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

◽рикотта/творожный сыр – 15 гр

▫️сахазм по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ 30 гр банана разминаем вилкой, смешиваем ингредиенты для крема. остальной банан тоже нарезаем, к нему добавляем карамель бс 4️⃣ теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - половина крема - половина пудинга - бисквит - пропитка - бананово-карамельная прослойка - половина крема - половина пудинга - бисквит - пропитка. оставьте торт в холодильнике для стабилизации на несколько часов/на ночь 6️⃣ после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравнием торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 585/64,52/10,25/58,29🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：16 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️хачапури на сковороде

▫️белковый салат с кукурузой и пекинской капустой

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 давно видела рецепт этих хачапури, почему бы не сделать, тем более я хачапури оч люблю ☁️ салат делала похожий в прошлом году, но без варённого яйца, тоже вкусно было 🤍 рецепты на всё будут, только реакции ставьте 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 до бабушки сходила, наверное больше не пойду на эту улицу сейчас, ток вечеров возможно, там жара +30 наверное 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 никогда не забуду про подборку ваших тарелочек 😍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：28 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "банан-карамель"

◽ украшения: кокосовая стружка, банан, рисовые звёздочки бс, рисовые шарики, карамель бс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 обожаю все карамельное, а тут ещё и банан 😍 до последнего боялась что не стабилизируется нормально, я ведь не добавляла в пудинг желатин, но нет, все шикарно а рецепт на 900 реакций 🤍 (капец, я не верю что почти тысячу прошу у вас уже。。。) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 на улице ещё жарче, сейчас лёд сделаю и буду холодной водой охлаждаться, это ужас 🍸 племянник ушёл к тёте, брат на соревнованиях до вечера, буду сидеть одна 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 01。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25218 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 очень крутой день, чувствую что буду по нему скучать ☁️ настроение офигенное, нам всем очень весело 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 идея для тортика мне пришла в голову только тогда, когда уже шла в магазин за продуктами 🤍 мне очень понравилось его собирать, завтра уже покажу !! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 вы мне ооочень много тарелочек присылаете, так что да, вторая подборка за день (просто хочу, чтобы все могли попасть) 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🙂🙂🙂🙂🙂 🙂🙂 🙂🙂

—— я очередной бжу задрот, похудела уже на 20кг и продолжаю в том же духе 🪽 мне очень нравится готовить, и я хочу делиться вкусными рецептами с аудиторией которой это будет реально интересно и полезно! самое главное чтоб блюдо вписывалось в ваш коллараж без каких либо проблем) и с моими рецептами это очень легко! (особенно для тех кто активно следит за добором белка ☺️) ——— хоть и в соц-сетях я появилась недавно, уже есть несколько классных рецептов которые возможно привлекут ваше внимание 😀😀😀😀😀😀😀😀 так же в канале будет мой путь похудения и целей которые я переодически поднимаю вверх 😉 _________

я хочу сделать канал в котором люди тоже будут делиться своими успехами и даже малейшими достижениями, мне кажется многим этого не хватает

😓

так что не стесняйтесь и с радостью пишите то, чем хотели давно поделится

🙂

😀😀😀😀 тгк: https://t.me/ffidw3 😇 😀😀😀😀😀😀😀😀 тик ток: https://www.tiktok.com/@ffidw3?_r=1&_t=ZG-98F4iiHJIen

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：16🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️корпусные клубнички (ссылка на рецепт), сгущёнка, тёмный шоколад, кокосовая стружка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 УРА в этот раз они получились просто идеальными, 8 штук сегодня ☁️ мне кажется я оч наелась этого шоколада и в следующий раз рецепты с ним только через несколько дней будут, лол ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я прям очень боялась снова с шоколадом накосячить и аккуратно всё делала 😍 крч опять бесимся все с племянником, нам нереально весело, настроение крутое 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 в сливочно-сырном соусе с курицей и помидорами✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️спагетти/лапша – 55 гр

▫️куриное филе – 80 гр

◽помидоры – 50 гр

▫️греческий йогурт – 40 гр

◽сыр – 40 гр

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ филе нарезаем и обжариваем на а/п сковороде ≈7 минут, спагетти или лапшу отвариваем в кипящей воде ≈8 минут 2️⃣ нарезаем помидоры мелким кубиком, сыр натираем на тёрке, сливаем воду от отваренных макарон 3️⃣ все ингредиенты добавляем к обжаренному филе, туда же йогурт и специи, тщательно перемешиваем 4️⃣ перекладываем всё на тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 395/41,27/6,30/41,59🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：27 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновая печенька "curd cake" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 она вкусная, она мягкая, она больше чем остальные (60 гр весит), но это не вкус творога。。。 ☁️ я бы ещё раз купила, но если вы ожидаете прям творожный вкус – не берите 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 брат с племянником одни ушли гулять, я дома сижу, на улице жара пипец ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️сливочно-сырная паста с курицей и помидорками черри

▫️пекинская капуста, помидорки черри, огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я несколько раз готовила эту пасту, но вспомнила что не было рецепта, непорядок ☁️ вы реакций наставьте и я напишу обязательно 🤍 кстати да, это лист пекинской капусты из того самого огромного кочана, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 оч хорошо прогулялись, чувствую себя самым счастливым человеком на свете 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 люблю безумно !! 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!