⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "протеиновый пончик 🌟🌟 fitnesshock 🌟🌟🌟 ваниль" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (70 гр): 252|14,7|13,3 ▫️запах — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

пончик приятно пахнет белым шоколадом, сливками и ванилью ☁️ всё как и заявлено

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

у пончика несколько составляющих: протеиновая основа, крем и глазурь. все они невероятно приятные на вкус, в меру сладкие, сливочные, прям вау ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️текстура — 8️⃣/1️⃣0️⃣

единственный минус протеинки — это то, что он какой-то излишне жирный, и это прям чувствуется на языке ☁️

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 9️⃣/1️⃣0️⃣ это очень вкусная сладость без сахара (не знаю насколько её можно назвать протеинкой), и если вас не смущает кбжу и текстура, то можете взять! ☁️ лично я осталась довольна, хочу попробовать и другие вкусы —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали этот пончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️картофельное пюре с молоком, куриные котлетки, болгарский перец, кукуруза, огурец, брокколи, помидоры черри и пекинская капуста

🔤309|29,50|3,49|39,10🔤 в общем много чего ещё за кадром было съедено, пюре чуть больше, перец и одна котлетка ☁️ меня мама десять раз прокляла пока перемалывала это мясо, мне же немного надо было, а мясорубка на большие объёмы рассчитана ☁️ —————๑♡⁠๑————— настроение странное какое-то ☁️ заняться нечем, вот только в бравл недавно поиграла, больше ничего интересного и не происходит ☁️ брат гулять ушёл, мама в гостях, одной скучно ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🪴🪴➖odium plus odia 🪴🪴안녕 я casper 🤩🤩🤩🤩 Я — шестнадцатилетняя девушка с постоянной ненавистью к себе. Из-за постоянного буллинга, связанного с весом, начала худеть, но когда начала понимать, что результат слишком медленный, начала пробовать диеты с ано пабликов, вследствие чего заработала рпп 💫Сейчас вновь в попытках похудеть 💫Этот канал — мой личный, тихий уголок в этом безкрайнем интернете. Тут я делюсь своими мыслями, питанием, рецептами и происходящим в жизнь. 💫Буду рада каждому новому читателю ➖⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🌼🌼🕊️ anon — boost 🕊️🌼🌼 #food #my #итогиДня ➖➖➖➖#TikTok #рецепты 💫Зайти на канал:: @iceangel336 ➖➖➖➖➖➖➖➖Welcome!

🌟🌟⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🌟🌟"творожные сырки" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для сырков

▫️творог (лучше 5%, у меня был только обезжиренный, я добавила к нему 13 гр сливочного масла) — 150 гр

▫️греческий йогурт — 15 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения

◽шоколад (у меня белый, можно любой) — 20 гр

▫️сублимированные ягоды, посыпка по желанию

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ творог блендерим/перетираем через сито для однородной консистенции, добавляем к нему остальные ингредиенты 🌿 на плёнку выкладываем немного смеси, заворачиваем и руками формируем сырок, повторяйте пока масса не закончится 🌿 отправьте сырки в морозилку на 2-3 часа до застывания 🌿 спустя 2-3 часа достаём сырки из морозилки, топим шоколад и покрываем им сырки сверху. если хотите чем-то украсить, то лучше делайте это пока шоколад ещё не застыл. готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу: 330/28,12/15,76/79

🌟🌟 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники с маком, творожок савушкин кокос-минадаль, груша, кокосовая стружка и миндальные лепестки, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️мёд, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🔤566|39,41|15,56|68,88🔤 блин, надо чаще с этим творожком сырники кушать, насколько знаю он у многих любимый, а у меня на втором месте ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️25000 шагов

▫️отдохнуть и сделать дз

наконец-то я нормально поспала, можно даже сказать что выспалась ☁️ надо режим налаживать я бы хотела завтра приготовить праздничный торт, но не знаю будет ли у нас мягкий творог。。。 если нет — что-то другое придумаю 📒 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️25017 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1681|104,03|45,70|211,36🔤 в общем вышло так что я сегодня снова вся в делах, снова забила на оформление ☁️ я уже не буду планов на завтра строить, сделаю и хорошо, не сделаю — потом всё равно дойдут руки ☁️ —————๑♡⁠๑————— очень хочу спать, сейчас пойду зубы чистить и наконец-то лягу ☁️ если меня никто не разбудит с утра пораньше, то посплю как можно дольше —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒐𝒏💫

🙋не устали от подсчёта кбжу?

неа, не устала, как и говорила это уже стало моей повседневной рутиной ☁️ тем более не так уж и сложно сначала взвесить продукты, а потом в приложение вбить

🙋как бы ты реагировала на рпп близких? (мама,сестра,подруга и тд)

у меня была подруга у которой скорее всего рпп, за неё я переживала конечно, но не особо часто об этом думала ☁️ я бы попыталась объяснить близкому человеку что это не очень нормально, не надо зацикливаться на еде 👫

🙋ходишь в зал? если нет, то хотела бы начать?

не хожу, но я подписана на множество девочек которые ходят, они все безусловно крутые ☁️ даже не знаю хочется ли мне начать, но наверное тут ответ больше нет, чем да

🙋На кого планируешь поступать?

🙋есть мысли насчёт выбора профессии? что хотелось бы попробовать?

мне бы хотелось пойти в мед, на стоматолога 🤍

🙋Приветики! Есть какие нибудь любимые фильмы или сериалы?

я не то чтобы фанатка подобного, но некоторые таки смотрела ❤ дряных девчонок выделить могу и отчаянных домохозяек (второй я так и не досмотрела)

🙋какие ваши любимые десерты/сладости

творожные сырки, печенье, торты/пироги и другая выпечка, мороженое люблю очень, шоколадки ☁️ это если основное, а так я много чего люблю

🙋Какую музыку любишь? Какие любимые исполнители?

я ждала этот вопрос!! ☁️ сейчас мне очень нравятся KMFDM, птицу емъ, порез на собаке и 4 позиции бруно ☕ а свои любимые песенки выкладываю в щп канал, если интересно то можете посмотреть

🙋Как у тебя с весом? Ты набираешь? Не боишься? Расскажи как ты справляешься со страхом набора веса, если он присутсвует. А фигура твоя меняется? Как ты к этому относишься?

даже если я и наберу, то не очень много, ибо калораж не самый большой 🤍 стараюсь мыслить позитивнее, мол "я и так довольно худая, если немного наберу то мне это будет только к лицу" 🤍 фигура не изменилась

🙋хотелось бы с кем то подружиться?

хотелось бы!! уже общаюсь с многими людьми, всегда открыта к новым знакомствам ☁️ пусть вас не пугает моя "популярность" если так можно сказать, я такой же обычный человек как и все

🙋у тебя есть каналы девочек которые повышают калораж и при этом продолжают худеть ? скинь пожалуйста 🙏

мне на ум пока что пришла только малоежка, на последних взвешиваниях у неё отвесы были, хоть и повышает кк

🙋как рассчитывали калорийность своего рациона?

через сайты с расчётом, уже не помню какие ☁️ они выдали разные результаты, я посчитала сколько в среднем надо

🙋как появился твой ник? что он означает, или просто сочетание красивое?

тут не самая интересная история, но я бы хотела рассказать ☁️ до "чихэру" было множество других ников, но они все как-то не нравились мне。。。 однажды, толи весной, толи летом 2024 года нужно было придумать ник для одного сервера по бравлу, вбила в яндексе "популярные японские имена", и из всех мне больше всего понравилось именно чихэру ☁️ позже я начала ставить этот ник не только в бравле, но и в других играх и соцсетях, так и прижился Чихэру — японское женское имя, которое переводится как «одна тысяча весен» —————๑♡⁠๑————— ⬇️написать мне вопрос⬇️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️творожные сырки в белом шоколаде с сублимированной клубникой и рисовыми шариками в шоколаде, голубика

▫️киноа (за кадром)

🔤698|40,08|22,22|82,81🔤 явшоке, это очень круто!! ☁️ месяца 2 назад ещё хотела такие сырки, и вот, свершилось ☁️ но мне кажется теперь что голубика тут лишняя, и либо по-другому надо было выложить её, либо вообще убрать ☁️ —————๑♡⁠๑————— мама в гости ушла, я успела пройтись по магазинам, а то всё позаканчивалось ☁️ нашла очень интересный вкус йогурта, яблок- киви и семяна льна ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒐𝒏💫

🙋как реагируют твои друзья на правильное питание

конкретно из друзей только одна девочка знает, но мы с ней и не общаемся уже。。。 она спрашивала тип "а ты ешь всякие йогурты, творог потому что худеешь или просто тебе такое нравится?" в итоге я сказала "считай что я просто пэпэшница" ☁️

🙋в какое время суток делаешь пилатес?

вечером, иногда днём если понимаю что вечером буду занята

🙋Сколько вам лет? На какую калорийность вы сейчас питаетесь? Почему вы решили похудеть?

13, питаюсь на 1600-1800кк (от активности зависит), а мою историю похудения можно по хэштегу почитать

🙋тяжело ли придерживптьмя дефецита? как успехи?

я не на дефиците。。。 ☁️ если говорить о успехах в поддержании веса, то всё прекрасно

🙋у меня прям мотивация появилась начать восстановление , после ваших рационов

🙋я благодаря вашим рационам повысила каллораж до 1900, и нахожусь на наборе и восстановление от нервной ано, я вам очень благодарна ✊✊

Я НЕВЕРОЯТНО РАДА ЗА ВАС!! ☁️ восстановление — это не то решение, что легко даётся, безумно приятно что я кого-то мотивирую ☁️

🙋Чем любишь заниматься в свободное времешко? Какие любимые элементы одежды? :D

обычно у меня не так много свободного времени, оно появляется либо на выходных, либо на каникулах ☁️ в такие дни я могу позволить себе подольше отдохнуть, поиграть в любимые игры про одежду интересный вопрос!! у меня много разных кофт и футболок есть, так что наверное они и являются моим любимым элементом в одежде ☁️

🙋Ты не устаёшь от готовки?? Да и откуда ты берёшь столько времени на готовку?? (Извини, если эти вопросы были заданы уже, я недавно только присоединилась)

на самом деле готовка у меня не очень много времени занимает, так что под неё всегда найдётся место ☁️ не устаю, меня даже наоборот очень умиротворяет и успокаивает процесс

🙋Привет, хотела спросить сколько тебе лет и как ты совмещаешь учёбу с готовкой таких интересных блюд, на какие оценки учишься? Спасибо за твои рецептики, уже нашла для себя много нового

мне 13 🙈 как и говорила, готовка не так много времени занимает и под неё место у меня всегда найдётся 🍪 может для кого-то это сейчас удивит, но я круглая отличница, у меня даже четвёрок в четвертях никогда не было

🙋Из за чего чаще всего ссоритесь с мамой?

из-за моего внешнего вида (она часто говорит мол у меня синяки под глазами, как скелет выгляжу и т.д.), из-за того что не убралась, что-то не так сказала по её мнению и по другим нелепым причинам ☁️

🙋Какой у тебя рост и вес?❤️

рост 153, вес на последнем взвешивании был 36,6 кг 👑 но мне недавно соседка купила весы (не знаю зачем), я планирую завтра взвеситься, и если хотите то выложу пост с весом

🙋как избавиться от навязчивых мыслей о еде? а еще перееданий. я вот вроде ем свою порцию, а потом сразу же еще сверху начинаю подъедать, хотя даже не голодна, так еще и во время готовки успела наесться. а еще у меня проблема с мыслями и тревожностью по поводу еды перед сном. я не знаю почему, но мой организм будто бы боится остаться голодным, так что я не усну, если не объемся буквально за 5 минут до того, чтобы начать ложиться спать. как же я безумно скучаю по дням, когда еда меня совсем не волновала!!(((( может, ты сталкивалась с подобным? в любом случае буду благодарна, спасибо заранее))😊

если честно то я не сталкивалась с таким, но могу посоветовать просто как-то отвлекать себя, уйти от всего что напоминает о еде чтобы не думать о ней (как бы это странно не звучало сейчас) 📒

🙋Приветик! ˃‌◡˂‌ Я начала смотреть вас относительно.. Недавно(𖦹﹏𖦹;) Простите если задам неудобные вопросы: Какой у вас сейчас вес?◔‸◔? И к какому весу идёте?❄ Какой у вас любимый продукт? ✨ (Ещё раз извиняюсь за вопросы!)

вес 36,6 на последнем взвешивании был, просто хочу поддерживать ☁️ любимых продуктов много。。。 йогурты, творог конечно, фрукты и сухофрукты, орешки, ягоды

🙋Триггерит ли вас подсчет калорий? Просто думаю как только наберу вес до нормы буду опять считать,для поддержания,но боюсь что будут откаты

нет, не триггерит, для меня это стало уже как будто обычной рутиной ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⬇️написать мне вопрос⬇️

ещё до 14:30 по мск принимаю вопросы, потом уже буду отвечать ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️рис (чуть больше), курица с чёрным перцем, брокколи, кукуруза, огурец и помидорки черри

🔤387|24,41|1,78|66,66🔤 ещё вчера рисовый боул хотела сделать, и вооот, сбылась моя мечта ☁️ было 80 гр риса в сухом виде, но он как-то плохо разварился, зато получился рассыпчатым —————๑♡⁠๑————— три урока незаметно пролетели, а представление в дк было каким-то немного кринжовым, я по большей части просто сидела и почти засыпала ☁️ ещё и пришло на него много человек с разных школ, так что сдать и получить куртку в гардеробе стало отдельным квестом мы писали аттестацию по литературе, в целом там изи, только один вопрос я в тетрадке подглядела ☁️ кста в четверг мы русский писали, у меня 5 ❤ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

💋💋💋💋💋💋💋💋‼️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟меня зовут Катя, мне 16 лет и это мой рпп дневник😅 в нём вы увидите: 〰️💋отчёты по питанию и весу 💋попытки совмещать похудение, учёбу в 10 классе и изучение корейского языка 💋процесс лечения моего акне и просто лайв контент💋 сейчас у меня поменялось мнение касательно питания и я пытаюсь похудеть на обычном диффеците калорий🧸. height: 163 min: 48.4 max: 69 now: 6? goald: 40-35kg🤩 буду рада видеть тебя в своём канале❤️

🤩🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🤩🤩🤩"сочники (без творога в основе)" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для теста

▫️мука — 40 гр

▫️сливочное масло — 10 гр

▫️яйцо (смесь белка и желтка) — 15 гр в тесто + 4 гр на смазывание

▫️разрыхлитель — 2 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

◽творог — 60 гр

▫️греческий йогурт — 25 гр

▫️сахзам по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ смешайте белок и желток от яйца, перелейте в миску 15 гр смеси, добавьте к ней растопленное масло, муку, разрыхлитель и сахзам 🌿 разделите тесто на 2 части и раскатайте их в форме круга 🌿 смешайте ингредиенты для начинки и выложите на половину каждого кружка из теста начинку, накройте второй половиной теста, смажьте яйцом и запеките в духовке при 200° 10 минут 🌿 по истечению времени достаньте, остудите, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️ примерные кбжу: 296/18,88/10,40/30,71

если сейчас на посте с завтраком наберётся 100 реакций, то выложу рецепт вчерашних сочников сейчас, а не вечером ☁️

⭐️⭐️ 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, творожок даниссимо клубничный крем брюле, персик, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤596|39,54|21,70|61,89🔤 персик по ощущениям как будто недозрелый。。。 ну ладно ахаха, что в кбжу вписано то должно быть съедено ☁️ брат походу схавал последнее яблоко, пришлось грушу для украшения использовать, а я её на завтра оставить хотела ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️25000 шагов

▫️закончить с оформлением!!

вчерашнее видео в тт так и не залетело, не знаю стоит ли продолжать его вести。。。 попробую сегодня ещё что-то выложить ☁️ у нас 3 урока, потом идём в дом культуры на какое-то представление ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️20310 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1649|103,45|54,46|177,72🔤 вот такой день ☁️ жаль что сегодня не успела с оформлением закончить, времени как-то вообще не было。。。 завтра точно смогу ☁️ и зацените новое оформление для итогов!! мне нравится ☁️ —————๑♡⁠๑————— на улице снова дождь, молюсь чтобы за ночь он не превратился в снег, потому что снег за неделю до мая это как-то вообще не круто ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— в канале много новеньких появилось, может у вас есть вопросики ко мне? ☁️ http://t.me/anonaskbot?start=qkyjkyh сегодня можете писать, а уже завтра на всё постараюсь ответить! (немного нарушаем традицию, я обычно в воскресенье на анонки отвечаю, ну да ладно) ☁️

‧₊˚𓈊 𓍲 в попытках вернуть ~минималку похудела на порядка 20 кг нездоровым способом, погрязла в болоте срывов и кп . провела почти месяц в квази, набрав вес, словила рецедив, теперь снова худею и делюсь честным путем !! >> а также :

•своей жизнью и мыслями •питанием •обзорами •покупками •рецептами

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сочники на обычном тесте, греческий йогурт, голубика, белые звёздочки (посыпка), мёд

▫️яблоко (за кадром)

🔤407|17,96|13,38|53,11🔤 версия сочников 2.0 ☁️ решила делать иногда несколько версий рецептов, чтобы каждый мог выбрать вариант для себя ☁️ мне кажется я влюбилась в это тесто, надо будет ещё что-то с ним придумать, пока что хочу пирог ☁️ —————๑♡⁠๑————— у нас всего 3 урока завтра будет, а после них пойдём в дк ☁️ пока не говорили что там будет, но мне интересно и ставьте реакции пожалуйстаа, я так понимаю что вам нравится и я пишу не в пустоту ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🖤🖤🖤🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🖤Я Верᴏника    ･ 𝅄 ･ﾟ   ʍнᴇ 15 ᴧᴇᴛ 🖤     🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ┉┈◟Из-за постоянного стресса появились срывы и кп🖕 .        .₊𓏲｡ .            .  ｡      .   :･.₊･･ﾟ ･･ﾟ       ･･ﾟ･ﾟ       𝅄        ﾟ ･･ﾟ    .   ｡   . Вᴄё ʙᴩᴇʍя я хᴏᴛᴇᴧᴀ ᴨᴏхудᴇᴛь Нᴏ ᴄдᴀʙᴀᴧᴀᴄь         ･.₊ Но в этот раз всё по другому, и я смогу пробить минималку           .         🤩🤩🤩       ･.₊     ･ﾟ🤩🤩🤩🤩･ﾟ    ₊･ .₊  ･     .     . 🤩🤩🤩🤩    .  ｡      .   Поэтому я решила создать свой дневник похудения☺️ ╰┉┈─ׁ ─ִ۫ 🤩🤩🤩🤩🤩 ─ׁ ─ִ۫ ┄

( может смогу мотивировать и других)

ʍᴏя цᴇᴧь ϶ᴛᴏ 45ᴋᴦ? нᴏ иɜɜᴀ ᴄᴋᴏᴧиᴏɜᴀ 4 ᴄᴛᴇᴨᴇни ϶ᴛᴏ ʍᴏжᴇᴛ быᴛь ᴛяжᴇᴧᴏ ᴨᴏ϶ᴛᴏʍу я нᴀдᴇюᴄь нᴀ ʙᴀɯу ᴨᴏддᴇᴩжᴋу🤩

height:158  .  :･･.₊･･ﾟ ･･ﾟ Min:46   .₊𓏲｡           .₊･ Max:55    ･ﾟ･ﾟ Now:48   .₊･  ･･ﾟ .   :･.

───────────────────── ⋅ Буду рада вас видеть со мной 🖤

https://t.me/Tosterna_Bydka

https://t.me/Tosterna_Bydka

https://t.me/Tosterna_Bydka