⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🤩🤩"марокканские блинчики" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для блинчиков

▫️манка — 50 гр

▫️мука — 30 гр

▫️молоко (тёплое) — 50 мл

▫️вода (тёплая) — 75 мл

▫️дрожжи сухие — 3 гр

◽сахар — 5 гр

▫️яйцо — 1 шт

▫️разрыхлитель — 3 гр

◽сахзам по вкусу

для топпинга (по желанию)

◽мёд — 15 гр

▫️сливочное масло — 5 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ смешиваем ингредиенты для блинчиков, оставляем тесто в тёплом месте на ≈15 минут 🌿 после того как тесто настоится, обжарьте блинчики на сухой а/п сковороде с одной стороны 🌿 готово! по желанию можно сделать медовый топпинг к блинчикам, украсить и можно кушать! ☁️ примерные кбжу на всё (с моими ингредиентами): 488/17,91/10,49/78,29 без топпинга 412/17,71/6,86/67,72

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ➡TW: ed , ana , mia 🤩Я профессиональный танцор и учусь в балетной академии .В мире похудения уже 5 год . За это время многое что поменялось .🤩 ⭕Height : 173 cm ✨Max : 58 kg ✨Min : 39 kg ✨Now : #weight 🌟Делаю обзоры на еду ,книги ,фильмы ,тренировки . Сижу на диетах и немного снимаю влоги.🤩Сейчас коплю на мечту и готовлюсь к экзаменам . Подписывайся, я очень тебя жду !

—————๑♡⁠๑————— ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ⭐️ опять ваша милота ☁️ знаете, очень приятно что я почти каждый день вижу как кто-то готовит по моим рецептам, повторяет тарелочки, у меня аж мотивация появляется ☁️ спасибо всем, кто делится тарелочками!!

был у Мизулиной в канале показывали по новостям, бывшая подруга украла канал на 9к😓 и самое главное встречался с Лизой Фаркаш🥺, сейчас веду по новому тгк иногда со своими фотками и щитпостами подписывайся!🌧💧 @feevmeooo 🎟

🤩🤩 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ночная манка "груша-миндаль" с рисовыми звёздочками бс, белыми звёздочками (посыпкой), миндальными лепестками и мёдом

🔤491|24,51|10,93|73,95🔤 а я продолжаю экспериментировать с кашами ☁️ опять же, я хотела овсянку, но у нас её не было。。。 зато была полная пачка манки много рецептов с грушей в последнее время, это потому что у меня их много и надо куда-то девать ☁️ сырники уже завтра будут если что, я их не променяю ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

расписание кайф, нам историю заменили на информатику, будем к впр готовится 📒 а вам по каким предметам впр-ы выпали? ☕ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️20664 шага

▫️пилатес на пресс

🔤1629|97,99|42,86|208,26🔤 в целом хороший день, но могло быть получше 🤍 освещение в коллаже мне не нравится только, без понятия как его лучше сделать, может что-то придумаю 🤍 —————๑♡⁠๑————— вообще не знала что на завтрак готовить, у меня вроде полный холодильник еды, но идей что из этого сделать — ноль ☁️ хотела ночную овсянку, а она закончилась, решилась на кое-что другое, вообщем позже всё увидите ☕ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🤩🤩🤩"запечённый рис с грушей, миндалём и мёдом" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для основы

▫️рис/рисовая мука — 50 гр

▫️миндаль/миндальная мука — 10 гр

▫️греческий йогурт — 50 гр

▫️яйцо — 1 шт

▫️разрыхлитель — 3 гр

◽груша — 60 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для украшения (по желанию)

◽мёд — 15 гр

▫️груша — 20 гр

▫️миндаль — 3 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ миндаль заливаем кипятком и снимаем с него верхний слой, измельчаем рис и миндаль в кофемолке/блендере до состояния муки (если у вас уже готовая мука — пропустите этот пункт) 🌿 грушу нарезаем кубиком, к рису и миндалю добавляем все ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму и отправляем в духовку при 200° на 15-20 минут 🌿 по истечению времени достаём рис, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу: 431/15,38/13,50/61,32 без украшений 356/14,64/11,75/47,14

🥪🥪🥪🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥪🥪🥪 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️марокканские блинчики, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️медовый топпинг, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звездочки (посыпка)

🔤602|20,07|14,33|95,98🔤 очень необычные блинчики, они во-первых делаются из дрожжевого теста, а во-вторых жарятся только с одной стороны (и выглядят как главных страх трипофобов ахаха) ☁️ с этим топпингом вообще очень вкусно ☁️ —————๑♡⁠๑————— у нас не было кстати манки для этих блинчиков, побежала в магазин, в итоге припозднилась 💤 ну да ладно в целом мама сгоняла в магазин за мягким творогом, моим любимым сыром и каким-то новым йогуртом со вкусом бабл гама, будем тестить ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 💫 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨

@wamprr — 26 💛

@Simana88 — 3 💛

@batcovvna — 2 💛

@aflaill — 2 💛

@muvka228 — 2 💛

@lisssqwert — 2 💛

@pipik333 — 1 💛

@silfmew — 1 💛

@HDBCHFUXICI — 1 💛

@Liytreee — 1 💛

@sonyashkaai — 1 💛

@stayyp — 1 💛

@X3y0da — 💛

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 。。。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨

@Kim_1545

@kkeyss1

@misyapipisya

@qw1tyc

@YuriiKKoo

@k1taYozaa

@aflaill

@WCWFog

@knopinsmurkins

@HDBCHFUXICI

@q1zx0tc

@you_know120

@wamprr

@Ang4lholic

списки будут пополнятся!!

привет, меня зовут нурай, рпп 3 года, но уже год считаю калории и пытаюсь похудеть.. даже если ела как хотела мысли о похудении и ненависть к себе меня преследовали каждый день.. тут будет моя жизнь и прогресс по похудению? питание за день, мысли, истории может min - 26.7кг / 145см max - 42кг / 145см now - 31кг / 146см худела на маложоре, питьевых, мочегонных(бросила!!), 10-20 тысяч шагов в день, молекулу пила.. сейчас ем на 500-800кк иногда 1000. стремлюсь к 30-28кг в прошлом: больницы, передозировки, менты, зависимости, психиатры…не училась два года, сейчас тяжело в новой шкеле.. что со мной будет дальше? https://t.me/+QT9sI1Ey0jwyZDEy личка @cceltoju

☕️☕️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ☕️☕️ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сливочная паста с курицей и лёгким сыром

▫️салат из пекинской капусты, огурца и помидорок черри

🔤431|38,84|3,80|60,41🔤 добила пачку лапши, она мне нравится, ещё раз купила бы ☁️ ну и как обычно обед в понедельник поздно, всё из-за школы ☁️ —————๑♡⁠๑————— впр по английскому написала, было очень легко, немного сомнений у меня только в одном задании присутствуют 📒 на последнем уроке у нас должна была быть литература, а учительница решила сделать 20 минут русского (так как он выпал из-за впр) и 20 минут литературы, бред какой-то ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🤩🤩"сметанник" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для основы

▫️творог — 100 гр

▫️яйцо — 1 шт

▫️мука — 45 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для заливки

◽сметана (у меня 10%) — 150 гр

▫️яйцо — 1 шт

▫️кукурузный крахмал — 12 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ смешиваем ингредиенты для основы, распределяем тесто по форме и делаем бортики 🌿 запеките основу в духовке при 200° ≈7 минут 🌿 пока основа запекается сделайте заливку внутрь, когда основа запечётся перелейте в неё сметану 🌿 снова запеките пирог в духовке при 200°, в этот раз 15-20 минут 🌿 по истечению времени, достаньте, остудите, оставьте сметанник в холодильнике на несколько часов/на ночь 🌿 утром достаньте, украсьте по желанию и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу: 596/39,08/24,75/51,87

всем прив щитпосты про похудение и просто мои фотки кто подпишется тому сделаю сигну😊 @feevmeooo

вп от +0 пишите в лс @feevmeo

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

🤩🤩🤩 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сметанник с голубикой, рисовыми звёздочками бс, сгущёнкой и белыми звёздочками (посыпкой)

🔤613|39,59|24,80|55,40🔤 хотела сделать чизкейк, но не нашла в магазинах ни мягкого творога, ни моего любимого творожного сыра, так что пришлось выкручиваться ☁️ но я всё равно очень довольна результатом!! в этот раз стоимость рецепта — 125 реакций ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️написать впр

как же я не люблю понедельники。。。 ☁️ в этот раз впр по английскому пишем, сразу скажу, я не готовилась, но в своих силах уверена 🤍 настроение пока что хорошее, я прям рада 🤍 всем желаю такого же!! —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️25117 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1713|94,65|43,73|239,51🔤 немного раньше выхожу к вам с итогами и бегу доготавливать завтрашний пирог ☁️ какой-то очень скучный день вышел ☁️ зато кбжу получилось нормальное, наконец-то не так много белка ❤ —————๑♡⁠๑————— завтра впр по английскому и 7 уроков, а мне как-то всё равно даже ☕ я полностью уверена в своих силах, может это и к лучшему ❤ в любом случае я обязательно расскажу как написала —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— ребята, мне невероятно приятно получать звёздочки! ☁️ как-то забыла поблагодарить последнего человека, в любом случае, огромное спасибо ☁️ —————๑♡⁠๑————— я вот думаю создать что-то вроде доски почёта, там будут люди которые ставят звёзды, бустят или просто активничают ☁️ сейчас создам опрос, утром посмотрю что вы там выбрали —————๑♡⁠๑————— #𝒕𝒉𝒐𝒖𝒈𝒉𝒕𝒔

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️запечённый рис с миндалём, грушей, мёдом, минадальными лепестками, рисовыми звёздочками бс, белыми звёздочками (посыпкой)

▫️чернослив (за кадром)

🔤838|25,74|24,68|131,75🔤 запечённую овсянку уже готовили все, кому не лень。。。 а вы пробовали запечённый рис? (или это рисовый кекс, не знаю как назвать) ☁️ и это действительно очень круто, он таким мягким и воздушным получился ☁️ —————๑♡⁠๑————— всё ещё ищу чем заняться ☁️ вот выложила видео в тт недавно видео, оно не очень залетело, как с этим бороться вообще ☁️ пойду на кухне приберусь и сделаю дз, раз всё равно делать нечего ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "протеиновый пончик 🌟🌟 fitnesshock 🌟🌟🌟 ваниль" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (70 гр): 252|14,7|13,3 ▫️запах — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

пончик приятно пахнет белым шоколадом, сливками и ванилью ☁️ всё как и заявлено

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

у пончика несколько составляющих: протеиновая основа, крем и глазурь. все они невероятно приятные на вкус, в меру сладкие, сливочные, прям вау ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️текстура — 8️⃣/1️⃣0️⃣

единственный минус протеинки — это то, что он какой-то излишне жирный, и это прям чувствуется на языке ☁️

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 9️⃣/1️⃣0️⃣ это очень вкусная сладость без сахара (не знаю насколько её можно назвать протеинкой), и если вас не смущает кбжу и текстура, то можете взять! ☁️ лично я осталась довольна, хочу попробовать и другие вкусы —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали этот пончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️