⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🍰🩵🩵🩵🩵🩵🩵🍪🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗 для бисквита

🍋яйца — 2 шт + белок без желтка

🍋мука — 35 гр

🍋греческий йогурт — 30 гр

🍋лимонный сок — 10 мл

🍋разрыхлитель — 2 гр

🍋ванилин, сахзам и цедра лимона по вкусу

для крема

🍋мягкий творог — 120 гр

🍋творожный сыр/рикотта — 30 гр

🍋сахзам по вкусу

для украшения (по желанию)

🍋крем — 40 гр

🍋лимонные дольки

🍋лимонная цедра

приготовление 🔗 🍋отделите белки от желтков 🍋белки взбейте с щепоткой соли и сахзамом с помощью миксера до пиков 🍋к желткам добавьте остальные ингредиенты для бисквита 🍋аккуратно смешайте обе массы 🍋распределите тесто по пергаменту в форме прямоугольника 🍋запеките бисквит в разогретой до 200° духовке 7-10 минут 🍋пока печётся бисквит сделайте крем, для него просто смешайте все ингредиенты. если хотите украсить, то переложите 40 гр крема в кондитерский мешок 🍋по истечению времени достаньте бисквит из духовки, остудите 🍋отделите бисквит от пергамента, обрежьте неровности если таковые имеются, смажьте равномерно кремом и аккуратно сверните в рулет 🍋поместите рулет в плёнку и оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 🍋по истечению времени достаньте, украсьте по желанию, нарежьте и готово! ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 449/33,19/19,85/33,03🖇️ 🖇️с обезжиренным творогом 391/35,04/14,07/29,51🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

ничего себе вы быстрые。。。 пишу рецепт! ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🐏🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨ вот то, о чём я вам вчера говорила!! ☁️

🍋лимонный бисквитный рулет с лимонной цедрой и сгущёнкой бс

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 466/33,70/19,90/36,56🖇️ я впервые готовила такой рулет, очень боялась что не получится, но нет, он вышел шикарным, и даже красивым вроде ☁️ вы мне 25 реакций, а я вам рецепт (кстати, кк может выйти ещё меньше потому что я использовала мягкий творог 5%) ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️☕🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

🍋20000 шагов

🍋челлендж "весь день ем еду с лимонным вкусом"

вот такой челлендж я себе вчера придумала ☁️ уже сообразила что буду готовить, на обед будет вообще довольно интересное блюдо, я давно хотела его приготовить ❤ уроков всего 5 сегодня, и они лёгкие, крутоо ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🎀🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🐰🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋20272 шаг

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1705/113,72/46,46/205,99🖇️ не насыщенный день, ничего особо не произошло, но оно и к лучшему я считаю ☁️ завтрак уже приготовила, довольно быстро кстати, впервые готовила это блюдо и у меня даже получилось, если будет ещё и вкусно то я офигею ☁️ ну и вы уже завтра утром узнаете о чём я говорю ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в магазине я кстати купила кондитерский мешок для украшения кремом и две тарелки по дешёвке, одна глубокая, другая плоская ☁️ наконец-то у меня есть красивая глубокая тарелочка, давно искала такую, но мне ничего не нравилось ❤ под вечер мама немного попсиховала, но щас успокоилась и всё хорошо 👑 возможно я даже пораньше сегодня лягу спать ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

в общем я поняла как справляться с этим, буду писать сначала посты в избранное, уже потом пересылать сюда ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️👅🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🍩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋мини творожные запеканки с малиной, яблоко, сгущёнка, радужные звёздочки (посыпка)

🍋чернослив

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 517/41,55/6,50/75,73🖇️ на все запеканки 373 кк и 40 гр белка ☁️ давайте 25 реакций и выложу рецепт, я в вас верю, вы у меня можете ☁️ вообще я думала сделать либо кексы, либо эти запеканки, и выбор пал на второй вариант потому что за обедом мало белка получилось ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ сейчас сделаю уроки (там только по геометрии одна задача и по английскому лёгкое задание, думаю за полчаса управлюсь), а потом всё же в магаз пойду ☁️ уже придумала какой челлендж завтра сделаю, хотела весь день есть еду только жёлтого цвета, однако мне в голову пришла другая идея, но похожая, увидите ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

ребята, у меня какая-то фигня с тг, фотографии просто не отправляются, хотя грузят, поэтому посты с ужином и итоги не отправились。。。 ☁️ я не знаю что делать, может кто-то даст совет?

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋печенька chikalab chika biscuit "raspberry"

🍋яблоко

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 177/15,64/6,23/8,51🖇️ ну очень вкусная и мягкая печенька ☁️ советую попробовать, с чаем вообще класс, джема не пожалели и он здесь хорошо чувствуется ☕ наверное купила бы ещё раз ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ на улице хорошая погодка, после ужина в магазин схожу за едой для кота, прогуляюсь 😁 а так ничего интересного не происходит и рассказать нечего к сожалению 👑 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими перекусами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🎐🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋суши боул из риса, крабовых палочек, огурца, авокадо, нори чипсов, творожного сыра и чёрного кунжута

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 421/17,27/11,76/61,70🖇️ вкусноо, определённо сделаю ещё, но добавила бы сюда соевого соуса и какой-нибудь рыбки (к сожалению кижуч, которого солила мама, закончился) 😢 а ещё авокадо мне снова незрелый попался, пришлось его варить с лимонным соком, вроде нормалёк, но горчинка осталась ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в школе всё ок, на алгебре писали какую-то самостоятельную, я так и не поняла как там последнее задание делать, вроде написала правильный ответ, но решение не то ☁️ а по истории всё норм было, я даже быстро написала, однако по поводу одного вопроса я все же сомневаюсь。。。 в любом случае думаю будет 5 или 4 хотя бы ☁️ погода сегодня не такая тёплая, как вчера, жалко 💤 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

привет!! я Даша,мне 16 и это мой дневник питания,мыслей и жизни с рпп.

height:168 max:78 min:53 now:6? #вес goal:50

°всю жизнь тону в этом болоте. два года булимии, полтора года кп и псевдоремиссии закончились новой м‌‌‌а‌‌‌к‌‌‌с‌‌‌и‌‌‌м‌‌‌а‌‌‌л‌‌‌к‌‌ой и вот я снова зависима от цифр °здесь тебя ждут мои попытки вернуть минималку, рацион и немножко про мою жизнь TW:рпп,булимия, кп, слабительные, молекула, селфхарм

розыгрыш в честь 8 марта&моего др! 💘 призы 👀 1 место: вафли snaqfer 2 место: протеинки bombbar 3 место: сироп бс (вкус на выбор) 4 место: пиар 48ч 5 место: пиар 24ч условия розыгрыша 🦄 1) подписка на канал 2) репост в канал с тематикой еды или прислать пост 5 друзьям 3) реакции на закрепы в канале все доказательства присылать в отдельно отведенный пост ниже

итоги розыгрыша 15.03 15:00

по поводу призов писать в лс !важно наличие пункта озон!

я уже почти дописала пост, а у меня тг принудительно закрылся。。。 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤲🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🍩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники с малиновой начинкой, творожок даниссимо малина, малиновое варенье, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🍋сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 590/39,26/21,97/60,05🖇️ малиновая начинка если не лучшая из тех что я делала, то точно одна из них, люблю малину ☁️ а этот творожок один из моих любимых, в общем офигенный завтрак ❤ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️✌🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

🍋20000 шагов

🍋нормально написать кр по истории

я так к истории и не подготовилась, но мне почему-то максимально всё равно, с одной стороны это даже круто, мне в жизни стресса и так хватает ☁️ если что то у других классов спрошу что там было ☁️ больше мне нечего сказать, желаю всем хорошего денька ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋21807 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1686/130,33/45,47/196,52🖇️ я пока посты писала задумалась и начала по привычке по дому ходить туда-обратно, в итоге почти 22к шагов случайно ☁️ ну ладно, я такому даже рада ❤ в кбжу меня только белок смущает, куда мне столько вообще 💤 а так всё прекрасно, я довольна ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ возможно триггерная тема!! мне мама сказала что у меня порции с каждым разом всё меньше и меньше, что я себе 2 ложки риса сварила и всё в таком духе (кстати она до сих пор думает что я худею) мне максимально неприятно конечно, но я задумалась над тем чтобы повысить калораж 📒 не знаю на сколько повышу и буду ли вообще, посмотрим 🎵 меня очень бесит что она сначала может сказать что у меня огромная порция, а потом что я мало ем, мол выбери что-то одно пожалуйста 🤍 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🍙🩵🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗 для коржей

🍋яйцо — 2 шт

🍋яичный белок — 2 шт

🍋греческий йогурт — 150 гр

🍋мука — 40 гр

🍋крахмал — 10 гр

🍋какао — 10 гр

🍋разрыхлитель — 3 гр

🍋сахзам, ванилин по вкусу

для крема

🍋греческий йогурт (можно заменить на мягкий творог) — 250 гр

🍋творожный сыр/рикотта — 50 гр

🍋сахзам по вкусу

для вишнёвой прослойки

🍋вишня — 250 гр

🍋крахмал 5 гр + вода 2 ст л

🍋сахзам по вкусу

для пропитки

🍋сок из-под вишни — 30 мл

🍋молоко — 30 мл

🍋сахзам по вкусу

для украшения

🍋тёмный шоколад — 5 гр

🍋вишня — 6 ягод

приготовление 🔗 🍋белки отделите от желтков 🍋белки взбейте миксером с сахзамом и щепоткой соли до пиков 🍋к желткам добавьте остальные ингредиенты для коржей 🍋разделите смесь с желтками на три части, в одну из них добавьте 1/3 часть взбитых белков (в другие части смеси с желтками добавляйте белки только перед выпеканием, иначе они осядут ☁️ периодически заново взбивайте белки) 🍋выпекайте поочерёдно коржи в форме (у меня диаметр 19 см) в духовке при 200° ≈ 7 минут каждый 🍋пока коржи пекутся сделаем вишнёвую прослойку, для неё смешайте все ингредиенты в кастрюле и прогрейте на маленьком огне. немного сока из-под вишни оставьте для пропитки 🍋для пропитки смешайте молоко, вишнёвый сок и сахзам 🍋для крем так же просто смешайте все ингредиенты 🍋соберите торт в кольце чередуя слои корж - пропитка - крем - половина вишневой прослойки - корж - пропитка - крем - половина вишневой прослойки - корж. немного крема оставьте для выравнивания 🍋оставьте торт на ≈ 1 час в холодильнике для стабилизации 🍋после холодильника достаньте торт, выровняйте остатками крема 🍋шоколад натрите на мелкой тёрке и посыпьте им торт 🍋оставьте торт в холодильнике на 6-8 часов/ночь 🍋по истечению времени достаньте, украсьте вишней и готово! ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 896/64,44/28,56/93,66🖇️ 🖇️кбжу на 100 гр (торт весит 760 гр): 118/8,47/3,76/12,32🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🦌🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋творожный боул из творога, греческого йогурта, ванильного пудинга "нежный", ирисок, карамельного сиропа, рисовых звёздочек бс

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 441/36,15/7,68/55,85🖇️ творог в сухомятку не особо вкусный, но с греческим йогуртом это вообще другое дело ☁️ нам в детстве с братом мама делала творог со сметой и сахаром, вот это было зашибись, позже у меня началась фаза когда я не добавляла во множество блюд сахар (это было ещё до похудения если что) и ела просто творог со сметаной ☁️ в любом случае творожные боулы это офигенно ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ на улице такая капель, что будто дождь идёт 😁 сосульки на домах огромные, падают с грохотом, аж проходить мимо страшно ☁️ я с одной стороны рада что уже тепло, в пятницу и субботу вообще температура будет 0°, но эти лужи меня просто кошмарят, они повсюду без преувеличений 💤 а как вы относитесь к такому? ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋батончик bombbar "salty caramel"

🍋груша

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 241/20,40/7,10/34,90🖇️ нуу батончик так себе, по вкусу мало напоминает карамель, а ещё я считаю что орехи кешью тут ни к селу ни к городу, намного лучше было если бы добавили кусочки твёрдой карамели ☁️ датский бисквит так и остался моим фаворитом, а этот не взяла бы повторно, не знаю выложу ли отзыв ахаха ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в магазин сходила, но мама денег не дала, купила за свои ☁️ не знаю чего она мне зажала в этот раз 300 рублей на пудинг, ириски и два яблока ☁️ карамельный пудинг я не нашла кстати, купила обычный ванильный 😢 карамельки которые изначально хотела тоже не обнаружила, взяла ириски, а ведь жаль, я давно на них глаз положила уже ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими перекусами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌🔗

ой, пост чего-то таким огромным получился, я надеюсь вам не лень все это читать。。。 ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🐰🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨ пораньше чем обычно

🍋картофельное пюре с жареным красным луком, рубленые котлетки, мини кабачковые оладушки, огурец, помидорка черри

🍋огурец

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 473/40,65/8,94/55,14🖇️ очень вкусно, однако пюре выглядит не особо презентабельно ☁️ может попробовать в следующий раз с обычным луком сделать? мини 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️ на котлеты ☕

ингредиенты 🔗 🍋куриное филе – 100 гр 🍋яйцо – 1 шт 🍋мука — 15 гр 🍋соль, специи по вкусу приготовление 🔗 🍋филе порежьте на мелкие кубики, добавьте к нему остальные ингредиенты 🍋жарьте на разогретой а/п сковороде (можно использовать немного масла, однако у меня они и так хорошо отходят от сковороды) либо можно запечь в духовке. если жарите, то обязательно после жарки подлейте в кастрюлю воды и дайте им пропариться 🍋готово! можно есть с любимым гарниром (лучше всего с картошкой) 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 217/29,28/5,32/11,00🖇️ 🖇️кбжу на порцию (1 котлета, в рецепте 2 большие): 109/14,64/2,66/5,50🖇️

ну и решила вам написать рецепт на котлетки, а то часто они стали фигурировать в моих обедах, может кто-то тоже хочет приготовить ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в школе день прошёл как обычно, только на физике мы снова какую-то работу писали, я 4 получила, нормально, зато не 3 как в прошлый раз 🙈 а на технологии мы рисовали кадры из мультиков, я выбрала моланг конечно ахаха, мне 5 поставили ☁️ на физре сказали что после каникул будем сдавать нормативы, мне чутка страшно, особенно по поводу прыжков в длину。。。 я маленькая девочка 153 см ростом, каким боком я должна прыгнуть дальше своего роста ☁️ ладно, посмотрим что будет. из самого главного за сегодня — наша учительница математики наконец-то появилась в школе ☕ сказала что даст мне и подруге дополнительные задания по вероятности и статистике, так что я смогу исправить, ураа, а то там так то осталось всего 1 урок и мы на каникулы уйдём。。。 💤 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

прив кд чд😝 ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･ меня зовут арина, мне 15. пытаюсь выйти из жб и зажоров, параллельно готовясь к ОГЭ. варюсь в этой хуйне уже третий год💊 очередная попытка похудеть с большого веса🫨 в дневнике есть мой рацион питания и чуть чуть меня max: 90,4/170 min: 71/170 now: ???/173 goal: ??? 　 ∧_∧ тык сюды 　( *´•ω•*) ♡ 　( ∧っc∧ ♡ вп 0+ と_( *-ω-`*_)⌒)_