شبکه:354
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-1330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+47
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 140
در 32 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | +1 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Какое кардио поможет похудеть?
— открою Америку: нельзя просто много бегать и худеть, вернее можно, но для кого-то это не эффективно
Вот я прыгал на скакалке и бегал и на дорожке по 20 минут через день, но особо не сбрасывал
но сейчас я подберу специально для тебя отдельный план кардио, чтобы сбросить как можно быстрее (минимум хитростей)
💊 — первое: не бегай, а ходи. Так ты не выдохнешься за 5 минут и сбросишь больше веса
🌟 — второе: всегда ставь наклон на дорожке 6-7% для большей нагрузки
делай ходьбу 20-25 минут перед силовыми и 30-35 если у тебя только день кардио
Делаешь кардио?
🏆 — если не забываю
😈 — перед/после трени
| 2 |  Это какие таблетки надо принимать?
— красная кожа, которая так и кричит: ДАЙ КИСЛОРОД, БРАТ
— варикоз по всему телу прямо говорят о том, что братец точно не на креатине сделал свою форму
не обошлось без иглы в жопе и перебора с нагрузками, иначе никак не могу оправдать его форму
парень справа пусть и выглядит расплывчатым на фоне стероидного братца, но хотя цвет кожи и тело здоровое, проживет дольше
Отдать все ради формы или жить без формы?
🔥 — жить без формы
😈 — похуй, живем всего раз | 22 |
| 3 |  РОТ ФРАНЦУЗОВ ЕБАЛ
🌟 — за французский жим и все что с ним связано
Говорил я, когда делал это упражнение с кривым грифом, а это было пздц неудобно, потому что в любом положении у меня билась голова об штангу
Но вот наткнулся на видос и только сейчас открыл для себя гантели
— да, ваш админ реально тупой, раз до этого дрочил французский жим с грифом и мучился
Это упражнение будет получше блока, потому что трицепс напрягается ебануто и контроль во время упражнения тоже сильный
Тут самок главное держать небольшой угол и максимально натягивать трицепс когда опускаешь гантели к голове
Делаешь французский жим?
🏆 — рот французов ебал
💊 — норм упражнение | 19 |
| 4 |  Почему бицепс как сарделька?
— мои любимые упражнения для прокачки бицухи это сгибания молотом или сгибания в скамье Скотта
Первое упражнение работает больше не на сам бицепс а на плечевую мышцу «брахиалис», которая выталкивает бицепс наружу
— по сути обычные сгибания, просто ладони смотрят друг на друга
А скамья скотта просто лучше фиксирует твои локти, от чего нет шанса читинга и можно делать чистые подходы (главное не потянуть руку)
— а то мой бро как-то вытянул себе бицепс и пизда.
Бицепс или трицепс?
🔥— бица всегда выше
😈— трицепс дает объём | 16 |
| 5 |  ЗАБРАЛИ НА ЗОНУ
🌟 — хотите историю о братке-рэпере в армии?
Я вроде бы уже говорил кратко о том, что был в армии, в какое-то времени и преподавал физкультуру солдатам
Ну так вот, был у меня в группе чел, буквально копия старого Моргенштерна – на лице и шее татуировки, аккуратно выбритый череп
😁 — ну и в общем, он все время пытался как-то откосить от занятий, то ему плохо, то у него нет чистой одежды
Разумеется, отговорки не работали и его отправляли на учения. Но как-то он додумался во время бега вокруг военной части взять и по тихому сбежать
— напоминаю: их еще официально не забрали в армию, это были простые учения
Хз нахуя челу это надо было, но видать концерты ждали парня
Ждите пост о том как его потом ловили –> 😈😈😈 | 10 |
| 6 |  🤩 Худые люди дохуя ходят
— заметил такую хуйню, что люди с весом наоборот, очень мало двигаются и много едят
В то время как худые люди наоборот, от чего быстро сжигают свои калории, которых им часто итак не хватает
— и то и то очень плохо, потому что когда ты много двигаешься и мало ешь, то у тебя пассивно не хватает энергии
а когда ты жирный и постоянно наедаешься плотной пищи, то тебе впадлу даже с дивана встать. поэтому, везде должна быть середина
И в питании и в норме калорий –> 🌟
А ты дохуя ешь или больше ходишь?
🔥 — стараюсь больше ходить
😈 — все меню кфс… ГАААЗ | 8 |
| 7 |  Админа забрали в армию… ЭТО ПИЗДЕЦ
Так куда же я пропал почти на целую неделю?
Карты на стол, меня отправили в подготовительный военный лагерь на практику, где я обучал молодых ребят чуть помладше меня
Это не обычная армия, где каждый день вас заставляют отжиматься, собирать автоматы и убирать парашу (хотя и не без этого… )
🌟 — это скорее была как школа, куда чуваки приходили и с утра до вечера у нас с ними были тренировки
Заработал ли я с этого что-то? Респект + уважение. Стоило оно того? Военник у меня уже есть, так что вряд ли
Рассказать пару забавных историй с лагеря?
🔥— давай, заебал
😈— мы уже тебя забыли | 11 |
| 8 |  Че, братва, за кого болеем на чм?
🔥— за Испанию
😈— надо было дотопить… (Аргентина) | 8 |
| 9 |  Почему качки такие неподвижные?
— сегодня наблюдаю в зале такую картину: чел 2 метра чистой массы, чистый шкаф не может подтянуться и 8 раз на турнике
А потом стоит с лютой одышкой… В чем проблема парней?
Ну для начала, основная трабла в том, что когда ты ходячая гора мышц, то тебе нужно куда больше воды и кислорода
— а значит, выдыхаешься быстрее
Ну и еще одна проблема, что 70% парней тупо качают мышцы, но забывают про растяжку мышц и прокачку выносливости
И это куда легче качать до того, как ты набрал хорошую массу
Кто из вас жирмаксер?
🔥 — нет, я скинни фит
😈 — в сторону, девочки | 8 |
| 10 |  Что если нет денег на качалку?
Братик на видосе доказывает, что никакой абик не нужен, ведь ты сможешь подкачаться даже в домашних условиях
🍔 нужны лишь —> рюкзак с книгами + полотенце
💊первое упражнение это подобие тяги на трицепс. Снизу дверь фиксируешь тетрадкой, чтобы она не двигалась, завязываешь рюкзак в петлю длинным полотенцем и закидываешь за дверь
💊второе упражнение вместо турника. Закидываешь полотенце за дверь, плотно закрываешь ее и до этого еще наматываешь на швабру вместо перекладины
— вот только подтягиваться на двери будет не очень удобно, поэтому тут хз
Легче дома или в качалке?
🔥 — мне и отжиманий хватит
😈 — да уж лучше в качалке | 6 |
| 11 |  Дети со шприцами в жопе
— все больше подростков избирают для себя очень скользкую дорожку и садятся на фарму
Причем часто даже не ебут за правильные дозировки, не делают анализы, не знают как лечить акне
И через полгодика 16 летний пацан выглядит как 25+ летний дядя с одышкой, прыщами по всему телк и выпадением волос
— и это только визуальная херня, я молчу что там у него с сердцем и печенью творится
Сидел на фарме?
🔥 — нет, я же не пидор
😈 — был опыт | 3 |
| 12 |  А еще есть те, кто катает блины
Или я один такой на всю качалку..?
— но на самом деле, есть еще очень много странных привычек, например хлопать руками между подходами или втыкать в зеркало
Но видео я типов с реально непонятными привычками, например таскать блины просто так без повода или катать гантели ногами пока чел залипает в телефоне
— но как по мне это банально некрасиво по отношению к другим гостям в качалке
У вас есть какие-то привычки?
🔥 — руками хлопаю
😈 — воду пью без повода | 7 |
| 13 | Ищешь на чем заработать, но не знаешь с чего начать?
🚀Заработок в тг от 10-50к
💳Заработок на финках от 5-30к
😒Заработок на убт от 1-100к
💳 Заработок на рко от 5-80к | 8 |
| 14 |  ЗАРАБОТАТЬ ЛЕТОМ, КАК ?
До конца июля 23 дня, а ты нихуя не заработал
План:
— Вступаешь в GoБ 🏴☠️
— Выбираешь ниши и смотришь, как работать
— Увольняешься с оффлайн работы
Твои первые 50к в инете начнутся с канала GoБ 👈 | 9 |
| 15 |  🤩 Как синтол чуть не убил Милоша Сарцева
— а кто такой этот Милош Сарцев?
Выходец из Сербии, который несколько раз становился чемпионом Югославии в бодибилдинге. В начале своей карьеры Сарцев получил профессиональную карту после победы в шоу "Мистер Вселенная" 1989 года.
Милош принял участие в более чем 70 шоу по бодибилдингу, также был и до сих пор является тренером для участников Олимпии
🤩 — ну так какая у него история с синтолом?
На Олимпии 1997 года Сарцеву подогнали 12 бутылок синтола, половину из которых он вколол себе в руки и если первая партия пошла нормально
…то следующую ему уже привезли из Южной Африки и по словам Милоша, в новой партии был замешан силикон
от таких инъекций по ощущениям руки Сарцева стали омертвевшими, дошло до того, что силикон чуть не попал в сердечные сосуды и не убил спортсмена
Чем все закончилось рассказать?
🔥 — давай делай проду | 13 |
| 16 |  Парни с длинными волосами, вы там совсем…
— ну разумеется это все байт ради того, чтобы вы прочитали этот пост
Но вот если серьезно: то как вы относитесь к парням с длинными волосами?
Челу на фото и сам цвет и длина волос очень подходит, все зависит от того, как ты за ними ухаживаешь, от структуры и тэдэ
— ни я не вижу в этом чего-то женского, а те кто считают это зашкваром пытаются просто отстоять остатки своего мужского
Как относишься к длине волос?
🔥— длинные ваще заебись
😈— ыыы для телок | 12 |
| 17 |  🦴— не сдерживайся… семпай
Эй-эй-эй! Я говорю сейчас о выполнении подхода
Братва делится на два типа: те, кто кричат на каждом новом повторении и те, кто максимально сдерживают эмоции (закричал = баба)
— но на самом деле, первый вариант будет даже лучше для тебя, потому что когда ты сильно напрягаешь и при этом сдерживаешь дыхание, пытаешь не открывать рот
… то напрягается все твое тело, есть шанс отхватить кислородное голодание и просто потерять сознание
А на тяжелом весе каждая секунда решает: уронишь ты сегодня штангу или нет
Задерживаешь дыхание или кричишь?
🔥 — ААААААХ
😈 — я че баба?
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 8 |
| 18 |  🤩 Норм за сегодня? Гоу👇 | 4 |
| 19 |  😠 БЛЯ, ГДЕ ВЗЯТЬ БАБКИ?
Этот вопрос сейчас у
каждого пацана 12-25 лет…
Есть решение👇
1. Вступаешь в GRIND🍿
2. Выбиваешь из себя
нищенские установки!
3. Выбираешь любую из
500+ тем для заработка!
💰Твои первые 100к/мес
уже в июле: https://t.me/+7wkz2tXBE90zMTEy | 5 |
| 20 |  +1Найти хорошего кента-качка или фитоняшку?
🔥— братву на сиськи не меняю
😈— кнчн девушку с сиськами
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 4 |
