اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
397
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-1530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
مه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+47
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 140
در 32 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Твоя форма зависит 100% от генетики?
🔥 — да, без нее не накачаешься
😈 — нет, роляет потный труд
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym
| 2 | Блин, нужно наладить свое питание
🏆 думаешь ты и составляешь сложное меню на каждый день
— вот только меню большинства качков намного проще чем вы думаете и чаще всего однообразное и простое, чтобы просто не ебать себе мозг
На завтрак яичница, может еще творог с греческим йогуртом и орехами
На обед идет гречка или рис с курицей или рыбой и так далее… и так почти каждый день
— для того, чтобы набирать, необязательно брать дорогие и всегда разные продукты
Съешь целую курицу за раз?
🔥 — кнчн, но будет трудно
😈 — гони сюда фуру
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 6 |
| 3 | Качалка теперь в Telegram ✅
— Программы тренировок
— Советы по массонабору
— Оценки форм подписчиков
Бесплатный абонемент на год👇
https://t.me/+gNB1V4qupCNkZGIy | 4 |
| 4 | У тебя форма лучше чем у Дэвида Лейда?
🔥 — да, я в таком же пике
😈 — о таком только мечтать
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 6 |
| 5 | отдать жизнь ради чего?
когда-то у меня спросили: как думаешь, зачем чуваки качаются и губят своё здоровье
я сходу ответил: ну ради эстетики, чтобы узнать пик своих физических возможностей, мне кажется, каждый мужчина должен к этому стремиться
и нет, моё мнение не поменялось
разумеется, всегда будут те, кто готовы въебать остатки здоровья, лишь бы раскачаться и выступить на соревнованиях, а кто-то будет просто качаться для себя
но я не хочу в 40 лет сидеть с обвисшими сиськами и огромным пузом, с хуевым здоровьем, беспомощным
🔥 — поэтому, сейчас я вкладываю в самого себя, как и вы, братики
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 4 |
| 6 | Что если ты пропускаешь тренировки
подписчик спрашивает: админ, что делать, если я регулярно не хожу на тренировки по своим личным причинам?
🏆 — обидно, бро, что так получается… но главной ошибкой будет думать, что ее нельзя возместить
даже если ты и проёбываешь график, то лучше сделать одну хуевую тренировку, возможно поздно вечером, когда ты уставший
Но главное ТУПО СДЕЛАТЬ
— твои мышцы так и так получат нагрузку и будут расти, если ты после трени грамотно отдохнёшь
А если хотите узнать, как ебануто взбодриться перед треней и залутать энергию, то ставьте 🔥
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 5 |
| 7 | Схуяли качки низкие?
👎 верите в этот миф, братва?
чего скрывать. я и сам раньше считал также, поэтому боялся брать большие веса или сильно напрягаться - а то вдруг из-за давящих весов я перестану расти
но на деле это так не работает, какой бы вес ты в становой тяге не брал или в приседе со штангой
🌟 — на твой рост это вряд ли как-то повлияет, только если ты получишь какой0то прям лютый перелом позвоночника, но тут шансы не большие
Но на всякий случай, советую почаще просто висеть на турнике и вытягиваться))
Какой у тебя рост?
🔥 — 170-180 (горилла)
😈 — 160-169 (я 170, клянусь)
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 6 |
| 8 | Как выжимать из себя максимум?
- ты заканчиваешь подход, но есть ощущение, что ты мог сделать еще несколько повторений
В таких случаях есть два хороших варика: сделать эти пару повторов с читингом, но так, чтобы это не сильно ломало технику, иначе есть шанс перестараться и заработать себе травму или растянуть мышцы
также есть и второй варик: взять вес поменьше, ведь смысл не в том, сколько ты потянешь, а в том. довел ты мышцы до отказа или еще нет
- ну а если и так не получается, то я обычно делаю легкую заминку и перед уходом пробую сделать хотя бы еще пол подхода
Уходишь в отказ?
🔥- всегда по разному
😈- пока мышцы не порвутся, сук
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 8 |
| 9 | Часто позируешь перед зеркалом?
🔥 — ебать, че за красавчик
😈 — главное, треня а не эстетика
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 8 |
| 10 | Чел, даже девушка сильнее тебя
А как стать именно сильным в качалке?
Чтоб если что мог и за девку постоять и просто перед пацанами выебнуться силушкой богатырской
🏆 Ну в первую очередь, тебе нужны сильные руки: а это и крепкий хват и крепкий кулак
Для этого я тебе советую просто делать сгибания гантелей на предплечья, либо с эспандером. Также можешь делать отжимания на кулаках/пальцах
Пару недель и твои руки станут намного быстрее + сильнее ( 🤤 )
Далее делаешь взрывные подтягивания
Они пойдут на улучшение верхней части рук: запрыгиваешь на турник с лавки так, чтобы подбородок был чуть выше перекладины
— руки под углом 90 и медленно опускаешься на 10-15 см (но не полностью)
Затем резко подтягиваешься обратно в верхнюю точку
Делать 2 часть?
🔥 — ДОВАИ БЛЯ
😈 — нет, иди нахуй
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 11 |
| 11 | НАБИРАЙ 1 КГ МЫЩЦ В НЕДЕЛЮ
Как это сделать? Всего 3 действия
1. Подпишись на Gym Body
— Уникальные программы тренировок
– 2-х месячный план питания на набор массы
2. Зайди в закреп канала
– Подробный гайд на чистый набор массы
– Гайд на правильную сушку
3. Начни правильно питаться
– Белковые рецепты для набора и сушки
– Уникальные находки продуктов в магазине
Gym Body – это справочник для тела твоей мечты:
https://t.me/+1uLRQnzNQ542M2Yy | 6 |
| 12 | БЕЗ ЭТОЙ ХУЙНИ НИКУДА
🤟 — Мелочь, которая потом мне очень пригодилась в жизни: отслеживание результатов
Фотографии ДО и ПОСЛЕ тренировок, личный дневник с мыслями и планом трень или питания
🌟 Да, очень лень бывает заниматься всей этой хуйней
— но зато ты наглядно можешь смотреть на свои результаты, понимаешь где твои сильные/слабые стороны
Меня мои фотографии и записи сильно выручали в моменты, когда я начинал разочаровываться в себе и думал даже бросить тренировки на время
Юзаешь такую хуйню?
🔥 — веду заметки всякие
😈 — делать мне нехуй
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 6 |
| 13 | НЕ ВЕРЬ СУДЬЯМ
— многие, очень многие спортсмены старой школы критикуют судей на соревнованиях по типу Мистер Олимпии
Нередко они занижают одних атлетов и завышают других, только потому что другой их знакомый
🏆 — бывали случаи, например как на Олимпии 1980. Когда Арнольда сделали победителем, хотя его форма объективно была не пиковой
А все потому что среди судей было немало его знакомых
Как думаете, много сейчас таких?
🔥 — везде могут быть
😈 — продамся за кириешки нах
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 5 |
| 14 | 🤦♂️ НЕ ЗНАЕШЬ КАК ЗАРАБОТАТЬ БАБКИ?
Забудь про финансовые трудности с каналом «FIRST 🍋»
В нем уже можно забрать:
— Выход на постоянный доход с админом [24 часа]
— 12.000₽ на IP-флешках [профит через 3-4 часа]
— Абузим Mellstroy game на возврат депозитов [скоро пофиксят]
— 1.000₽ за привязку почты [профит здесь и сейчас]
🌟 Выбирай: | 5 |
| 15 | Ты не выдержишь эту тренировку…
Никогда не было интересно, чем твой базовый день отличается от обычного дня какого-нибудь знаменитого качка
😉 — а я вот недавно задумался и решил изучить парочку качков:
Какой у них примерный распорядок дня, как усердно занимаются, что хавают до и после тренировки
И у каждого какие-то свои фишки, секреты, которые типы не читали из интернета, а научились на своем личном опыте. От этого наблюдать за ними куда интереснее))
Про кого рассказать первым?
🔥 — про этих братьев с видоса
😈 — Дэвид Лэйд
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 8 |
| 16 |  Для чего качаетесь, мужики?
🔥 — ради красивой фигуры (эстет)
😈 — чтоб всем пизды давать (натурал)
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 8 |
| 17 |  А вот реально зачем?
🏆 — такой вопрос у доброй половины парней в этом канале
И я вам расскажу историю одного оч известного бодибилдера, у которого было шикарное тело, но ужасно худые ножки
Ему как и всем было лень их качать, но забить на них он не мог
😈 — поэтому, чтобы как-то себя замотивировать, чел начал подворачивать свои штанины, чтобы все видели его худые ноги. Мол чувство стыда заставит его тренироваться
Так и случилось, он жёско замотивировал себя качать ноги и смог довести их до идеала
Угадайте о ком шла речь?
🔥 — Ронни Коулман
😈 — Арнольд Шварценнегер
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 7 |
| 18 |  +1Кто выглядит мощнее?
🌟 — Ваня Золик или Девушка на второй фотке
Иван Золо кнчн наводит ауры, но по его форме можно явно сказать, что чел сидит на химии, у девушки же чистая форма
Так что за массу и рельеф оценку я все-таки ставлю Золо, но за честность девушке тоже дам +балл
— А вы кому отдадите победу?
🔥 — Ивану Золику
😈 — Девушка зачет
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 8 |
| 19 |  🌟 МОНСТР В МАСКЕ
— Сейчас вы видите 22 летнего молодого парня, который еще в 16 лет был тоньше палочки
Знакомьтесь, это Свен Фальзон или как его называют в медиа (21 yo vegan)
— в 16 лет он весил всего 53 кг и за три года смог пробить отметку 90 кг+
Все благодаря бешеным тренировкам, ебанутому питанию и думаю очевидно, что без игле в жопе здесь тоже не обошлось…
🌟 — но свою популярность он заработал не на этом
Роль сыграла его харизма и тренд со страшными качками в масках, который начался именно с этого парня
Есть еще пару интересных фактов, о которых я расскажу в другой части
Хотели бы такую форму?
🔥 — ну нахуй, он будто ща помрет
😈 — чел 100% веган
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 10 |
| 20 |  Отношения мешают качаться
🏆 — подписчик пожаловался мне на проблему:
Привет, админ. Я уже полгода встречаюсь с девушкой и вот короче, я пошел заниматься в зал. А девушка мне потом говорит, что не любит качков
— что можно сделать в такой ситуации?
Я не мастер в отношениях (боюсь дiвчат), но если девушка не готова принимать тебя таким, какой ты есть, то и нахуй она нужна
Ведь можно найти ту, с которой у тебя будут совпадать взгляды
Качалка только на пользу тебе пойдет, станешь подтянутым, уверенным и красивым 🌟
А вы бы бросили девку?
🔥 — я бы и не встречался
😈 — поговорил бы с ней
😁 Лучший канал с тренировками | Наши каналы с треками: SoundGym | 14 |
