کلوزآپ طرحواره درمانی
رفتن به کانال در Telegram
مجله کلوزآپ روانشناسی هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ... 💙 ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی : 📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام کلوزآپ طرحواره درمانی
کانال کلوزآپ طرحواره درمانی (@schema_closeup) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 559 مشترک است و جایگاه 2 046 را در دسته روانشناسی و رتبه 29 564 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 559 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 15 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 141 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 19 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.70% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.22% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 391 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 129 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 1 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند طرحواره, درمانی, روانشناسی, علم, جامع تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“مجله کلوزآپ روانشناسی
هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ...
💙
ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی :
📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 16 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
10 559
مشترکین
+1924 ساعت
+377 روز
+14130 روز
آرشیو پست ها
10 559
🔷 طرحواره نقص و شرم
خلاصه برنامه👆
مهمترين مساله در مقابله با طرحواره نقص و شرم اين است كه افراد وجود نقص در خود را به عنوان واقعيتی اجتناب ناپذير بپذيرند و آن را انكار نكنند. تلاش افراد برای انكار و پنهان سازی بخشی از شخصيت كه منطبق با خواسته های خود و جامعه نباشد، انرژی روانی زيادی را به هدر می دهد. پذيرش اين امر كه نقص، واقعيتی انكارناپذير در وجود هر فرد است كه آن را متمايز از ديگران می سازد و فلسفه زندگی، اساسا شناسايی و پذيرش کاستی ها و تلاش در جهت بهبود آنها و حتی استفاده بهينه از کاستی ها درجهت رشد و تعالی است.
يكی از تكنيك های تجربی مورد استفاده برای رويارويی با طرحواره نقص و شرم، "نامه نوشتن" به فردی است كه در شكل گيری اين طرحواره دخيل بوده است. اين فرد كسی است كه در گذشته بسيار فرد را مورد شماتت و تمسخر قرار داده است. هنگام نوشتن اين نامه نيازی به همدلی با طرف مقابل يا حق دادن به او نيست. اين نامه تنها با هدف تخليه هيجانی و مرور آثار سوء شناختی، هيجانی و رفتاری طرف مقابل بر زندگی فرد نوشته می شود و قرار نيست توسط طرف مقابل خوانده شود.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
خلاصه برنامه👆
از ويژگی های #طرحواره_نقص_و_شرم اين است كه افراد مبتلا به آن خودگويی های منفی زيادی دارند و خود و گاهی ديگران را شديدا مورد سرزنش قرار می دهند.
اين افراد باورهای افراطی و غيرمنطقی نسبت به خود دارند كه غالبا آلوده به خطاهای شناختی است. خطاهای غالب شناختی در اين افراد عبارتند از: برچسب_زنی، تفكر همه يا هيچ و فاجعه سازی.
به اين شكل كه معمولا اين افراد به خاطر وجود چند خطا در وجود خود، كلا خود را با يك برچسب منفی توصيف می كنند (مثلا چون نتوانستم به موقع كاری را تحويل بدم پس تنبل هستم) يا طبق خطای همه يا هيچ، از خود انتظار دارند هميشه و همه جا عالی و بی نقص رفتار كنند وگرنه آن را غيرقابل تحمل و وحشتناك می دانند.
معمولا وقتی از اين افراد خواسته می شود كه فهرستی از نقاط ضعف خود را تهيه كنند، بسيار كلی و تعميم يافته نقاط ضعف خود را گزارش می كنند. يكی از تكنيك های شناختی مفيد برای اين افراد، تهيه ليست نقاط قوت و ضعف خود به شكل عينی و اختصاصی است. توصيه می شود برای تهيه ليست ويژگی های مطلوب، از ديگران نيز كمك بگيرند. نكته مهم اين است كه افراد مورد رجوع، نبايد كسانی باشند كه در شكل گيری طرحواره نقص و شرم در فرد دخيل و از سرزنش گران مهم زندگی فرد بوده اند.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
👆خلاصه برنامه :
#طرحواره_نقص_و_شرم چهارمين طرحواره از طرحواره های حوزه طرد و بريدگی است.
هسته اصلی اين طرحواره، اعتقاد محكم نسبت به وجود نقصان های جدی در وجود فرد است كه او فعالانه سعی در پنهان كردن آنها از ديگران دارد و بابت آن احساس شرم می كند.
معمولا چنين افرادی در كودكی تحت سلطه والدين و مراقبان عيب جو و سرزنش گری بوده اند كه به شدت آنها را به خاطر نقصان های وجودشان مورد عتاب قرار داده اند.
كسانی كه دچار اين طرحواره اند، ممكن است از سه مكانيسم مقابله ای تسليم، اجتناب و يا جبران افراطی استفاده كنند.
۱- در مكانيسم دفاعی تسليم:
* فرد می پذيرد كه دچار نقصان های جدی است.
* در برخورد با ديگران از موضع ضعف و بی ارزشی وارد می شود.
* به ديگران اجازه توهين می دهد.
* دائم خود را با ديگران مقايسه می كند و خود را سرزنش می كند.
* موفقيت های خود را دست كم می گیرد و شكست های خود را بزرگ نمايی می كند.
* هميشه با اين ترس دست به گريبانست كه مبادا ديگران چهره واقعی اش را بشناسند و او را طرد كنند.
۲. در مكانيسم مقابله ای اجتناب:
* فرد از نزديك شدن و صميميت با ديگران اجتناب می كند.
۳. در مكانيسم مقابله ای جبران افراطی:
* فرد در رفتار با ديگران تصويری بی نقص از خود نشان می دهد.
* در روابط موضع بالادست را اتخاذ می كند.
* معمولا ديگران را به خاطر عيب هايشان سرزنش و مسخره می كند.
در جلسات بعدی، راهكارهای رويارويی با اين طرحواره را بررسی می كنيم.
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 طرحواره نقص و شرم
🔷 پذیرش نقص ها
🔷 خود واقعی ما چگونه است؟
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
Repost from کلوزآپ روانشناسی
برای مخاطبان ثابت و پیگیر و همیشگی مجموعه کلوزآپ ، فولدری رو تدوین کردیم که دسترسی خیلی بهتری به کانال های ما داشته باشید...🤍
https://t.me/addlist/nzTSB62xmEtiMDY8
خدمت شما خوبان 💚
10 559
طبقه بندی نمرات پرسشنامه:
- ۱۰ تا ۱۹: خیلی پایین. احتمالا این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است.
- ۲۰ تا ۲۹: نسبتا پایین. این تله زندگی ممکن است گاهی یقه شما را بگیرد.
- ۳۰ تا ۳۹: متوسط. این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است.
- ۴۰ تا ۴۹: بالا. بدون شک یکی از تله های مهم زندگی شماست.
- ۵۰ تا ۶۰: شدید. این تله زندگی دقیقا یکی از تله های اصلی زندگی شماست.
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
پرسشنامه طرحواره نقص و شرم
به این پرسش نامه با استفاده از گزینه های زیر پاسخ بدین.
نمره جواب هاتون رو جمع کنید.
۱. کاملا غلط
۲. تقریبا غلط
۳. بیشتر غلط تا درست
۴. اندکی درست
۵. تقریبا درست
۶. کاملا درست
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 چرا افراد دارای محرومیت هیجانی ، درباره احساسات خود صحبت نمی کنند؟
🔷 پیگیری نیازها در طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 گام به گام مقابله با طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 آیا در یک رابطه سالم ، همیشه نیازهایم برآورده خواهد شد ؟
🔷 اگر پیشنهادی نداری ، انتقاد نکن !
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 چرا افراد دارای محرومیت هیجانی ، درباره احساسات خود صحبت نمی کنند؟
🔷 پیگیری نیازها در طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 گام به گام مقابله با طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 آیا در یک رابطه سالم ، همیشه نیازهایم برآورده خواهد شد ؟
🔷 اگر پیشنهادی نداری ، انتقاد نکن !
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 انواع محرومیتهای هیجانی
🔷 مکانیزمهای مقابله در طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 طرحواره محرومیت هیجانی و روابط نامتعادل
🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی (۲)
🔷 چرا نه گفتن و نه شنیدن ، برایم دشوار است؟
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 انواع محرومیتهای هیجانی
🔷 مکانیزمهای مقابله در طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 طرحواره محرومیت هیجانی و روابط نامتعادل
🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی
🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی (۲)
🔷 چرا نه گفتن و نه شنیدن ، برایم دشوار است؟
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
پرسشنامه طرحواره محرومیت هیجانی
به این پرسش نامه با استفاده از گزینه های زیر پاسخ بدین.
نمره جواب هاتون رو جمع کنید.
۱. کاملا غلط
۲. تقریبا غلط
۳. بیشتر غلط تا درست
۴. اندکی درست
۵. تقریبا درست
۶. کاملا درست
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 ریشه های فرهنگی طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری
🔷 تنظیم لایه های مختلف مرز
🔷 آیا اعتماد به معنی سادگی است؟
🔷 چه زمانی باید از رابطه خارج شد؟
🔷 تجهیزات ایمنی در رابطه
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 ریشه های فرهنگی طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری
🔷 تنظیم لایه های مختلف مرز
🔷 آیا اعتماد به معنی سادگی است؟
🔷 چه زمانی باید از رابطه خارج شد؟
🔷 تجهیزات ایمنی در رابطه
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
10 559
🔷 مکانیزمهای مقابله ای در طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری
🔷 اعتماد یا بی اعتمادی
🔷 افسانه فرد مورد اعتماد
🔷 بی اعتمادم چون آسیب پذیرم
🔷 تنظیم شدت احساس بی اعتمادی
👤 دکتر مونا چراغی
آدرس کانال :
📡 Channel l @Schema_Closeup
